►►► #課後社團是一個最難分享的地方 ◄◄◄
#這是一篇連小金魚都覺得很長的文章
說到活動宣傳文,大家都會想到要去自己上過課的課後社團分享,通常老師也會很大方(不然為什麼老師要讓你宣傳跟自己沒關係的事情xddd,一切都是因為 #利他,因為 #共好,因為 #愛),於是你可以盡情地在老師的小天地宣傳(撒野)。
本著老師的愛,我們要好好思考在社團裡如何宣傳,才不會浪費了老師給你的機會(畢竟任何人都有權利拒絕的,老師的答應並非理所當然)。
在課後型社團宣傳我的思考的邏輯是:
① #你的活動跟這堂課的關係是什麼
一個人會上一堂課,代表有某種需求,而這個社團就是聚集了有相同需求的人。人在意的是:#你講的內容跟我的關係是什麼?如果你跟這個人出了課程沒有任何交集,那你的問題就會是「#你的活動跟這堂課的關係是什麼?」因為你與社團內的人共同交集就是這堂課。
② #不用強推銷
所謂的不用強推銷就是不用一定要人家買,尤其是越知識型社團越是這樣。在知識社團裡,大家都是買了很多課的人,他們不會輕易被「很優惠」、「錯過可惜」、「近期一檔」等很廣告性質的話所打動,相反的,你要說出你真心推薦的原因,購買是最後一個call to action而已。
③ #注意社團的發文習慣與風格
社團喜歡長文還是短文?喜歡純文字還是搭配知識圖卡?這考驗你是不是真的喜歡這個社團、喜歡這堂課、喜歡這個活動。如果你真心,你就會觀察細微。例如,有些社團喜歡tag別人,有些社團喜歡圖文,有些社團喜歡長篇心得文,有些社團喜歡留言互動,你要用心觀察。
④ #回覆留言的速度迅速
這點很像在做品牌,你回覆留言的速度越快,會讓人越加深印象。
另外有一點小訣竅,就是留言會讓文章再次浮出檯面。例如說你是在晚上po文,那麼隔天當有人再留言(也可以是你自己)時,這篇文章就會又浮上去,但我不是說要去洗留言,洗留言沒有用,留言必須是有意義的。
▌通常我會有兩種留言的內容﹔
★第一個:#針對有人私訊的問題做一個統一的回答
這就是在做客服,我們不得不承認,有時候我們以為我們說得很清楚,但其實我們沒有。這時候有人認真提問,不要覺得煩,要開心,因為這代表你已經吸引了注意力,因此要認真回答,我甚至會直接修改在landing page上。
修改文案是必要的。
你要讓你自己的每次說明都越清楚越好,這無法一蹴可幾,需要練習。
★第二個:#補充你尚未說明的地方
例如說,文章未提到贈品,那麼你可以透過留言說明一次,目的是增加吸引力(當然你也可以同步修改在文案)。
⑤ #發表文章的時間
根據我長時間日更的經驗,比較好的po文時間有兩個:
★早上8:00-9:30(也就是早上通勤+吃早餐的時間) ★晚上 8:30 - 10:00,也就是你吃完飯開始放空的時候。
尤其這種call to action是要掏出信用卡結帳的,基本上正餐時間是沒有人會邊吃麵邊刷卡的XDDD
----以下是我在大人學的課後社團的發文----
《#影響我2020年最深的一堂課》- #尋找天賦與熱情的系統化作法
Hi 大家好,我是○○○。
是大人學的small talk第二集講日更365天的那個○○○。
也是上了10堂大人學課程的○○○。
而「小金魚」是我名字的諧音,所以我的粉專就叫做小金魚的人生實驗室
如果說上了10堂課之後,哪一堂課影響我2020年最深,我會選Bryan的《#尋找天賦與熱情的系統化作法》。
我們都知道上完課要實作才會有真正有收穫,但是實作全部實在是太難了。
#我的作法是只實作一件事情就好。
在《尋找天賦與熱情的系統化做法》裡,我唯一實作的事情就是「#尋找族人」。
我聽講座的是2017年9月3日,是我連續日更的第61天。
我印象很深刻(很深刻的意思往往是除了這件事情之外,其他我都忘記了XD),Bryan提到,有時候,你身邊的人不了解,那你就必須要去找你的族人。
族人就是知道你、懂你、甚至比你更知道你在做什麼,會鼓勵你、陪伴你的人。
那時我的日更,引來了很多人的好奇,但多數不是鼓勵,而是詢問「#是工作太閒嗎」、「#是想當網紅嗎?」、「#寫這些會賺錢嗎?」等等。
我覺得很孤單。
我很希望,有一個人懂我,知道我的創作是出自於快樂、喜歡,而不是因為任何其他的理由,了解我是一個喜歡寫字的人,而不是任何人。
當我聽到「尋找族人」這個任務時,我突然覺得我的靈感電燈泡亮了!!!
