【211餐盤+168早午餐】
#光速餐的備餐細節我放在圖說
竟然變冷了,希望大家早上出門有穿暖暖的。
冷冷的天要吃熱熱的早午餐,
在冰箱中找到一罐寶貝:醋漬洋蔥,
是我們1月初新書拍照時做的,
(有買新書的朋友可以見P.202)
隔了二個多月,罐裡的洋蔥依然還是非常脆口,
但己不見辛辣,反而有些像路蕎的味道。
醋漬洋蔥你可以直接配烤肉吃超棒的,
非常清爽解膩,
但我今天拿裡面的醋汁來燒虱目魚皮,
酸溜溜的醬汁剛好很配油脂豐富的肉類,
你用來燒火鍋肉片一樣也很會棒。
#新書在MOMO目前己賣完
#但馬上就會補貨請不用擔心
#博客來和金石堂都有現貨
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前幾天沒用完的山藥,
今天直接用我的瑪麗蓮夢綠打成山藥泥,
對,我偷懶沒用手慢慢磨,
但用果汁機打的山藥充滿了空氣感,
我覺得吃來很像是分子料理那樣,
滿嘴的泡泡~~
配上納豆還真是好好吃呀!!
敢吃山藥、納豆的朋友請一定要試試看。
還剩了一些山藥泥,
直接連同我的輕酵鳳梨再加飲用水,
一起打成果汁。
戀大姐說喝輕酵素鳳梨好清腸胃,
讓我信心大增,
但沒想到和山藥泥一起打出來的果汁,
竟然有些像味道很淡很淡的生啤酒味,
喝完後還有一些微微醺的感覺,
實在是太有趣了!
我現在對裸食的接受感頗高,
如果你喝起來覺得太沒味道,
那可以再加一些蜂蜜會更好喝!
#211早午餐吃成現在這樣實驗感十足,
#也真得是我始料所未及的呀!
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💖今日早午餐
洋蔥醋醬燒虱目魚皮青蔬
納豆山藥泥
山藥輕酵鳳梨果汁
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不明白211和168是怎麼回事的朋友,
可以看看留言處,
我把當初看到的影片分享給大家,
一個是醫生、一個是營養師的建議,
這樣的資訊來源比較值得參考。
💖211餐盤就是將餐盤分成4等份,
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序:水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水,再吃肉、接著吃菜,最後再吃水果,
這樣可以增加蛋白質吸收,然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
💖有同學問什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈,好土),
是指把一天的進食時間限縮在8小時內,
其餘16小時就禁食,
我是選擇9:30~5:30的進食時段,
9:30吃一餐
2:30吃小點心
5:30吃最後一餐
效果滿好的,這樣不太會有飢餓感,
身體也覺得輕鬆舒服,而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質,
以少調味、原型食物為主。
寶可夢鳳梨果不見 在 Peggy歐怡君 Facebook 的最讚貼文
【989陽光列車 0900-1200 每週歌單】
6/26 (五)
09:04:04 愛,很簡單(20週年初心版) 陶吉吉
09:09:43 明明白白我的心 陳淑樺/成龍
09:14:31 London Bridge 巴莎歡樂派對
09:18:55 ihateyou1000 Karencici
09:20:52 小小的 思衛Sway/鄭中基
09:25:10 超展開 鼓鼓
09:34:07 Don't Wake Me Up Chris Brown 克里斯小子
09:38:46 起飛 鄧福如
09:42:07 左右 廖文強/吳汶芳
09:49:09 GreenGreen 柚子
09:54:12 愛磁場 張韶涵
Total time is 60:02
10:04:02 可愛的玫瑰花 辛曉琪
10:07:45 Be Okay Glee
