關於 小腿發熱原因 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

門診偶爾都會遇到父母詢問～
小孩半夜都會哭喊腳痛不成眠，是否是生長痛呢？

🖋#生長痛（growing pain) 或 孩童良性痛（benign pains of childhood)

👉🏻症狀：
1️⃣好發的年紀：3-12歲，影響約20%的小孩。
2️⃣好發在 #傍晚之後，晚上或半夜🌃。
3️⃣都痛在 #腳🦵---小腿、大腿、膝蓋等位置，
4️⃣一般多雙腳一起發作，但也可能只有單側。
5️⃣疼痛可持續數十分鐘，甚至長達一小時，而且反覆的發作，但通常白天又生龍活虎完全不痛。
👉🏻原因：
有可能好發於 #活潑運動量大的兒童，或 #對痛覺比較敏感的小孩。
👉🏻診斷：病史、理學檢查、影像學都正常。
👉🏻治療：
1️⃣幫小朋友熱敷、按摩或塗抹藥膏來緩解肌肉痠痛。
2️⃣避免激烈運動、或運動前做暖身運動。
3️⃣協助小朋友多做肌肉伸展來緩解肌肉痠痛。
4️⃣多陪伴小朋友，適度分散小朋友的注意力。
5️⃣仍然疼痛難耐可使用止痛藥。

⚠️但若有下列情形，可能不是單純的生長痛，需要就醫檢查！

1. 疼痛的部位 #固定某處。
2. 疼痛永遠只侷限於 #單側。
3. 連 #白天也抱怨疼痛。
4. #外觀上有變化，如發紅、腫脹、發熱、壓痛等等。
5. 合併 #半夜盜汗、#發燒或體重下降。
6. #活動力明顯下降。

🙋🏻‍♂️：是不是長的比較快比較容易有生長痛？
👩🏻‍⚕️：其實3-12歲相較於3歲前的嬰兒期或12歲之後的青春期反而是生長較慢的時期，所以生長痛跟長得快其實不一定有太大的關係喔～

圖是廣三莫凡彼咖啡館的鬆餅下午茶☕️
🧇鬆餅裡面有麻糬 外酥內Q 、水果新鮮、還有他們的招牌冰淇淋🍦吃起來很療癒喔💕💕💕

#佳鴻診所

父母、祖父母、師長、學校教練，都可以成為男孩生命中的貴人——
幫助敏感的小男生指認情緒訊號，並協助壓抑的大男生正確處理情緒。

【1-3歲男孩／指認自身情緒】
當學步兒生氣亂丟東西，父母就這樣回應：「你可以生氣，但不能亂丟東西喔。」幫男孩指出他的情緒，並教他怎麼表達：「你可以告訴我你森七七喔。」但首先，父母要幫助孩子「指認情緒」——生氣、開心、難過、害怕、失望等等。

【4-7歲男孩／談論自身感受】
這個階段的男孩較常被帶出門，與人互動。父母最好每天跟兒子做「談論感受」的練習，讓他們知道自己有情緒是正常的，而且自己的感受是重要的，不該被忽視。無論碰到什麼事，都可以問他：「對於……你有什麼感覺？」「你的感受是什麼？」

【8-11歲男孩／理解他人情緒】
這時期男孩發展出更高層次的認知能力，可理解他人的立場。要引導男孩理解自身情緒的複雜性，以及怎麼回應他人的情緒。可用第三人作為話題來對談，探索孩子的感受或反應。方法很簡單，詢問「假設發生了什麼，那誰誰誰會有什麼感受？」

【12-15歲男孩／性別意識形成】
這個階段，男孩通常會在他人面前隱藏自己的情緒和情感。青春期的男孩深受社會「性別角色」制約，父母應引導他們質疑和反思性別刻板印象。與孩子一起看電影、影集、動漫、電視節目，跟他討論：「你覺得在現實生活中，男生真的是那樣嗎？」

