母親節快到了,大家禮物準備好了嗎?
我今年早早就準備好了,哇哈哈哈哈。
雖然上週一度出現了令人振奮的0確診,但不得不說,從農曆春節過後,隨著各國疫情高升,大夥都被焦慮的心情籠罩著。我也是啊,失眠、亂吃、過敏、身體品質不好、精神不濟,更別說週末突然又爆出了海軍群聚感染⋯⋯那些難受的情緒始終卡卡的,雖然努力維持抵抗力,只是情緒就是不太好。
轉眼五月就快來了,希望上週出現的曙光能依舊,期盼可以按照三月幫母親過生日時的約定,帶她去林森北路條通的日式居酒屋走走,也帶老于的媽媽去吃烤鴨、到遠企38樓小酌看夜景。
當然,除了吃喝一頓,讓她們可以暫時放下母親身份,重回愛熱鬧的青春時光。也準備了兩份小禮物討她們歡心。
今年我準備的是 #生活好好(Living Hoho)的複方精油系列。
跟生活好好的創辦人馮云導演認識多年,看到在高度繁忙極度燃燒腎上腺素的廣告業,隨著飲食跟生活習慣的調養,不靠任何科學技能,練得一身五十歲比三十歲還年輕美麗的好本領,一直讓我很佩服,我自己私下也定時追蹤她的粉絲頁,關注她日常保養修身的撇步,因為,她跟我一樣是銀針過敏兒系、對東西比我還挑惕,很想知道她究竟怎樣臉不會爛、人不會癢,情緒不會阿雜啊!(是說馮導這真的滿強的,等等留言處放上照片,有興趣可以去看看)。
所以,當她邀請我試用生活好好的長銷商品,複方精油全系列,我二話不說就答應了。從二月用到現在兩個月,覺得有幾樣商品特別很有感,於是選定當作本月份的 #貝小姐選物。
這邊要說明一下,雖然是拿到全系列,但我這兩個月不是心思充滿好奇心的全面實驗,反倒比較像是我急需的時候,去尋求精油幫助。我覺得以下這三款是最常招喚我的(笑)。
首先就是「眉目傳情油+『好好』刮痧撥筋棒」。
會知道眉目傳情油,是我那個最近每次問她稿子寫得如何,都會跟我說她眼睛瞎了的摯友A女士。去年我眼睛時常感到疲累,準備要去配老花眼鏡前,她有推薦我可以試試看用「眉目傳情油」放鬆。
當時我不以為意,一方面沉浸在老花就是老了的悲劇人格中自溺,再者是人們常會在忙碌時為自己找藉口,想找到馬上確定百分之百可以解決問題的方式,而不願意嘗試新東西,所以我就先配了老花,也把這事忘了。
可隨著我後來看了《茹素的力量》影片,乖乖吃純素一陣子,身體的專注力、效率又回來了,眼睛的疲累也減少,甚至某天發現自己不太需要戴老花,在做葉揚這本書時,只有在三校(第三次校稿)之後。才在尋找一些文章後發現,眼睛的疲累,有時候不見到代表就是眼睛時限到、不夠用了,是妳需要休息、放鬆了,適度的休息後,其實還是擁有原先水準的。
有著良好睡眠品質、適當的休息跟放鬆真是很微妙的東西,配老花眼鏡那陣子,連睡前看書都要戴眼鏡,就除了工作時間外,不太愛碰書。可隨著視力恢復,我又開始追起小說,不再沮喪老化。而疲累時,我就會提醒自己,「嘿!先放鬆一下,也許妳不是真的壞掉了,只是累了。」
就這樣,我開始使用起「眉目傳情油+『好好』刮痧撥筋棒」。
使用了兩個月,我覺得眉目傳情油的香氣(超特級香桃木、特級檸檬香桃木、紅香桃木、乳香、小花茉莉、特級大西洋雪松、荷荷芭油)讓我很放鬆。
我自己的習慣不會每天都使用它,但當我覺得疲累時,像是每個月初在做帳給會計或者長時間看稿,我就會用「好好」刮痧撥筋棒,隨著馮導影片示範的方法放鬆我的眼周跟額頭邊際舒緩下來。
除了眉目傳情油的香氣會使我從焦慮中稍微鎮定,我沒事還很愛嗅著「好好」刮痧撥筋棒,「好好」刮痧撥筋棒,每支肖楠木都是天然原木製成,手工打磨,木頭本身散發原木淡雅淡清香。
網站上的簡介說,隨著使用越久,精油也會滋養保護木頭,長久使用下會讓慢慢刮痧板越用越美,越久越香。我目前看來真是如此,有時候我躺在床上追英劇,就會抓著撥筋棒聞一聞撥撥筋,刮刮臉我知道那畫面很蠢又很阿桑,又不是小主在等皇上(?)但沒事隨手撥撥,真的讓肩頸和臉部放鬆不少。而且那是在我沒意識邊看邊打發時間的狀態。
真有需要認真按摩的時候,我要推薦另外兩個法寶。
「輕盈天使按摩油」跟「心肝寶貝按摩油」。
我應該是世界上排名前三的保養懶鬼,對於保養愛美的專注低到讓老于瞠目結舌。一方面是我太容易過敏,每次試用東西都是失望做收尾,不求保養美,只求不過敏。再者就是我只愛吃喝跟閱讀觀影,衣服穿他的、保養品遇到可以用的就繼續用下去,我櫃子裡的保養品,全部都是保養品客戶好奇我究竟多銀針空投給我這個白老鼠的實驗品(大笑)。
生活相信食補,連作者送給我放鬆的泰式按摩券,我從去年到今年收到兩次了,都沒有去過。
至於懶散如我我為什麼會發現按摩油厲害?坦白說,是因為老于啦!
