中秋連假後先自首!你吃了多少月餅、烤了多少肉、不敢面對的數字還好嗎?🥺
別擔心~只要接下來讓消化道好好休息,卡在身上的都是暫時的😉
「腸胃公休日」比起常見控制進食時間的數字飲食法還要更好執行,算是輕飲食的入門起手式吧😉
「腸胃公休日」該怎麼做呢?
建議可以採「吃六休一」的方式,一週選一天當作腸道的公休日!
透過原型高纖的食材搭配含好菌的優酪乳,取代高油高鹽高糖的飲食,減輕腸道負擔,來個體內順暢大掃除!
快跟著營養師一起執行 #腸胃公休日 ,照著「一日順暢菜單」來吃吧!
#早餐 425kcal:
地瓜中型1個+蛋1顆+優酪乳1瓶
#早點心 60kcal蘋果1顆
✔️地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣,加上優酪乳的好菌,可以幫助腸道維持好的菌叢生態!!好菌就像體內的士兵,寡醣則是士兵的糧食,一起搭配食用,能讓好菌佔上風,幫助調節消化道機能。
✔️而雞蛋跟優酪乳內都有優質蛋白質,幫助身體在腸胃公休日,也能有好的代謝力!尤其蛋白質經由優酪乳中的乳酸菌發酵分解成小分子後,其實更有利於腸道吸收利用!
點心選擇富含水溶性膳食纖維的蘋果,與優酪乳相輔相成養成好菌,且在咀嚼的過程可以提神醒腦,讓工作效率更好喔!
#午餐 315kcal:玉米1根+雞胸肉1片+沙拉1碗
#午點心 103kcal:優格1杯
✔️把每天在吃的白飯替換成有纖維的玉米,幫助消化更加順暢,同時把高油脂的炸排骨、炸雞等換成低脂雞胸肉,再搭配滿滿的生菜沙拉,一次攝取足量的膳食纖維、植化素及維他命C!
✔️富滿足感的優格,作為下午茶點心是一個很棒的選擇,除了補充每日所需的乳製品及鈣質外,也是快速補充體內好菌的方式。
#晚餐 505kcal:五穀飯3/4碗+炒青菜1盤+蒸魚(手心大小)
#晚點心 60kcal:新鮮水果1碗
✔️下班後的晚餐只要選對食物,也是能吃得飽飽的,享受腸胃順暢、少負擔的輕鬆感!
✔️以全穀類澱粉搭配顏色豐富的蔬菜跟清蒸的魚肉,可從中獲得omega3脂肪酸!飯後再來一份新鮮水果,讓飲食更均衡。
👩🏻⚕️營養師TIPS:補充水分也很重要
建議養成隨時喝水的習慣,一天至少喝約2000ml的水
足夠的水分才能維持身體代謝力、排除體內囤積廢物!
為什麼我選AB優酪乳?
市面上優酪乳品牌很多,但AB優酪乳擁有腸胃兩項健康食品認證的 #小綠人標章,代表經人體食用實驗的證實,尤其裡頭所含的 #雷特氏B菌 能通過胃酸及膽酸,長期飲用有助於增加腸內益生菌,並降低胃幽門螺旋桿菌數量,幫助維持消化道機能,做到養腸養健康!
好菌來、壞菌out!一起利用一週一天的「腸胃公休日」打造健康少負擔的腸道!才能「腸」保青春、做自己鏡子裡的小仙女唷!
「小綠人標章優酪乳」的推薦目錄:
- 關於小綠人標章優酪乳 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳解答
- 關於小綠人標章優酪乳 在 Elsa媽咪享生活 Facebook 的最讚貼文
- 關於小綠人標章優酪乳 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於小綠人標章優酪乳 在 [問卦] 無糖優酪乳為什麼沒有食品標章? - 看板Gossiping 的評價
- 關於小綠人標章優酪乳 在 優酪乳#優格選擇健康食品小綠人標章,顧腸胃健康跟著來 的評價
- 關於小綠人標章優酪乳 在 有小綠人健康食品標章,吃了保證健康? 董氏基金會針對疑慮 ... 的評價
- 關於小綠人標章優酪乳 在 統一無糖AB優酪乳 - Mobile01 的評價
- 關於小綠人標章優酪乳 在 [問卦] 統一統一AB優酪乳為何只有原味有綠人 - PTT推薦 的評價
小綠人標章優酪乳 在 Elsa媽咪享生活 Facebook 的最讚貼文
益生菌跟優酪乳都是我們家固定購買的好東西,因為好菌會隨著時間被代謝,因此持續補充很重要。我們之前常買的優酪乳與多多品牌「LP33機能優酪乳」,榮獲國家健康食品認證(小綠人標章),專利LP菌可以「輔助調整過敏體質」,減糖口味甜度剛好,大人喝輕鬆沒有負擔,小孩更是愛喝(兩兒的飲品就是優酪乳或調味乳XD)。
夏天到了,LP33清涼好喝、又可以補充好菌輕鬆抗敏,酸酸甜甜好滋味,適合全家的健康飲品就選這味!
