【寶貝幫TV_育兒大解密】《小時候的胖就是胖！ 3歲就能看終生，小時候胖長大並不會更抽高》
之前因為疫情關係，小孩子宅在家，運動量不足，不只臉圓了一圈，連體重都明顯增加。 雖然長輩總是說 :「小時候胖不是胖，小寶貝白白胖胖才可愛，長大抽高就瘦了」，但是新英格蘭雜誌刊登一篇研究指出，3歲時判定為肥胖的小朋友，90%到青少年還是胖，意思是小時候胖是胖，長大就容易胖。這是因為寶寶剛出生時，脂肪細胞漸漸減少，但在3~5歲時，會開始進入「脂肪細胞反彈期」，脂肪細胞數量就在這時期增加，並在5歲時停止，而最終的數量，就是一輩子的脂肪細胞數量。小寶貝如果在這個時期過胖，脂肪細胞數目增加太多，就會養成「易胖體質」。也就是說3歲看終生，3歲小胖子會決定之後青少年、成人時期也肥胖。最糟糕的是，脂肪細胞會分泌生長激素，肥胖的孩子會比一般孩子，提早半年到一年達到生長高峰，但也會同時使得生長板提早癒合，然後就走下坡，導致長不高。不想孩子胖一輩子，第一要加大運動量，促進骨骼成長、增加肌肉質量，讓小朋友體內的肌肉比率上升、脂肪比率下降，抽高成長；第二控制熱量以營養均衡為主，減少攝取醣類和高油脂熱量，增加全穀類飲食和優質蛋白質，免得孩子「小時候胖，就是胖」！
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小時候胖不是胖 在 [心得] 小時候胖不是胖? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規: 是
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一直以來也都是FITNESS 版的固定潛水客....
直到昨天看到shunn大的那篇文章,讓我也好想分享我的減肥歷程....
一方面激勵目前的自己
一方面警惕大吃的你們
以下照片我發誓是我本人~如有造假我必定負責到底~~~
準備好了嗎?
我要開始了.......( 緊張 )
是的
這是我~
https://ppt.cc/P3PQ
https://ppt.cc/u8WN
而我的肥胖也不是什麼一天兩天的事~
是我自小時候有記憶就是肥肥嫩嫩油膩膩......
補張我國小時期照
https://ppt.cc/pe4w
是不是就已經很像大嬸??
所以....
是的。
我曾經長這樣
小時候的過度放縱
讓我自己變成這樣～
再來一張吧～
旁邊是我媽媽
如果我不說
我看起來是不是真的跟中年婦人一般老呢？
再來一張
這時候的我還覺得自己很漂亮
那種恐怖的自信微笑
殊不知其背後的微笑有多少眼淚跟自以為反骨中二的辛酸
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看完照片是不是覺得很驚悚呢?
是不是不再覺得我為什麼要這樣虐待自己了呢?
是不是覺得我今天會這樣不顧一切的瘦身都是有原因的呢?
親愛的朋友們
我曾經胖過
我曾經醜過( 雖然我現在依然不美麗)
但是
我努力讓自己擠進 "瘦子" 社群
我讓自己變成【XS會員】
都是為了一口氣
一個單純想看自己瘦下來到底 『長』 什麼樣子的骨氣
我不想認輸
我想要努力的繼續維持
就這樣~
我也是跟S大差不多努力了許久
(我可能還比她更長~有一年半到兩年的時間)
我跳過瑜珈(個人覺得最有效)
熱舞NEW JAZZ
節食跟全素或菜+肉及戒澱粉
再多管齊下並適時的避免讓自己身體產生慣性的情況裡....
我真的瘦了~
現在的體重大概是:
身高 168 體重 52
跳舞跟睡前局部運動的持之以恆
還有熱量控制跟定期補充蔬果汁排毒
讓我在大三那一年
瘦了~許多~甚至一度瘦到47KG
不過~那現在的我~
在恢復正常三餐飲食後
碩二快畢業了
體重維持在起伏在正負五公斤
現在的我～長這樣
52kg/168cm
我知道減肥其實很辛苦~
但是我想說的是
整段歷程下來最難的~
不是體重的下降,
而是”如何維持”
只能說~肥胖真的是女人天生的宿命
或許在這場戰役裡面, 我們都有不可輸的理由跟傲氣
就讓我們一起加油吧!
