友人因為感情課題,這一年來認真探索自己的依戀狀態,推薦我看岡田尊司。前幾天看了其中一本《依戀,情感關係的溫柔解方》,其中一段,簡直萬箭穿心。
書上提到所謂矛盾型依戀:「原本是幼兒身上經常可見的不安全依戀類型之一,特徵是會做出與內心本意相反的行為。例如,內心原本想撒嬌,卻表現得很彆扭,或是說出與真心話相反的話為難別人,對別人不理不睬等等。」
「在逃避型與焦慮行混合組成的恐懼‧逃避型依戀類型上,也經常看見顯著的矛盾型依戀傾向。」
「矛盾型依戀容易產生人際關係不佳、社會適應困難的主因之一,在於那不只是矛盾型依戀的問題,更容易發展為矛盾型與否定是思考,或是兩極化思考。與其說是發展而成,不如說是矛盾型與兩極化思考,在本質上來自相同根源。」
「所謂的兩極化思考,指的是『不是百分之百肯定,就是百分之百否定,只能站在兩個極端思考』的認知傾向。
***
看到這幾段書稿,我內心各種孟克吶喊,我的天啊這不就是我嗎,我以前覺得自己在感情裡是是焦慮型依戀,原來更接近矛盾型依戀──那種明明就想要愛,卻說反話考驗對方誠意,或是感覺對方有一點點冷,我就會故意比他更冷,這種美其名是傲嬌的行為,實際上就是矛盾型依戀。
我更震驚的是後面這段提到「兩極化思考」,不是零就是一百的思維,那更完全是我原生家庭的活生生血淋淋化現。
比方說小時候可能只是在飯桌上提到菜有點鹹,家人就會翻臉認為我們「都」不知感激,「都」在嫌他做得不好,那以後他都不要做了等等。
又或者如果自己主動做了家事,家人說哪裡做得不夠好,我們也會炸毛說我好心幫你耶,那以後都不要做了,接著擺臭臉一個下午。
很多家庭也是這樣,幾十年來,都在進行這種只有零和一百的對話。
***
而我也完全認同書上說,兩極化思考是造成矛盾型依戀的根源。
因為對朋友/伴侶也只有零和一百的刻度,所以對方只要對自己有一點冷淡,就會覺得「啊我一定哪裡惹他不高興了,怎麼辦我們友情歸零了。」甚至刻意冷淡回去。
反過來當對方惹毛了我們,我們很容易就會覺得「算了這段感情沒指望了。」接著刻意維持普通朋友的距離。
但社會怎麼會是這樣運作呢?人際關係的刻度本來就是流動的,大部分的時候是好的,就加分;不好的時候,就扣分。最後隨著時間加加減減,分數高的就是好朋友,分數低的是普通朋友,好朋友不會是一百分,但一定是相處起來相對高分的人──但只有零和一百兩個選項的人,很難找到真正的朋友。
原來我一直覺得自己和人很難融入人群,真正的根源和這樣的思考模式有關。被岡田尊司精準地分析出這樣的想法,整個覺得被穿心得很徹底,但又覺得很痛快。
因為矛盾型依戀的人,被這樣全有或全無的日子折磨得很累了。我也想到很多心靈療癒的案主,他們提到自己交朋友也很困難,又或者總是在討好伴侶──你說這種思考也會導致討好嗎?我覺得會。
因為太害怕依戀的對象掉到零分,自己又沒有零和一百之間的刻度,所以往往花加倍的力氣表現得好、讓對方喜歡、稱讚自己,這樣對方在自己的心中就不會掉到零分了──畢竟這是一種不安全依戀,打從心底是不希望喪失依戀對象的。
但反之,如果討好失敗,對方的反應不如預期,兩極化思考的人也會很極端,要嘛憤怒地指責對方不珍惜自己的犧牲(希望對方會表現出歉意,這樣就可以維持他在一百分),要嘛直接抽離付出到異常冷淡的程度,因為對方是零分了,不值得自己再付出一絲絲(但這時候內心會受害者情結大爆發),又或者希望靠這種冷淡,成功讓對方激起愧疚,拼命道歉和討好,那就能恢復他一百分的地位。
這種為了兩極化思考,導致我們做盡一切想維繫一百分的精神恐懼,反倒是折磨關係的殺手。
***
然而光是啟動這一層覺察,就是非常大的解方。
一旦意識到自己有兩極化思考,時時刻刻就要覺察自己是不是用這種方式對待別人。
如果發現自己受到一點批評,或沒有拿到心中最滿意的對待,下次別馬上小劇場爆發把關係推到零分,做出激烈的言論和行為。取而代之的是思考一下,這件事真的有這麼嚴重嗎?(通常都沒有)如果要反應的話,我可以怎麼說更理性又溫和?
