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【心心相印-與心理劇相遇】
今天講座最深刻的，是我做錯了
在搭肩社會計量中
感受到一位成員的需要，而工作下去
但沒有考慮到預備度，暖身也不夠充足
我真心覺得很抱歉
因為自己判斷錯誤
把成員放在不舒適的位置
也非常感謝該名成員與夥伴們的信任和連結
願意在不安穩的狀態中會心
說出那些不喜歡的、喜歡的
然後繼續一起走下去
這對我來說是一次非常寶貴的學習
也提醒著自己需要在工作中放得更慢更細緻：）
另外
對講師來說，都有一個返校夢
第一次返校
很有意思的，反而是我待的時間最短的竹教大（清大）
學弟妹們非常投入與認真
也很積極提出好奇與疑惑
對帶領者來說這就是最棒的禮物
喜歡同在的每個片刻
回來看看這些熟悉的與不陌生的
彷彿可以看見那稚嫩的自己
也心懷感謝可以走到現在
並滿帶期許地走向未來
#承認錯誤才能繼續前進
#對不起謝謝你願意相信
#享受心理劇的真實交流
這是一個自我紀錄的過程
統整了這些日子，自我成長的模式
.
新的一年，13件領導自己的方式
與大家共同分享
也期待著2021的自己♥️
會到遇見充滿新奇美好的人事物
.
好多不同的框架
綑綁著然後掙脫
然後再一次的綑綁掙脫
當然，這很真的痛苦⋯
.
也再一次看見掙脫後的自己
有著不同光芒與視野
時暗時亮✨
.
但我都願意在這段路上
用不同的方式遇見自己
.
今年很特別。
與自己相遇的悸動，不再讓自己綑綁了
一份自我戰鬥的工具
是寶藏啊～
我發現你了！！！
.
也看見了自我的內在英雄
期許你一同發覺
我的戰友們！
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▪️13件值得你在值得你在新的一年去做的事 ，如何領導自己！
人生就活這麼一次！為自己活的更加精彩吧❤️
新的一年你打算為自己如何調整呢？
分享以下我為自己新年為自己整理的方式
已經漸進式的實踐，這是我最有感的方式
1✔️設立目標
短期目標（當日）
中期目標（當週）
長期目標（當月）
2✔️清理自己的心靈
「先處理好心情，才能處理好事情」
早晚冥想五分鐘
清理方式非常簡單
四句名言：「對不起、請原諒我、我愛你，謝謝你」修．藍博士《零極限》
3✔️培養好習慣，從每日實踐
（漸進式調整）
早上起來，我會寫下今日做的三件事
比如說看書、代辦事項、思索腳本
4✔️專注於當下，成能成就未來的你
不思過去，不想未來
練習專注於當下的感受
調整好當下才能成就你未來
5✔️時時刻刻提醒自己莫忘初心
隨時謹惕自己的初心
為自己心中種下種子
注意⚠️設定過多只會壓力大
（貪瞋痴，人生三害，只會的變成可怕的藤蔓束縛你
解毒方程式：
問自己「你到底在追求什麼？」
這些如果都實踐了，你真的發自內心的感到愉快嗎？
6✔️反省自己，才能成就更好的自己（短期
寬恕他人，才能寬恕自己
7✔️維持每週運動至少三次（中期目標
增加自律能力、專注度
運動對我來說是一份態度
你會發現！堅持也是一種很美的哲學
8✔️大道至簡
了解天地的運作，找答案
9✔️多讀成功人事的書籍
學習新事物，可以打開大腦神經思維
10✔️成立部落格或發表文章的習慣
整合你的思維，隨時紀錄你的想法（日）
11✔️跟爸媽說我愛你或抱抱他們
過了幾年，這句我愛你已變成我與老爸老媽的日常
12✔️堅持與實踐
為自己負100%的責任
做就對了，別在喊口號！100%為自己負責
13✔️帶著勇氣突破的心
勇闖每一天
遇到困難、挫折
莫忘勇氣與肯定自己
因為那會是你翻轉自己的重要關鍵
————-
人生沒有「進度落後」這件事
如果花時間慢慢進行一件事情
很可能會因為所謂的「進度落後」而感到焦慮但這其實是最常用在人生的一種謊話。
因為只要不放棄往前，不管腳步再怎麼慢
也會確實朝向前方邁進
全速衝刺所看不到的沿途風景
只要坐下來一會兒就能看見了
這也是種學習與進化。
只要有著目標，方向正確
就不用無所適從
有時候慢慢來會比較快
你將會在停下來的時候
遇到更好的人、更好的方法
幫助你持續向前
別再糾結別人的眼光
因為他們不會為你的人生負責
你只需要百分之百的為你自己負責
迎接新年，給自己最棒的肯定
.