10:11:00 人間失格 李玖哲
10:17:56 想繞遠路回家 乃木板46
10:22:20 炫實 ONER
10:25:55 POSE 潘嘉麗
10:34:10 Not Today Imagine Dragons 謎幻樂團
10:39:27 迷人的危險 Dance Flow
10:42:48 離開我的依賴 王艷薇
10:49:08 偷偷愛你(粵) 梁朝偉
10:52:49 原來你就在我身邊 蕭閎仁
Total time is 60:01
11:04:08 Always Bon Jovi 邦喬飛
11:09:53 多遠都要在一起 鄧紫棋
11:13:27 好的一天 丁世光
11:20:49 真心換絕情(台) 吳宗憲
11:25:44 平常心 張惠妹
11:34:13 Savage Love (Laxed - Siren Beat) Jason Derulo/Jawsh 685
11:38:02 It's All About Love 戴佩妮
11:46:44 浪漫(Romance) BoA 寶兒
11:51:49 看起來不錯其實也還好 J.Sheon
Total time is 60:01
6/25 (四) 端午節🚣♀️🚣♂️
09:04:08 好想放假 蔡健雅
09:07:39 Do You Love Me 2NE1
09:11:12 翻轉世界 陳勢安
09:17:30 遠距離 蔣卓嘉
09:21:04 想念是最遠的旅行 鄭心慈
09:30:02 Too Much Heaven US5/Robin Gibb
09:35:23 沒有我,你過的好嗎? 美味的想念電視原聲帶/唐禹哲
09:43:25 Scream 嘶喊 Usher
09:47:18 Call Me 徐懷鈺
09:51:11 愛的武裝 張祖誠
Total time is 60:00
10:04:02 頭號粉絲 莫文蔚
10:08:36 Love With You TFBOYS
10:12:08 感覺做一個孤獨的人 解偉苓
10:18:21 兩望煙水裏(粵) 關菊英/關正傑
10:21:24 仰望星空 平井堅/阪本九
10:25:17 領空 傅健穎
10:33:53 Be Okay R3HAB/HRVY
10:37:12 相愛時候到了 林憶蓮/風火海
10:47:59 長空 呂婕菲
10:54:13 All Out of Love Air Supply 空中補給合唱團
Total time is 60:01
11:04:10 放空假期 羅文裕
11:08:00 Hello!Summer! SM TOWN
11:15:15 桂花巷 (台) 潘越雲
11:20:12 一起吃苦的幸福 周華健
11:29:03 NEW DAY DREAMER flumpool
11:34:38 留不住的故事 符瓊音
11:38:52 在你身邊 鄒宗翰
11:47:43 Robot Boy機器人男孩 Linkin Park 聯合公園
11:52:12 多一點關心 文慧如/賴淞鳳
Total time is 60:01
6/24 (三)
09:03:00 演員 薛之謙
09:07:18 全世界的朋友都讓我失望 吳卓源
09:10:45 Move Your Body Sia
09:16:46 口是心非 賴銘偉
09:21:22 如果你說愛我 F.I.R.飛兒樂團
09:26:26 不告訴任何人 宇多田光
09:35:22 The Final Countdown Europe
09:41:27 唸你 王電
09:48:56 月亮代表我受了傷的心 Supper Moment
09:53:40 少女 林宥嘉
Total time is 60:01
10:04:09 星之旅人們 NEWS
10:08:30 專屬魔力 MP 魔幻力量/郭采潔
10:12:43 比我對你更好的人 汪佩蓉
10:19:18 你的家 丁世光
10:24:08 心雨 鳳飛飛
10:32:41 One Day 有朝一日 夏芮絲Charice
10:36:51 So Many People Two Door Cinema Club 雙門電影俱樂部
