有時讓孩子接觸3C真的是不得已⋯(›´ω`‹ )
不然我沒辦法做家事(喘息)啊!!!
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我承認!我有時為了想要休息或是處理一些家務事,會拿出3C產品放卡通給孩子,或是讓他們玩遊戲!其實媽媽我也是千百個不願意啊!但有時真的是沒辦法了,只好拿出先3C擋一下⋯畢竟孩子這種生物是閒不下來的!#只要小睡十分鐘就能暴衝十小時
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<< 神仙手 >>
今日中醫用神仙手替我把脈,一語道破我笑容背後的情緒問題。她每次都説中了我當日所有的身心不適,想不到連情緒也知道,很神奇!
情緒整體上改善了,只是還有突然被抑鬱籠罩的時候。是的,是無法被預料地,也毫無原因地。這是情緒病最困擾人的地方。
幸好醫生掉了部分藥物到晚上,日間精神好了一點,晚上也更疲累。不用上班的日子,最多閉目養神或小睡十分鐘就勉强能應付。
但要上班的日子,情況有點複雜,不能以此應對。腦袋過度清醒,但長時間專注讓我的身體其實很累,所以晚上總是半睡半醒,然後影響下一天的心情。
我想我需要一段時間摸索要上班日子的作息時間表,但我信把一天的工作打散成兩個半天,應該會有幫助。再試一下,希望在明天~!
希望神仙能幫助我,晚晚好眠,餐餐想吃,驅走心緒不寧,回復入院前的狀態,甚至變成一個更好的我。
小睡十分鐘 在 Skylai TV Youtube 的最佳解答
如何控制你想做的夢? | 控制夢的技巧 |我被【迪麗熱巴】OO了,噢耶! 【無奇不談#17】Skylai Tv
【清醒夢】(Lucid Dream)
1913年,荷蘭醫生Frederik van Eeden首次提出清醒夢這一詞【清醒夢】指的是做夢者能夠在睡眠狀態中保持意識清醒,並且有清醒時候的思考和記憶能力。
部份的人甚至可以使自己的夢境中的感覺真實得跟現實世界並無二樣,但卻知道自己身處夢中,甚至有時侯可以直接控制夢的內容,完整的從開始到結束的這種過程就叫做清醒夢。
【現實判斷】
在還沒學會做清醒夢時,首先要學會如何辨別在當下到底是在做夢還是現實
以下是幾個參考例子進行現實判斷
1)試著飛翔。只有在夢境中才能飛翔。
2)照鏡子。如果鏡子中的形像是扭曲的,模糊的或者根本照不出自己,則你很可能已進入夢境。
3)看鐘。在夢境中你通常很難看清鐘面到底是幾點。
4)開關點燈。在夢境中,很難通過開關對點燈進行操控,反而用意念則有可能開關點燈。如果用意念打開了,那麼你已進入了夢境。
5)看你的手。是否跟平常不一樣,如果在夢境中,你的手指很可能多幾個或少幾個。
6)使用電子設備。夢中的電腦和電話不能正常使用。
7)夢中捏鼻子,如果能呼吸,就是做夢。
注意,每次驗夢的時候不要只使用其中一種,最好三種都試一遍,因為有時候可能不奏效,但是三種都不奏效的機率非常非常小。
【睡前為做清醒夢的準備】
1)清楚雜念
2)預先設定你的夢境
3)在床頭擺上夢中需要的場景或人物的照片
4)睡前不斷暗示自己要控制夢境
5) 關燈睡覺
6) 嘗試使用清醒夢記憶推導法(MILD)
清醒夢記憶推導法的技巧由Stephen LaBerge發展,它是以一種設立目的的意志去實現清醒夢的一種常見技巧。因為它很容易掌握,對於從未練習清醒夢推導技巧的人來說它十分理想。
【清醒夢記憶推導法】
1)上床睡覺前告訴自己要記住自己的夢境
2)真正進入夢境後要識別出來,並記住所做的夢。
3)想像進入夢境後,你想要做什麼,是飛呢, 還是跳舞呢。
4)重複上面第二和第三個步驟,識別自己是否已進入夢境,如果沒有,就嘗試進入夢境。
5)持續使用這種方法,直到你可以做清醒夢為止。
【增強做清醒夢的方法】
為了增強做清醒夢的效果,一旦你開始做清醒夢,可以先輕鬆地進行控制,之後再提高些難度。例如你可以讓自己飛起來,迅速而完全地轉換場景,回到小時候的生活場景,或穿越到未來。通過持續地訓練,你會更習慣於做清醒夢,也能更自如。當早上醒來後,第一件事就要把昨晚的夢境記錄下來。在你有意識的地方做上標記,並把自己在夢境中實現的和未能實現的都記錄下來。此外,你也可以經常詢問自己「此刻是在做夢嗎?」經常的詢問會養成習慣,以至於你真正在做夢時也會下意識地問自己是否在做夢,
當大腦意識到真的在做夢,就會自然地啟動控製做夢的程序。
睡前把注意力集中在夢境上,而不是盡快睡著。這樣你就會自然而然,輕而易舉地睡著了。不妨多吃富含褪黑素的食物例如櫻桃,燕麥,杏仁,香蕉,它可以促進睡眠快速眼動階段的產生,也對做清醒夢有幫助
有些人天生就能做這種清醒夢,不需要多加練習。而有些人要很努力才能做到,所以給自己更多的時間練習。
祝你能順利做個愉快的美夢
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