琢磨自己
相信自己
成為最使人感到溫暖想親近的自己
.
#自己的用心營造創造自己獨特的氣場
#會檢討並且改變自己
#找到自己的價值
#蔣兒愛大家😘
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以下為本段內容文稿：
你還記得自己人生當中，第一次用「不、用否定的、用排的拒、用拒絕的方式」，來表達自己的意志，是在什麼時候嗎？
對多數人來說，可能完全沒有印象；但是如果回到「發展心理學」的話，我們說喔兩歲的幼兒，會被俗稱為「兩歲的惡魔期」，也就是「Terrible two」，很可怕的兩歲。
他們在這個階段，幾乎都會對所有的事情說「不」，這是人類在認知和人格發展當中，的一個重要環節。
在這個階段裡，他們逐漸的發展出獨立的自我，同時我們也可以把這樣的行為，當成是一個孩子，他對於自己「內在價值」的宣示。
那個內在語言就像是在表示：「我不需要去做、我不用做任何事情，來證明我值得被愛、值得受到良好的對待。」
其實你想想看哦，這樣的內在信念，假設能夠延續到，我們所有人已經到了成年期之後，仍然如此肯定自己的內在價值；那我想可能我們做助人工作，或者是心理工作，會完全不需要我們了。
因為大家如果都有這個信念的話，其實根本不會有情緒，或內在的困擾。但是對我們多數的成人來說，我們唯一能夠透過「不」、「我不一定要做」這樣的方式，來表達自我意志的時刻，通常就是我們生病的時候。
這個時候我們可能往往只能很虛弱的說：「對不起我沒有辦法，但只要我能夠恢復一定的行動能力，我就會立刻的被你奴役，盡量做到那些你希望我做的事情，就算是我會再次病倒也沒有關係…」
其實這個功課，就是我們要怎麼樣畫下自己的「界限」，很清楚的告訴別人跟這個世界，什麼是你想要的，而什麼是你不想要的？
如果我們沒有學會怎麼樣明確的表達，什麼是自己不要的時候；這樣的狀況也很有可能，是我們之所以會對很多事情，一直拖延下去的主要原因。
「拖延」在我們前面的內容當中，已經談過很多次；其實「拖延」它內在有一個很大的動力，就在於我們的自我價值是很低的、我們不相信自己值得被尊重；甚至於我們會把做任何事情，只要有任何不好的結果，都當成是自己的問題，或者是自己是一個很差的人。
所以導致我們的時間跟精力，沒有辦法放在真正有價值、真正有效率的事情；我們反而被很多雜事跟雜物，不斷的拖慢我們的腳步。
其實當我們面對這個世界給我們的要求，我們能夠明確的說「不」；其實也意味著我們告訴這個世界、我們坦誠我們自己不完美，但是我願意去尊重我自己，所以我才說的出「不」這件事情。
其實這樣子，除了能夠避免自己承擔太多不必要的事物，讓自己不堪負荷之外，其實也在向他人表達一個很重要的訊號；這個訊號就是，我知道你對我施加壓力，但你不會威脅到我的自我價值感。
我不會因為你對我施壓，我就會覺得自己不OK。如果你聽到這邊，覺得這真的是你重要的功課，那麼有一些語言表達，你倒是可以很有意識的去練習。
比如說，當你面對到有些人逼著你，一定要很快的說出一個結果，或一個答案的時候；你可以堅定的看著對方說：「不！我需要一點時間思考。」
如果有人急匆匆的，要你做出一些決定；你可以告訴對方：「不！我不像你動作那麼快，我要有充足的時間，做好全部的考量。」
或者是有人逼著你要簽約，你可以告訴他：「不！我要擬一份我自己能夠安心的合約，我也不想因為妥協眼前的合約，而降低我們後面合作的品質。」
所以當我們在說著類似這樣的語言的時候，記得一件事「溫和且堅定」，缺一不可；你可以溫和的說，你不需要疾言厲色，但是你一定要非常非常的堅定。
其實如果我們想要在生命裡，有更多的選擇，讓我們從自己成為一個拖延的人，變成是一個生產創造的人；那我們就很需要建立這樣的自我對話。
因為這樣的自我對話，才是你幫自己「設下邊界」的一個重要開始；當一個人不守好自己的邊界，不尊重自己的邊界，那其他人為什麼要尊重他呢？
有時候我們會覺得過得很疲倦，覺得自己很沒有價值，或許一個關鍵的因素，就在於我們忘記了那個兩歲，而且「勇敢說不」的自己。
