心理學有一個「踢貓／踢狗效應」（Kick the Cat/Kick the Dog），形容人以責罵下屬發洩壓力，結果可能造成連鎖反應，例如爸爸對媽媽發脾氣，接著媽媽對小孩發脾氣，最後小孩把氣出在寵物身上。
我試著在每次發怒前深呼吸，告訴自己別做後悔的事。漸漸的，我竟然長出了理性的腦。現在，我不僅很少發怒，甚至和太太結婚二十多年，從未吵過架。
取自《青春正效應》
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接下來要介紹的這本書，很適合國小高年級到青少年閱讀。這本書可以說是作文的範本，裡面所引用的知識，也很生活化。
這篇講到暴力的模仿，家庭暴力常是霸凌的溫床。不過，暴力對待孩子的父母，自有其合理化。
那些父母，內在也有相當多的恐懼與不安，化成惡言與拳頭，傷人傷己。我知道，我一直以來也都看得到，地球人如果任由小我主導，悲劇就會不斷上演。
那些人，想要用暴力來縫補破碎的自尊，越縫越破碎…
記得意識到自己的呼吸，常回到自己的身體，去覺知自己正在做什麼，去感受內在的狀態。讓我們平靜安穩，心明眼亮地為自己掌舵。
自尊能用愛縫補，那是我們想走向的最後，也是我們的初衷。祝福您！
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【文/蔡淇華】
踢貓/踢狗效應：暴力可能會被模仿，甚至遺傳
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善與惡只有一線之隔，
下次揮出拳頭前，試著深呼吸，
有一天，暴力腦會跟你說再見。
「他連打我兩巴掌，我被打傻了。」
「你為什麼不打回去？」
「因為……」學生小凱談到自己被霸凌的經驗時，我以為他會說自己太軟弱，想不到他提到霸凌者時，我卻嗅不到一絲恨意。「他也很可憐，學校家訪時，發現他父親常打他和他媽媽。」
心理學有一個「踢貓／踢狗效應」（Kick the Cat/Kick the Dog），形容人以責罵下屬發洩壓力，結果可能造成連鎖反應，例如爸爸對媽媽發脾氣，接著媽媽對小孩發脾氣，最後小孩把氣出在寵物身上。
這個霸凌小凱的孩子，其實是「踢貓／踢狗效應」的受害者。
甚至，我自己也是受害者。
教書第二年，我體罰一名國中生，結果家長找了電視記者，錄了專訪，當晚新聞就會播出。幸好，我當日下午登門道歉，最後他們決定撤下新聞。
出事那個月，我的許多童年記憶紛沓襲來。我想起發狂的祖父拿大榔頭敲碎全家電視機、玻璃與磁磚，我想起母親被失去慈悲的父親打到跳樓住院，我還想起自己就讀私立中學時，被老師打到痛得站不起來……
那些駭人的記憶碎片，不僅扎人，而且還內化影響我的行為模式。
洪蘭博士指出，三歲時每個月挨打的孩子，五歲時打人的機率是其他孩子的兩倍。暴力可能會被模仿，甚至遺傳。
我那受日本教育的祖父，以高壓父權的打罵教育教養父親。小學五年級時，有天放學後，我發現家裡的磁磚、玻璃、電視機、電話全被砸碎，母親衣櫥裡的衣服也全被剪破。原來是祖父與父親爭產，拿著大榔頭和剪刀發洩他的不滿。父親的窮凶惡狀也不遑多讓，母親曾多次遭暴力相向。最近帶母親去照X光片時，醫生發現母親脊椎有兩節擠壓在一起，原來是當年父親拿長板凳重擊母親留下的。還有一次，母親被打到從二樓跳下，最後躺在床上一個月才能下床。
剛結婚時，我常思考「我與惡的距離」到底有多遠？我很害怕會成為父執輩的暴力翻版。我到學校服務後，發覺暴力仍嵌在我的D N A中，我的情緒控管有極大問題。三十歲前，我不僅易怒，而且無法控制拳頭。
幸好我願意求助專業，了解人的行為與大腦互為表裡，大腦雖會引導行為，但重複行為傳出的訊息，又會改變大腦的神經網絡。我試著在每次發怒前深呼吸，告訴自己別做後悔的事。漸漸的，我竟然長出了理性的腦。現在，我不僅很少發怒，甚至和太太結婚二十多年，從未吵過架。
你也有不堪的暴力童年嗎？你也在「被害人」與「加害人」的角色間循環擺盪嗎？你也陷入情緒控管問題嗎？善與惡只有一線之隔，下次揮出拳頭前，試著深呼吸，有一天，你的暴力腦會跟你說再見，然後世上被莫名踢上一腳的「小貓小狗」，也會愈來愈少。
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以上文字取自
青春正效應：新世代應該知道的人生微哲學──探索自我、友誼、學習、愛情、人生的50個夢想核爆點！
https://www.books.com.tw/products/0010825832
蔡淇華：把孩子的缺點化為優點，讓教育幫助孩子「原力覺醒」
https://www.youtube.com/watch?v=QtzWCIoxjCk
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