亮慘了!!!(大笑)
對!!!我為什麼沒有想到:如果現在的人不了解你,那你就去找可以了解你的人啊。
我回家馬上寫了action plan給Byran,也放在我那年很陽春的網站裡。
我寫下兩個action paln。
第一:我要繼續365天日更這個計畫。
第二:我要寫跟職涯有關係的相關文章。
我認為,這樣可以吸引來我的族人。
因為,如果你要找一個人,你喊一次沒有人回,那你可以喊兩次,我連續喊365天,就算不是我要找的那個人,那身邊的人也會幫我找來那個人,我始終相信,宇宙會善待認真付出的人。
後來,我真的完成了365天的挑戰,也一路到現在有了自己架設的blog,然後寫著職涯相關的文章到現在,2020年完成了將近100個1-1職涯諮詢。
更重要的是:我真的找到族人了。
我的族人,不只一個(我當初真的覺得只要一個人就好了)。
我的族人,有60個。
這60個族人,不僅懂我,而且他們也日更。
我們還成立了一個日更團。
是的,從2017年到現在,我擁有了60個可以陪我一起日更、創作的族人。
這是我實作後,從來沒有想像過的樣子。
我真心感謝大人學這堂課。
今年年底,12/26 16:00 - 21:00,我與我的族人要舉辦一個創作者聚會。
這是一場不論是否為創作者都很適合參加的活動。
我辦這個活動的初衷,也是會到「族人」。
我覺得,我的幸運是我有60個族人。
但不代表其他人也是。
另外,我也想要跟更多人介紹我的族人。
我想要跟大家分享我找到族人的快樂。
這是一場5個小時的活動,主辦人就是我本人XD
我們會有兩個小時的時間是舉辦小短講的形式,讓各類型的創作者:包含圖像、文字、podcast的族人來分享,每組分開,大家可以盡情與自己有興趣的創作者互動。
另外三小時會有五個講者分享,日更團會有一位團員代表、另外有江湖人稱S姊、《2030轉職地圖》Sandy以及孫治華老師。
當然,我也是其中一個分享者。
我不是想要辦一個成果發表會而已,因為我們是大人,不是大學生。
彼此交流是需要的。
但我希望,我可以真的創造出一個可以得到東西的環境。
認識創作者之外,三位講師安排是有緣由的。
《2030轉職地圖》作者Sandy一路在英國以及日本,直到今年才因為疫情回到台灣。
她喜歡party、各種活動,是我們口中的party queen,
但是她有意識用活動所建立起來的人脈網,這是我們值得學習的。
很多人喜歡參加活動、渴望建立人脈,Sandy是一個最好的例子,這也是他會分享的內容。
江湖人稱S姊,是標準從寫作出發一路到現在的樣子,斜槓到還成立了女力學院。
而要成功,不得不有商業思維,所以孫治華老師會著重在寫作的商業思維。
對我來說,這三位講師的題目連結起來是一個過程,我想要讓大家得到的是一個系列。
不是只是片斷的資訊。
如果,你想要真的嘗試下班後做點什麼。
看看我的族人、這些創作者,或許妳會有些靈感、動力與感動。
聽聽三位講師的分享,你可能會更有脈絡、更有意識。
又或者,你只在podcast聽我說過話,很歡迎你來找我。
見識一名活蹦亂跳的魚XD
單人799。
雙人1399。
歡迎留言揪團。
報名連結:
https://goldfishblog.tw/2020-creator-party/
最後謝謝Bryan同意我發這篇文章。
我在寫這篇文章時,又重新看了過去的365篇文章,包含那個很陽春的網站。
我覺得很想哭。
請你們相信所有的創作者都是孤獨的,而我有族人,有大人學一直走在前面,有上課的同學一路陪伴,很多時候,你們的溫暖都會讓我覺得很感動,這是我每次想到都覺得很幸運的事情。
今年滿30歲了,這是我送給自己最大(膽)的生日禮物。
我們在12/26年底一起來見證《尋找天賦與熱情的系統化作作法》的實作成果版吧!!!
