今天臉書上有許多的家長焦慮著, Lara很懂那樣的心情😣😣去年的四月我們學校也放完春假後直接超前部署停課, 所以孩子幾乎待在家兩個月。老師、學生、家長都是第一次遇到停課, 老師們學習如何對鏡頭說話(真的不容易!Lara拍影片的過程, 也是慢慢熟悉) 、學生勁量克制自己不要跟同學聊起來、爸媽則是在家中的各台電腦、筆電、ipad之間穿梭, 輸入不同的帳號密碼、列印不同老師的功課.... 😵😵
.
因為有經驗了, 這次的停課也在上週就心裡有準備。所以這兩天我們家過得相當的平穩, 媽媽我中午還有辦法線上講故事給大家聽😎 (我跟兩個小孩一人一間房間+電腦, 各自努力💪)
.
我們學校的網課並沒有完全照表操課。所有的時段都縮減成30分鐘/堂。一早8點老師跟孩子們最重要的事 #聊天👬👫 各自聊一聊昨天做了什麼事情, 跟他們的心情。正式的課程從9點之後才開始。四年級跟一年級的哥哥早上各上了3堂課, (3x30min), 其他的時間跟都是他們的休息跟運動。(老師甚至還自己拍了一個🤹♀️的影片,跟小朋友們說可以一起來學)下午也是只有30分鐘的收尾聊天。(是說…… 跟媽媽我本人的網課精實度其實差別滿大的🤣🤣 )
.
不過對學校來說這是非常時期、課程的目的跟方式都不一樣, 所以只要小孩能學會自己處理, 基本上我覺得兩週的不精實, 對於整體孩子的學習狀況不會有影響。這兩週我追求的是一個家中的 #平穩 跟 #秩序 就好...😆
.
但是剛剛發生的一件事情讓我忍不住跟大家分享~ 🤗
.
前兩天我有寫一篇文, 提到我覺得COVID疫情對全世界的教育方面的影響。也許有固定看文章的人會有印象 :
.
#現在能夠培養自律與自學的人
#將來是會看得到成果的
.
而今天我就看到一點小豆苗的冒出🌱🌱
.
兒子跟其他三位同學約定好4點要做一個zoom meeting, 討論他們本來在學校一起做的計畫 - #一起製作一個電腦遊戲。(電腦遊戲, 又是另一個話題, 之後有機會再來分享我的辛酸淚😅與處理方法...) 這個meeting我只有在前幾天替兒子聯繫了家長, 問他們是否同意這個zoom會議後, 其他從傳送邀請連結到操作都是四個小男孩自己處理。而我在工作之餘休息的時間, 經過他的電腦旁時聽到他們的對話, 忍不住坐在旁邊看...
.
我聽到兒子說:download the blender from here, then right click...(下載blender這個程式, 按右鍵安裝), 同時間用螢幕分享, 每一個步驟做簡單的說明。我先是被他的“教學過程“給吸引了!在不同的螢幕間居然可以如此的穿梭自如!(速度應該是媽媽我的5倍吧....) 再來, 我忍不住問他...什麼是Blender? 你怎麼亂叫人家下載東西拉?
.
結果他說, Blender就是3D繪圖的軟體啊, 我們做遊戲有分工, 兩個人負責繪圖, 所以他們要下載這個, 另外有一個人做音樂(另一個白板銀幕上有🎵), 我說, 那你咧?你做什麼?#我負責做coding啊
.
看著白板畫面上, 很童趣的圖畫, 同時又看到他們已經開始使用我都沒聽過的工具... 真心覺得, 這一個世代的孩子, 既辛苦又幸福, 辛苦的是訊息爆炸, 時間真的完全不夠用...幸福的是, 只要方向對了、把 #自律 跟 #自學 這兩件事情培養起來, 資源是取之不盡、用之不竭的.... 🌏
ps. 哥哥到現在用過的所有軟體都是用免費版的, #Unity, #blender, #小影 ...etc
pss. 沒有去外面學過coding, 是爸爸為了讓他從玩電動的人 --> 設計電動的人, 自己先學再來教兒子。現在已經青出於藍了
.
