#產後減醣菜單 一個月快速瘦回孕前體重!🙋🏻♀️
今天想跟大家分享我產後鏟肉的心得
其實生產前我還蠻擔心瘦不下來的
因為我是易胖體質,又容易嘴饞
懷孕的時候我有克制,也因為妊娠糖尿的關係不得不控制飲食
到生產的時候共胖9公斤
我身高167cm, 孕前體重55kg
因為沒有胖很多,我一條妊娠紋都沒有(沒擦妊娠紋霜)
以我的身高和體重來看,美國這邊的婦科醫生建議我胖11-15kg,基本上孕前越胖的人就要胖越少,反之,孕期越瘦的人就要胖多一點
我有聽過整個懷孕期間只胖了3-4公斤的,但是這種情況多半是1. 孕吐非常嚴重 2. 本來就很胖
我覺得不必跟其他人比較啦!只要寶寶正常發展,不要過大或過小就好了!懷孕時不要給自己壓力
有聽過在台灣的醫生會一直唸明明就很瘦的孕婦胖太多
還有一些孕期飲食的書,不管三七二十一,硬性規定孕婦只能胖八公斤,我覺得這是很不健康的,也給孕婦不必要的壓力
Anyways, 今天是想分享我在產後控制飲食、一個月快速瘦身的心得
如果想看我在懷孕時怎麼控制體重&控制妊娠糖尿,可以在板上搜尋 #孕期減醣菜單
3日產後減醣菜單示範
菜單一
早餐:無糖燕麥粥+自製花生醬+一根香蕉
午餐:腐竹排骨、白花椰菜炒胡蘿蔔
晚餐:紅燒肉、青江菜炒甜椒、冬瓜干貝雞湯
菜單二
早餐:地瓜糙米粥、蒜炒小豆苗、滷牛腱
午餐:肉絲花椰菜蛋炒飯、南瓜瓜仔肉、木須炒雞
晚餐:木須炒雞、綠花耶炒白玉菇、白蘿蔔肉丸湯
餐間零食:有機無麩無糖黑芝麻穀奶 @米森
菜單三:
早餐:低醣格蘭諾拉麥片+杏仁奶(現正團購中)
午餐:紅扁豆義大利肉醬麵(現正團購中)
晚餐:滷牛腱、炒蘑菇蘆筍、鮮蝦蘆筍干貝南瓜湯
原則上每天一定會吃2種以上的青菜,青菜大量吃,也適當攝取蛋白質
炒菜我用發煙點高的酪梨油比較健康,為避免塞奶,油用的很少,煮湯完會把油撈掉
盡量減少精緻澱粉,用白花椰菜米、紅扁豆麵、藜麥來當主食
明天我會分享「餵母奶時肚子很餓怎麼辦?」
還有很大的迷思,很多人都說「餵母奶自然就會瘦」,真的嗎?
明天我會告訴你,為什麼你餵母奶還是沒有瘦
工商時間
年末特惠團購:酪梨油x噴霧式酪梨油x植物奶x紅扁豆麵x藜麥
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*以上是「限量」,賣完即止
🔥新增品項:植物奶
杏仁奶:生酮、低醣、減醣、無麩質適用(原味巧克力口味)
燕麥奶:低醣、減醣、無麩質適用
椰奶:生酮、低醣、減醣、無麩質適用
🔥紅扁豆義大利麵
用紅扁豆製成的義大利麵,高纖低醣低GI
詳細介紹可看我之前寫的心得文:https://wp.me/p93gys-1Ed
新增:蔬活麵,由多種蔬菜製成的高纖低醣義大利麵
🔥藜麥
農糧署認證未來超級食物
低醣、減醣、無麩質適用
🔥無水奶油
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👉開團日期:2020/12/21-2020/12/27PM23:59準時關單
👉出貨日期:現貨商品確認付款後,開始陸續寄送,約5-7天到貨 (由於年末物流量大,無法指定到貨時間,煩請見諒)
👉運費說明:滿1500免運,未滿收$85,暫不開放外島、國外寄送。
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寶寶 糙米粥 在 貝殼放大 Backer-Founder Facebook 的最佳解答
【 #醫事大補帖 : 我們都是抗疫國家隊】
活動頁面 👉🏻 https://www.standwithmed.tw
全球面臨疫情危機,2020 年的台灣,設計展、煙火秀、演唱會... 大型活動仍接連舉辦,在其他國家可都是難以想像的!這都要感謝醫事人員的英勇表現,與全體國人的支援配合,才能讓台灣成為世界防疫典範!
#醫民一心 #最齊全的醫事優惠資訊
抗疫期間,有許多民間企業與個人伸出援手,自發性提供醫療人員各種慰勞物資與優惠資訊;然而,四散的訊息讓辛勞的醫事人員難以搜尋、領取,而提供物資的商家也不知該如何驗證身份、避免濫用...
