#正向心理學很實用 #尋找自己優勢的生活練習題
一刻鯨選 #職涯探索好工具 #寫出一份不一樣的履歷
正向心理學的其中一個觀念為「優勢心理學」,我在幫大學生做職涯諮詢的時候,通常會拿到非常多履歷表,我會花很多時間陪他們找出他們的優勢,因為我常只能在自傳上看到很多「技能」(硬能力),但是我卻看不到讓事情可以順利做好的「軟性能力」,而摸索自己的優勢,就是找出自己的軟實力。
「優勢」指的是我們潛在具備的一種態度或能力,它彷彿是你「內建」的一種能力,心理學家Seligman與Peterson兩位博士提出24種優勢,可以準備紙、筆,針對各項優勢項目,1到10分依程度不同來幫自己做紀錄;文章最後也會提供練習方法,幫助你把這些優勢帶到生活之中,讓生活變得更好!
優勢分為六大類:
🟧【第一大類優勢:#智慧與知識】
[小分類]創造力、好奇心、判斷力、熱愛學習、觀點見解
有「判斷力」這樣優勢的人,做決定前會周詳的思考,用各種角度去審視它,通常是你身邊相當理性、客觀、可靠的朋友;有「觀點見解」這樣優勢的人很像一位「智者」,他能夠提供別人明智的建議,身邊也很常有人來尋求他的指引,幫忙解決問題。
🟧【第二大類優勢:#勇氣】
[小分類]真誠、勇敢、毅力、熱忱
具備「勇氣」這類領域優勢的人時常散發著光芒,他們心中通常有一些支持他們的核心信念,讓他們願意展現勇氣、展現熱情,並勇敢的發聲,他們也通常會持續有毅力的發聲下去。
🟧【第三大類優勢:#人道】
[小分類]仁慈、愛、社會智能
這是一種我們是否對他人展現關愛、友善,一種跟人際關係有關的優勢。而這裡所提的「社會智能」,它指的是你能不能夠好好跟別人互動,瞭解自己與對方的感受,並且做出適當的回應。
🟧【第四大類優勢:#正義】
[小分類]公正、領導力、團隊精神
「領導力」和「團隊精神」在團隊裡面的位置其實不太一樣,「領導力」能夠凝聚團隊,讓組織運作良好;而「團隊精神」指的是能不能夠扮演好「團隊成員」,透過分工合作、互相幫助,與其他人一起把任務完成。
🟧【第五大類優勢:#修養】
[小分類]寬恕、謙虛、謹慎、自我控制
聽到「修養」的時候,其實我第一個浮現出來的畫面,是我們以前國中念的「中國文化基本教材」,事實上,修養這一個優勢真的跟許多華人的文化有關。
🟧【第六大類優勢:#超越】
[小分類]美的欣賞、感恩、懷抱希望、幽默、靈性
這個優勢有一點抽象,因為它涉及到一個人對於世界、對於意義、我們對於「真、善、美」,這些概念的看法。
「懷抱希望」這樣優勢,心理學家在研究「希望」的時候,把它拆成了兩個概念,第一個概念叫作「動力」,第二個概念叫作「路徑」,也就是說,真正的希望其實不只是空想而已,還包含具體的行動!而有「靈性」這樣優勢的人,對於人生崇高的目標和意義有非常堅定的信念,對自己的存在有無比的好奇和探究的心。
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介紹完六大類24種小優勢之後,現在請你試著回想看看,哪三個優勢是你最想要實踐的?哪三個優勢又是自己最擅長的呢?
#善用優勢過日子
把這些優勢寫在便條紙上面,「提醒」自己時不時去思考,是否有善用這個優勢的機會?好比在開會前,你可以瀏覽一下自己的優勢,可不可以把這個優勢應用在待會的會議中,也不妨在練習了某個優勢之後做一點紀錄,未來就更有機會把這個優勢發揮的得心應手!
#戴著優勢的眼鏡過一天
請你看看你周遭的朋友跟家人,在相處的時候,他們用到了什麼優勢呢?跟對方聊聊你在他身上看到了哪些優勢,例如,你的另一半為了買一台電腦,發揮了「判斷力」與「毅力」的優勢,上網做了超級多功課,你能不能不吝於跟他分享你觀察到的這些優勢呢?當我們自己的優勢可以被看見,而且表達出來的時候,可以帶來非常強烈的鼓勵和鼓舞的效果,我們都可以成為那個幫別人充電的人。
#用優勢來面對預知的挑戰
即將要面對有挑戰性的功課或難題的時候,思考我們要如何拿優勢來面對挑戰?問問自己:「在我認識的人當中,誰也具備這樣的優勢?」可能是你的親友,又或者是名人、偶像,又或者是動漫裡面的角色都沒關係,接下來練習「換位思考」,想像一下如果這個遇到了類似的挑戰或難題,他可能會怎麼去面對呢?又假設你有機會跟這個人坐下來聊一聊,你覺得對方會提供你什麼建議呢?藉由換位練習,可以找到一些行動的新方向!
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本文作者|蘇益賢
臨床心理師,政治大學心理學研究所諮商與臨床心理學碩士。初色心理治療所副所長、臺北市職能發展學院特約臨床心理師、國立中央大學職涯發展中心職涯諮詢合作業師;擅長於青少年與成人心理治療、員工協助服務、情緒與壓力管理議題、正向心理學、健康心理學、接納與承諾治療。
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因為不少人會問我工作相關問題
所以今天來跟大家分享怎麼樣寫出一份沒有廢話的履歷
這一年收到很多履歷 有好有壞還有令人無語的履歷
有時候都會想 到底為什麼呢 這種東西不是很基本嗎?