———整篇文章的結構思考如下———
① 自我介紹
關鍵字為: #本名 + #暱稱 #大人學podcast #大人學鐵粉
這裡可以說快速把大人學跟我的所有關係簡單的講了一次。
這是快速讓大家勾勒出我這個人。
② 直接進入重點
關鍵字為:#課程 #實作 #當時的計畫 #現在的結果
活動不是重點,課程的實作才是,因為現在的我是因為實作了課程所教的內容所轉變的。
而當時的計畫是什麼可以跟大家分享(這我還去看了我當時的日更寫了什麼,是不是覺得有日更不錯啊!!!很多事情都可以幫你記起來。)
最後由課程提到的「尋找族人」提到現在「找到族人」。
③ 宣傳活動
我自己是大人學的粉絲,我知道我自己在意什麼:#系統化。
這是大人學課程的特色,這也是我安排講師的主題時,所謹記在心的。(畢竟被深深影響了三年)。
因此,講師的部分,我說的是我安排講師的規劃、內容的銜接性,這是一貫我在大人學感受到的風格。
你可以注意到:我提到創作者的次數不多,因為大人學的TA是一群喜歡學習的人,講師的吸引力是重點,因此,需要好好講解講師的安排。
④ 痛點
#想要也出發做點什麼但是不知道如何開始或是沒有夥伴
這其實跟日更團一樣,所以我把可以現場看看已經開始的人都做了什麼,而如果你想要系統化,則是可以從講師身上學習到。
這我講得不多,因為我本著一個課後分享的心得,我不是去說教。
因此,我是從身邊的人給我的反饋,嘗試推論他們可能也有這樣的需求。
⑤ 感性喊話
#30歲的禮物 #這是一場課後的實作成果版
這的確是我寫到最後的感悟,不是特別設計,但可以把這麼多族人聚集在一起,介紹更多人認識,我覺得我非常興奮與真的真心邀請大家參加。
————本篇文章宣傳心裡話————
老實說,我寫這篇宣傳文的時候,我是真的寫到哭。
我是一個忠實的大人學粉絲,可以說,我真心喜歡大人學,我曾經說過「如果我要要開課,我的標準就是大人學」,它真的是我心中的模範。
所以,我在寫這篇宣傳文的時候,我是帶著感激的心情去的。
我想到:每次上完課,我們都會說要實作,可是卻沒有。
我實作最徹底,整整花了我三年的時間,就是「尋找族人」,我一直提起的「#族人」這兩個字,貨真價實是從大人學的《尋找天賦與熱情》來的,於是,我想從這裡跟大家分享。
大家會發現,這和昨天在200個人的老闆line群的風格截然不同。
在充滿老闆的line群,我列點、講求交換、利益、商業價值。
但在這個充滿我三年成長點滴的地方(我在文章沒有tag人,但是很多人看我一路走來),我真的想要說說我在這堂課的成長。
為什麼要從課開始?
一來是這是一堂課後的社團,你與所有人的連結都是因為課程。
再來,大人學的課程很多,未必每一個人都上過這堂課,我寫課程,等於是見證,沒有老師會不喜歡親身見證的文章,這是一種課程推廣。老師給你一個機會可以分享在他的社團,見證文是一種回饋。
你會說:為什麼要這樣?就只是分享一個活動,為什麼要想這麼多?為什麼要照顧這麼多人的想法?不能就直接寫重點嗎?