【16-18歲男孩／接軌成人世界】
這是男孩人生的轉捩點，就要邁入成年世界——對大學感到興奮，對當兵感到不安，對考不上理想科系感到挫折。不論發生什麼，重要的是幫他指認情緒：「對於……你有什麼感受？」此一時期，只要「保持溝通管道暢通」就夠了。大男孩若知道自己能隨時與父母或師長暢談任何人生大小事，他們絕對會滿心感激。

摘錄自《#男孩情緒教養》

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各位朋友，早安：

昨天的贈書直播，談到靜心冥想，能陪伴自己的情緒。其實坊間也有類似的方式，幫助男孩面對自己的情緒。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/2990344057853498

我猜，這張圖不只可以拿來思考男孩，對女性也會有些助益。情緒管理能力，也是心理韌性的核心構成。

祝願您，懂得表達生氣，也能理解他人的情緒！

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【文/ 瑪麗・寶絲林區】

教導與學習健康的表達憤怒

憤怒是個訊號，訴說某種心理層面或具體的威脅迫在眉睫，這個威脅也許是真的，也許只是主觀感受，但恐懼往往是憤怒底下的主要本質。這股恐懼，啟動體內「打或逃」的生化反應，但男孩卻進退兩難，若他們已自認是力量客體，就不能感到被威脅……不能感到害怕（「無懼」標誌再度飛揚）。仔細想想，這是非人性的困境……面臨威脅，卻不准感到恐懼。某個程度上我認為，這種斷離（disconnection）造成恐懼、憤怒、攻擊的整個循環。

￭ 打破「恐懼→憤怒→攻擊」循環

雖說人會因各種原因生氣，像是受挫、太累、嫉妒等等，我從許多男孩的氣惱中卻看到一種慣性，一種由未被處理的恐懼、被放大的怒意、攻擊性的行為形成的循環，一種男孩跟他人不斷產生的循環，我稱之為恐懼→憤怒→攻擊循環，看來是男孩生理和文化制約（要成為力量客體）衝擊所導致。無論在任何年紀，人體對恐懼的反應都相當可預期，憤怒就在其中。從這角度觀之，憤怒其實是一種自我防衛，保護我們免受真實或想像的威脅。

大部分情況下，男孩並不需要捍衛生命，不需要腎上腺素貫穿全身，衝動到使他們能留在原地（愚蠢地）跟張著血盆大口的老虎對幹，或（比較聰明地）轉身逃跑。男孩在大部分的情況只需應付心理上的威脅，但如果他們不被准許感到恐懼，之後又如何意識危機已然解除？

￭ 中斷循環

了解是什麼啟動憤怒，你就知道可從這個「恐懼→憤怒→攻擊」週期的何處切入；至於先從哪裡切入，我認為那不重要。如你所見，任一切入點都有機會造成改變。若要完全避免攻擊產生，一警覺到恐懼感便即切入，那是打斷這個循環第一個時機。舉例來說，當一個男孩留意到自己遭受貶抑或心理上的威脅，他可以判斷（如果他重新審視局勢）狀況實非如此，他可以自我對話，告訴自己並沒有受到威脅，他很安全，不需要升起攻擊性。

或者，即便重新審視了自己的恐懼也無法按捺怒意，在他體認自己發火了或升起攻擊欲望的數秒之後，又是打破循環的時機。若他重新審視那攻擊欲望，知道自己並不想傷害誰，即可選擇走開，無須動手（同理心絕對有助於男孩打破這種循環）。

整個過程中要能隨時打破此循環，男孩必須能體察自己在一種敵對狀況升起的感受。一旦意識自己心跳飛快或者臉上發熱，在採取任何行動前，他可以選擇走開平靜下來。清楚意識，認識憤怒造成的身體反應，有助於男孩穩住自己。若能留意身體這類重要信號，他們就有時間思考，而非根據直覺行動。

