【你在深蹲下蹲時,會有旋轉❗️的情形嗎?】
🤔你在深蹲時,會有身體旋轉的情形嗎?
身體會旋轉的原因很多,其中一個原因,是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致;今天將分享一個活動度檢測及改善動作,提升你的深蹲動作品質!
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟:
1. 跪姿前,拿出你的四隻手指,放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時,將右腳腳尖對齊左手食指,雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂,確認膝蓋往前移動時,能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒:正確彎曲時,脛前肌肌腱不能突起哦!
👉🏻做這個動作的目的,是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行,也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁,可以做接下來的動作改善!
【✨動作收藏!自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝,將小腿前測(脛骨粗隆)對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦!。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛,請找醫師與物理治療師幫你檢查哦!
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道!】
如果你有任何動作上的問題,除了留言私訊詢問外,
也可以加入「練健康」官方line好友,直接傳動作影片、或是問問題,請相關專業人士幫你解答!
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法,加入官方line就能直接收到更多,讓我們一起越練,越健康!
💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧!
影圖製作|文編
動作示範、審核|宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯|肥老闆 農經金正恩
#深蹲 #槓鈴深蹲 #squat #練健康動作資料庫 #練健康背槓深蹲 #腳踝 #活動度 #肌力訓練 #物理治療 #硬舉 #增肌減脂 #健身
同時也有230部Youtube影片,追蹤數超過32萬的網紅EanTV,也在其Youtube影片中提到,恭喜恩恩開學啦🥳🥳🥳 恩麻內心一陣歡呼😂😂😂 恩麻一直很在意恩恩的自主學習力 這次也要讓恩恩自己動動腦破關卡,學習記憶更深刻! 上小學後,閱讀習慣、寫作能力變的更重要 除了生活繪本外,恩麻還有訂閱巧連智月刊,因為月刊會順應時事去編列內容 像今年的新冠肺炎疫情,巧連智進階版9月號就把新冠肺炎融入知識...
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海藍寶與我們常說的藍寶石是兩種完全不同的類別,與祖母綠和摩根石同屬綠柱石家族。海藍寶的英文名為Aquamarine。其中,“Aqua”是水的意思,“Marine”是海洋的意思。傳說中,在幽藍的海底住著一群美人魚,它們平時用海藍寶作為自己的飾品,打扮自己,一旦遇到關鍵時刻,只須讓寶石接受陽光的照射,就可以獲得神秘的力量來幫助自己。因此海藍寶還有一個別稱“人魚石”。由于海藍寶石與水的親密聯系,因此長期以來它都被當做護身符,尤其是那些常年在海上生活的人們,更是認為海藍寶石可以捕捉海洋的靈魂。幾個世紀以來,漂泊在波濤之上的水手們習慣用它祈禱海神保佑航海的安全,故海藍寶石也被稱之為“福海石”(Mascot Stone),象征沉著、勇敢和聰明,創作文思受阻時,也可以將海藍寶拿在手中把玩,也可以用來按摩頭部兩側的太陽穴,有助于恢復靈感,就像看到大海一樣帶來靈感。覺得腦部思維混亂,理不清頭緒的時候,可以用海藍寶來觸碰額頭,恢復清新思考。
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.
上回女兒曝光之後,
陸續有些兒童產品的邀約
但親子市場我真的不熟,
所以都需要再三跟養母討論
.
今天要介紹的是來自台灣專門做兒童服飾的Uneed
品牌理念訴求pure、淡雅、純淨,
採用天然有機棉之外,還有天絲增加透氣涼爽
並添加德國專利smartcel™ sensitive 氧化鋅纖維
讓織品能夠抗敏、抗菌、消臭
.
綜合這些原料的特質,
Uneed童裝具備 ✔親膚✔抗菌✔抗敏✔消臭的特性
並且通過SGS檢驗
.