也許在一片焦慮之際, 可以試試反過來利用這一個孩子難得能有的空白時光, 重新思考我們的生活、教育的優先順序...
PS. 照片裡有一個像瑪莉兄弟的遊戲是哥哥最新的獨立作品,尚未完成不給我拍😆
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅Director.Funk放克主任,也在其Youtube影片中提到,◇◆◇影片簡介◆◇◆ Youtube I 800訂閱達成QA I 拆google adsenes信件時,不小心說了真心話! ◇◆◇相關影片◆◇◆ ◆挑戰 大挑戰18禁拉麵 蝦拼ABC VS feat fishtv ➤ https://www.youtube.com/watch?v=TFrPx...
將來是會看得到成果的 在 Lara的多語繪本世界-英俄日德 Facebook 的最佳解答
是的...今天又新增很多例, 直播中的留言走馬燈不斷閃出情緒性留言, 我想大多數的人可能都不知道自己到底在寫什麼? 接下來的幾天數字上升, 是很不希望看到, 但是應該是可以預期的?
.
昨天晚上在 行行出老母 主持的CH房間裡, 跟幾位在海內外的老母們一起聊 #在美國的封城生活經驗 以及現在 #台灣疫情變嚴重的焦慮如何平緩。是的, 我們在台灣多了一年多的緩衝時間, 讓許多在海外的人都覺得是活在平行時空。確診人數的上升再驚悚, 我們能做的也只是把自己顧好。 沒有一個人的生活是容易的, 各自有生活、經濟、家庭、事業...數不清的壓力。謝謝 成語故事伴讀 的紀錄, 讓我們可以跟大家分享幾句昨天聊天室的重點:
.
#病毒不會很快消失我們要學會怎麼跟COVID相處
#加強彈性調整自己的腳步
#把力氣放在自己能控制的事情上
.
是我們現在能夠也必須做的。恐懼與不安, 確實是我們最大的敵人。最近在Netflix上追的一部英劇The Irregulars 中雖然劇情很老派, 但是講的就是心魔, 每個人都有自己最害怕的點, 就是那樣的恐懼(大多情況下都是自己限制住自己)會摧毀我們的意志。A Small but Real Family 的口譯老母Renee推薦大家可以做一些冥想的方式, 去面對自己的內在, 達到正向的釋放壓力效果。
.
#少看一點很可怕的訊息
2020年初, 疫情開始在全世界爆發的時候, Lara的心情經歷過一段非常恐懼的階段, 我瘋狂的追蹤世界不同的數據, 看中國的城市數據、義大利、美國、俄羅斯等地的大爆發, 甚至在開車的時候偶有恐慌, 這一段心路歷程我很少跟別人提起, 因為當一個大人、尤其還是媽媽又是老師, 我不想因為自己的恐懼影響到身邊的人, 尤其是孩子們是更能感受到敏感的情緒波動。後來我越來越不願意在晚上開車, 尤其是高速公路, 會覺得看不到盡頭讓我有種非常不安的感覺...這些內心的感受別人是看不到的, 但是我自己知道。直到後來慢慢的強迫自己去思考, 到底我這樣恐懼的來源是什麼?家庭?經濟?工作?疫情?我想我的恐懼不是單一源頭, 而是在整個大環境下加上自身的狀況以及面對未來的不確定性, 這些加起來的綜合恐懼... 我知道我很不喜歡那樣的感覺、而且我不是只有一個人, 不能讓我自己影響到孩子....所以在一段時間的消極後, 強迫自己改變、不斷自我灌輸正面想法, 不斷讓自己接受不同的資訊, 而不是只看疫情相關新聞, 甚至改變自己的外觀, 慢慢的, 總算是戰勝了自己的心魔...
.