面對別人的兩極化思考,我們也要拿出覺知,意識到對方這句話不是真的在攻擊,而是被「全有和全無」的視角困住,覺得自己全盤被否定了,才會用這麼嚴厲的話反擊。
可以請對方冷靜,重述稱讚對方有價值的地方,表示自己只是提出一些想法。另外也可以在氣氛比較平靜的時候,彼此溝通什麼樣的用詞和口氣,比較不容易刺激到兩極化思考(例如用「如果可以的話,希望____」更好,取代「我很討厭這個。」)
有時候即使只是這樣的小進步,都能讓兩極化思考者,甚至各種不安全依戀者,在關係上有深刻的解脫。
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對別人 冷淡 在 Facebook 的精選貼文
早安(午安)!
今天早上4:00、5:00就瞬醒了,昨天睡前想著要提醒建安每個禮拜打電話回老家給婆婆,也很殘念明明疫情一開始還沒自主封城我們買筆電時,就買了智慧手機要給婆婆,只為了怕被唸和不知道怎麼說和怎麼教她好,沒有趕在足不出戶前給她。
也想到最近家裡因為勇嘉進入青春期有些小狀況要思考,昨晚又有新的事件,早起瞬醒想了想青春期孩子該怎麼應對進退。
聽了旌旗教會請來特別講員武自珍老師的分享當今日晨更,說到現在人很喜歡用流行的話來定義一些行為,我自己也會這樣,本來想讓自己比較容易接受情況和比較知道怎麼應對,沒想到定義後反而因著認知錯誤做出不適切的回應。
比如「情緒勒索」,老師說如果不在乎、沒有愛怎麼會被勒索?那如果在乎、有愛,想著不被勒索、用冷淡或仇人、離開關係的方式,會比較有助益於關係嗎?是能解決根本問題的角度嗎?
之前沒有特別去想過,但我真的超級無敵討厭情緒勒索的人,也總是第一時間冰冷對待,連一絲溫暖都不願給的那種極度冰冷相待,以至於之前婚姻亮紅燈、跟媽媽心結也沒解開,如果可以早點聽見這篇分享就可以更早知道哪裡出問題。
今年四十歲的我,期許自己讓身邊在乎的人過得更簡單,有更簡單的人生把餘裕愛人、愛世界、愛環境、經營管理或把對我複雜的精力放在其他地方。
雖然我不太會因為自己過得不好就對別人不好,「報復、找麻煩、你沒讓我輕鬆我也不讓你輕鬆、你折磨我,我也折磨你」這些都不會是我的生活,一個人再讓我不舒服頂多就是離開或盡量避免而已,但期許自己如果有能力,就愛人愛得更讓人便利。
像我跟建安現在能很輕鬆自在的生活和相處,就是起因於一件很小但靠我腦筋從來沒去想過的事,是上帝提醒我去做才完全被翻轉局面的事,這件事是「問建安夢幻的婚姻生活是長什麼樣子?有什麼元素?」然後寫在每天看得到的地方,去做那些事,完成他夢幻的婚姻生活。
如果是我自己來想,一定忍不住想著「問你夢幻了我去完成,我比較吃虧,你難道不用問我嗎?難道不來完成我的夢幻婚姻嗎?不公平!婚姻是共同的事,一定要公平且互相。」
但聖經上教導「丈夫是妻子的頭」我他媽最討厭這句話,因為我不想要我的婚姻頭軟的,頭孬的,頭都不動腦,我相信我自己但不相信他。
所以寧可在我能掌控中做我有把握的事,也從來不願意選輕鬆的路走,不相信有條簡單的路,是我婚姻一直艱難很大的問題。
直到神介入,祂直指核心要我問建安,並且配合他、和他配搭,建安提出的每一條其實都沒有很難、只是我從來沒有選過,他說:*******(打馬賽克)、一起禱告、牽手散步、多稱讚老公。
上帝沒有要他回頭也問我、在我配合完建安後用建安配合我來做公平的交換,當時我無法理解且有點不爽,不過上帝從來不是以我爽作為管教孩子的準則。