今年三月,由多個單位共同發起的 #醫事大補帖 計畫,在短短一個月的時間內,架設起溫暖療癒色調的入口平台,彙整全台灣 #最齊全的醫事優惠資訊,更提供安全易用的驗證機制,讓來自社會各界的愛心發揮最大效益!
#近十萬份物資與優惠 #感謝廠商無私付出
醫事大補帖集合全台 100+ 家廠商, 提供近 100,000 份的物資與優惠,已有超過 4,000 位醫事人員通過驗證,並領取 8,000+ 份物資與優惠。(部分優惠不需申請即可使用,故未納入計算)
在發起單位的自主彙整與積極邀請之下,醫事大補帖平台提供了 #食衣住行育樂 各種物資與優惠,全方位滿足醫事人員的需求,詢問度與領取數最高的物資及優惠包括有:
【環保餐具】 源源鋼藝 uanuan HIDING 杯、Onor Design 隨食袋
【私密照護】 滴牌 drippp. 保險套、KiraKira凱娜小棉條兒俱樂部 台灣月釀杯
【居家寢飾】 MR. LIVING 居家先生 冷凝記憶枕、Gütnap 顧眠. 好生活 擁抱毯
【健康飲食】 iFit 愛瘦身 糙米粥、鮮乳坊 小農鮮乳冷藏配送
【質感生活】 Hanson Chien Production Co. - 簡子製造 口罩收納盒、 LIve For Eco 賀拉碩棉質雨衣、 Cubo Ai 智慧寶寶攝影機...
#醫事人員暖心回應 #攜手向前社會共好
我們也陸續收到來自醫事人員的感謝與回饋,也讓醫事大補帖計畫的所有發起單位,感到窩心又感動!台灣人總是能在一次又一次的危機中,找到攜手向前、克服困難的方法,也祈禱世界各地都能盡快度過這次的疫情,早日回復正常生活。
在此感謝共同發起的 #我傳媒 WalkerLand 窩客島 Unipapa 綠藤生機 Cutaway 卡個位 Uspace 貝殼放大 Backer-Founder SurveyCake ECFIT 臺北市醫師職業工會 天下雜誌 創業小聚 Meet Startup 親子天下 ,我們做到了!
#圖片節錄來自醫事人員的感謝
#今年國慶大典更由醫事人員領唱國歌
#健康安全的台灣不只是小確幸而已
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寶寶 糙米粥 在 小鳳梨an浩哥.Weni媽咪療育兒 Facebook 的最讚貼文
倒數7小時!
濟州媽咪今天晚上23:59關單
示範 純淨米餅加熱水立馬變成糙米粥♥️
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【韓國Jeju Mami 濟州媽咪】開團囉!
💔開團最後倒數!
下單連結 :https://reurl.cc/d57ebM
🔺濟州純淨米餅脆片
使用韓國糙米&濟州島當地黑麥製作,富含膳食纖維&蛋白質,還含有花青素、維生素等多種營養成分
製作無麩質、無防腐劑、無合成添加物、無GMO基因改造的純淨米餅
👍🏻好吃清脆,微波30秒更咔滋
👍🏻加入熱水就變糙米粥
尺寸為20g & 60g
#我個人喜歡60g的包裝
#有夾鏈袋設計不怕一次吃不完如何保存
適用年齡:一歲以上
🔺濟州柑橘米餅脆片
使用韓國糙米和濟州柑橘米製作
富含膳食纖維&維他命C
#同時此商品也是濟州媽咪專利
建議年齡:柑橘米餅一歲以上/柑橘片5歲以上或成人(可單吃或泡茶)
蘊含濟州島美麗文化的可愛造型米餅
小馬&石頭爺爺的造型,尤其濟州石頭爺爺是當地福神土地公,也代表子民的精神寄託
#小巧造型也很適合讓寶寶手抓握噢
⚠️米餅內有添加微量甜菊糖苷(植物萃取代糖)來提味
又稱甜菊素、甜菊醣苷、甜菊萃
對熱穩定、不易引起血糖波動
使用範圍在衛福部規定許可內
🔺大海的禮物-純手工海苔捲
嚴選韓國濟州國寶級海女採集挑選無酸處理的新鮮「海帶」
#一般養殖的過程常用酸來處理海帶的赤腐病但這對孩子的健康是有負擔的
• 特選濟州島新鮮現榨的「牛島花生油」來製作海苔捲
海帶又稱紫菜是昆布類的一種,加工後可製成海苔,海帶在海裡涉取海水&日月精華其營養價值很高!
