【九種餵養焦慮的方式】#贈書🎉
焦慮不安、憂鬱恐慌、慣性拖延，
所有心理難題的解答，都不在遠方，
而是藏在我們的心底。
親愛的你，辛苦了，
我們是否用過以下這些方式思考，
不小心就把焦慮越養越大了呢？
誤區一、#非黑即白
如果你常常用「永遠、從來、根本、每次、完全…」這類的詞語，或「不是好就是壞」這種二分法思考，就很容易看不見其它可能性，及忽略事件的全面性，例如心想：「不答應他的要求，我就不是個好同事了」的人，會選擇忽略自己的疲累。
誤區二、#任何壞事都覺得跟自己有關
看見老闆臉臭，就覺得一定是自己做錯事了；聽到朋友沒邀請自己去婚禮，就覺得自己一定是惹到她了…這類朋友往往背負著沈重的罪疚感，有可能在潛意識中，我們覺得自己人生就是有問題、有缺陷的，所以才把自己認定是一切錯誤的根源。
誤區三、#以偏概全
比如說，一個因兒時父親外遇而經歷雙親離婚的女子，從此斷定全世界的男人都會出軌，在往後的關係中也不斷用查勤、看手機訊息等方式確認對方忠心與否，反而導致關係破裂，這就是我們內在信念影響命運的機制。
誤區四、#否認正向事件
有些朋友很容易過濾掉自己發生的好事，及忽略優秀的表現，把它解讀成「偶爾的狗屎運」、「那個沒什麼，大家都可以」，相反地，自己一旦失誤卻放大百倍處裡，用消極的面向定義自己。
誤區五、#讀心術
意思是指我們常會揣測他人心意，不跟對方確認，就武斷地認為自己想的絕對正確。例如，出來約會的男孩看見女友垮著臉，男孩就以為一定是自己太無趣，沒辦法讓女友開心，兩人就這樣尷尬了一整天，最後男孩告訴女孩「如果你真的覺得我那麼無聊，幹嘛還跟我交往！」女孩才滿頭問號地說：「蛤，我今天生理期，跟你有什麼關係啊？」
另外的四種誤區分別是 #對應該的的執念，#災難性想法，#情緒化推理 和 #貼標籤，都在《#其實你很好》這本書中，照片中也貼出「焦慮值測驗」，看看你目前的焦慮指數～
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感謝方舟文化
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