【開團：可裸食免調味的海鮮定期補貨團 】
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昨天有個粉絲問海鮮補貨團裡，
好久沒有令人念念不忘的小卷半日干了。
戀戀家使命必達，己經請海老闆補上了喔，
大家還有什麼念念不忘的海鮮，
都可以和我說，不用客氣嘿~~
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最近是澎湖小捲的季節，這次開團小卷有超多尺寸可以選，
今天早午餐就開封一隻做溫沙拉來吃，
#給大家看看小卷身上的斑點，#大大小小的顏色非常明顯，
#就表示它是在最新鮮的時間裡就被漁家馬上燙熟真空包裝，
衛生和新鮮度當然是優於在市場或超市裡的漁貨啦！
一開封的鮮味就可以明顯感覺的到。
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小卷一開封就可以吃了，那沙拉也輕鬆做，
看到日劇：昨日的美食裡的主角：史朗
在做菜時很常運用微波爐，
今天的花椰菜和半熟蛋也用微波爐來作，
大成功也！！
今天完全無油煙料理，做完早午餐，廚房也還是乾乾淨淨的，
雖然用史朗的方法做出來蛋有點醜，但味道很濃郁，
70秒可以煮好一顆蛋，這真是福音呀，
謝謝史朗!!(一鞠躬)
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🥗今日211早午餐：
爆蛋小卷溫沙拉
微波半熟蛋
少少草苺醬優格
茶咖啡
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✅什麼是211
211餐盤就是將餐盤分成4等份，
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序：水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水，再吃肉、接著吃菜，最後再吃水果，
這樣可以增加蛋白質吸收，然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
✅什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈，好土)，
是指把一天的進食時間限縮在8小時內，其餘16小時就禁食，
我是選擇9：30~5：30的進食時段，
9：30吃一餐
2：30吃小點心
5：30吃最後一餐
效果滿好的，這樣不太會有飢餓感，身體也覺得輕鬆舒服，
而且真有瘦下8公斤。
但還是要盡量留意食物的品質，以少調味、原型食物為主
小捲蛋白質 在 [討論] 便利商店裡大家會挑什麼補充蛋白質? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
※ 引述《ownway22 (宅落去)》之銘言：
: 我平常是游泳or重訓前 一罐偉m咖啡+茶葉蛋*2 (咖啡是幫助燃脂..)
: 游泳or重訓時程3hr 之後會喝450cc的黃金豆漿*1(營養標示:16.2g蛋白質)
: 因為沒有買蛋白質補充品 而我又是外食族
: 隨處可見的大概有小七等便利商店...
: 若我是運動完 據人體一次可吸收30~50g蛋白質
: 以我的體重約67kg 一日所需蛋白質*1.8g=120.6g (以運動員來說) (我身高175cm)
: 在外頭的時間大概是13:00~20:00 我通常會分三次補充蛋白質
: 平均我一餐應該要攝取40g的蛋白質 我單喝黃金豆漿(營養標示:16.2g蛋白質)
: 至多要喝兩瓶半才夠
: 以這樣的淺見來健身 效果會彰顯嗎? 謝謝回答:)
板大們好
我的身高體重１９３／６８－７０左右
不習慣吃很多 一般來說一餐就是一個便當 沒有再多買零食或飲料的習慣
不過依我的身高我應該要攝取多一點的營養吧?
而且家裡常常有一餐沒一餐的(應該說不好吃我就不會吃太多)
借這個標題 請問有什麼方便取得的營養品嗎?(乳清好像不適合小肌肉?)
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另外 偷偷問 一種動作做四組 請問在健身房是做完四組在換下台機器
還是設計的動作組合作四個循環呢?
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