#這是歷史洪流裡的一個小點
#拉大自我格局相對會降低某種程度的焦慮
.
當然疫情跟我們息息相關, Lara不是說要把自己的👀閉起來, 而是鑑古知今, 過去歷史中發生的大型傳染病事件, 大概都會是在幾年內消失。21世紀的科技跟醫療遠比13世紀中古時代高得多了, 人們的衛生習慣跟對病毒的認識也好得多, 所以請有信心, 我們一定會找到一個好的方式無論是與病毒共存或是消滅它。
除了COVID19會影響我們的生活外, 每天在海內外發生的事情, 其實也跟我們都會有關係。全球海運的堵塞、缺晶片無法生產、中東的情勢緊張, 看似沒有發生在我們島上的事件, 卻會造成油價上漲、原物料大缺、消費品的價格大漲, 如果有人會因為新聞報導說油價明天要漲1角而在怠速一個小時(更耗油)去排隊加油, 那是不是每天花10分鐘了解一下國際上發生的事情, 更划算呢?
這個週末我上了三堂線上課, 年齡從5歲到成人都有, 主題除了更新疫情的狀況外, 還是放在最大的國際新聞上 - 以色列跟巴勒斯坦之間的衝突。(我覺得這已經不叫做衝突, 可以稱得上是戰爭了.... ) 不同的年齡層, 可以從這個事件上得到不同的認識、甚至在課後的群組, 也有家長因此去深入研究這個議題。當我們看到原來還有這麼多“大事”正在發生時, 也許就不會過度放大身邊的事。
#孩子活在未來請為他們做準備
.
即將四十的我, 活在當下。但是我們的孩子是活在未來的!孩子們的當下是在10, 20年以後, 所以拉大格局、放長時間, 不但能減輕焦慮, 更是為未來做準備。
#現在能夠培養自律與自學的人
#將來是會看得到成果的
.
這兩天“停課的恐懼”開始蔓延在所有的台灣家長群中... 我們家的小孩去年4月就停過一個月, 明天開始也即將迎接 #HomeSchooling 兩週...學校非常超前部署, 去年的狀況我個人不太能接受, 但是這次確實不一樣, 我覺得這也許是好事。Lara從2005年開始就是SOHO族(這個詞感覺已經很老派了...現在應該要說 #WFH ( Work From Home - 看了一篇 雙薪爸媽100+生活實驗.Wei & Erin 介紹的年度代表字, 才覺得自己有點out of date了 😆 有興趣的人請看這篇 http://bit.ly/yearof2020 )...不管老不老派, 在家/遠距工作的模式Lara已經做了17年了!這麼長的時間, 我學到了一件事情, 那就是:#自律
.
2007年威爾史密斯演的一部電影 I'm Legend 我是傳奇 , 我想很多人人對於他必須親手殺掉他最好的夥伴德國狼犬歷歷在目....😿不過, Lara想強調的不是病毒跟疫苗的劇情, 而是在劇中他每天都照表操課, 維持著所有的生活、健身習慣, 甚至是太陽下山的時間一到就必須緊閉門窗, #自律 是讓他跟狗狗Sam能生存下去的唯一法則!
.
在家工作或是自學也是一樣的道理。到公司上班除了面對面溝通快速以及設備之外, 有一個很重要的因素就是“群體力量”。我們知道幾點要開會、同事會經過螢幕, 所以在某種程度上不需要太過自制, 他人的存在就是一種控制自我行為的力量。但是在家因為“沒人管“或是“人家看不到” , 就很容易過於放鬆, 也會因為抽身處理許多的雜事,導致時間變多但是效率更低。所以即使網路的便利已經至少有20年了, 但是真的有能力在家遠距工作的人數卻無法快速上升, 直到這場疫情的出現.....
.
