『慢性拖拉症可以分成兩類。一類是“激進型”拖拉症患者，另一種是“逃避型”拖拉症患者。拖拉症的成本高昂是很令人吃驚的！拖延會造成很多不良後果：內疚；小問題變成大問題；心理壓力；挫折忍耐力降低；要達到的主要目標受阻；出現自我傷害行為；經常焦慮和抑鬱。戰勝拖拉症當然是有技巧的。一個簡便而強大的技巧就是除掉環境中誘發我們衝動天性的信號……』
拖延症：拖延的成本高昂，後果嚴重
晚上10點多，高明特意從家裡又回到公司，他要把那個拖了半個月的設計圖紙趕出來。客戶已經催了幾次，他在QQ上發了一個抓狂的表情。沒過一分鐘，這哥們聊起剛結束的NBA半決賽來。他從家裡趕過來加班，居然先看了一場比賽。
沒有誰會否認高明是個才華橫溢的設計師。“就是磨嘰！拖拉症重症患者！”如今的合夥人直言不諱地說，“不到最後時刻不會幹活，兩年裡活生生被他拖黃的項目就有三個。”明明事情擺在眼前，而且舉手就可完成，卻總是拖著不辦——在生活節奏越來越快的今天，像高明一樣的拖拉症卻像流感一樣日益蔓延。
這樣的生活工作狀況在職業相對自由的人群中尤其常見。當天該做的事情總要拖到明天、後天甚至下個星期，雖然心裡著急，可行為上卻總是拖拖拉拉的，進度很慢，不到最後時刻就積極不起來，直到實在拖不下去了才臨時抱佛腳。心理學家給了他們一個專有名詞——“慢性拖拉症患者”。做事拖拉其實是一種“心”病，或者說是心理不健康的表現。
拖拉症，就像是網絡時代的“感冒”一樣，雖不致命，卻無處不在。特別是在選擇和誘惑太多、碎片思維盛行的時代，拖拉症更是家常便飯。高曉鬆說：“每次打開跑步機決心鍛煉減肥，就覺得應該先彈會兒琴，打開琴又覺得光彈琴不寫歌浪費，於是打開電腦，然後上網亂看個把小時；腦子被攪亂了，無法寫作，便上樓吃飯，吃完飯腦袋缺血，必須睡一覺，臨睡前安慰自己，雖然吃完了睡覺就會長肉，但是睡醒了會去跑步機上鍛煉減肥……”
網絡上自稱“拖拉症重病患者”的人越來越多，帶著些許苦惱，夾雜著些許時髦。拖拉症這個400多年前已經出現的詞語，如今在國內迅速擴散流行，讓拖延一族找到了組織，甚至還有人寫了首《拖拉症之歌》。然而，廣大拖拉症患者們嘴上嚷嚷著“我有病”，實際上並不把它當回事。大部分人其實不了解拖拉症究竟是什麼，成因為何，有得治沒得治，更不會為此上醫院掛號求診。
慢性拖拉症可以分成兩類。一類是“激進型”拖拉症患者，其特徵是自信能在壓力下工作，喜歡把事情拖到最後一刻以尋求刺激。另一種是“逃避型”拖拉症患者，這類人通常對自己缺乏自信，因害怕做不好事情而遲遲不肯動手。
由於完成任務的時間跨度較長，有些人總是要熬到最後才動手，這其實是慢性拖拉症的典型表現。這種毛病乍看起來沒什麼了不起，似乎只要下定決心就能很快克服，但實際情況不是這樣。這種毛病遠比人們想像得複雜和普遍，而且克服起來難度很大。做事拖拉作為一種不好的習慣，一旦形成就會對當事人的生活、學習和工作產生一系列不良影響。從小處說，使當事人不能按時完成工作和學習任務，有時把事情拖到實在不能再拖，即使趕在最後把任務完成，質量也根本無法保證；從大處說，會使當事人形成懶散消極的性格，工作效率和創造力也會大受影響。
其實，“拖拉症”除了表現在工作上的“拖延”，還包括在一些生活中的事情，如早上鬧鐘響了之後，一定要它鬧到不響才起來；或者是已經到期要還賬的信用卡賬單，卻總要拖個幾天才去交；有些人一直想去考個在職研究生或跳槽，卻遲遲不見行動；甚至有時在家躺沙發裡看電視，可以坐上幾小時連廁所都懶得去……這些似乎很難克服的拖拉，大多又會混雜著內疚、焦躁、逃避等種種複雜情緒，令人沮喪。