我們稱為憤怒的情緒，有許多相同的生理特性，而因每個人都是獨一無二，我們也可了解個人反應會有差異。因此，在共通的生理特性之外，憤怒也可表現出各種不同形式。

……

憤怒的生理機制

學者們為了解人體在感到憤怒時有哪些反應，做了不少研究。腎上腺素顯然在其中扮演重要推手，或者，就像卡蘿．塔芙瑞斯（Carol Tavris）於《憤怒：遭曲解的情緒》（Anger: The Misunderstood Emotion）中形容的，腎上腺素是「怒火的燃油」。它跟去甲腎上腺素並肩，告訴我們要打還是逃，兩者似乎也跟憤怒恐懼之感有關。這兩種荷爾蒙似乎功能類似，只是數量有差，各自影響不同的大腦─情緒─行為迴路。

自主神經系統與腎上腺素和內分泌系統的溝通，主要憑藉這些荷爾蒙與其他壓力荷爾蒙。想了解更多情緒生理構造，請見第一章或找一本好的解剖學或生理學教科書來了解。大腦每個部分幾乎都控制很多行為；行為的產生，是靠著許多荷爾蒙跟神經傳導物質合作。以憤怒及恐懼之情而言，確實如此。

￭ 憤怒的感覺不等於憤怒之情

如上所言，腎上腺素及去甲腎上腺素應該頗影響憤怒的感覺。若大量分泌，可能引發這些徵候：心搏快速，胃中翻攪，胸口或臉龐發熱，小腿肚或二頭肌緊張。這些激素由腎上腺釋出，由大腦指揮它們「告訴」身體做好準備。然而，這種憤怒的感覺，並不等於憤怒之情。

實驗室研究顯示，一個人即便注射腎上腺素，也不見得會感到憤怒，但會有生氣的生理感受（亦即心血管變化）。換言之，僅憑生理上的改變，憤怒的感覺不會變成憤怒情緒。若把腎上腺素和去甲腎上腺素的其他功能也考慮進來，更可以理解憤怒之感與憤怒之情的區別；開心、嫉妒、焦慮、興奮等情緒，應該也受腎上腺素與去甲腎上腺素影響。

分泌去甲腎上腺素和腎上腺素，是人體對緊張的部分反應，例如：疼痛、運動、藥物刺激（咖啡因、酒精、非法或處方藥物），及有威脅性的壓力源（受到喝斥、要演說、跑接力賽跑最後一棒）。過於放鬆或無聊狀態，也可能釋出這兩種激素。身心自在專注時，釋出的量最低，因為身體無須進行化學制衡。感知威脅就不同了，恐懼與憤怒的情緒啟動會發生化學作用。所以說，你的認知讓你能區別憤怒的生理機制與情緒。

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以上文字摘錄自
《#男孩情緒教養》
引導他好好說話，遠離恐懼、憤怒、攻擊行為
👉「大雁出版基地」官方蝦皮：https://bit.ly/2MnUqtd
👉博客來：https://bit.ly/3aUpISy

橡實文化
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【不想再做紙片人】你有過瘦的煩惱嗎？

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⭐想增肥的人有苦自己知
#星期六放輕身心

增肥增磅有妙法
當不少人忙著減肥時，有一部份人卻因為過瘦而苦惱，對於身型過瘦的人來說，「食極唔肥」不是祝福而是詛咒，體形過瘦容易導致血壓低、貧血、免疫力下降、骨質疏鬆等問題，適量增磅會令身體更健康。
從中醫角度來看，「食極唔肥」有兩大原因，一是脾胃虛弱，脾胃受損等於消化系統失常，身體不能正常吸收營養，進食油膩食物或多吃後容易出現腹瀉、大便次數增加等症狀。第二個原因是陰虛體質，伴隨症狀為皮膚偏乾、易出暗瘡、發熱、口乾、大便偏乾甚至便秘等，多數出現於經常熬夜、嗜吃辛辣食物或更年期人士身上。
脾胃虛弱型人士宜每日飲米水，因為米水能養好脾胃，使消化吸收及轉化功能正常運作，身體能攝取飲食中的營養，再靠調節飲食及運動控制體重。而陰虛體質人士宜多吃滋陰潤燥食物，例如蜂蜜、芝麻、百合、沙參、玉竹、雪耳、花旗參、石斛等，少吃辛辣、煎炸油膩食物，平日按摩三陰交穴，有助紓緩陰虛燥熱情況。