老于是室內設計師,同時幾個案子在忙時,往往幾個工地要跑,早出晚歸,出門監工、回家畫圖,他大哥又土象星座很能忍,通常開始唉時,已經這痛那痛。
那怎麼辦呢?
我的個性自然不會問他要不要吃肌肉鬆弛劑,選擇的方式是拿按摩油讓他放鬆。
本人徒手按摩技巧太差,也怕按錯,之前曾用銅板要幫他刮痧,長輩在旁邊看不下去,直接說自己來比較快。有了「好好」刮痧撥筋棒跟「好好」按摩椎,終於不用瞎子摸象,很容易按對位。
「天使輕盈按摩油」內含特級葡萄柚、特級大西洋雪松、甜茴香、特級杜松漿果、喜馬拉雅雪松、絲柏、超級特薑、超特級香桃木、波旁天竺葵、大高良薑、荷荷芭油、芝麻油、橄欖油。
是他一整天鳥事比較多時,會讓他按一下太陽穴跟肩頸,讓他放鬆不要想那麼多;或者是假日騎腳踏車時,回來讓他自己(沒不舒服時,當然自己來啊)鬆弛一下肌肉。
而我則是如果前天吃太鹹,覺得身體有點腫脹時,會自己按摩腿部;或者是打字過量,覺得手臂過度痠痛時,這兩種時刻就會使用「好好按摩椎」協助。
「好好按摩椎」可以用在腿部,可放鬆背臀小腿等平常不容易深入按摩的肌群。也可用手掌按壓小腿外側、內側、手臂,對於十二經脈的各個穴道按摩也很適用。
按摩椎是我這幾天才用到的新商品,這兩天用得很上手,打算放在辦公室,累了就直接按兩下。也打算多買一組讓老于放在辦公室,畫圖畫久了,就停下來讓身體放鬆,不要耗損太多。
最後就是「心肝寶貝」按摩油,是我最近失眠的救星。
「心肝寶貝」按摩油,內含大馬士革玫瑰、印度檀香AGD、格陵蘭喇叭茶、薑黃、側柏醇百里香、圓葉當歸、胡蘿蔔籽、芹菜籽、特級胡椒薄荷、特級馬鞭草酮迷迭香、黑種草油、聖約翰草油、雷公根浸泡油、荷荷芭油。
此配方是讓阿雜的心情、疲憊的身體,感到放鬆安慰。相信大家都有睡不好的經驗,早上起來,注意力不集中,事情卻又排山倒海而來。手機一直響、小孩一直吵,問題永遠不會少。
很想躺著繼續睡,但現在不是那種天亮才睡沒關係,只要有睡滿八小時就會好的體質。可是,睡不好日子還是要下去,要撐過這一天,我就會用「心肝寶貝」按摩油幫自己加油打氣。
因為是早晨要使用,我會使用刮痧板,一方面是好攜帶,有時倉促點,是早上有會議時,跳上計程車,在那十幾分鐘車程時間,就把手機開飛航模式,聞精油,抹肩頸,開始簡單舒緩,舒緩後再打開手機開始我的一天(我知道你覺得那畫面很糗,但現在叫車app有勿擾模式,司機先生不會煩我問我在幹嘛,而且我是擦很香的精油又不是刺鼻的中藥醒腦油⋯⋯不把握這十分鐘,等等開會開得亂七八糟,那才糟糕)。
我也會把這個按摩油用在我很焦慮的時候,覺得自己很糟糕、很失敗,很沮喪,像前幾天寫完那篇工作刺蝟檢討文後,我就是擦了油替自己按摩一下放鬆。
誠如我時常說的,人的性格很是難改的。易想太多、好強、固執、容易緊繃,是我的優點也是我的缺點,要讓這些缺點不會阻礙我,繼續成為我的優勢繼續下去,有時找到放鬆的方法很重要。
而要有好的生活,繼續喜愛的工作,靠著一些放鬆的補助,對我來講,是很好的選擇。