不行,你現在不是寫爽的,你在進行商業活動,商業活動就是要考慮到:別人需要什?我可以提供什麼?有沒有辦法做到三好、四好、共好?
補充一點:上面有提到,你可以留言補充你忘記講的,我還真的有忘記講的,就是抽獎的部分。
我不說的原因,是因為我不想要這篇文章的廣告文成分太多,所以福利的部分我是下意識忘記寫(傻眼)
所以,我補在留言:
我寫:
「啊昨天忘記說報名的小禮物:
1.報名即贈送一張由非誠勿擾快速約會贊助的Speed Dating以及 Speed Networking票券(價值$1200,一張卷,任選一種)。數量有限,送完為止。
2. 12/1前購票者,12/26(六)當天演講結束後,將抽出三名與Sandy以及孫治華老師用餐的機會,以及三本江湖人稱S姊的斜槓筆記本喔!
3. 現場抽出三位劉詠昕老師40分鐘的流年或是感情諮詢。
哈哈哈哈哈我自己是.....參加了幾場speed dating跟netwotking,覺得可以認識很有趣的人,speed dating適合單身找對象,networking是弱連結建立、尋求合作機會。
至於跟講者吃飯,Sandy我還比較常吃,孫治華老師連我都沒一起吃過飯xddd講起來都羨慕了哈哈哈哈哈
劉詠昕老師的流年運勢,我只能說絕對值得。
歡迎大家報名~~~
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00:00 分享無痛存錢、新手理財,卻發現自己做得不夠完整
00:56 存款的多寡跟成功與否無法劃上等號
01:41 一年存超過50萬怎麼做到的
02:22 分享理財後我的省思
02:52 在於理財上我的迷惘
04:09 社會幫你制定的時區
05:11 拒絕恐慌式的比較
07:00 每個人都有自己的時區
07:58 結語
「每個人都有自己的時區」
前幾天在網路上看到紐約的一首詩
我認為他很適合拿來鼓勵現在正在迷惘的人
我一直都認為在台灣
社會自動會幫你套上一個時間軸
25歲要有穩定工作
27歲要準備結婚
30歲沒結婚會被嫌太晚
然而當你覺得結婚就是一個階段的結尾時
後面還會有一連串與時間有關的問題
什麼時候生小孩?
什麼時候買房?
但這些都不見得是你想要的生活
而只是被規劃的人生
我們常常說「做自己」
但結果還是很常對別人問東問西
把自己的詢問當作是關心
也因為這樣我們總是也很多無形甚至窒息的壓力
其實我大學的時候有個座右銘
「不求大鳴大放 只求安好」
如果我一生都在咖啡廳工作,每個月領個3萬多的薪水
過上自己覺得愜意的生活
雖然無法追求大富大貴,但難道這樣我就很失敗嗎?
我們太容易把好的生活跟成功畫上等號了
錢很重要沒錯
但擁有生活才是最重要的
我一直都認為成功與否不是看你的年收、你的職稱
而是當別人問你最近過得怎樣的時候
你可以很從容並且微笑地回答
「很好啊,這就是我想過的生活」
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奧運時大喊力挺運動國手,結果麟洋配拿完金牌之後回國面對就是這些側翼的政治鬥爭,搞屁啦!郭正亮你看看你黨支持者在搞甚麼啦!
根據中國時報的報導:【2020東京奧運羽球男雙摘金的「 #麟洋配 」王齊麟、李洋返台後人氣急速上漲,悠遊卡公司也趁機推出麟洋配特別版,但設計曝光後被罵翻,李洋本人則親自留言緩頰「我覺得很可愛」,未料竟遭女權鬥士周芷瑄砲轟只想賺錢,更表示自己已對李洋沒興趣,讓鄉民傻眼怒轟「她哪位啊」。】這就是我不想蹭奧運的原因啊,一堆一日球迷大喊民族主義之後,結果回國就是政治鬥爭,連讓他們賺錢都不爽,只會因為政治立場在那邊大讚沒取得授權的商品好棒棒,這是甚麼體育野蠻國家嗎?商業上這麼不健全還講甚麼體育健全?還敢在那邊靠北甚麼對選手不好,眼中只有政治立場的人放那個甚麼屁啦!
