根據108年「教育部統計處國小學生裸視視力概況」顯示，
台灣國小學生視力不良率接近「45%」
國小學童的近視指數加深，
其實跟如何「吃」和「動」也有關聯。
✨吃
護眼營養素很多種，但是最重要也最基礎的兩種營養：
「維生素A」和「葉黃素」
維生素A可以在豬肝等動物內臟或鮭魚等魚類、菠菜等綠色蔬菜中獲得
β-胡蘿蔔素則是能轉換成維生素A的重要營養素，可以在胡蘿蔔、菠菜、地瓜攝取
葉黃素最高的幾種食物則包含菠菜、地瓜菜、南瓜、綠花椰、胡蘿蔔
大家有注意菠菜在上面三種營養素裡都有出現嗎？
一天至少要吃一種像這樣的綠色蔬菜，才能從小保護眼睛健康喔！
.
✨動
孩子平常回到家，不要一直讓孩子盯著3C，
爸媽可以帶著孩子一起出門跑跑步或騎腳踏車，
像最近常常下雨，也可以在家裡跳跳繩，
不僅親子都能運動到，還能培養感情喔！
為甚麼這些習慣這麼重要呢？
做不到又會有甚麼影響？
✅ 維生素A保護眼睛黏膜跟預防夜盲症
✅ 葉黃素保護眼睛的黃斑部
✅ 運動可以避免長時間盯3C螢幕
❎ 缺乏維生素A可能導致夜盲症、乾眼症、易感染
❎ 缺乏葉黃素導致抗氧化能力下降，造成黃斑部病變、白內障等疾病
❎ 長時間盯螢幕，焦距保持在近距離讓眼睛疲勞，長期可能導致近視
案例上有些挑食小孩喜歡吃白色蔬菜，像是高麗菜、洋蔥、白菜
這時就要特別注意挑選綠色蔬菜給小孩吃！
還有些愛看書的小孩下課還會待在教室裡看書，
就要請班導協助把小孩帶出去教室走走，
或是在走廊看看遠處綠樹，讓眼睛可以好好休息。
-
本文為雀巢健康兒童計畫邀稿。
什麼是「HEHE健康力」?
雀巢健康兒童計畫集結十年深入國小校園、執行學童飲食營養均衡教育計畫的調查數據，歸納出 「HEHE健康力」 （HEHE=Healthy Eating Happy Exercise），內容包含「喝足2份乳品」、「吃早餐」、「天天5蔬果」、「多吃全穀」、「運動超過30分鐘」、「喝足1500 C.C.的水」、「餐前洗手」、「不吃零食」、「睡足8小時」、「3C少於1小時」共十項關鍵指標。落實「HEHE健康力」，就能有效提升兒童健康。
-
#雀巢健康兒童計畫 #HEHE健康力
雀巢健康兒童計畫 2020 HEHE健康 五力全開：https://www.nestle.com.tw/zh-TW/csv/2020event
小學生如何變白 在 想變白的人快看用了這些東西我變白好多!!!|劉力穎Liying Liu 的推薦與評價
所以推薦給你們唷價格對於學生來說都算是合理的也很容易能買到唷所以希望 ... 加上我自己用起來的心得那我自己用了影片介紹到的四樣東西真的變白很多! ... <看更多>