#哪個食物不容易造成脹氣 【Q & A】
#文末抽獎
不知道你們吃了某些食物會不會容易脹氣？
其實有些食物的確比較容易產氣，今天就要來讓大家猜猜，以下哪個食物，比較「不容易」造成脹氣？歡迎大家留言。<是問「不容易」，有小陷阱喔！>😉
Q：以下哪個食物，比較「不容易」造成脹氣？
A：(A)洋蔥、(B)黃豆、(C)青椒、(D)雞肉
請回答~
-
-
上年紀的長輩其實也蠻容易有脹氣問題，主要是因為活動量不如從前，再加上消化酵素分泌量減少的關係，時常會有消化不良，肚子脹脹等腸胃狀況。肚子脹著超級不舒服，排氣排不出來，自然也沒有什麼食慾，「脹氣」不是老人的專利，千萬別仗著年輕，就飲食不定時不定量，或是暴飲暴食亂吃，再好的鐵胃，長期有著不良的飲食習慣，也是會出狀況的，因此，「保養腸胃」是不分年紀的唷。
🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯
以下提供給大家幾個排解脹氣的小方法：
✅吃飯細嚼慢嚥、不要拼命聊天講話，反而會吞下許多空氣。若是容易脹氣的朋友，可以減少吃口香糖，因為不停地有著咀嚼動作，也很容易將空氣吞下肚喔。
✅提高活動量，或是順時針按摩腸道，增加腸道蠕動的機會，肚子脹著很不舒服，趕快排氣出去會舒服許多。
✅飯後吃些含酵素的水果，像是奇異果、鳳梨等🥝🍍，有助於食物消化；或是能幫助消化的益生菌及消化酵素的補充，另外，像是蘆薈汁因富含有消化酵素，也可以幫助飯後消脹氣唷！
✅生薑磨泥，也有助於改善飯後消化不良、肚子脹脹等問題喔。
✅容易產氣的食物，記得避開或是少量食用！
《像是黃豆、鮮乳、番薯、糯米製品、某些蔬菜如洋蔥、韭菜、青椒甜椒、綠花椰菜等，或是不好消化的高脂油炸食物等》
✅夏季銷路很好的「汽水」或是「氣泡飲」，也是很容易會造成脹氣的唷，若你是很容易脹氣的朋友，即使是健康的「無糖氣泡水」還是少量喝就好，或是放久一些，讓氣體減少後再飲用，以減少脹氣的機會。
#一起來互動回答問題吧
📌活動辦法：回答問題、文章按讚，tag一位常脹氣的朋友(希望俐岑營養師寫的文章能幫助到他/她)
📌將抽出三位朋友，送出我最近常在飯後吃的Fancy生活菌，體驗包(10小包/盒)，回答問題抽獎活動僅到7/21(二)晚上12:00，好康不等人囉^_^
📌下周三7/22公布答案及公布得獎者喔！
#小聲說本篇文章非頁配唷😆
小聲說本篇文章非頁配唷 在 爆料公社(官方粉專專屬) - Facebook 的推薦與評價
那裡不會刪文，請再接再厲，發表一些具有話題性、新聞性、八卦性的文章吧。 (為給愛護爆料公社一個純淨的歡樂環境，本站設有專踢人管理員) 版規重要宣告 ... ... <看更多>