網友吳敬棠說:【金牌得主不讓蹭燒廠商賺非授權周邊,罵!
金牌得主簽約的周邊不是你要的廠商,罵!
金牌得主情同家人的經紀人你不喜歡,罵!
金牌得主跟你不喜歡的市長視訊,更要罵!
所以說我們的體育環境怎麼可能會好嘛?
每天在那邊嘴體育圈劣幣逐良幣
殊不知最大的劣幣就是這些「既然我得不到你,那就誰都休想得到你」「既然我蹭不到,那就要把你毀掉」的進步人士嘛】
CNN的報導中說,喀布爾發生的事情比西貢還要嚴重,根據紐約時報的報導:【五個多星期前,拜登總統說:「無論如何,你都不會看到有人從美國駐 #阿富汗 大使館的屋頂上撤離。」在現代總統歷史上,能夠讓一位美國三軍統帥如此迅速地被自己的話「打臉」的例子十分罕見。
然後他說的話把這個坑挖得更深了:「塔利班全面統治並控制整個國家的可能性極小。」
週日,美國平民和大使館僱員從喀布爾慌亂撤離的場面在電視上直播,這正是拜登和他的助手們最近在橢圓形辦公室舉行會議時一致認為必須避免的景象。撤離並非發生在美國大使館屋頂,而是在大使館旁邊的停機坪。現在阿富汗政府以驚人的速度垮台,塔利班似乎肯定會重新全面控制該國,就像回到了20年前的夏天,而此時距離2001年9月11日襲擊事件紀念日不到一個月。
無論這是否公平,總之,拜登將以這樣的形象被載入史冊:在他的領導下,美國在阿富汗的實驗以這樣一個醞釀已久的、恥辱性的方式落幕。七個月來,他的政府似乎顯示出了所需的能力——讓這個國家70%以上的成年人接種了疫苗,推動就業增長,並在兩黨基礎設施法案方面取得進展——而美國在阿富汗最後幾天的一切都打破了這個形象。】美國在阿富汗的決策到底發生了甚麼事期,這個狀況台灣有參考的價值嗎?還有美國議員說如果你在烏克蘭和台灣,看到這樣對待盟友的態度,你應該很害怕?真的假的~~~
根據中央社的報導:【聯亞副總經理范瀛云昨天晚間說,聯亞生技製造的COVID-19疫苗效期長達2年,且已送18至19批、約200多萬劑至食藥署檢驗封緘。但聯亞疫苗未能通過EUA,500萬劑合約走向及200多萬劑送驗疫苗是否報廢受關注。中央流行疫情指揮中心發言人莊人祥昨天下午接受媒體聯訪時表示,政府預採購的聯亞疫苗合約,並不會因為EUA未通過就失效。聯亞疫苗經3期臨床試驗,只要能證實具保護力,採購合約仍適用。】但實際上聯亞的eua是被審議委員會十七票否決,連補件都不准,可是又讓他們可以做臨床三期,這到底為什麼?更別提週日有放話說聯亞有好消息,周一早上陳時中還承認說eua審議的確已經開過了,下午就說不通過,股價一下子跌了一屁股,為什麼聯亞的股價特別容易有這種假消息出現?
