Julia在國小低年級時參加了學校的桌球社團,
起先都只是打娛樂和練身體健康,
但隨著SJ #愛上桌球 這項運動時,
在國小三年級正式投入 #樺霖乒乓 的 #專業桌球指導 並有一系列的訓練課程,
而Julia的指導教練Lenny
在台北曾任 #明權國小、 #麗山國中 和 #內湖高工 助理教練 (跟林昀儒在同一個團隊教練),
可說是很有經驗又很會教球的教練。
.
在他細心又認真的教學下,
Julia這九個月來每週六天都有3~4小時的桌球訓練,
精雕細琢Julia的每個桌球動作,
訓練的過程中相當艱苦,
但Julia的表現卻不如預期的好,
這段時間一直處於高壓的狀態來訓練她心愛的桌球,
可身體的表現上卻總是難以達成桌球標準上該有的精細,
這對教練(Lenny)和球員(Julia)經常有十分挫敗的心情,
但卻不氣餒的迎接每個明天的訓練!!
.
教練說,一個好動作就像擁有一對好翅膀的鳥一樣,能夠自由的飛翔,任意的控制方向和速度。一個不好的動作就像沒有完整羽毛的鳥,怎麼飛永遠都飛不高飛不順,很容易就墜地。
一個好動作的養成需要長時間鞏固,一個壞的動作只要一天就能成形。
所以這也是為什麼教練這麼要求細節的原因。
.
在彰化鄉下的地方能有這麼寶貴的教練和場地(大都市才有的條件),
真的是SJ的福氣!!
.
#絕不放棄
#加油
.
Since 2018/10
Julia 9Y8M
想當初Julia近4歲起在家自學美語的過程也不順遂,
也是花了3~5年才成就她現在的英文能力,
學習的路還很長遠!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「醫生說「請妳運動!」時,最強女性對症運動指南 日本首席體能訓練師教妳:1次5分鐘,改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適!」介紹 訪問: 郭仕政 (Simon Kuo)(推薦人) 內容簡介: 日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法, 有效改善使女性備受困擾的 ...
專業桌球指導 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題:「醫生說「請妳運動!」時,最強女性對症運動指南 日本首席體能訓練師教妳:1次5分鐘,改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適!」介紹
訪問: 郭仕政 (Simon Kuo)(推薦人)
內容簡介:
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法,
有效改善使女性備受困擾的
肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適
打造完美體態與健康!
★ 日本狂賣13萬冊,《醫生說「請你運動!」時,最強對症運動指南》系列作品 ★
★ 針對女性量身打造!1次只要5分鐘,找回優美體態與體力! ★
★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★
★ 超詳細圖解+真人影片示範,所有動作一次到位 ★
沒有肌力又採用瘦身偏方,讓妳的健康被掏空了嗎!?
・因為不喜歡運動後很累的感覺
・與其多動,寧願選擇節食、斷食
・運動後可能會變壯,體態反而不好看
・就算是運動也幾乎不考慮重訓,覺得只要多走路、跑步或是抬腿、拉筋就夠
儘管近年運動開始盛行,但還是有不少女性不太喜歡運動,或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法,希望能在短時間內讓體重快速下降……可是,這些瘦身偏方,往往治標不治本,甚至悄悄破壞身體基礎,為日後落下病根,可謂得不償失。
若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣,或了解什麼運動對身體才有幫助,等到年歲漸長,開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際,往往更容易陷入 體力差→不喜歡運動,不喜歡運動→體力更差 的惡性循環。
運動專家所傳授的,醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法!
女性健康中,最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵,當有足夠的肌力,肢體的運作順暢,才不容易受傷,且能提升代謝,有效調節身體機能。
但是女性天生就難以培養肌力,為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題,日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一,特別針對女性打造,結合符合正確醫學、有效率的運動方法,讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態!
脂肪型肥胖→
結合肌肉訓練+有氧運動,增加肌肉量再燃燒脂肪,確保體態優美不復胖。
水腫蘿蔔腿→
改良式深蹲,連苦惱的「經前水腫」也一次解決,擺脫水腫變輕盈!
骨質疏鬆→
人人都可駕馭的簡易跳躍,簡易好操作,揮別激烈飲食法所帶來的可怕後遺症。
熱潮紅、疲倦、月經失調、焦慮→
舒緩式運動,放鬆身心、調整體態,有效改善女性荷爾蒙起伏所帶來各種不適。
【丟掉錯誤的運動觀念】
Q:一直做手臂與腿部運動,象腿、掰掰袖卻還纏著我?
A:運動後儲備於「全身的體脂肪」才會逐漸被使用,會瘦哪裡往往與天生體質有關,「局部瘦」僅僅是噱頭。
Q:每天走一萬步,健康卻還是有紅字?
A:身體會自動適應強度,若沒有提高運動負荷,將根本無法刺激到肌肉,即便天天行萬步也等於沒有運動。
Q:總覺得運動後腿部反而變粗了!
A:那是血液等水分暫時集中,而會出現「暫時」的肌肉膨脹,只要適當紓緩就會馬上解除。
作者簡介:中野‧詹姆士‧修一
日本首席體能訓練師
運動動機CLUB100最高技術負責人、PTI認證專業體能訓練師
美國運動醫學學會認證運動生理碩士(ACSM/EP-C)
透過強化身體實現競賽能力提升、預防受傷、應對運動障礙症候群及生活習慣病的日本首席體能訓練師。曾指導過桌球選手福原愛以及羽毛球選手藤井瑞希等,從2014年開始擔任青山學院大學車站馬拉松團隊的體能強化教練。
推薦人粉絲頁: 郭仕政 物理治療師
出版社粉絲頁: 方舟文化
請大家支持,我全部六個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘的亂亂分享粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.happy
李基銘的影音頻道粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.video
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.life
專業桌球指導 在 專業的『乒乓島桌球教室』是台北學桌球的好選擇 - 媽媽經 的推薦與評價
學會正確姿勢之後,教練也給予最專業的指導,教導學童們要仔細盯著球,而且要改變觀念,打桌球的擊出方式是用推的並非用揮的。 ... <看更多>
專業桌球指導 在 許文強老師指導桌球技巧,同學有專業的水準! - YouTube 的推薦與評價
許文強老師 指導桌球 技巧,同學有 專業 的水準! 110 views 5 years ago. 員林樂活社會大學. 員林樂活社會大學. 3.92K subscribers. Subscribe. ... <看更多>
專業桌球指導 在 永信乒乓-專業桌球館 - Facebook 的推薦與評價
培養興趣之餘也要學習專業動作及正確相關知識有專業教練指導正確姿勢可降低錯誤姿勢帶來的運動傷害學桌球找永信乒乓 平時養成運動習慣非常重要學桌球對我們的 ... ... <看更多>