我試著純粹去完成建安對夢幻婚姻拼圖,當他優先被滿足,頭就硬起來了,因為沒有一個人擁有自己最想要的東西時會想甩開它或丟掉它,只有愈來愈投入去珍惜、經營、愛護而已,所以我開始感受到聖經上寫在「丈夫是妻子的頭」下面那一句:「丈夫要愛妻子,就像基督愛教會,為教會捨己」漸漸開始看見建安溫柔窩心很Man的一面,看見他自在展現他身為丈夫的愛情、他對妻子的「保養顧惜」,這份濃烈的愛意不是我靠著原本打算和長久習慣的「互相」,用交換條件能得到的結果,不是我的經營、我的智慧、我的建議⋯⋯可以造就的。
聖經用腦筋讀不理解,要實踐才知道箇中奧妙,上帝的法則人不能測度,要順服才能蒙福。
從讓建安覺得愛我很簡單後,我們就不用彼此猜忌折騰,生活很多歡笑。像昨天有件事,這陣子汰舊他藍色大YG舊內褲買了批新的,他說「奇怪?洗洗就不見了?」「會不會因為跟老婆一樣內褲黑色都混在一起洗,丟到我的衣服堆裡了?」嬌妻口吻。
建安想都沒想就回:「不可能啦!!!!!妳的內褲都我的兩倍大,肉眼不可能辨認不出來,老公看得很明顯。」乾,欠殺。
但⋯⋯⋯因為要讓他最簡單的活著,反正我內褲他兩倍大是事實,他還是娶我,也愛我愛得很周到,衣服都他洗烘只是因為一句話嘛,就哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈笑得大大聲,他也絲毫沒有任何覺得說錯的地方過了輕鬆愉快的一天。(安全活口)
總之,學會相信你愛的人他會接住你的愛並且愛回來,不管一開始方式或言語你能理解與否,適應與否,與其花時間成為敵人,不如花時間成為愛人。
神常常對我說「去做簡單但重要的小事勝過挑戰難的、想證明自己的事。」這是我一陣子以來的日常習題,幫助我許多,紀錄分享。
「我若有先知講道之能,也明白各樣的奧祕,各樣的知識,而且有全備的信,叫我能夠移山,卻沒有愛,我就算不得甚麼。 我作孩子的時候,話語像孩子,心思像孩子,意念像孩子,既成了人,就把孩子的事丟棄了。」
哥林多前書 13:2, 11
Ps,我老公除了沒死,現在皮膚都還發亮,因為本人自從被好好當老婆和愛人後就自動變成女友模式,沒有弒親還會幫他保養臉
對別人 冷淡 在 星座小熊布魯斯Bluesbear Facebook 的最佳解答
【天蠍座生命中不輕易妥協的事:情感】
天蠍座在很多人眼裡是很冷漠的人,習慣對別人先築上一道牆,原因在於他們的情感是很濃烈的,甚至相當重感情,這個秘密要真的接近過天蠍的人才會相信,畢竟很多人都被他們的冷淡傷過。
天蠍付出的情感是不容質疑跟拋棄的,因為對他們來說,情感是無比珍貴、無法衡量的付出,不要求對方要同等的回報,但至少要能夠珍惜與回應,他們絕對無法接受,對方的質疑或是理所當然的態度。
千萬不要背叛天蠍,彼此如果不合適、不合拍的漸行漸遠,那是彼此緣分不夠,但若是用背叛的方式,天蠍是一輩子都不會原諒你的,請不要怪天蠍狠心,因為是你先狠狠地傷了他的心。
#12星座不輕易妥協的事
#12星座分析
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妖精國不列顛的圓桌騎士之一。
冠名了汎人類史的圓桌騎士·蘭斯洛特靈基的妖精騎士。
原本在不列顛只是一種「龍」之妖精。
雖然身為戰士時冷酷無情、
但因為她的舉止、優雅感、從其他妖精中脫穎而出的身姿
讓她成為了妖精國中最高貴,最美麗的妖精。
身長/體重:147cm・20kg
出典:法國妖精史、美露莘傳說
地域:黑暗之沼
屬性:中立・惡 性別:雌性
「雖然美露莘也不是我的真名。
但這個名字對我來說很重要」
身為妖精的名字為美露莘(Melusine)。
是法國傳說中的妖精,又叫做美露莎(Mélusine)。