也正因如此,今年母親節。我也準備了這三份禮物,給我那位迷糊的媽媽、家中能幹的長輩,還有我,雖然沒有生孩子,但正在努力孕育一間公司、養育三位毛孩的自己。
而我也決定開團購,邀請大家一起來。
馮導挑選的東西我真的很放心,希望我公開說她龜毛,她不會介意。
但對我這樣的人而言,龜毛是至高讚美詞,是放心的表現。
謝謝她邀請懶散的我試用生活好好複方精油全系列,這兩個月,上述三款複方精油,陪著我度過很多不安或疲累的日子。
#貝小姐選物4月號
團購時間:
4/20(一) 00:00 -4/27(一) 23:59
我故意選這天開始的,因為唐老師說,這天開始星象情勢會舒緩不少,覺得好重要啊!
團購商品:生活好好複方精油
三款精油搭配刮痧撥筋組合,好禮雙重送,除了搭配贈送刮痧撥筋,還贈送購物金(全館不限商品金額都可以使用,效期60天)
1. 眉目傳情精油 售價980
送好好刮痧棒(市價320)
再送生活好好購物金100元
2. 心肝寶貝按摩油50ml 售價1680
送慢慢刮痧板(市價200)
再送生活好好購物金100元
3. 輕盈天使按摩油50ml 售價1080
送好好按摩錐(市價330)
再送生活好好購物金100元
以上三樣商品,都可以自選贈加50元由生活好好這邊協助包裝,包裝禮盒可參考最後一張圖。
這次也謝謝生活好好的大力支持,本次團購在台灣本島運送是免運的喔!
團購網址:
https://www.livinghoho.com/products/ho-set
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,610的網紅Dr Kelvin Ma中醫爸b 馬琦傑醫師,也在其Youtube影片中提到,雖然每個孩子的發育狀況不太一樣,根據臨床數據顯示,一旦進入學年齢,也是正式進入「轉骨發育期」,一般平均生長速率每年約4~6cm,直到進入更快速生長的青春期。 人之所以能夠長高,主要是四肢骨及脊椎體端,具有不斷增殖的生長板。在中醫典籍素問中記載:「女子七歲,腎氣盛,齒更髮長;二七天癸至,任脈通,月事...
小腿外側 刺 痛 在 骨科鍾玉軒醫師 - 脊椎內視鏡 x 微創 Facebook 的最佳解答
[傷口只有一公分喔!?]
昨天一如往常的在開完刀去巡田水[查房]
他是一位很彰化的台灣男子漢
雙手的指縫裡帶著辛勤工作的證據
膚色曬得黑亮亮的
笑起來的有種豪邁的感覺
十年前他因為背痛腳麻來秀傳求診過
十年過去了
這些年他做的粗重工作
在他的X光上留下了許多痕跡
脊椎開始歪 骨刺也有點多
他開始覺得腳越來越麻
一蹲下膝蓋到小腿外側就麻痛
所以決定來處理
我去看他的時候
他輕鬆悠哉的躺在病床上
雙手枕在頭後面 直說開刀之前的麻痛都改善了!
他有一位朋友來探病
也是一位很typical的台灣男子漢
在我跟家屬還有病人解釋到傷口大小的時候
忍不住說了一句話: 「傷口只有一公分喔!?」
(謎之聲:你是暗樁吧先生!)