拖拉症的成本高昂是很令人吃驚的！有些人深受拖拉症困擾，並因沒能在最後期限把申請材料湊齊，錯過了一次美國留學深造的機會。前面說到的高明的設計公司因為拖延而黃的三個項目“不算前期費用，損失也在10萬元以上”。而在美國，相關的研究顯示，每年因為不能及時填寫報稅表便浪費了數億美元。哈佛經濟學家戴維·萊布森則證明，由於拖著沒有參加退休計劃，美國工人失去了大量本該領到的退休金。得青光眼的病人當中，有70%僅僅是因為沒按時滴眼藥水便面臨失明危險。
拖延會造成很多不良後果：內疚；小問題變成大問題；心理壓力；挫折忍耐力降低；要達到的主要目標受阻；出現自我傷害行為；經常焦慮和抑鬱。
如果一個人總是將事情推遲到將來，那他就是在逃避現實，懷疑自己，甚至是在欺騙自己。拖延時間的心理會使一個人在現實中變得懦弱，並不斷依靠幻想。他們總是不分事情的輕重，一律拖延，明日復明日，最終碌碌無為。
像高明這類人若有針對性地採取積極措施，改善“慢性拖拉症”是完全可能的。
戰勝拖拉症當然是有技巧的。一個簡便而強大的技巧就是除掉環境中誘發我們衝動天性的信號，皮爾斯·斯蒂爾在他的著作《拖延心理學2》中講到，“戰拖”技巧都是對付人的衝動性的，別指望意志力，根本就靠不住。
如果是性格衝動的人，最好的解決方案就是：一旦想到馬上去做，因為等衝動勁頭過了，就會有大量干擾信息湧進來，阻礙你的行動。如果是個慢性子，則可以把一項工作分為若干可付諸行動的小步驟。首先僅僅關注第一步直到把這步完成，然後再繼續下一步。這樣可以避免因自己顧慮過多而產生逃避，進而推遲行動的念頭。只要把它細化，一切就顯得簡單很多。
當思維過於活躍，無法集中精神完成任務時，不要強迫自己堅持去做。這個時候可以先停下來，做一下放鬆，比如讓身體動動、扭扭腰等。待注意力逐漸回到事件上時，再集中精力完成任務。
拖拉症的成本高昂是很令人吃驚的！拖延會造成很多不良後果
要先把任務中最艱難、最重要的工作放在最開始完成，或者把不喜歡的事放在待辦事項的第一位，在強化成就感的同時也避免了因重要任務還未完成而帶來的心理焦慮。要學會將大部分精力集中在極少數重要的事情上。
在工作或學習時，應盡量避開可能分散注意力的事物，例如關掉QQ、MSN等聊天工具、關上門等。而當周圍人拖延或忙於各種非重要事情時，也要學會跳出來，告訴自己要按部就班地完成自己的任務，避免一起陷入這種消極情緒，並嘗試將問題具體化，比如“如果去做，需要哪些東西”、“完成任務要分幾部分”、“準備花多長時間”等。
人們在面臨一項新的工作時，會為它的繁重與困難而心情緊張，沈重不安，去除這種緊張、沈重、不安的辦法，只有立刻著手去做這件事。當開始工作之後，我們會很意外地發現，事實並不那麼困難，從而就有了信心。
此外，要習慣做完事情後給自己獎賞，做完工作後聽一曲優美的音樂，品嘗喜歡的食物，或者看一場自己喜歡的電影，才會逐漸強化對困難的積極出擊，而不是消極拖延。
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對付遲到的人 在 [問題] 對於遲到的嚴重程度定義- 看板Salary - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
文長慎入
---背景交代，覺得過於冗長者可直接跳至下段---
初入社會不過兩年，
去年決定返鄉工作，所以目前工作從12月底至今，
這職場是寵物店相關行業，做的門市，這間店也是在我應徵時才剛裝潢好，
算是這間店當地首批的員工，
但其實當時店內的應徵狀況很不好，與我同期的一位大概一個禮拜就被主管決定不適任，