10:45:38 Think About You 蔡佳靈
10:48:55 心事(台) 孫協志
10:53:22 難以捉模你的心 張洪量
Total time is 60:01
11:04:03 沒關係 吳克群
11:07:55 Party 葛仲珊
11:11:20 夏天的夏天 BBT
11:16:51 不如不見[粵] 陳奕迅
11:20:53 所愛之初 白安
11:24:26 我要結婚了 Hey/尹鐘信
11:32:43 噢!莎莉 趙傳
11:36:50 愛上現在的我 閻奕格/高爾宣
11:40:00 Girls Rita Ora/Charli XCX
11:47:28 謝謝你愛我 容祖兒
11:52:00 Body Moves DNCE
Total time is 60:01
6/23 (二)
09:04:18 慶幸有你愛我 蔡淳佳
09:08:54 我醒著做夢 張學友
09:12:58 ATTENTION Charlie Puth
09:18:19 翅膀 張語噥/婁峻碩
09:21:52 安儷 聖結石
09:26:06 ihateyou1000 Karencici
09:32:29 Make It Right(Remix) BTS 防彈少年團/Lauv
09:35:10 It's Our Time moumoon 沐月
09:39:22 Tag Me KIMBERLEY 陳芳語
09:46:21 我開始忘記想你了 鄭樂洋
09:51:16 飛得更高 派偉俊
09:55:16 天真 周明璟
Total time is 60:01
10:04:02 四月男孩 劉軒蓁
10:08:14 鳳梨奶霜 橘兒
10:10:59 你說我說 李唯楓
10:17:08 直到我遇見了你 李友廷
10:21:04 Open Arms 敞開雙臂 Boyz II Men 大人小孩雙拍檔
10:28:36 Wow! Wow!! Wow!!! SUPER JUNIOR
10:33:03 迴旋木馬的終端(粵語) 梁詠琪
10:36:26 Let it Rain 易桀齊
10:43:48 我還能愛誰 許志安
10:48:02 如愛所願 梁靜茹
10:53:18 不將就 李榮浩
Total time is 60:00
11:04:10 就站在這裡 小宇-宋念宇
11:08:43 願聞其詳 吳汶芳
11:12:30 Love Someone Jason Mraz 傑森瑪耶姿
11:19:15 愛我你會死 (台)草屯囝仔/玖壹壹-洋蔥
11:23:00 我很想妳 陳零九
11:28:00 Let Me Fall 孫盛希
11:35:25 Let's Go Crazy CNBLUE
11:39:44 白日夢 黃奕儒
11:43:43 無論如何都愛你 江明娟
11:50:04 Love Me Tender Elvis Presley 貓王
11:53:18 愛情不能作比較 品冠
6/22 (一)
09:04:02 Chillaxing 安心亞
09:07:43 說好的幸福呢 浪花兄弟
09:11:31 Restart Sam Smith
09:18:04 我過得很好 莊心妍
09:21:55 後來的我們怎麼去愛 陳威全/容祖兒
09:26:40 遠距離 蔣卓嘉
09:34:51 Oh My God Alec Benjamin
09:39:20 樂園 黃韻玲/陳奕迅
09:48:22 禮物 黃立行
09:53:07 Thinking of you 西野加奈
Total time is 60:00
10:04:09 Can You Celebrate? Julee Karan 樹里
10:09:48 出乎意料 高以愛Alisa/潘瑋柏
10:14:14 禁止觸摸 宇宙人
10:21:39 最寂寞的歌 MFM
10:26:09 我懂了(粵) 吳若希
10:34:59 Say So(Clean) Doja Cat
10:40:04 觸動心觸動愛 By2
10:43:21 妳要我愛什麼 符致逸
