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【小腿太細小心「肌少症」！ 專家：與其爬山、游泳，做到這件事更重要】
50歲以上的男性若小腿圍小於34公分、50歲以上女性小於32公分，就可能表示身體肌肉量不足。
骨骼肌會隨著年齡增加慢慢減少，但要增加肌肉只有做重訓，許多銀髮族熱愛爬山、快走等等，其實沒辦法有效增肌⬇️⬇️⬇️閱讀全文
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這樣子看起來真有意思
要做這個"踮腳尖型態"的話，腳板零件需要更換
說真的這有點遜啊....
不過小腿太細應該很難做到那種關節吧
#今年過年妳胖了幾斤
#先用壓力褲讓肉肉歸位再消滅它💪🏻
#MARIN日著型壓力褲
絕對是穿起來最舒適
顯瘦視覺效果最好的藏肉好夥伴😂
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新款藍色超美超舒適～是我近期新歡😘
後來聽老師說 #今年穿藍開財運！
就覺得應該再多買兩條～😂
（但黑色當然還是王道！老師說黑也屬藍色系喔！所以真的沒藍色衣褲，可以點綴藍色配件或穿黑的）
⚠️MARIN壓力褲是MIT品牌
這幾年應粉絲要求我開了N團
好多人（包括我姐妹）都說這是她們穿過最舒服的壓力褲了～
它屬於 #日著型 不像運動型那麼緊
但又能完整包覆肉肉不會亂跑亂晃😅
‼️穿上後真的超明顯：
🔹從腹部：尤其高腰款真的讓妳很腰瘦
🔹到臀部大腿：我最滿意穿上後，臀連接大腿那邊的線條，修飾得超好！
🔹到小腿：完整固定腿肚肌肉，讓蘿蔔不隨便跑出來見人～
我第一次開團時美寶還唸小學
要買給她～她還不肯
覺得合身的衣服看起來更胖🥲
「女生穿衣服不能只用寬大來遮，適度合身看起來其實更fit。」
前陣子她找不到leggings 搭配長毛衣
我丟了一件我穿比較大的MARIN給她（冬天刷毛款）
她穿上後驚為天褲😂說包覆著好舒服！
#一點都不覺得緊而且看起來腿真的瘦
（她很在意小腿不夠瘦😂只能怪媽媽我小腿太細⋯她壓力山大）
所以這次開團我也要幫她補個兩件適合她的尺寸囉～😍
（尺寸用身高體重來抓就可以，請看照片區）
⚠️然後狂推必買還有 #4D翹臀褲！
‼️真的太厲害了！不論穿褲穿裙裡面都該來一件！
💡 三款壓力褲要怎麼挑選呢?
✅高腰塑腹日著壓力褲：適合日常穿著或是健身房的小運動，例如慢跑、跳繩等
✅高腰重壓(涼感)縮壓力褲：一樣是可以日常穿著，適合做重訓練習，或是喜愛進階版加壓。
✅高腰超柔軟壓力褲(藍)： 它和 #高腰塑腹壓力褲 是一樣的，但是延展性更好，除了可以日常穿著外，也很適合做瑜珈等延展運動
#MARIN壓力褲 真的很舒服好穿，你買了一定不會後悔，可能還會想再追加呢😂
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主持人：詩瑋
來賓：台北榮民總醫院 高齡醫學中心主任 陳亮恭醫師
主題：肌少症！小腿太細是警訊！
肌少症是高齡者常見的健康議題，2016年被正式認定為疾病，而非正常老化的現象，可能增加高齡民眾跌倒、衰弱、失能的風險。台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭帶領的亞洲肌少症工作小組（AWGS），整合更多臨床數據，以小腿圍量測來說若男生小於34公分、女生小於33公分，可能就要小心肌少症了。
節目時間：週一至週日 11:00 am-12:00pm
本集播出日期：2019.10.28
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『30歲丟三成，80歲少一半』說的就是我們身上的肌肉，年過30，身體退化速度愈來愈快，肌肉退化是老化的開始！ 但是很多人怕痠痛不敢動，只要臥床三天，心肺功能就開始下降、肌肉就減少1公斤，增加中風、心臟病風險，真的是『躺一天，壽命少一天』！ 如何趁早投資肌肉，今天要告訴你，只要吃對一樣東西幫你長肌肉、延年益壽！還有，不用場地不用教練就可以自己在家養蘿蔔，沒想到你的蘿蔔腿可能會救你一命！播出日期：2019/02/1717
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小腿太細 是「肌少症」警訊！ 專家：多做「這件事」才能有效增肌】 肌肉量少且肌力不足，四肢無力易跌倒，伴隨可能造成失能、生活品質下降。50歲以上的男性若小腿圍 ... ... <看更多>
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小腿太細 在 [問題] 小腿到底怎麼練==？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
如題
能練到小腿的動作好像也就是踮腳尖那個動作
但是
常常都是做的當下有感覺
但隔天起床後完全無感
做大重量也一樣
小腿是不是真的很吃基因啊==
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