再來的幾位不是做個兩三天、甚至做完當天之後就無預警的不了了之了，
而我當時只覺得這份工作離家近很棒，就認真的工作，只希望得到肯定，
也確實得到的評價都還不錯，
因此就也沒太把這些來來去去的同事們太放在心上，因為短暫到比過客還過客。
直到上個月，請到了一位新人，是在我之後唯一有留超過1個月的員工，
同事上相處的都很平常，保持著尊重和安全距離，
漸漸的，她的個性也許比較會交朋友，稍熟之後，
幾乎每次她休假都會出現到店裡打招呼，偶爾請個飲料點心，
甚至會約下班後的行程，打麻將之類的，
也許這是我跟她的最大差別，
我工作狀態可以很親合很活潑，但狀態下線後我會更想要放鬆，
因此我不太參與他們的行程。
我並不太在乎公司裡誰跟誰的關係比較好，畢竟每個人的磁場不同，
志同道合的人也不同，交朋友也是每個人的自由，反正大家都還不錯
在工作上，我還是狀態上線，用最活潑開朗的一面去面對同事、面對客人。
---問題出現---
在新人來上班後，她開始慣性遲到
從上個月中至今，不過一個多月的時間，先不說小遲到
嚴重遲到就已達三次，第一次1個小時；第二次3個小時；第三次30分鐘
而且她遲到的時候都很巧的都是和我搭班的時候。（每天兩人搭班）
-
她第一次遲到時，到公司只笑笑不好意思的說抱歉睡過頭，
我也笑笑地回應不多說什麼，和他說，不然就別打卡，看店長怎麼處理吧
之後的幾天，我就看到店長直接在那天寫上整點* (這裡是一處伏筆)
我也沒多想什麼，想說人難免犯錯，也許店長也會這麼寬容我吧(?
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第二次遲到，她LINE我說睡過頭，晚點到，
等到他來時，確實真的很晚，我也覺得這大遲到的很誇張，
於是想想，就幫他打了實際時間的卡，畢竟也想讓主管知道事情的真實狀況。
在閒聊之餘，我還問她為何不設鬧鐘？她笑笑地說，設鬧鐘休假還要關掉很麻煩，
所以到上班日有時候會忘了設鬧鐘（其實聽到這裡我還滿問號的）
而在之後，我問店長此次的遲到會如何處置？
店長說這次的遲到要讓她自己負責，
也表示已和她說明白，如果她再遲到一次，就要解雇她了。
但後來幾天，我又看到遲到三個小時的打卡紀錄被立可帶塗掉，寫上整點。
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第三次遲到，她來上班什麼話也沒說，打了卡
我也什麼話也沒說，因為其實我已經有點生氣了
所以那天我有點低氣壓，冷冷的態度對她，
直至下班時才和我說抱歉她又遲到了，
而她因為今天看到我板著一張臉，所以對我態度也不好，她為此抱歉
我很平靜地表明，我確實很生氣，因為這已經涉及到個人紀律和造成其他同事的困擾，
（但在我內心更生氣的是主管的處理方式，憑什麼可以竄改打卡紀錄？）
最後我還是笑笑地說，我會自己和主管討論這個問題，
我們也笑笑的約定店內開個會。
補充：第一次遲到是發生在2月底，後來都是3月的事。
---攤牌---
後來在我跟店長搭班時，我把我的疑惑全部提出，
問他為何可以這麼視若無睹這種大遲到？
他表示他沒有視若無睹，
那我問，那第一次遲到時，為什麼可以直接寫上整點？
（他還驚訝地說，哪一次第一次遲到？）
我打開LINE的對話紀錄（新人遲到的那天我會LINE店長直接告知新人的上班時間）
他思考後說「我確定我有照實」否認了他直接填上整點
***請參考前面的星號伏筆的地方
但他翻開薪資時數紀錄時，確確實實沒有扣到
後來也只草草帶過說，應該是會計沒有看見他寫的實數，那就算是新人撿到吧