全球停課超過一年以上的國家比比皆是, 已發展的國家相較之下在硬體設備比較能即時補上, 教師們的軟實力也一直不斷地在進步當中, 去年4月我參加 #NationalGeographicCertificatedEducator 的教育者認證課程時, 看到有許多美國的老師們很努力的想要快速強化自己的線上教學能力。相信到現在一年過去了, 無論是老師或是學生也都很上手了。昨天在CH房裡, 之前在美國的 海洋學家的母體力學 也分享到 #其實孩子的適應力比我們想像的還好, 他的孩子四歲, 現在已經能線上學鋼琴(從零開始喔!)
.
而在發展中國家呢?印尼從疫情一開始就宣布停課, 不是所有人都有電腦的情況下, 作業還是要用email交, 城鄉差距在這個時刻更加凸顯。在外力引導不足的情況下, 孩子如何自學成了一大問題。全球發展的趨勢本來就已經不斷地在加大貧富差距, 我們都同意, 財富或社會階級的翻轉除了中樂透外, 教育可以說是唯一途徑。 經過這兩三年的疫情後, (好的)教育可能變成一種奢侈品。不是因為它(教育)不存在, 而是人們能不能更加主動積極的去尋找、去使用。都說免費的最貴, 現在網路上免費的資源真的很多, 但是反而造成了資訊過度爆炸、真偽難以辨別的情形。有能力、積極性夠的人, 能在翱翔在這一片資訊藍海中, 擷取自身所需的養分, 不斷壯大!習慣被餵食的人..恐怕會一被放生就迷失在這片大海中了....
.
寫了這麼一大篇心得感想, 最後來宣傳一項免費的資訊㊙️🆓
這兩週大家都不會出門玩了吧~下週日下午在家吹冷氣, 聽Lara聊一聊, 怎麼在 #生活中培養國際觀 吧~
📍:2021.5.23 (日)
⏰:下午14:00~15:30
🏠:ZOOM 線上
💲:免費
.
✅報名表單 (請務必填報名表, 講座連結會透過email發送)
https://yeslara.com/2021報名表
.
*這張照片是今天早上跟家人去河堤騎腳踏車時拍的。
我們的家-台灣很美, 我們一起守護🥰
出門口罩戴好, 到空曠無人的地方是相對安全的,
無論大人孩子都需要新鮮的空氣、適當釋放壓力
將來是會看得到成果的 在 Director.Funk放克主任 Youtube 的精選貼文
◇◆◇影片簡介◆◇◆
Youtube I 800訂閱達成QA I 拆google adsenes信件時,不小心說了真心話!
◇◆◇相關影片◆◇◆
◆挑戰 大挑戰18禁拉麵 蝦拼ABC VS feat fishtv
➤ https://www.youtube.com/watch?v=TFrPxMRJFiA
◆台灣中文 vs 中國大陸中文.第二集| 饰演恐怖片反應| Taiwan Chinese VS Mainland China Chinese.part2
➤ https://www.youtube.com/watch?v=EeVwDbOLI-w
◆【宠物】11个养狗的好处 | 放克哈士奇
➤ https://www.youtube.com/watch?v=MlyBjKC0XpI
◆ 挑戰&遊戲&Vlog 系列 ➤ https://goo.gl/BL11gF
實驗系|中二魂爆發!!|10倍大|乾冰炸彈|懲罰遊戲|ft.胡子
➤ https://youtu.be/M1aQ74s1MCQ
非情侶測謊機挑戰|關於18禁的問題可以問嗎?【放克主任】
➤ https://youtu.be/V3apU1zjXWI
【宠物】11个养狗的好处 | 放克哈士奇
➤ https://youtu.be/MlyBjKC0XpI
《台灣旅遊|高雄》台灣高雄輕軌沿線美食小旅行|中鋼員工餐?!你吃過沒?!(上) |台湾高雄轻轨旅行|Taiwan Kaohsiung light rail travel|台湾の鉄道旅行
➤ https://youtu.be/cZQpOv7mHOo
【Youtuber日常】YouTuber的一日怎麼過|自由的前提其實是自律
➤ https://youtu.be/Wadgv4M30Ww
◆大陸 vs 台灣 文化挑戰 ➤ https://goo.gl/HjTwGg
台灣中文 vs 中國大陸中文.第二集| 饰演恐怖片反應| Taiwan Chinese VS Mainland China Chinese.part2
➤ https://youtu.be/EeVwDbOLI-w
台灣網路用語 vs 大陸網路用語_第二集_ft.Chacha TV/看新加坡|Taiwanese Slang VS Mainland China Slang Slang.part2
➤ https://youtu.be/vWMhw6JKGOA
🍀Vlog|東京喰種Cosplay Vedio怎麼拍|前中後期的概念
➤ https://youtu.be/VL6WhPL2SOw
CT|高捷動漫祭之『 NieR:Automata 尼爾:自動人形 』的2B我好想拍!!