10:50:01 嘮叨 IU/Seul Ong (2AM)
10:54:12 小甜蜜 古巨基
Total time is 60:00
11:04:01 Ride of My Life 魏晨
11:07:25 Like I Do Christina Aguilera/GoldLink
11:12:07 Lovely Pie 紀佳松
11:20:30 歹姐妹仔 (台) 戴愛玲/黃妃
11:24:33 愛過你有多久就有多痛 蕭秉治(廷廷)
11:32:46 祝福 H.O.T
11:38:28 餘興節目 蔡健雅
11:42:49 黏TT 吳是閎
11:50:51 Just Like Fire P!nk 紅粉佳人
11:54:38 我想買可樂 Erika 劉艾立
Total time is 60:01
寶可夢鳳梨果不見 在 火星童書地圖 Facebook 的精選貼文
你們聽說過嗎?在世界上有個遙遠的國家,那個國家裡的人全都姓蘇,蘇國的書非常珍貴,極有價值,因此書被當成貨幣使用,正所謂「書中自有黃金屋」就是在描述這個情景。
這個國家裡地位最高的人就是編輯了,接下來才是作者。說起編輯阿,可是走路有風,下巴永遠微抬30度,在相親市場上炙手可熱,市面上甚至還有人專做偽造編輯名片的生意。當然,作者也是備受敬重,畢竟他們是產書的人。雖然編輯掌握生殺大權,但有些知名作者並不把編輯放在眼裡,所以常常聽到三天前才交稿,三天後就問書做好了沒的離譜事件。
不過也不難想像,畢竟書就是知識,知識就是價值,大咖作者首刷版稅就是自己的作品200本,小咖一點的100~180本。而編輯呢,年薪大約有3500本,換算台幣就是百萬年薪等級,每個月的薪水仔細分析約莫是70%庫存,30%新書,新書的價值比庫存書高一些,詳細的計算方式相當複雜,每天隨時都得緊盯排行榜波動看盤,所以出版社的行銷、倉管和會計數學都得相當好才行。譯者薪水相對沒那麼好了,因為現在很多人都覺得用google翻譯就好,書賣得出去最重要,翻得好不好讀者不那麼在意,所以譯者們也都十分擔心,不知何時會被google取代。
成為書籍部落客或是youtuber是這個國家小孩們的夢想職業首選,我可以偷偷向你們透露一下,知名的部落客發一篇業配大約可以得到一本書,還在起步沒什麼名氣的或一般讀者,只能看PDF,連一本書都得不到,畢竟書等同於鈔票,很多人都非常希望可以寫書評推薦換書,那可是一種社會地位象徵,代表你既專業又有知名度,才換得到書呀。半路出家的部落客們毛遂自薦爭取掛名機會,累積五十個掛名就可以向出版社討價還價要書了,集滿一百個掛名,就有機會變成譯者,甚至一躍成為作者!推薦書可說是全民運動,上起總統,下至凡夫走卒,市長推薦14本好書給市民也列為一項重大政績呢!!
剛剛說到新舊書價值不同,不可一概而論,因為計算方式過於複雜,身為頭腦差數學不好的文組,實在難以理解,所以這裡暫且略過不談。不僅書的內容、書況、新舊、稀有度、作者知名度、紙張裝幀等製作成本皆會影響書籍價值,書種更是價值的決定性關鍵,其中價值最高的就是繪本了。
你說繪本不過是小孩讀物為什麼最有價值?這說法實在是太沒知識又沒常識了。你看看,繪本有兩個作者,一個寫,一個畫,結合兩個人的專業能不貴嗎?自寫自畫的更厲害了,必須同時具備兩者專業,能做出文圖俱佳的只有佼佼者才辦得到!再來,繪本排版也需要下極大功夫,光是繪本編輯就可以開個八學分的課,其中字型或許可以佔兩~四學分。自以為繪本是給小孩看而用娃娃體童童體是大忌,一旦用了就如同在義大利人的披薩裡加鳳梨,澈底破壞書價形同廢紙,不可不慎。還有,要不要加注音,這也需要修一下教育學分,不是家長說要加就要加,還得隨時注意不做正事教育部是否更改字音字形,遣詞用字更要留心。除此之外,繪本對印刷特別講究,可不像文字書就是白紙黑字,用什麼紙質才能呈現出最佳質感就是一門大學問。顏色是繪本的生命,確保沒有色差就得靠編輯和印刷廠師傅的九把刷子,所以不要再吵什麼電子化,誰知道你家螢幕顯色是不是有問題,更別說很多窮到沒有書只有一堆三C產品的家庭,有些家長自己一天滑螢幕8小時,為了小孩好不讓小孩看;不然就是一起不共讀,只讓小孩看YouTube,十分兩極。