借一句柯P的話:
「 Do the right thing, do the thing right! 」
小腿外側 刺 痛 在 陳鈺萍醫師 Facebook 的精選貼文
在門診,孕婦問我小腿抽筋是否缺鈣,我總是搖搖頭。
有沒有缺鈣,可以抽血檢查。
但是抽筋跟是否缺鈣通常沒關係。
老年人的夜晚腳抽筋
這是一個常見困擾老年人的問題,一般中醫開芍藥甘草湯,都會有效,但是通常只是症狀治療,停藥症狀又會出現。
抽筋,是ㄧ種肌肉痙攣。肌肉痙攣是肌肉裡能量供給不上產生的一種現象,對老年人而言,發生的可能原因,就有點複雜了。這裡的能量,指的是ATP和氧氣。
能量供給不上,要分成兩個層面來談,一個是結構,一個是身體基本的動能,是中醫講的陽氣的陽,也就是身體基本的元氣。
年紀大了,各種機能衰老,因此身體的很多質地,慢慢地衰減流失。這主要是身體基本的動能不足,以至於微觀組織之間的物質交換、傳輸功能下降所致。由於組織的萎縮,不只造成肌肉間的循環不良,而容易痙攣,同樣的皮下組織也跟著萎縮,以致於皮膚跟皮下組織之間產生了輕微皺縮的張力,引起老年人的搔癢症,這時如果變天溫度下降,或是一進入冬季,皮下組織筋膜進一步縮緊,微循環更不良,就會癢得厲害。
這種動能不足狀況,可以用藥物或練功的方式來解決。練功主要是站樁,但是老年人站樁容易膝蓋有問題,只能夠站高樁,慢慢來,點滴改善,不能像年輕人練功、練武一樣,藉強力催發生命力激揚回饋方式而增加陽氣。藥物當然就是利用補陽的藥物,增加最深層筋膜的共振,因著動能提升而增加微觀組織之間的流通來。
像夜間小腿肌肉痙攣,或是老年人冬天皮膚搔癢這樣的問題,古人還是有傳下來,暫時解決局部症狀的藥物,如果是皮膚,就用當歸飲子,如果是肌肉痙攣,就用芍藥甘草湯,當然還要是看體質酌用輔助配合藥物。
至於肌肉痙攣在結構上,可以分為整個軸線的問題,或者是局部肌肉的問題來談。就軸線來說,直接原因可能是縱軸,也可能是前後的軸線出了問題。就縱軸的問題而言,是縱軸發生了比較大的旋轉。縱軸發生旋轉,比較常見的張力來源可能來自扭曲的橫軸,傾斜錯亂的骨盤,或是變形的足弓。
如果是橫軸引起的旋轉,在腹內外斜肌處,會有明顯的肌肉稜線,兩側肌肉會有明顯不同的旋轉變化。錯亂的骨盤,在兩個腸薦關節處,關節面不平整,關節處會有明顯的筋膜皺摺。如果是變形的足弓,可以摸到突出有稜有角的距骨跟舟狀骨,而且足弓彎曲的過程中,會有一些骨頭沒有辦法形成弧線,卡住不可動。這些是診斷的依據,也是治療的標的。
如果是前後軸的問題,通常來自兩個原因,一個是腹腔內的張力過大,另外一個是薦椎的歪斜或變形。腹腔的張力過大,會造成足弓內側的疼痛,或是明顯的距骨舟狀骨的壓痛,小腿內側也會有明顯的繃緊壓痛,而小腿外側外側還好。同時腹部也會有明顯的壓痛,觸摸腹壁深處,會有明顯的因腸子糾結而造成的腹壁筋膜皺摺。這時要調整腹部的深、淺層筋膜,解開腸子的糾結。
至於薦椎引起的問題,病人的跟腱會繃緊,有時蹲下去會往後倒的現象,在薦椎的觸診上,兩側的腸薦關節是比較平整的,而且沒有什麼筋膜的皺摺,但是薦椎跟腰椎之間,會有明顯張力不連貫的情況,尾椎兩邊的肌肉也會有明顯的繃緊。這時要調整的是尾椎外筋膜與骨盤底部筋膜的可動性, 使兩個部位的筋膜可以連通、滑移、可動。
至於局部肌肉所造成的問題,主要是受傷或過度使用(像長期的站立或過度的跑步,女性則是高跟鞋穿過多了)造成的肌肉粘連。這種情況下,跟腱會很緊,沒有辦法被左右推移。要解開這種小腿內側肌肉的粘連,首先必須使跟腱可以移動,而要使跟腱可以移動,必須要設法彎曲足弓、鬆開屈趾短肌,進而使跟骨可以動開來,然後再彎曲膝蓋,橫向撥動小腿後肌肉,使他們分離。但是這常常必須借助針刺的刺激,才比較容易完整、完全。