但其實我心知肚明，也不想再追究，反正那第一次遲到我也想說每個人都有犯錯的時候
再來我問，那第二次遲到我已經幫她打了實際的時間，
為什麼可以又塗改成整點？
店長回答「這其實是公司的錯」
「為什麼？」我很震驚聽到這個答案的反問
「因為其實新人剛進來公司，應該要閱讀過公司規章並簽名，
但公司卻沒有傳公司規章給我們簽，所以不能因有所懲處」
我不敢相信我的耳朵「可是遲不遲到是很基本的認知，本就不應該犯，更何況是嚴重遲到」
我其實滿不能接受這個答案，店長居然拿遲到最嚴重的那次說是再給新人的一次機會
我又幾次問「那所以她可以完全不必為了她嚴重遲到負責囉？」
店長表示「我有跟會計反映她的遲到狀況了，所以她還是會被扣錢」
「那為什麼需要塗改她的實際上班時間？」
店長「我和上級經理呈報，上級經理表示先這樣做的」
「為什麼這樣做？」
店長思考了一下有點慌「好像是說卡片結算的時候會送去勞工局
如果時數有落差到一定的時數好像會怎麼樣吧，呃，哈哈，我也不是很清楚啦…」
他支支吾吾的說著，又心虛的冷笑個幾聲，我想我大概也心裡有數了。
在整個溝通的過程當中，店長感覺也時不時用他的技巧適時的說「我也沒見過遲到那麼誇
張的」
「遲到很久又很常遲到，是真的很誇張」，附和著我描述這一切
---目前---
今天我休假，我們店的群組LINE響起，不是交代什麼公事上要辦的事
而是跳出店長傳的訊息
＂同事之間請好好相處，有事情就提出來一起討論，麻煩各位了，謝謝＂
我不知道在今天他們的搭班裡，店長又聽到了怎麼樣的說詞，這又是明天要去確認的事了…
那就先不管了。
總之現在我萌生了很強烈的離職念頭，在自己負面的情緒裡，
我很害怕這樣的自己，是不是自己太小心眼了？還是自己的抗壓性太弱了？
不禁地這樣懷疑著自己，所以我急需其他聲音，能建議我些什麼。
那就先交代一下現在的工作內容和價值：
職稱：門市店員
工作內容：介紹銷售產品、進貨上貨
工作時數：12小時（扣除兩餐共1小時的休息時間，薪資時數11小時）、月休10天
店內共三人，每日兩人搭班
餐費無津貼，均自理
表定的每餐30分鐘休息時間（但其實有客人時還是要服務）
每個月薪水扣完勞健保 實領下來30K
＊額外補充：三個月後的員工享有團積和各積的加給福利，只是現在目前資訊還很模糊
有曾經問過如何界定所謂個人績效？結果居然是結帳時轉個人的銷售代號去累積業績
那我就提出疑問：那這樣大家不就搶著結帳？其他工作大家就互推或擺爛？
得到的回答是「對，其他店發生這種狀況很嚴重」
（因為目前我有了自己的銷售代號，但只要店長有上班的期間，都是用店長的銷售代號）
好了，大致是這樣，不知不覺描述了很多很多，也很感謝看完的各位…
最近心情很複雜，所以希望鞭小力點 QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.98.130 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Salary/M.1616930661.A.A46.html
---很感謝許多前輩的指教，在自己的死胡同裡能聽到不同的聲音真的是莫大的幫助---
※ 編輯: kk50233 (110.26.98.130 臺灣), 03/28/2021 23:30:40
※ 編輯: kk50233 (110.26.98.130 臺灣), 03/28/2021 23:32:29
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