但也並非所有繪本都很高貴,所有書中最不值錢的就是課本參考書和政府出版的繪本了。為什麼?因為政府出版的繪本無聊到和課本參考書一樣!不僅故事無聊圖醜還愛說教,價值之低呀,拿20本都買不到一杯紅茶拿鐵。所以現在學校老師最流行拿繪本來上課了,還要多上一節閱讀課,加強那些國語課該學卻沒學好的「素養」。其實大可不必這麼大費周章,如果閱讀課只是要培養「讀解力」而非文學涵養,建議念便宜的使用說明「書」即可,一樣是「書」,價值低廉親民好入手。而且如前所述,繪本大部分的價值來自於圖畫,但是學校老師只教文字,用文字內容選書,沒聽說過因為這本書很美所以要拿來上課,也沒人教學生欣賞圖,實屬浪費。
這個國家的國家圖書館富甲天下,四處皆有荷槍實彈警衛駐守,入館都得過安全門兼刷卡實名制,戒備十分森嚴。這裡的藏書包羅萬象,唯獨不見繪本。正因繪本價值不菲,所以被深鎖於秘密書庫,不見天日,具知情人士聲稱好大一批繪本都發綠了!!總之,在國圖裡是找不到繪本的,連建檔都沒有,到現在國圖裡繪本市值多少仍是國家機密。一般圖書館管制沒那麼嚴格,大約和銀行一般,每天上門貸書的人門庭若市,畢竟書那麼貴,不是誰都買得起。但有趣的是,明明圖書館裡那麼多稀世珍寶,卻有許多人來圖書館吹冷氣,裝水丟垃圾,打情罵俏,桌上放的都是那些最沒價值的參考書或課本,偏偏這群人最難伺候,有事沒事找圖書館員麻煩,就像那些上銀行不辦金融業務,卻吵鬧著領不到香蕉而客訴館員一樣荒謬。圖書館也分公私立,公圖奧客不少,動不動就愛客訴。之前海軍造軍鑑,一間很有問題的公司得標,按理說是公圖是沒辦法貸書給他的,誰知道客訴一番後公圖只好答應,最後果真捲了大疊書潛逃,不知道帳上添了多少筆下落不明書刊。私圖呀,借書還得手續費呢!聽說最近防疫期間有企業貸書,明明借閱證上掛的帳是2300本,但只拿到2140本,一問才知道手續費居然高達160本,令人咋舌。
如果說圖書館像銀行,書店就是銀樓了吧,因為書店裡展示的都是最新的書籍,價值連城。每個年輕人最想開的不是咖啡店,而是書店,不然就是可以喝咖啡的書店。說起那間24小時的書店,是多少人的青春回憶。那裡永遠燈火輝煌,摩臀擦背,因為大家都坐在地上背靠著書櫃,那感受特別美妙,彷彿倚著一棵掛滿珍珠翡翠的瑪瑙珊瑚樹。可惜的是,看的人多,買的人少,大多數的人都只在書店裡翻完,闔上書本,望書興嘆唏噓一番後把書小心翼翼的放回原位。頂多買杯咖啡吧,因為他們也只買得起咖啡。所以沒有三千萬兩三,怎敢開書店。在此奉勸書底子不厚,非藏書家二代的別輕易嘗試,否則就算你在網路上大聲呼籲,情感勒索,大家也只會去買switch,不會去書店買書,因為書就是奢侈品,一般人消費不起。
來談談這個國家人民的困擾。如前所述,書是鑲金包銀金言玉語,坐擁書山的人如同坐擁金山銀山,收納書籍的保險櫃,俗稱書架,當然是以堅固為第一考量。那些貧乏的人都家徒四壁,活動空間很大,家財萬書的人則是舉步維艱,炫富者都流行拍自己睡在書上,還有走路轉角踢到書受傷的照片打卡。放書的空間不夠了,只得換個更大的房子,但煩惱的是,當你砸了畢生積蓄大把的書買了新房子,結果新家空空如也沒書可放,住不到三日就面目可憎。在這個國家裡,所有房子都有電梯,就算是自住的透天,也得加裝電梯,否則無法通過安檢;各種消防設備及住宅火災保險更是缺一不可,絕對不會有什麼裝個樣子應付檢查的事,基本上消防隊不出勤,大多是出門抓抓本來就住在那裡被人打擾心裡很委屈的蛇或是不純砍頭蜜蜂。除了防祝融避地震配備,家家戶戶定期還得曬書驅蟲,24小時不間斷開三台除濕機,即便是濕熱的南方也不會有登革熱。聽說所有物流人員及搬家師傅都得強制加入醫療險及國家國術館會員,因為工作相當辛苦,薪水相對的優渥,只是工作結束後還得扛薪水回家。文創商品也不是千篇一律的飲料提袋,而是能輕巧便於攜帶的書包,俗稱錢包,耐用度是第一考量,因為錢包往往太重,常常破掉失血。
還有,這國家的人書看太多,眼睛都不太好,從廣告文下方一堆「在哪裡」,「怎麼買」就可得知。雖然這國家光怪陸離的事罄竹難書,為了避免諸位視力變差,就暫時在此停筆了。