【寶貝幫TV_育兒大解密】《寶寶你要幾點睡覺?孩子睡不好免疫力低落 感冒機率高4倍》
睡眠是人體重要的修復時間,睡眠不足容易免疫力低落。研究發現,當人睡眠不足的時候,遇到病毒感冒生病的機率會高4倍,甚至身體打的疫苗,也會降低效用。睡眠不足會抑制免疫系統,對抗外來病毒的戰鬥能力。每一個寶寶在不同的年齡階段,和不同的環境中,所需要的睡眠時間都是不同的,建議寶寶一整天的睡眠時數: 新生兒16~20小時;4個月13~18小時;6個月14 ~ 16小時;9個月13~16小時;1歲12~15小時;1歲半14~17小時;2歲13 ~14小時;3歲12~13小時;4~5歲10~12小時。當寶寶睡不好,每晚醒來好幾次,該怎麼改善 ? 1.先觀察,別急著介入安撫;2.不要開燈輕柔安撫,寶寶真的持續哭鬧,媽媽再試著拍背、餵奶,讓寶寶再入睡;3.不要和寶寶有過多的互動;4.白天活動量要充足;5.調整作息,下午5 - 6點之後盡可能不要睡,會影響晚上上床時間;6.適量吃點助眠食品,吃副食品的寶寶晚上可吃全穀類、乳製品、豆類、深綠色葉菜和香蕉;7.滿足寶寶安全感,寶寶容易有分離焦慮,睡前媽媽要給寶寶足夠擁抱和陪伴;8.睡前不要做太刺激活動!
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