收到Uneed的衣服時,
你會很訝異,怎麼吊牌多成這樣⁉
因為除了天絲、氧化鋅、有機棉之外
Uneed還擁有台灣製MIT標章
在現在的成衣市場,
要堅持全程台灣製真的不容易
.
現在越多越多人有異位性皮膚炎的狀況
小朋友本身又特別容易流汗的
所以童裝的挑選的首要重點就是透氣親膚
Uneed自己說他們不做流行的服裝,
不會隨潮流而輕易改變,
了解肌膚的需求,從根本做起,才是他們的原意。
.
而且Uneed清洗也很簡單,
放到洗衣袋丟機洗就OK
不需要很嬌貴的手洗照料才行
這段時間,我跟養母一共洗過4次,
布料也沒有起毛球的狀況
.
讓我跟養母特別驚喜的是Uneed的圖案
很符合小朋友喜歡的童趣感,
但加上斑駁刷色就又不會過於幼稚
而且局部點綴刺繡,
那小地方的立體度使得整件衣服質感變超好
.
女兒可鼻,剛滿8歲,
目前身高126cm、體重25kg
穿130覺得剛好合身,
可養母覺得應該要拿140才能到明年繼續穿
.
弟弟逗鼻,大班5歲,
目前身高111cm、體重19.5kg
穿110也是剛好合身
.
養母簡評:這衣服很軟,很舒服
是比較密實的棉,透氣同時又耐洗耐穿
上次爬樹磨成那樣也沒起球
.
Uneed除了童裝短T、長T之外,還有襪子跟包屁衣
各位有幫孩子添購衣物的需求或是有送禮的考量
都可以去研究看看喔~
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Uneed兒童有機棉抗敏鋅衣物
官網:https://www.uneed.com.tw
粉絲團:https://www.facebook.com/uneedcare
小作文朋友 在 EanTV Youtube 的精選貼文
恭喜恩恩開學啦🥳🥳🥳
恩麻內心一陣歡呼😂😂😂
恩麻一直很在意恩恩的自主學習力
這次也要讓恩恩自己動動腦破關卡,學習記憶更深刻!
上小學後,閱讀習慣、寫作能力變的更重要
除了生活繪本外,恩麻還有訂閱巧連智月刊,因為月刊會順應時事去編列內容
像今年的新冠肺炎疫情,巧連智進階版9月號就把新冠肺炎融入知識漫畫,讓小朋友閱讀的同時,
也能了解新冠病毒是如何入侵身體,勝過恩恩問恩麻一堆為什麼,補充課外知識交給專業的就對了😉😉😉
#巧連智小學生月刊 都是以小朋友最喜歡的漫畫呈現,圖片及文字排版也相當活潑生動,
每個月都會收到三本不同主題的讀本,其中恩恩最喜歡改變世界的名人,恩恩看到都會背了呢😁
恩麻特別推薦 #作文閱世界,針對作文推出寫作讀本,運用有趣的漫畫圖文介紹寫作技巧,
讓小孩秒懂寫作的藝術,讓孩子下筆寫作不害怕! 👍👍👍
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阿肆《熱愛105度的你》小提琴版本 | Violin cover by Lin Tzu An
《熱愛105度的你》本來是中國歌手阿肆在2019年為屈臣氏蒸餾水的廣告創作,是想表達屈臣氏蒸餾水採用105°C專業製作過程,關鍵環節要求精準控制在105°C。
但因為旋律輕鬆洗腦,變成了抖音神曲,爆紅後不少歌手也接連cover(反正剛好都關在家裡),就連台北市長柯文哲都來了(誤)
第一次聽會覺得這什麼歌啦😆可是不得不承認,這首洗腦程度非常適合當作廣告歌,聽完之後腦袋都是這首歌(柯市長版本),要考試的孩子絕對不能聽,不然作文第一句下筆恐怕會寫出super idol的笑容XDDDD
疫情期間大家情緒都很緊繃,來點輕鬆的音樂~~
留言告訴我484最愛我的版本,super idol笑容都沒我的甜😆😏
信義區香堤大道街頭演出變成登記制了,想聽我live版演出相關資訊,請追蹤Instagram限時動態!5/28-6/28 全台灣疫情三級警戒,街頭演出全部暫停。
雖然疫情狀態還不太明朗,大家關在家裡還是要多注意身體心理健康喔,我說你各位什麼熱愛105度,37.5度就....不要亂動,先打防疫專線「1922」!