#LP33關心過敏兒活動體驗
#LP33機能優駱乳
#讓寶貝敏感時期不敏感
小綠人標章優酪乳 在 Facebook 的最讚貼文
\ 居家防疫強力支援 /
#幫孩子養出抗敏好體質、#提升保護力!
防疫期間趁著待在家的時間,
想要幫孩子養出抗敏好體質、提升自身的保護力,
面對越來越難掌握的大環境一點也不難!
#食物選擇是關鍵!
冰箱必備每日不間斷
抗敏X提升保護力食物這樣選!
1.#十字花科蔬菜-萵苣、花椰菜、高麗菜🥦
含有超級抗氧化植化素蘿蔔硫素Sulforaphane,增強保護力!
2.#水果-柳橙/維生素C、藍莓/花青素、西瓜/谷胱甘肽🍉
各色水果中含有豐富的維生素與植化素能有強大的抗氧化力!
3.#LP33機能優酪乳🥛
#有專利LP菌
#有嚴格標準的國家健康食品認證(小綠人標章)
#可以輔助調整過敏體質
#每100ml含總乳酸菌100億個以上
#優酪乳由牛奶製成也有鈣質與蛋白質補充成長所需營養
想要提高保護力對抗過敏,就要選對值得信任的方法!
關鍵時期,任何一點的狀況都讓做媽媽的很擔心><
孩子過敏或敏感是因為身體對過敏原過度反應,
LP33機能優酪乳能助於促進第一型T輔助細胞活性,讓免疫細胞維持平衡狀態!
用輕鬆的方法天天幫孩子補充好菌,讓身體打從心底愛上LP33機能優酪乳,
有更多好菌來對抗壞菌跟壞環境。
💚 在家也能輕鬆補充好菌,抗敏又均衡營養的吃法
#提升孩子保護力食譜這樣搭
🍴早餐:LP33機能優酪乳X萵苣X西瓜X小貝果X雞蛋
🍴點心:LP33機能優酪乳淋上柳橙X藍莓+全麥小麵包
可以天天準備一瓶LP33機能優酪乳給孩子喝,
食用方式百搭Mumu也超愛🤍🤍🤍
就算遇到不那麼愛的藍莓或是帶有一點點苦味的萵苣🥗
只要淋上LP33機能優酪乳一起吃
Mumu表示:「美味大餐!(眼冒愛心)」😍😍😍
接受度立刻100%吃光光,還能補充成長所需的營養💪
輕鬆開心抗敏、調整體質,
讓提升保護力變成日常中一件容易、喜歡、簡單的事🙆♀️
#LP33機能優酪乳
#外在環境不可控調整體質是關鍵
#與LP33合作一同關心過敏兒
-
更多營養知識點它點它
https://chahow.com/
跟我ig跟我生活
https://www.instagram.com/chapaper/
小綠人標章優酪乳 在 優酪乳#優格選擇健康食品小綠人標章,顧腸胃健康跟著來 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
第一次選擇# 優酪乳 #優格選擇# 小綠人標章 #健康食品 標章 #政府把關優選,#疫情險峻#保護腸胃保護#健康。 ... <看更多>
小綠人標章優酪乳 在 有小綠人健康食品標章,吃了保證健康? 董氏基金會針對疑慮 ... 的推薦與評價
消費者在選擇這類食品時,不要迷信健康食品標章,建議還是盡量選擇無糖或低糖的優酪乳或優格,或者多攝取高纖維的蔬果、全榖,如:牛蒡、木耳、香菇、海菜類、香蕉等, ... ... <看更多>
小綠人標章優酪乳 在 [問卦] 無糖優酪乳為什麼沒有食品標章? - 看板Gossiping 的推薦與評價