其實圓滿生命的答案，不假外求，你曾經就是那個有力量，而且很堅定的兩歲孩子；他一直都在你的靈魂裡，沒有離開過，現在把它找回來。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同今天所談的，要怎麼樣設下自己的邊界？要怎麼樣守好自己的界限？成為一個自己尊重自己，而別人也會學著尊重你的人。
如果你想要在這個課題前進的話，我很鼓勵你，可以參與我們的線上課程，【人際斷捨離】。
這一門課可以說是集合了嘉玲老師，她所有助人工作跟生命實踐的精華；透過很實際的步驟跟方法，讓你活出生命裡，想要的清爽跟自在。
同時也可以溫和且堅定的，面對生命當中所有的相遇；希望你不要錯過這門課的學習，詳細的內容在我們的影片說明裡都有，期待你的加入，謝謝你的收聽，我們再會。
【理想咖VER — 我說寶貝 —父母道歉版】
這支MV是我們送給長子廖理的生日禮物，
記錄2-3歲這一年我們的成(ㄅㄥ)長(ㄎㄨㄟˋ)與心(ㄠˋ)得(ㄋㄠˇ)。
能平安育兒三年，
真的要謝謝許多人的陪伴和鼓勵；
我們很幸運擁有成為父母的機會，
但就像這首cover所唱的，
我們還需要更多調整自己、改變脾氣，
讓這個家成為真正健康快樂的環境💪🏻
謝謝最酷阿卡貝拉樂團Sirens藍色警報的無敵獻聲🎤
太好聽～應該要請你們唱整首才對！😂
謝謝 原唱 阿達 Ada chang 昌璟翔 的二次祝福😭～
(第一版本有阿達與Lulu的祝福，但因為Lulu經紀公司有另外考量，所以我們重新製作上傳了，還是很謝謝阿達願意再次祝福。看過原版的有福了☺️)
#歡迎再次分享唷
#不管是什麼樣的版本
#愛你的那顆心沒有任何人能偷走
演唱 | 100種理想
改編詞｜陳飛口
曲｜阿達
配唱製作 | 劉普恩 P.N 禾酷音樂 Hardchord Studio
錄音師 / 混音師 | 賴彥中 Lai
錄音室 | WebTVAsia Taiwan Studio
合作頻道： Jesus Fashion Webtvasia Taiwan
//我說寶貝—廖理生日版//
（ㄅㄅrap）
寶貝對不起 真的不是故意對你生氣
是我心臟不好 總是怕你突然無聲安靜
我說我個性急 聲音有時比較大
這都是藉口 其實是你媽逼我噠
對我傻氣天真 那種無辜眼神
看鼻水在人中轉彎 受了一點冷
我的心就像在冬天裸奔 凍不欲生
你著涼感冒的話 我比誰都心疼
但可不可以先請你把飯給吃完
有些料留在碗裡 廚餘會很麻煩
如果你不想吃的話 再把它們倒我碗
我隨時隨地等著 接受你的剩飯
冒險地圖準備好了 想去哪裡搗蛋
電放不完的話 去你朋友家裡續攤
我保證 我從現在開始努力陪玩
我會早起 享受清晨加班的浪漫
（ㄇㄇ唱）
我說寶貝 想和你說聲對不起
爹地和媽咪有時沒耐心 會讓你不開心
我說寶貝 請相信我們好愛你
真的願意調整自己 專心陪你
我說寶貝 想和你說聲對不起
爹地和媽咪有時吵不停 會讓你很傷心
我說寶貝 請相信我們好愛你
真的願意改變脾氣 讓你安心
（ㄅㄅrap）
寶貝請你給我一點安寧
丹田全面升級 現在已經變成噪音3.0
都不能好好地溝通 只聽見大吼
但愛你的那顆心 沒有任何人能偷走
只能教教你 請你有話好說
為了逗你開心 我從來不怕變醜
擔心有時一個不注意 你看不到我
我會用手刀 衝刺抓住你的小手
我們有上帝 這保固會到永久
一起禱告 不管遇到什麼挑戰都接受
有什麼好笑的 就讓我們作夥笑(台語)
聞到不妙氣味 就讓我們一起臭
面對未來 心多少有點疲累
請相信 你不用準備太萬全
別怕有天 你將自己去探險
只要找個教會 有很多弟兄姊妹
（Sirens唱）
我說寶貝 想和你說聲對不起
爹地和媽咪有時沒耐心 會讓你不開心
我說寶貝 請相信我們好愛你
真的願意調整自己 專心陪你
（ㄅㄇ合唱）
我說寶貝 想和你說聲對不起
爹地和媽咪有時吵不停 會讓你很傷心
我說寶貝 請相信我們好愛你
真的願意改變脾氣 讓你安心
演唱 | 100種理想
改編詞｜陳飛口
曲｜阿達
配唱製作 | 劉普恩 P.N 禾酷音樂 Hardchord Studio
錄音師 / 混音師 | 賴彥中 Lai
錄音室 | WebTVAsia Taiwan Studio
合作頻道： Jesus Fashion Webtvasia Taiwan
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