因為, 沒有減不掉的肥肉;
永遠~~只有管不住的嘴跟自己
共勉之~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.127.71.111
※ 編輯: cincodolares 來自: 59.127.71.111 (06/18 22:39)
sorry 大家!因為我第一次打文! 所以不是很了解~~
剛剛收到私信說我的文章沒有什麼說服力~
因為我沒有補上腰部
所以我在這裡捕上自拍腰部~
不過我真的沒有留下當時肥胖的要死的肥腰照
多的都是這種穿著寬鬆的胖胖圖
所以肥滋滋的油肚肚就請大家體諒我當時根本母豬到不想拍照心態 = =
謝謝^^
至於推文裡有問戒澱粉就是不時用白米飯跟小麥加工製品類~
如果真的需要補充 我頂多只會吃一點白土司或者是義大利麵
嗯嗯~大概就是這樣^^ 請大家別太鞭我~~ sorry 新手po文~
※ 編輯: cincodolares 來自: 59.127.71.111 (06/18 22:48)
這裡我公布一下關於我的運動好了~
我的確是比較著重在局部運動,因為我本身身材比較在於下半身肥胖的水梨型身材
所以除了去上既定在附近游泳池買期數的有氧或熱瑜珈(可任選)課程外
我的確會特別著重在晚間睡覺時,邊看LBJ邊做抬腿拉水平手臂之類的運動
不過前陣子有購進了XBOX360 主要也是看準著它體感運動的便利性
不然現在大熱天我真的有時候會偷懶不想去上課~
所以不知道這算不算有到有氧運動了?
至於我的飲食部分
由於現在整處於碩士論文口試的時間
所以我有做了些許調整~
不想開伙時會跟閃光到小七買御飯糰以及無糖豆漿或者76卡蔬果汁
而中餐可能就簡單吃個自己煮的義大利麵+家樂福賣的那種濃湯罐
而晚餐可能就是自己煮的味增湯
(內有海帶豆腐以及小白菜南瓜之類的主要就是比較輕量)
然後每天再一杯我男人調給我的清腸胃蔬果汁
(蘋果 + 芹菜 + 海帶 + 青椒還有香蕉等)
其實我也是沒有固定的食譜~
不過熱量控制方面, 少油少炸類就是基本的~
以上~ 大概就是這樣^^ (呼~好緊張喔感覺好像在考試!)
啊~對了~關於臉色部分
可能是因為近期熬夜 以及 前年我有因為巧克力囊腫去開腹腔鏡
結果很不幸的有誘發腸沾黏的副作用
再加上本身婦女疾病以及天生貧血問題
所以我本來就看起來比較死白一點....也正很困擾當中 = =
所以如果大家有什麼好方法也可以提供給我~我會去試看看的^^
※ 編輯: cincodolares 來自: 59.127.71.111 (06/18 23:10)
最後決定回文
關於有些大大覺得我非版上常客，這點我實在無從證實
必竟誰叫我總是潛水----又怕發文會被大家噓。
我知道我減肥觀念尚未健全，也從未想要用什麼少量運動來包裝
更別說我有多麼堅持要戒澱粉
天曉得我有多愛吃麵食類，所以跟本不可能。
至於晚餐我最近做了飲食調整，文中說過
我因前年巧克力囊腫腹腔鏡開刀引發腸沾黏
因次我晚餐時間為配合已經有腸胃擩動問題再配合醫生建議減量情況下
並非我愛吃這麼少。
再者，我因正處研碩論文提口試期，本就不大愛也沒大多時間給我開大伙弄美食
對一個外宿生來說，我覺得我已經盡了我若大的努力
我不是個只專注於體重的人，四年前(剛瘦下來大三時)我不敢說
但既上次(好像三年前吧)我在版上被鄉民批過後
我有回去重新思考，
不然我跟本不會讓自己在復胖回來，文中提到我曾瘦到47
當時體脂才17.5
如今，我也開始注重體脂：目前為19~20
這都是再我恢復正常飲食後,已經三年了。目前大致維持的狀況。
沒太大變動。
再來，關於ob大提到的胖檢視問題，可能是我表達的不好，
如有冒犯或者不當，我真的很抱歉也絕對沒看不起肥胖的樣子
我胖過，也是胖子靈魂；怎麼可能看不起胖子呢？
至於我的觀念，我知道可以更好，但有時候
版上提倡的觀念及做法，不是應該本著因應個人體質及狀況來做調整
如果每個都照本操課那豈不是乎略了體適能的初衷，而把減肥變的很累了?
所以我沒有全照著各大大講的一一照做，是因為我考量了我的處境及情況
也希望大家不要誤會我的意思 ......
不然我真的覺得很難過。：((((((((
ps.不過真的很感謝大家給我意見，我會再考量後修正。^^
謝謝，謝謝大家^^
※ 編輯: cincodolares 來自: 59.127.71.111 (06/19 02:13)
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