但我發現在基本的東西都一定還是有人不知道
就像基本的禮貌大家都懂但一堆人做不到一樣
所以想要寫出一份無雷的履歷就請看過來吧!
還有一種一頁式抓重點版本的履歷可以跟大家分享
想看的可以留言 我再來拍唷!
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以下為本段內容文稿:
有個笑話是這麼說的喔,有一個人去面試一個新工作,對方呢告訴這一個人說:「其實這份工作,我們真正需要的是一個負責任的人。」
那個人想了一下之後,就告訴面試官:「那我一定是不二人選,因為我在老東家上班的時候,公司出包,他們總是叫我負責任。」
好!關於面試這個議題哦,可能在明天正式開工、收假之後,有很多人就要陸陸續續的開始面對。所以我左思右想,在這個階段跟你分享「面試」的一些關鍵,或許會對你有一些幫助。
其實,如果我們去問一些人資主管或者是雇主,他們為什麼會挑某個人讓他錄取,而不是挑另外一個?
他們可能都會說出一套道理,包含是條件啊、個人技巧啊、能力啊…等等的;但事實上來說,真的是如此嗎?有沒有別的更關鍵的原因?是這些面試主管,或這些雇主沒有說出口,但其實是真正的核心呢?
關於這個部份呢,華盛頓大學的查德希.金斯,跟佛羅里達大學的提摩西.賈其,他們的研究就發現喔,這些面試官都誤判了自己決定人選的方式,他們其實在無意之間,都受到一股神秘又強大的力量所左右。
這兩位研究者經過大量的資料分析,跟實驗證實之後,他們破解了面試者如何錄取應徵者的一些迷思。
其實一個人的錄取與否,是看他們的資格而定的嗎?還是考量他們的工作經驗呢?
事實上呢,跟這兩個都沒有關係,關鍵只有一個重要的因素,這個因素注意聽哦~就是「應徵者看起來順不順眼」!
你沒有聽錯!叫做「應徵者看起來順不順眼!」;討人喜歡的應徵者,很有可能就會被錄取。
這些人呢,會有很多方法提升自己的好感度,有些人呢是花時間閒聊和工作無關,但是面試官卻都有興趣的話題。
而有些人呢,是努力的保持微笑跟目光的接觸,有些人呢是讚美應徵的公司,這些正面的行動都發揮了效果,說服了面試官,這樣子討人喜歡又會應對進退的應徵者,可能很適合公司,應該要錄取他們。
所以關於這個部分哦,過去我有很多的分享,特別是我的實體課程【人際回應力】會帶給你很大的幫助。
然而你聽到這裡、你可能會想,啊我的履歷上就有一些可能不太討喜,可是又不能欺騙的地方,那到底我該怎麼辦呢?
我是應該要主動提起這些缺陷嗎?還是要遮蓋它們?如果我要給他們好的第一印象,到底什麼時間點,我才能夠去提出這個可能是缺陷的資歷呢?
關於這個問題呢,杜克大學的心理學家,愛德華.瓊斯跟艾瑞克.高登,他們就做過一個經典的研究,來探討這個議題。
在這個實驗裡面呢,他們請受試者去聆聽一個男子,而這個男子其實是一個實驗人員,去談關於他們人生經驗的錄音;然後再請他們評估這一個人的討喜程度。
而這一個人呢,在錄音裡面提到,他有一個學期因為作弊被逮到,而遭受退學的處分;而研究人員呢,剪接了這個錄音帶。
讓一半的參與者,在一剛開始就聽到這一個可能是資歷上面的污點;而另外一半的,都是一樣的內容,但是到最後才聽到他因為作弊被退學。
這樣的操作得到的結果,這些受試者他喜歡那個錄音帶裡面的人的程度,造成了很大的影響。
如果這個錄音呢,一剛開始就提到作弊事件的哪一組,對於這個人的好感,比後面才聽到這一個污點事件的那一組人高很多。
在另外的實驗設計底下,也有同樣的效果。比如說吧,在法庭上,律師在審訊的一剛開始,就提出論據的弱點,反而會讓人覺得他們的論據更強而有力。
在我們的真實生活裡,我不知道有沒有同樣的感覺哦,就是一個人一剛開始就說出自己的缺點,反而會讓人有一種開誠布公的感覺。
所以呢,那個面試者一剛開始就說出了自己的污點,反而會讓人覺得你是一個誠信的人,不會企圖遮掩自己的缺點,然後來誤導我。
可是反過來呢,如果一剛開始就非常強調自己履歷表上面的優點,是不是會加分呢?答案是「沒有」!
因為呢,在同一個實驗裡面的另一段延伸研究,這個參與者聽到錄音當中這個男的啊,他少唸一學期的真正原因,比如說是獲得知名的獎學金,然後呢到歐洲遊學。
當他們做了這樣的操弄跟前面一樣,有些人是在錄音的一剛開始,就聽到這一段資歷;而有些人是最後才聽到,得到的結果剛好相反。
當他們聽到這個錄音,是到最後才提到獎學金的時候,參與者呢對他的好感度是比較高的。所以如果要提到自己過去的戰功赫赫,這時候謙虛一點反而比較好。
晚一點才提到自己的優勢優點,自己的豐功偉業,會讓人覺得你是想讓優點自然的顯露出來,你太早、太急的打出王牌,會讓人有一種你在自鳴得意的感覺啊!
所以呢,透過今天的分享,希望你在年後,自己無論是要求職或轉職,都能夠掌握這些原則。
因為畢竟你的資歷很漂亮、你的能力很好,這些都很重要;然而你在第一時間,別人喜不喜歡你,那會更重要!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
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