💪Flexibar練習💪
在合適範圍內,振幅越大越難越需要核心穩固。另外要持續穩定的震動甚至同時變換方向也需要頭腦跟身體的協調跟專注。🌟
(伸小指真的是標準動作 XD Bar要若即若離才震的起來)
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課表
http://ginaliu.pixnet.net/blog
報名請洽 BodyCare Wellness Studio or Ken's Yoga Life
#Flexibar
#FlexibarTaiwan
#核心
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Flexi-bar核心
利用已在國外被廣泛使用在復健或是強化運動員訓練的Flexi-bar,更有效率的來訓練我們的核心跟整體身體運動機能。
Flexi-bar的訓練有以下幾個主要的好處:
1. 透過特別設計的Flexi-Bar主動搖晃產生4.6赫茲的振動,進而更有效的誘發深層肌肉的反應,反射性的收縮,同時強化肌肉組織。
2. 透過全身肌肉筋膜相連的震動,增加新陳代謝,啟動燃脂機制。
3. 強化廣義的全身核心肌群甚至深入到脊椎的深層肌肉訓練與啟動。
4. 全方面三維的運動強化以及修復筋膜結締組織。
5. 保持穩動的震動需要訓練頭腦與身體動作的連結。
6. 重新訓練找回身體肌肉的平衡,可改善背痛關節痛肩膀問題,也可同時矯正身體正確的使用姿勢。
7. 不同的族群,復健訓練,基礎訓練,運動員增進表現的訓練皆適用。
http://flexi-bar.com/uk/en/home
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過21萬的網紅尤汐伯夷,也在其Youtube影片中提到,真的假的啦打牌打太多小拇趾關節會痛??? 追蹤IG收看夷難牌解:https://www.instagram.com/boyplaymj/ SML賽事:https://www.supermahjongleague.com/ 更多連結:https://linktr.ee/boyplaymj...
小指 關節痛 在 養生帖 Facebook 的精選貼文
【☔四穴位,安度氣候驟變】
周三開始天氣驟降,溫暖春天瞬間變臉成冬天,
對抗氣候多變,養生要趁早準備。
☀☀☀按摩 #保安四穴位
彰基中醫部主治醫師張順昌建議,經常按壓穴位,
能啟動身體的防護機制。
手部的 #合谷穴(將食指與拇指合攏,虎口處肌肉隆起最高點)、#後溪穴(小指外側關節處);頭部的#風池(後頭部枕骨下方兩條大筋間的凹陷處)及腳部的 #太衝(足背側,第1、2趾蹠骨連接部的中央)。每個穴位按壓5~10分鐘,能加速氣血循環,較不受氣候變化影響。
☀☀☀藥草茶助身體適應冷熱變化
如果因氣候變化導致身體不舒服,
中藥的「和解劑」可以幫上忙。
#長庚中醫部主治醫師陳玉昇 指出,有些藥材兼具寒、熱兩種特性,有助身體適應冷熱異常的狀況如小柴胡湯、半夏瀉心湯。
平時可以吃的食療如魚腥草茶清熱利尿,或摘點新鮮的九層塔、紫蘇煮成茶,九層塔茶發汗,紫蘇辛溫,也能緩解日夜溫差大所引起的頭痛不適或其他症狀。
另,#當歸姐 提醒,
☀☀☀暖暖包要備好。
尤其平時容易這裡疼那裡酸的人,氣候轉變會惡化疼痛。如有關節痛、背痛或腰痛等請注意保暖適當熱敷、準備足夠藥物。
(內容摘自《跟著天氣養生》)
#沒事多捏手
小指 關節痛 在 尤汐伯夷 Youtube 的精選貼文
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長勝電動麻將桌:http://www.chanshen.com.tw/m/
#伯夷打麻將
#台灣16張麻將
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