富含有12種維生素、礦物質與有助於維持生長的所需的營養成分
韓國日常零嘴和下酒菜,真的很涮嘴
上次伊森邊看電視邊吃居然一包就要被他秒殺,真的沒在誇張
建議年齡:4歲以上
🔺濟州之心鍋巴餅-禮盒
韓國人愛吃鍋巴,他們認為飯後來一杯鍋巴茶或鍋巴湯是種享受
濟州媽咪為了推廣道地美食「鍋巴」
採用營養的糙米製作香脆的鍋巴並結合當地農產品開發三款健康口味,並製成無麩質、無防腐劑、無合成添加物且厚度1mm好入口比例
#旱稻鍋巴餅:
旱稻象徵濟州島強大生存力,能在旱地種植,營養成分甚高。
含蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵、葡萄糖、維生素B1.B2,因此被視為重要糧物之一
#青麥鍋巴餅
青麥是穀類作物,富含膳食纖維、支鏈澱粉與多種微量元素,青稞也是世界上麥類作物中葡聚糖含量最多的作物
#何首烏鍋巴餅
濟州島的何首烏在空氣清新的環境下生長,內含澱粉、卵磷脂、粗脂肪、礦物質等。因營養價值高,又具有很好的滋補作用,特別適合當日常營養補充
建議年齡五歲以上
濟州媽咪用「糙米」來作為基底
健康米食適合全家大小
全系列多種變化吃法
🔺最後一天🔺
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寶寶 糙米粥 在 Have fun with your kids Youtube 的最佳貼文
來,偷吃過寶寶零食的媽咪自己承認….
這款米餅,保證妳會和寶貝搶著吃!
★韓國濟州媽咪純淨米餅脆片★
又脆又香,太~好~吃~啦!(星爺上身)
新品上市→http://lavida.me/15923
✔ 濟州島當地純淨食材製作
✔ 韓國糙米與黑麥營養豐富
✔ 造型可愛抓住眼球與味蕾
✔ 無添加任何加工品及糖鹽
==多種吃法,小屁孩怎樣都吃不膩==
🍥搭配冰淇淋,充當挖勺,雙重滋味好過癮
🍥放上餡料變成法式點心,午茶宴客好體面
🍥加入熱水沖泡變軟,濃郁糙米粥立馬上桌
兩片結合變成可站立的趣味公仔
顛覆傳統米餅,可當作全家人的小點心
★韓國濟州媽咪純淨米餅脆片★
蘊含濟州島美麗文化的可愛造型,
短腳馬、石頭爺爺跟你一起嘎嘣脆,
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餵我吃飽,其餘免談!
媽咪的心聲我們聽見了,
親子食品館一站購足,全新開幕
快來逛逛↘️ http://lavida.me/18370
#韓國濟州 #媽咪純淨米餅脆片 #又脆又香
寶寶 糙米粥 在 閒妻小廚娘 吃貨二兄妹 Youtube 的最讚貼文
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好好吃的海鮮糙米粥,相信大家都有一道家常料理,不管是大鍋麵還是大鍋粥
偶爾我的家常料理會變換方式,這次煮的海鮮粥實在好好吃🤤🤤
用蝦頭熬粥真的很香很好吃😋😋
這次還不惜成本,這麼大顆的干貝就給他放下去~(給家人吃的還需要計算成本嗎?)
這道是為芮芮煮的口味,大人也是可以一起吃的哦
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寶寶 糙米粥 在 豆豆媽咪健康生活家 Youtube 的最佳貼文
#豆豆媽吳霈蓁 #增強抵抗力 #食療
秋冬忽冷忽熱、早晚溫差大,真的很容易感冒
豆豆媽今天要來跟大家分享四道 #增強抵抗力食療
在中醫的觀點中,秋天要養肺,可以多吃一些白色的食物來增強抵抗力。像是梨子、白木耳、山藥、百合、杏仁、蓮子、白蘿蔔、豆漿、魚肉等等,這些白色的食物,都是非常適合在秋天當天然的食療食材喲!
#麥糖豆漿
黃豆一杯、水700CC、白木耳20克、麥芽糖20克
#杏仁茶
南杏40克、北杏10克、白米50克、冰糖20克、水700CC
#雪白魚湯
魚肉一片(過油煎)、洋蔥半顆(不用切可直接打)、蔥白、薑片適量、米酒一匙、水1000CC
#山藥排骨糙米粥
糙米一杯、山藥100g、排骨適量、水1000cc
我自己是先將排骨川燙,只放排骨肉下去打,如果嫌麻煩,也可以把整個排骨放下去打,不過因為調理機攪打很細,建議再濾ㄧ下骨頭再吃
我今天示範的這台是「九陽高速破壁冷熱調理機Y15」
豆豆媽覺得它的優點有:
✔高速破壁、保留食物全營養
✔內建6種智慧模式,冷熱料理都可以做
✔底盤加熱設計,可加熱至沸騰,確保食材完全煮熟
✔美國進口耐高溫高硼矽玻璃杯,耐熱400度
對它我真的有點相見恨晚的感覺,因為以前在煮寶寶副食品時,要花很多時間將食材剪碎、然後煮熟,再用調理棒打成泥,如果當初有這一台九陽高速破壁冷熱調理機,把所有食材丟進去,就能一機搞定~~好方便啊!特別是粥品還能保留顆粒口感!推薦給有需要的朋友哦~
有需要入手的,2019僅此一檔不要錯過!
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