按摩三陰交穴
功效：滋陰健脾，補腎疏肝，適合陰虛體質人士。
位置：小腿內側腳踝骨頭突出處上方3寸（約4指橫寬）
按法：以手指指腹向下按壓按摩。
備註：孕婦、女士月經期間慎用。

✔推介茶療：夕米水
功效：補救熬夜、烏髮養腎、紓緩腰痠

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Useful tips to gain weight
While some people work hard to lose weight, some, on the other hand, are troubled by their skinny physique. To people who “can’t gain anything even after eating excessively”, this might not be a blessing but a curse. A skinny body may lead to low blood pressure, anemia, low immunity, and osteoporosis. Putting on a few pounds in fact is good for the body.

From the perspective of Chinese Medicine, there are two main reasons as to why some people experience this. First is weakness of the spleen and stomach. Damaged spleen and stomach will disrupt the digestive system. The body will not be able to absorb nutrients, might experience diarrhea after eating oily food, and develop the urge to pass stool regularly.

The second reason has to do with the yin-deficient condition of a body. Accompanying symptoms are dry skin, feeling heaty, dry mouth, dry stool or even constipation. These often happen to individuals who sleep late, enjoy hot and spicy food, and people who are going through menopause or andropause.

It is good for individuals with a weak spleen and stomach to drink a cup of rice water a day, because it can help improve the organs and its digestive function, so that the body can absorb nutrients from the food more effectively. Do exercise regularly and be more mindful of the daily diet as well.

As for individuals with yin deficiency, they should eat food that nourishes the yin and moistens the body, for instance, honey, sesame seed, lily, glehnia root, polygonatum root, snow fungus, American ginseng and fox nut; Avoid eating hot, spicy and oily food. Message the ‘San Yin Jiao’ acupoint regularly, to relieve the heaty and dryness caused by the deficiency of yin.

San Yin Jiao Acupoint
Effects: Nourishes Yin and strengthens spleen, nourishes kidneys and relieves stress. Suitable for Yin deficiency body type.

Location: 3 inches above the protruding part of the calf's inner ankle bone (about 4 fingers width).
Method: press your thumb downwards.
Notes: Not suitable for menstruating and pregnant women.

✔Rice Water Recommendation:
Effects: Suitable for those with frequent late nights, improves hair quality, nourishes kidneys and relieves sore lower back

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Sheung Wan｜G/F, Kai Fung Building, 4-6 Jervois Street, Sheung Wan
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#男 #女 #我狀態OK #我枯燥 #痰濕 #陰虛 #暗瘡 #便秘

【五俞穴的功用】http://ap.ntdtv.com/b5/20110719/video/68433.html?
就是利用五俞穴來使自己健康或者救急，經絡經過的地方它都可以治病，上病下治，左病右治，例如難經，難經六十八難它講說，井穴專門管什麼心下滿，心下滿就是你心下，胃這個地方，滿得不舒服，滿悶，肝氣鬱結也會心下滿，肺不舒服也會心下滿，十二條經絡都有心下滿的症狀，井就主心下滿。滎主身熱。例如井主心下滿，肝、心、脾、肺、腎，都會使人心下滿。滎呢，主身熱，你會發熱，發熱原因有很多種，只感到熱，可是心、肝、脾、肺、腎都會使人發熱。俞穴管體重節痛。還有節，節就指關節，關節疼痛，都可以找俞穴。
五俞穴，有五個主管功能，第一個主管就是井穴，它管心下滿。第二個主管滎穴，主管身熱，五臟六腑都可以會使人家身熱，有病的時候。第三個穴就是俞穴，它是管體重節痛。然後第四個穴道，井滎俞經，經穴它有一個主管作用，喘咳寒熱，所以喘，發冷發熱，喘呀，咳呀，要找經穴。再來合，合已經到內臟去了，逆氣而泄，就氣不順，拉肚子嘔吐，要找它。

