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【七大女性健康恩物❤️】
對於身體健康有益處的食物有很多，當中有一些更是對女性尤為有效。以下是七種女性健康恩物，女士們必讀！
［海參］
✨作用：生血補氣，改善女性生理功能老化所引起的新陳代謝、皮膚黯淡、氣血不足等問題
⚠️注意：不能跟葡萄、山楂、檸檬、酸梅等酸性食物一同進食，感冒、海鮮敏感、腹瀉者也不宜吃
［洋甘菊］
✨作用：有助於紓解焦慮煩躁心情，喝它更能減輕肌肉和子宮過度緊張和痙攣，紓解經痛
⚠️注意：如對金盞花、雛菊等菊科植物過敏者就得避免飲用。孕婦、哺乳、肝腎功能弱或服用抗凝血藥物者喝時亦要謹慎，過量飲用還會影響鐵的吸收率
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拿到健檢報告了，😭哭哭～
自從2016年第一次發現三高之後，我三個月減下10公斤，然後乖乖每週運動三次、飲食控制，之後2017、2018的健檢指數都正常。
2019年一直認真去健身房，體重略增、我167公分，大概維持在55-58公斤左右。
2020一整年實在太忙、沒有固定運動，也沒有忌口，生理期完全結束，因此體重又再度飆高。還好今年初爸爸狀況穩定，於是我又開始恢復跑步，不過，這回體重下滑得很慢。
我想是因為五年過去，我的生理代謝又變得更慢了。於是抽時間早上去頭城衛生所做了三年一次免費的健檢，幸運的是子宮頸抹片正常、幽門桿菌這次是陰性；但是......我的「三高」又回來了！尤其是血脂，醫生皺眉說：「妳的血脂也太高了吧！」
醫生要我三個月後再去追蹤檢驗一次。於是我乖乖的拿出桌曆，開始再度控制飲食。低脂、低鹽、少醣、高纖，希望三個月後我能再度交出漂亮的健檢報告。
年齡+遺傳，真是難以抵抗的對手啊！💪💪💪
還好，我不是一個貪饞的人，我食量頗大，但不太在乎吃什麼。對我來說，吃飽就行，飲食並非日常必要享受。只要提醒自己開始「挑食」，注意下肚的食物，很快就可以改善。
這是我過去一週的早餐或早午餐：
1、優格+生菜燻鮭魚+半隻去皮滷雞腿
2、低脂牛奶+香蕉
3、優格+香蕉
4、無糖豆漿+小籠包1顆
5、竹筍湯+油飯小半碗
6、低脂牛奶+香蕉
（香蕉富含鉀，對高血壓有益）
沒時間吃飯時的點心或宵夜：
地瓜*2小塊
橘子*1
無糖豆漿或低脂牛奶
中餐或晚餐：
五穀米半碗+青菜*2+豆腐杏鮑菇或酒蒸蛤蜊+煎迷迭香雞胸半片或蒸魚+低脂牛奶小半杯
（感謝老公煮的三低晚餐）
週六、日外食：
韓國料理我吃「鯛魚蛤蜊鍋」，泡菜不吃（太鹹）、白飯不超過半碗。
日本料理店我吃「烤烏賊套餐」。白飯一大半分給了青青，然後交換他不吃的苦瓜和毛豆。
「五花馬」麵館我和阿宏分食，一人一大碗青菜豆腐湯、一盤燙青菜，六顆水餃+一片蘿蔔糕。
週一跟同學聚餐去飯店吃buffet ，但我全挑各種魚、蝦、蟹、淡菜、章魚、瘦肉、蘆筍、菇、日式冷麵吃，然後甜點只吃了一小球冰淇淋。
晚上去麥當勞，我吃了50元1+1的玉米湯+小漢堡及五根薯條。
延續一週跑步兩次+健身一次。
今早秤重是59.0，已經掉了兩公斤。預計在七月前達標54公斤，恢復2017年健檢指數！而且從此以後要維持下去！加油💪我不想吃藥！
拯救身體的子宮解毒餐！韓醫博士推薦牛蒡等3好食
【沒有不能靠飲食治療的病🙌】#牛蒡 是對女性很有益的食物😙，不只富含促進 #女性荷爾蒙 生成與分泌的 #精胺酸，能幫助改善月經不調和經痛，女孩必吃好食還有這兩種！😍
📌資料來源：韓醫科兼任教授姜明子
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如何幫BB增強免疫力對抗濕疹？
1) 如果你喺度諗緊順產或開刀生BB，我就建議順產，因為順產可以讓BB皮膚接觸到我哋子宮同埋陰道外邊嘅細菌，有助BB佢增強抵抗力。當皮膚有好嘅細菌，壞嘅細菌就冇咁多機會係我哋嘅皮膚生長。
2） 另外，餵人奶亦都可以增強免疫力，因為人奶有好多抗體和有益嘅細菌。當BB飲落肚嘅時候，呢啲細菌就會留係BB嘅消化系統到，同皮膚一樣道理，有好嘅細菌壞嘅細菌就冇更多地方生長。當有好嘅細菌係BB嘅腸到嗰陣時，消化系統，腸道會更加健康，食物敏感嘅機會會減低，有濕疹嘅機會同時亦都會改善。
3） 大家亦都要記得唔好亂咁用抗生素，因為抗生素都會殺埋好嘅細菌。
4）最後希望大家可以比BB接觸多啲泥土，草地等。佢哋唔使成日係無菌狀態，因為其實有好多有益菌對BB冇害，反而係可以保護到佢哋。
當BB身體皮膚，腸道有多啲有益嘅細菌嘅時候，佢哋免疫力就會加強唔會咁容易有皮膚問題和生病。
希望幫到大家，歡迎留言，分享你的心得。
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