➤ https://youtu.be/LPlUiTgsdOg
【Youtuber日常】YouTuber的一日怎麼過|自由的前提其實是自律
➤ https://youtu.be/Wadgv4M30Ww
◇◆◇提要◆◇◆
======================
前言&感謝
======================
恭喜_放克主任_達成800訂閱
其實我真的沒想到, 這麼懶得上傳影片的我
可以這麼快突破500訂閱, 除了感謝還是感謝
youtuber的生活模式是非常吸引我的
但是我經營自媒體,從來沒有把自己
定義在"我會成為網路紅人"的這個角色
我還是比較喜歡大家互動
也非常感謝在這段期間, 大家會看我的影片也會留言
今天做這個影片的目的,其實就是要感謝大家的支持
除外我也會針對一些... 觀眾們…
我是不是應該幫大家取個名字啊? 放克同學好不好
好!扯太遠了
想要針對一些放克同學所提出來的問題, 做一些回答
有一些問題比較沒辦法用留言的方式講得很清楚
除外~
如果你有在看我的FB,粉絲頁,IG
前陣子我收到了這個google adsenes所寄來的信件
我相信滿多人會想要知道這張是甚麼的
留言底下也有一些猜測,所以待會最後我們就來拆他
======================
1:17 Q&A環節
======================
第一個問題
Q:總是鼓勵留言是不是因為... 如果都沒有得到回應的時候
自己會覺得很尷尬
A:其實錄影的話,你習慣就好了
那我覺得每一個youtuber風格不同
像我...
就覺得自己滿喜歡回答大家留言的
有一點互動我覺得也比較有趣
第二個問題
Q: 哈潑是男生還是女生?
A:男生
Q:達成訂閱目標抽PS4
A: 不可能! 這個要求不合理吧~同學
Q: 怎樣看我在youtube裡面賺了多少錢
A: 進入youtube帳號的"創作者工作室"
就會出現數據分析, 從那邊去找
其他的youtuber應該也有錄過類似的教學
如果你不知道去哪裡看的話可以去老魚(fishtv)那邊找找看
Q: 為甚麼要取Funk?為甚麼要取TV?
A: Funk其實就是一個英文名子, 一個綽號
他的由來有點複雜, 這是一個很長的故事, It's a long story
我英文其實還是不錯的~
使用TV的意思是... 希望大家像是來看電視節目的這種感覺
不過我最近有考慮要改名字啦, 因為好像有很多人用了TV這個詞
所以...不太喜歡跟人家一樣
好~接下來這個問題是比較偏向周遭的人會問的
Q: 放克主任,你已經35歲了你是怎麼保養的
A: 我不知道是不是有很多放克同學也想知道這個問題
如果說你也想知道到話, 歡迎你在底下留言給我
這邊我就做很簡短的回答, 人只要身體健康氣色就會好
就會感覺看起來年輕, 所以怎麼保養的祕訣就是... 想辦法保持健康
飲食.作息跟...喝水,運動,這個都缺一不可
以上是比較多人問的問題, 我就大概做簡短回答
很高興各位放克同學願意留言給我, 我也很樂意回答大家的問題
我即將突破1000訂閱, 如果在看影片的你
希望我做怎樣方向的影片, 可以在底下留言給我
或是你還有任何問題想問, 都歡迎留言
======================
3:08 拆google adsenes信件
======================
好!接下來我要來拆, 這個東西
有人說是帳單,有人說是傳單, 諸如此類的猜測
也是有人會恭喜我啦,但是正面的就是比較少
那我個人的猜測覺得應該是...
