之前有人私訊我:「請問孕婦可以吃4+2R嗎?」
當然可以!而且非常的適合,其實不只是孕期的體重控制很輕鬆,最重要的,是寶寶一輩子的菌相是從媽媽懷孕就開始垂直給予成型,這種一人吃兩人健康的好事,非常希望孕期跟哺乳的媽媽能意識到重要性。
常常看到很多孩子三歲以後仍有過敏性鼻炎或異位性皮膚炎,其實在懷孕到三歲前都是長成 成年人菌相的關鍵期,這個時候給媽媽跟孩子健康的飲食介入,或媽媽的母奶給予生長好菌所需營養,都是讓孩子三歲後減少過敏性疾病最好的預防,三歲後老實說,吃益生菌的效果非常有限。
分享最近幾個產後媽媽的回饋,都是整個孕期增加體重在6-9kg左右,甚至是第一胎增重了17kg的媽咪,在第二胎運用了4+2R的孕期食譜後,整個孕程只增加7kg~(撒花)
之前有個學員是在減脂到體脂率24%的時候發現懷孕,結果她說:「教練(XD),我想畢業🎓。」
我說沒問題,第一孕期懷孕前三個月寶寶自帶便當,都不用擔心,後來在懷孕8週左右體脂率20%畢業,可以挑戰全台體脂率最低孕婦了(?)而寶寶還是非常健康喔!
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#寶寶的腸道菌相從懷孕開始建立
#圖為王醫師懷孕34週
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