只要使得包裹肌肉的筋膜系統,有足夠的空間、可動性,即便不服用藥物,也可以解決夜間抽筋的問題。
還有一些簡單的輔助療法,也很有幫助。像是用熱水泡腳,水的高度要到足三里,泡到額頭微微出汗為止。
或是用拍打棒輕輕的拍打小腿大腿屁股後的肌肉,藉著震動,使微細的黏連鬆解,但是要注意的是老年人的肌肉很脆弱,只能輕輕的拍打。此外,也可以轉鬆每一個腳趾頭的皮,這是縱軸筋膜系統的末端,如果每個都鬆開,縱軸筋膜系統的張力也可以很有效的下降,使肌肉之間多出許多可以流通的空間。
林兩傳2019.01.21台灣桃園
小腿外側 刺 痛 在 Dr Kelvin Ma中醫爸b 馬琦傑醫師 Youtube 的最讚貼文
雖然每個孩子的發育狀況不太一樣,根據臨床數據顯示,一旦進入學年齢,也是正式進入「轉骨發育期」,一般平均生長速率每年約4~6cm,直到進入更快速生長的青春期。
人之所以能夠長高,主要是四肢骨及脊椎體端,具有不斷增殖的生長板。在中醫典籍素問中記載:「女子七歲,腎氣盛,齒更髮長;二七天癸至,任脈通,月事以時下」、「男子八歲,腎氣實,髮長齒更;二八腎氣盛,精氣溢瀉」。在「轉骨發育期」是生長的黃金時期,如果在這個階段體質調理好,對往後的身心發展有很大的幫助。例如:過敏性鼻炎、氣喘、痛經及抵抗力較差等,都能夠改善。
❤️父母要好好為小朋友強化身體,關鍵在於睡眠、營養、運動、心情等關鍵因素。
????不少家長也會PM 問有什麼可以給小朋友增高,今次和大家分享的就是不同體質的小孩也能服用有助長高的⭐️⭐️自家制滴雞精⭐️⭐️(用其他肉也可以,如鷓鴣,豬肉,牛肉,鴨肉,魚肉都可以,不同肉類,也有不同營養)
✅我定期也會制作這類補品比小公主服用,燉最多可為雞,豬及牛,每星期1-2次。以雞進補有補血氣作用,而且雞性質比較溫和,不會太熱,溫中補氣作用。味道甘甜,對於溫補脾胃作用。
✅適合:體弱,食慾或吸收麻麻的小朋友(最重要是沒有感冒
✅制作滴雞精,最重要是選料,我會用free-range 的春雞,大概2-3隻(30幾蚊隻),只有雞胸,除去雞腿及雞翼(油多,但可以做餸),用焗/蒸煮的方法,真空煮4小時。將精華逼出,沒有加任何水份,水溶性更讓身體較易吸收。比起街外買的滴雞精,自家制更安全(起碼用料清楚),而且,香味更濃,色澤更清,不是一般街買可比。
按摩:每天晚上用10分鐘和小朋友揑脊按摩,有助促進循環,刺激生長。除揑脊外,更可按促進發育的穴道,以打圈的方法,按50次。
1.足三里: 在小腿外側,為足陽明胃經之合穴。有健脾養胃、補益氣血的功效 。
2.湧泉穴:在足掌心前三分之一凹陷處,為足少陰腎經之井穴。有通關開竅、滋養腎陰的功效。
當然,如果比較擔心,可以帶小朋友去可靠的中醫面診,作進一步的身體調理。
#長高要靠好營養
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坐骨神經痛 專題 - 鍾啟福醫師@FindDoc.com
資料來源:https://www.FindDoc.com
背景:關先生近兩年經常腰背痛,腰部痛楚曾經蔓延至大腿和小腿外側,需食止痛藥舒緩痛楚。
(一) 究竟關先生是有腰背痛、坐骨神經痛還是其他疾病?坐骨神經痛有何常見症狀?0:30
(二) 從中醫的角度,坐骨神經痛的發病原因是什麽呢?0:55
(三) 哪些人較易患坐骨神經痛?1:10
(四) 中醫如何治療坐骨神經痛?一般要接受多少次治療才見效?1:34
(五) 有坐骨神經痛,應該多做運動嗎?有什麽運動適合?2:02
(六) 坐骨神經痛患者在日常生活中有何注意事項?(FindDoc 健康資訊) 2:20
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