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This song was made by a China singer for commercial of Watsons in 2019. It was intended to say how professional and dedicated Watsons made their private brand bottle water.
But the melody was soooooo brainwashing, it became a hit on TikTok. Also, there were many singers from Taiwan covering the song. The most amazing and surprising cover would be the one made by the Mayor of Taipei City (It's actually someone whose voice sounds super similar to the mayor LOL)
I was like WTH the song it is but at the same time, I have to admit it's such a wise strategy to use this brainwashing song in the commercial. The song is automatically played in my head after listening to it for only once.
During the epidemic, everyone is very emotional. So I decided to have some fun in my cover =D
Another week, another cover. Let's goooo, hope y’all like this!
Should you have any request regarding cover songs, just comment below and let me know.
Also please share the video and subscribe to my channel https://bit.ly/2EsTGMQ.
Don't forget to click the 🔔 bell to be notified when my videos come out!
Visit me at Taipei Shin Kong Mitsukoshi Xinyi Plaza to enjoy more my live cover songs. Check it out details on my Instagram stories!
In light of the escalated measures on COVID-19 from the Taiwan government, my busking schedules are all canceled until June 28.
For more updated information , check it out on my Instagram stories!
Stay home, stay safe and stay healthy.
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編曲Arrange:林子安 Lin Tzu An
混音mix:林子安 Lin Tzu An
小提琴 Violin: 林子安 Lin Tzu An
攝影師剪接師 Photographer & Film editor: Santon.W
文字編輯 Social media editor/manager: Lily Wu
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🎻Sponsor AnViolin🎻
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【Cover by AnViolin】每週上傳新的小提琴cover影片,
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#阿肆
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#熱愛105度的你小提琴
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#林子安小提琴
小作文朋友 在 MrYang楊家成 Youtube 的最讚貼文
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从0基础开始到Native Speaker|Beginner to native speaker
https://youtu.be/eNUoB-ZUib0
寫作用語vs口語用語!5個小秘訣讓口語更地道~The differences between written and spoken English
https://youtu.be/VR-3BqW8MfQ
2020年最Fresh的生活英語!快點告別你的古董英語吧~2020 The freshest English words
https://youtu.be/NdsGy9gZhDw
吐槽英語!這些單詞還有這樣多幅面孔~Why I hate English
https://youtu.be/tg-5C-mBg0E
教你如何用英語優雅回懟惡評!How to cus without using bad words
https://youtu.be/hzxjl8ubtlc
如何用英語花式說加油!How to say "Jia You" in English~
https://youtu.be/R58EckOGnAs
花式睡睡睡!你們都是那種睡姿呢~Different Types of Sleepers
https://youtu.be/cCgglKxzsXI
花式吃吃吃,你身邊有這樣的朋友嗎?!Different Types of Eaters!
https://youtu.be/yjerDNGFDnQ
不同的笑法~看看哪個說的是你!
https://www.youtube.com/watch?v=E_qSKtt1GRg
花式嘤嘤嘤!你们是这样哭的吗?!Different types of cries!
https://www.youtube.com/watch?v=V9GlPRwQAnw&t=2s
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我跟男朋友是異地戀,他在美國讀書,我跟他一直都會因為陪伴時間太少而有輕微的爭執,但不太影響我們兩個,最近吵架頻率太高我也覺得他在敷衍我, ... ... <看更多>