【膽經循行及時辰】
心下滿是因為膽經的緣故，膽經，它時間是23點到1點，就是晚上11點到早上1點，這是膽經跟肝經在排毒，努力把我們身體白天積的那個毒素要排出去，努力工作的時辰，所以我們常常強調說，11點以前一定要睡覺。肝膽互為表裡，如這個人最近臉色不太對，青青的，愛生氣，有症狀，善怒，臉色發青，又容易發怒，肝主怒，肝膽互為表裡。另一個，愛乾淨，潔癖，愛乾淨當然是好的，算是一種症狀，愛乾淨是好，成癖就是有毛病了。膽經你知道在腳的四、五趾的那個縫，你按去壓，然後只要找到膝蓋這裡就可以了，壓就痛得要死，就是你找到了。

【肝經循行及時辰】
例如女人她半夜1點到3點，月經就痛起來了，痛經就痛得很厲害，那你要壓什麼，你當然要壓膽經的，要壓肝經的，因為1點到3點是走到肝經，或者今天很生氣跟人家吵架到半夜，睡不著了，那要找肝經。
這個跟肝有關，因為肝氣鬱結，它會堵在那邊，肝主怒，所以中醫是非常微妙，中醫是超過科學能解釋的，因為它跟情緒也有關係，情緒就肝主怒，肝氣鬱結就會影響，肝有經過大腿小腿，突然體重節痛，爬不起來，關節不行，走那個大拇趾跟第二趾中間，那個腳趾，你就找那個縫，然後就去壓，壓到那裡很痛，結果如果腳盤都不痛，那五俞穴都不痛，你可以再往上壓，因為它不知道結在哪裡，但是你只要經絡找對了，您說的往上再壓的話，超過膝蓋往上，如果都沒有找到的話，好像壓這裡的內側，大腿內側，所以我們說寧失其穴，毋失其經。
如果說生氣了之後，懂得保健，壓一壓太衝穴，晚上就比較一夜好眠，你如果跟人家吵吵半天，氣哭了好事兒，因為悲勝怒，這個已經說到治療，最好還是不要生氣，心大能容，看開一點，退一步海闊天空，進一步是波濤洶湧，所以說最基本還是基本功要弄好。再來我們剛才1點到3點是走到肝，包括你半夜睡不好醒過來了，你要壓什麼穴，壓肝經的穴道，你就往上找吧，從第二趾的趾縫這樣，腳的趾縫這樣壓壓過來，說過你關節不能動啊，你都可以壓，包括你喘得要死，1點到3點喘得要死咳得要死，找肝經。

救急有慢性肝炎的人，有一次出國的時候在飛機上，嘴唇發麻，沒多久就昏倒了，趕快按壓手啊，腳啊，趕快多按壓按壓，結果半個鐘頭醒過來了，五俞穴，都是在手肘的前面，有六條在這邊，還有就在膝蓋以下的前面，她在按壓的時候，這人昏倒了也不曉得哪裡痛不痛，她壓壓壓，手的三焦經，厥陰經，所謂厥陰跟厥陰是相對，手腳是相對，結果就手亂按按按按按，按半個鐘頭還是有效。其實這五俞穴有時候是可以救急的。

【利用這個五俞穴來救急】
利用五俞穴來保護你自己，按按腿，按按腳，以痛為主，只要在手肘之前，膝蓋以下有按到是痛的地方，就是你的症狀找到了，就是說你不通的地方找到了，我們說不通則痛，所以其實很多人就覺得說，中醫講得太複雜，講得真的是有點不懂，其實你如果有系統的，十二條經絡，這樣看下來，你也知道五俞穴是怎麼走的，原來大拇指這條是走肺經，第二個指頭是走大腸經，你都知道了心包經要找哪裡，你都知道了這很簡單，就在手指頭，腳趾頭，掌握這個重點。http://www.youtube.com/user/NTDHealth