👋昨天太累忘記上刊，今天趕快補👋
茉太減脂日記
20190819～20190825
總數值（自20190508）
📍體重 55.6 ➡️ 51.4
📍BMI 23.5 ➡️ 21.5
📍體脂肪 29.9➡️ 25.4
紀錄一下本週菜單細節：
🎯平板一分鐘，共四組。
（剛開始連做到30秒都很吃力）
🎯深蹲負重 1.7kg，15下共三組。
（剛開始無負重做到第二組就快升天）
🎯登山一組30下，共四組。
（剛開始只做20下）
📅 8/19（ㄧ）
📊體重 51.3/ BMI 21.4/ 體脂肪 24.0
✅無氧健身20分鐘(登山4/平板4/深蹲3)
✅有氧健走30分鐘
📝今天起來的比較晚，7:30起床，QT完後，還是努力做了運動。
📅 8/20（二）
📊體重 51.5/ BMI 21.6/ 體脂肪 24.8
✅無氧健身20分鐘(登山4/平板4/深蹲3)
✅有氧健走35分鐘
📝今天一樣起的比較晚，趁小孩在看dvd，趕快補運動。
📅 8/21（三）
📊體重 51.4/ BMI 21.2/ 體脂肪 25.0
✅有氧健走45分鐘
📝這幾天有點沮喪。沮喪自己的體重一直卡在51不動很久了。
於是上網爬文，看到：「減肥並不是短跑競賽，而是像馬拉松一樣的長期抗戰，以臺大醫院減肥門診的成效而言，就算飲食、運動全面配合醫師和營養師的建議，只要在半年內瘦去5到10%的體重，就算是一次相當成功的減肥。」
算算自己在四個月內，已經快要達到減掉10%的體重，我安慰自己其實已經做的好了！重點是該如何保持這樣平衡的步調，把健康的生活型態維持長久。
鼓勵自己不要被數字綁架，數字只是指標，但不是勝敗。勝敗關鍵在於我是否能夠一直自律、持續、穩定。
人生很長，不求快、只求穩。
📅 8/22（四）
📊體重 50.7/ BMI 21.2/ 體脂肪 24.8
✅有氧健走+慢跑45分鐘
📝身體感到微恙，今天刻意睡晚一點。趁小孩看dvd時，跳上健走機。今天發現健走機的新用法，那就是我一樣用最高速6，但我可以維持不快不慢的慢跑速度。先走15分鐘，跑15-20分鐘，再緩和走5-10分鐘。
配合老公最近送的小米手環，超有感！沒兩下就開始飆汗⋯⋯⋯用小米手環看心跳速度跟健走步數超好用！
8/23（五）
📊體重 50.7/ BMI 21.2/ 體脂肪 24.8
✅有氧健走+慢跑45分鐘
📝今天一樣只做有氧。
8/24-8/25（六、日）
📊體重 51.4/ BMI 21.5/體脂肪 25.4
📝這兩天休息。週末行程很滿又好多飯局，吃的已經盡量節制了，但苦無時間運動。下個禮拜要上緊發條了！
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小米手環45比較 在 [問題] 小米手環3和Amazfit米動手錶青春版- 看板MobileComm 的推薦與評價
目前有使用小米手環2
請問小米手環3或Amazfit 米動手錶 青春版 會比較好嗎?
看小米網站介紹小米手環2 小米手環3
小米手環3就是比較大顆一點 螢幕比較大 都是OLED螢幕 續航都是20天
小米手環2是ADI光電式心律傳感器 小米手環3是PPG心律傳感器
小米手環3的防水更好 可以游泳 2代只有生活防水
差別似乎不是很大 小米手環3還不知道什麼時候台灣會賣 估計要900~1000元
我自己用的感覺小米手環2螢幕在戶外很暗 不夠亮 室內就剛好
單次心率偵測很不準 只有在開啟運動紀錄模式才能連續偵測心率
運動時連續心率偵測應該比較準
但是開啟運動模式 小米運動APP就必須佔據手機畫面 離開就會停止紀錄
睡眠紀錄有開心率輔助睡眠檢測(不知道有什麼功用)感覺也還是不會很精準的樣子
螢幕解鎖功能不知道怎樣常常會自己失效
本來我是已經沒有帶手表之類的習慣了
一開始帶小米手環2有一點不習慣 後來覺得還可以
買的時候是冬天 現在到夏天會流汗 手腕悶著會稍微有些臭味
原廠腕帶固定的孔會容易聚集流汗和身體表皮等等的汙垢久了會臭酸
米粒充電的接觸點則似乎用幾個月後不到半年左右因為受到水份和汙垢等等的影響
接觸點氧化變得很難充電 每次要充電都得擦乾淨 再用力的摩擦他 讓他接觸變好
我大概用50%就充電 目前10天就得充一次了 這點算是挺麻煩的
原廠標示的20天估計已經是沒電的狀態
Amazfit 米動手錶 青春版
手錶續航45天 比手環大1倍以上
有GPS紀錄功能 PPG心律傳感器
比小米手環2稍微好一點的IP68防水 但不能游泳
反射式彩色顯示螢幕
反射式螢幕在戶外更能有效發揮 不會像手環的OLED很暗
續航又大一倍以上感覺很棒
但是我有點擔心手表比較大 帶起來不會像手環這樣比較沒有存在的感覺
有GPS功能 手表本身也可以獨立運作運動模式
不像手環一定要連著手機才能用APP紀錄運動
在心率檢測方面 小米手環2只能開啟心率輔助睡眠檢測
米動手錶 青春版或者小米手環3?似乎選項是不同的
改成是心率檢測項目 然後可以選自動心率檢測 輔助睡眠檢測 又或是有其他選項?
不知道是否能全天心率檢測 因為我沒有這兩支不是太確定
https://agirls.aotter.net/post/52841
https://www.nova.com.tw/article/B/content/832
在這邊看到的
也不知道米動手錶青春版和小米手環3會不會有用久充電接觸點不良 難充電的問題
Amazfit 米動手錶 青春版現在有特價
再用250折價卷 只要1645 和小米手環3價差似乎就不會很大了
可惜我沒有折250的... 只能折100還要1800左右
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