還有 #五倍券 搞了半天,最後還是決定不用交一千元了,這背後到底是怎麼一回事啦,還有說要家戶歸位,還有說要開發特別的app來作數位化,規劃的人知道pos系統要改寫多麻煩嗎?顯然一團亂啊,到底為什麼這麼堅持要發券?根據ettoday的報導:【行政院16日拍板定案,振興五倍券民眾不用支付1000元,由政府直接發放5000元代券。另外,為了提升數位券的使用意願,經濟部除了推出數位加碼,還有「家戶綁定」,只要憑健保卡認證身分,就可將全家人的數位券集中在其中一人的帳戶一次領取,省去長輩以及未成年子女不方便使用數位券的困擾。
在初步規劃上,數位券將由政務委員唐鳳研發「五倍券APP」供民眾下載,會如「電子折價券」模式亮相,且規劃採「獨立條碼QR Cord)」、「獨立帳戶」,供辨識為振興券消費,讓民眾可比照紙本或享加碼多重優惠。】
根據中國時報的報導,【國民黨主席江啟臣今天在前台中市長胡志強、「好兄弟」前立委顏寬恒等陪同下完成登記,顏提到,國民黨需要新世代的領導人,尤其在江啟臣這一年半的領導中,看到國民黨從谷底爬升,希望不要有那麼多見縫插針、無中生有,一同支持江啟臣連任。媒體追問是暗指遭朱陣營質疑跳船?顏寬恒回說「他不曉得是誰質疑」。】昨天是朱立倫,今天是江啟臣,國民黨主席的兩個主要候選人都已經到齊了(還有其他兩個人),郭正亮到底覺得誰比較好打啊?未來會有甚麼發展呢?是不是民進黨看了偷偷笑啊~~~
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00:00 開播
12:00 麟洋配悠遊卡事件
18:00 美國撤軍阿富汗
01:05:00 美帝衰落元年
01:16:00 待用餐-淡水咕咚羹
01:29:00 蘇揆為何堅持要發五倍券而不給現金
01:49:00 國民黨黨魁戰誰比較好打?
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嗨~我是工程師媽咪Jean,我消失了一陣子,因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題,在我的頻道中,叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享,關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康,無痛地擺脫身體的負擔,越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題,也是我最近發生的事情。
我因為疫情,小孩在家,壓力值爆表,瘋狂復胖,因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓,才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想,不出門的情況,在20天減重3kg(精準來說是23天減掉3.2公斤)
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當然,在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座,包含國外的一些研討會,像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫?
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗,除了我自身經歷,我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖,並不是飲食方法無效,而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」,導致他達成減重目標後,開始 #報復性飲食,甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播,製作更多內容,想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是,無法戒掉過度飲食,或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼?
你是不是討厭現在的自己?
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子?
你是不是一直懷念過去那美好的自己?
你是不是活在過去的某個時刻?
你其實,真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來,你開始上網尋找各種減肥方法,詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信,這次是最後一次減肥,你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天,你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性!
運動後全身痠痛無法繼續運動!
然後遇到停滯期,覺得很憤怒為何我這麼拼命,體重卻無法繼續下降!?
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食,決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為,吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你,是在犒賞與療癒自己。
但事實上,你是在用食物來懲罰自己,為何我又失敗了,我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄,你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算,買教練課,買瘦身產品,各種保健食品,各種健身器材,
結果,這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的?
以上故事,不是在說別人,而是描述著,這20年來的我,我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障,一個設定點,我無論如何努力付出,最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄,體重開始反彈,你忘了自己做了什麼事,但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心,但淺意識的自己,其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎?
曾經身為體重管理的教練的我,我卻恨透了減重這件事情,我成為了只動嘴,身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己,為了賺錢而努力維持體態,才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去,這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
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今天想跟各位分享,不是任何神奇的減重法,我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享,我在2019年因情緒問題而復胖後,反覆做了無數次減肥,每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心,我好可憐,沒有人懂我,這社會病了,誰說一定要瘦才是美?
#其實病的不是社會
#而是我
而這次,我做了什麼事情,讓自己重啟人生。
重新認識自己,重新認知身體與食物的關係,重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想,我在完全沒有情緒壓力,很放鬆的情況下,
20天減掉3公斤,打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點!
關鍵是,我覺得自己根本沒有在減肥,而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過,最輕鬆能改善健康,恢復體態的方法👍🏻
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✨與你分享五個方法,請觀看影片👀
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希望今天的分享對你有幫助,最後想分享幾句話,送給正在努力照顧自己的你:
❤️循序漸進,觀察自己,更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水,感恩有營養的食物
然後,尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴,為自己找到適合的環境,
或是找一個願意傾聽並了解你的教練,帶著你一起前進。
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#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
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