自古流傳的民間童話主題『異種婚姻』故事中的主人公。
擁有蛇的下半身,長著龍之翅膀的半人半妖美女。
是人類父親和妖精母親結合誕生的妖精、
雖然美麗,但因為把父親關在洞窟中的罪孽
受到了『每週六下半身會變成蛇』的詛咒。
如果下半身變成蛇的狀態被戀人看到,詛咒會再次增強,據說增強後美露莘會完全變成可怕的妖蛇。
○性格
內向・主動。
一邊把自己的心情隱藏在心底,一邊迅速把該做的都做完的行動派。 是個有著潔癖症,不苟言笑,總是繃緊神經的少女騎士。
把人類分類成壞東西並且毫不留情地進行排斥,很容易被認定成『冷酷的妖精』。 不過,雖然她本人對人類很冷淡,但並沒有憎恨,看不起的意思。
她只是單純地把人類當成『生存能力低下的生命體』。
這和美露莘本人的經歷有關,她不會以『與生俱來的生態』為理由歧視別人。
○龍之心:B
龍的爐心、也被叫做龍之寶玉,是美露莘的魔術迴路。
汎人類史中此技能被分類為『魔力放出』,生命體能量過剩釋放的狀態。
雖然不是龍種,但作為「龍之妖精」重新構築自身的美露莘,擁有和龍相同的生理機能。
○無窮的武煉:B
從汎人類史的英靈,蘭斯洛特那裡摹寫的技能。
無論處於怎樣的精神狀態,都能完全發揮持有的戰鬥技巧。
也就是依靠過度修鍊,銘刻到肌肉記憶的戰鬥經驗...... 不過對天生就很強大的美露莘來說,這個技能並不是必要的。
美露莘自己也不喜歡這個技能,畢竟天生強大的生物並不需要什麼技巧。
○Ray· Horizon :A
來自英格蘭傳說中,作為通往異界之門「地平線」「境界」的守護之龍(mirage)的傳說。
美露莘不過是生物『妖精』時的名字和容器,原本的職責正是『境界』本身。
...... 是美露莘變回原來樣子的步驟。
生物妖精騎士時的第一人稱是『僕(boku)』,舉手投足間如同一個王子。
但是回歸美露莘的本性時,第一人稱會變成『私』,展現出性格天然的一面。 她原本就是『被拋棄的孤獨者』,因此很怕寂寞,又很自虐。
她深刻認識到自身是最強的生物,強大和弱小並不是她判斷喜歡與否的標準。 畢竟和自己比起來,大家都是『弱者』。
美露莘喜歡的並不是「敢於面對比自己強大之人的勇氣」、而是「關懷比自己弱小之人的溫柔」。
不如說,她會一邊說著「必須要服從強大,這是絕對的,也就是服從我。 」一邊撒嬌。
『至今未知的無垢湖光』
等級:A 種類:對人寶具
範圍:2~10 最大捕捉:1匹
Innocence Aroundight。
用自己的外皮精煉的『妖精劍阿隆戴特』、
使用此劍攻擊對方的簡單質樸的寶具。
蘭斯洛特的阿隆戴特的槍版。
傷害不高但回轉率是頂級的。
如同通常攻擊一樣,輕鬆展開的寶具。
至於為什麼傷害不高,是因為對美露莘來說,此寶具基本等同於借來的(偽造品),是蘭斯洛特的寶具而不是自己的。
『無人知曉的無垢搏動』
等級:EX 種類:對界寶具
範圍:20~500 最大捕捉:500匹
Hollowheart Albion。
通過第三技能變回『原本模樣』的美露莘釋放的龍之威壓。
變回『原本模樣』的美露莘已經不能稱作是妖精了,從那威嚴的心臟釋放的光芒,成為了廣範圍破壞兵器。
可將其視為跨越境界的彩虹,或者是敞開的前往異世界(異次元)的大門。
使用後,美露莘將無法回歸『想變成這樣』的妖精的樣子,在無人知曉的情況下消失。
異聞帶的阿爾比昂在『無之海』不斷地飛行,直到斷氣。但是這也證明瞭不管是哪個人類史『沒能回歸於星際的龍』都會迎來淒慘的下場。
#FGO #妖精騎士蘭斯洛特
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