認證信,或是獎金收入的支票
OK!所以這個故事告訴我們, 平常做人不要太機車
不然到這個時候大家都會噴你
其實只要你開始在做一些,跟旁人不一樣的事情
而且其中可能包括你最親密的朋友或是家人也都不例外
拜託~這是我們的成果耶
“我的一小步, 是從素人變成youtuber的一大步” 好不好!
廢話少說我們來拆開他
我收到信其實滿開心的啦, 喜悅分享給大家
好我們來看一下
它其實就是一個簡單的認證信
這樣可能不夠近,我再拍照給大家
這邊是密碼, 所以就沒讓各位看了
好~我知道也會有人說, 那個就是認證信而已,又沒有甚麼
但我想說的是..
任何一個人, 當他想要開始做自己想做的事情的時候
然後他踏出那一步,都值得被鼓勵
只要這件事情是你喜歡的
然後...你願意開始付出一些努力去做
他就會開始有小成績
像我也只是一個素人, 講話應該也沒有到非常有趣, 以前在當老師
我開始決定要做這件事情的時候
我也會思考,以前的學生會怎麼看我阿
以前的同事會怎麼看我, 甚至現在的同事會怎麼看我
但是我覺得這些都是次要的
最主要還是你自己想要過怎樣的生活模式
對我來說,我會覺得, 成為一個youtuber生活模式是我會喜歡的
因為我喜歡做影片, 喜歡創作的人
我覺得正面的改變, 想做自己想做的事
都應該值得被鼓勵, 所以我覺得即使這張... google adsenes的信件
其實還沒拆我就知道他裡面沒麼了
肯定是沒什麼嘛, 就像我剛開始說的
我的一小步,是從素人成為youtuber的一大步
因為我覺得從0到1其實是最困難的
現在的youtube正在鼓勵大家創作, 也許你還是學生,也許你在上班了
不管你現在正職在做甚麼事, 你都可以利用閒暇的時間
經營自媒體其實是一個很好的舞台, 你可以自由發揮
你可以做自己想做的事
所以我就覺得今天想跟大家一起拆這封信
一方面是要告訴大家,我踏出了一步
另一方面也想要跟大家說, 如果你有想法你應該要去實現
不要去管別人怎麼看你
======================
5:36 結語
======================
最後還是非常感謝大家, 這個頻道他是從零開始
尤其是WYS的同學會互相支持
特別是叉叉(chachaTV)跟老魚(fishtv), 願意跟我這完全不紅的人合作
我也開始感覺到, 有那麼一點點在網路上被關注的滋味
當然箇中酸甜苦辣都有, 到目前為止…
我還是秉持自己的初衷, 我做的東西就是自己想做的
不太喜歡去迎合流行, 當然對於我們來講,最希望的還是…
每一個創作者都可以被尊重
為了回應大家, 將來我們也會努力做出更好的作品
OK!那影片就到此了, 最後還是非常感謝大家的支持
如果你喜歡這個影片, 請不要吝嗇地在影片下方按個讚
你也可以從左上角的位置來訂閱我的頻道,左邊也有一個我想推薦給你看的影片
如果影片對你有幫助, 也可以分享出去
我是放克主任,下個影片見啦~
◆關鍵詞:
google adsenes / QA / google / Q&A / Youtube / Youtuber / 訂閱 / 订阅
/ 放克主任 / 網紅 / 网红/ 網路紅人
【放克主任 SNS】
・facebook page: https://www.facebook.com/Funk_TV-244886722556990/
・Instagram: DIRECTOR_FUNK
