【概念文】雜寫:自我知覺論與情緒記憶
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潛意識與自我知覺論
人的意志或行動,「瞬間的決定」幾乎都是潛意識操作,包括即時的、無關緊要的、快問快答的…只要不是事先計畫的,都仰賴潛意識(涵蓋反射、習慣及直覺的領域)。大腦在人毫無察覺的情況下不斷處理資訊,它只讓你覺察你少數的事情,然而多數選擇與行為,在意識外就已作出決策,並向身體發出指令。
情緒先行,是一個很常見的例子,EX:暴怒的狂罵、害怕先逃跑、恐懼被傳染…
然後事後我們會認為這是自己意識之下的決定(其實不完全是),因為我們只能知道「意識有所覺察的事」,並以為這就是全部。我們針對已經做出來的行為,只能事後賦予意義。這是「自我知覺論」解釋。
當然還有另外兩種:1.事前預想好的。2.臨場反應的。這兩種都是意識覺察的狀況下。
在諮商室裡的快問快答,快答的案主會是前述理論的運作,但遇到重要或關鍵的事件,或者又被進一步反問誰什麼的時候,就會進入意識思考與覺察,也才因此常有案主說「ㄟ,我沒這樣想過耶…」。這是很重要的運作轉換,潛意識雖然幫我們運作,但多是盲目的,需要意識覺察才清楚細節的需要。
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情緒是記憶的標籤
有些案主不容易快答,跟思考無關,是因為「他想不起來」。
我問的是個人往事耶,怎麼會想不起來呢?這可跟喪失記憶無關,這指的是「記憶雜亂,不知從何找起」。個人往事屬「長期記憶區」,類似電腦硬碟,記憶不會一閃即逝,但是必須輸入清楚的檔案名稱或分類,否則無法取出資料。記憶是需要貼上標籤的,我們無法細說每件事的從頭。
記得小學作文嗎?題目有「我最難忘的一天」、「我印象深刻的事」、「我覺得有趣的事」….這類題目即有標籤,是情緒標籤,忘不了的回憶,關鍵在情緒刺激。大腦判斷為危險的負面情緒(嚴重天災的創傷、犯罪事件的恐怖、被分手的傷痛…),或者是感到非常愉快的正面情緒(收到生日禮物、中大獎、挑戰成功…),在記憶瞬間伴隨這兩種情緒都會讓記憶更牢靠。其他還有時間標記、照片回憶、關鍵事件或轉變點回憶等,但最有效的還是情緒標籤。
小學難忘的回憶作文 在 社會心理,從他們到我們-林仁廷 諮商心理師 Facebook 的最讚貼文
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潛意識與自我知覺論
人的意志或行動,「瞬間的決定」幾乎都是潛意識操作,包括即時的、無關緊要的、快問快答的…只要不是事先計畫的,都仰賴潛意識(涵蓋反射、習慣及直覺的領域)。大腦在人毫無察覺的情況下不斷處理資訊,它只讓你覺察你少數的事情,然而多數選擇與行為,在意識外就已作出決策,並向身體發出指令。
情緒先行,是一個很常見的例子,EX:暴怒的狂罵、害怕先逃跑、恐懼被傳染…
然後事後我們會認為這是自己意識之下的決定(其實不完全是),因為我們只能知道「意識有所覺察的事」,並以為這就是全部。我們針對已經做出來的行為,只能事後賦予意義。這是「自我知覺論」解釋。
當然還有另外兩種:1.事前預想好的。2.臨場反應的。這兩種都是意識覺察的狀況下。
在諮商室裡的快問快答,快答的案主會是前述理論的運作,但遇到重要或關鍵的事件,或者又被進一步反問誰什麼的時候,就會進入意識思考與覺察,也才因此常有案主說「ㄟ,我沒這樣想過耶…」。這是很重要的運作轉換,潛意識雖然幫我們運作,但多是盲目的,需要意識覺察才清楚細節的需要。
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情緒是記憶的標籤
有些案主不容易快答,跟思考無關,是因為「他想不起來」。
我問的是個人往事耶,怎麼會想不起來呢?這可跟喪失記憶無關,這指的是「記憶雜亂,不知從何找起」。個人往事屬「長期記憶區」,類似電腦硬碟,記憶不會一閃即逝,但是必須輸入清楚的檔案名稱或分類,否則無法取出資料。記憶是需要貼上標籤的,我們無法細說每件事的從頭。
記得小學作文嗎?題目有「我最難忘的一天」、「我印象深刻的事」、「我覺得有趣的事」….這類題目即有標籤,是情緒標籤,忘不了的回憶,關鍵在情緒刺激。大腦判斷為危險的負面情緒(嚴重天災的創傷、犯罪事件的恐怖、被分手的傷痛…),或者是感到非常愉快的正面情緒(收到生日禮物、中大獎、挑戰成功…),在記憶瞬間伴隨這兩種情緒都會讓記憶更牢靠。其他還有時間標記、照片回憶、關鍵事件或轉變點回憶等,但最有效的還是情緒標籤。
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2019年過得很快,對我們來說是難忘又難過的一年!
這一年,自己還是在忙碌中渡過,年初跟自己訂下的目標是減產,多點時間陪伴QB和家庭;今年少了出席活動,產量是減了,但一向龜速的我還是有忙不完的感覺!由2007年的Yahoo Blog開始,一寫就十多年,見證時代轉變,在社交媒體幾何級的進化中,追追趕趕跟時間競賽,計劃趕不上變化,最後是換來自己巨大壓力!踏入新一年,只想回到基本步,寫自己覺得最擅長、最有興趣的事,合作文仍會有,但希望比例上平衡一點,多些分享生活趣事!
一年時間,見證着QB快速成長,由不太多說話到停不了口,還開始駁咀鬥氣,又激氣又好笑;今年跟小閨密去了3次旅行,一起瘋狂shopping、浸温泉、着和服、單拖遊…… 全部都是十分珍貴的回憶!一直堅守快樂童年的目標,K2還只有上興趣班,如果上小學辛苦是必經階段,那這三年更要盡情地玩!
新一年,計劃不需很遠大,一家人平安健康,歲月靜好,減下肥,有時間學點喜歡的事,繼續陪QB體驗人生,關心下世界大事,有閒情回味下生活瑣事,已經完美!祝大家和香港2020會更好!
#2019年終於過去 #回顧展望 #無大志願只想人人平安 #2020會更好
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