・Line: jtfreezers (手機直接連結點:http://line.me/ti/p/DikWDDY031 )
・痞克幫: http://goo.gl/ZGI9J2
・email: [email protected]
謝謝您的閱讀與收看,歡迎訂閱與分享。
感謝youtube。
將來是會看得到成果的 在 雨僑Ava Liu Youtube 的最佳解答
0後、零運動、身體差、日夜顛倒,兩個月前我萬萬想不到我也可以成為一個長跑運動員,最近,我完成了人生第一個十公里賽事,另外兩個半馬比賽都即將來臨,其實開始跑步第一天,已經輕輕寫過一篇脫廢宣言,可是當中困難重重,甚或是我自己都怕教壞人,或者被列入失敗個案,於是便沒有再update大家,我知道這種想法非常無謂,事實上練跑過程中我已經得到最想要的:規律的運動、有系統的訓練、強壯的身體。現在成功了,我希望跟MORE的讀者們分享一個虛弱中女如何從零開始跑到十公里的經過,加上實際戰略。
為了跑步賽事,幾十歲人重新開始寫日記,因為我要記錄下每一次訓練的成果和感受,現在看回第一頁記憶猶新:我那三分鐘收工的紀錄,當時認為,我可能還是沒法完成比賽了。頭一星期,莫講話任何系統訓練,就算要我跑五分鐘,都非常困難,不要問我這副身子是如何練回來的,反正來到今時今日,過去已經不重要。既然程度、資質如此低劣,連教練都嚇一下,我們只好從「跑五分鐘」開始,跑五分鐘,休息十分鐘,再跑五分鐘,如是者希望無論如何龜速,每次見教練加起上來至少有跑到30分鐘。大概用了一星期,終於脫離廢人境界,咦?其實又比我想像中快喎!
接下來的幾星期,終於可以進入真正的系統訓練,每次跑800米至一公里熱身,然後開始拉筋,在拉筋之前先緩步跑的好處是身體開始warm up, 血液開始流通,皮膚、肌肉都暖起來,便不會出現拉傷的情況,拉的幅度也會比起完全冷的身體提升了。你懂我的,我會嘗試挑戰定律,於是有一次,訓練前輕輕拉了一下,就開始長跑,結果不足一公里,腿部便受不了開始痛,已經很久沒有發作的小腹痛,更是非常嚴重,我認輸了,往後的日子我都非常重視熱身跑,十公里的比賽,用兩公里來熱身再拉筋,絕對正常不過。warm up 800米,拉筋後,教練為我設計出不同的系統,有時跑15分鐘,休息,再跑15分鐘,有時跑兩公里乘二,有時十分鐘三次,我每次都可以僅僅完成,然後每個session加長,20分鐘兩set, 3公里兩set, 終於到一天他認為時機到了,就會叫我連跑5、6公里,然後又回復跑sessions一星期,如是者每兩星期,便有一次長度新紀錄,有效率之餘令我覺得甚是鼓舞。記得三個月前的專欄,我把跑步形容為公司焗我去做的工作,現在為了跑步,我願意作出某程度的犧牲,做不完的工作不理會,注意休息睡眠,完全徹底地拒絕任何酒精飲品,因為經驗證明,一飲酒,功力便大打折扣,有時我會問自己,其實這算是犧牲嗎?答案是:跑步令我重新審視我的生活態度和人生意義,現在,我會選擇真正對自己有益的生活方式。
Sent from my iPhone
將來是會看得到成果的 在 看到自己的建議被採納並得到成果, 表示欣慰。 - 王丹网站 ... 的推薦與評價
中央社記者蘇龍麒台北1日電)民主進步黨首次舉辦在台中國大陸學生營隊,會前保密到家,民進黨青年部副主任周榆修說,刻意低調是要避免干擾。 ... <看更多>