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繼黑胡椒醬還有蘑菇醬後
大家不但沒有要放過小周師的意思
還紛紛許願早餐店和義式餐廳中經典的番茄肉醬XDDD
雖然這次處理番茄的方式看起來很衝擊
卻也是肉醬香濃的秘密來源喔～
123最新消息都在TG：https://t.me/wecook123
完整食譜：https://bit.ly/3ep3Ehu
料理123Youtube同步上線：https://youtu.be/YsLrZszvD8E
我是小周師
#捏爆番茄順便消解心中怨念及壓力
#這次還有什麼醬要學儘管放馬過來吧
#反正做菜的是小周師不是小編XDD
#若影音不同步請開HD或到YT觀看
繼黑胡椒醬還有蘑菇醬後
大家不但沒有要放過小周師的意思
還紛紛許願早餐店和義式餐廳中經典的番茄肉醬XDDD
雖然這次處理番茄的方式看起來很衝擊
卻也是肉醬香濃的秘密來源喔～
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完整食譜：https://bit.ly/3ep3Ehu
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我是小周師
#捏爆番茄順便消解心中怨念及壓力
#這次還有什麼醬要學儘管放馬過來吧
#反正做菜的是小周師不是小編XDD
#若影音不同步請開HD或到YT觀看
20191230-19年的最後一支影片來了！2020會繼續努力記錄影像日誌😊😊😊新年快樂喔～Vlog57中有許多隱藏的小可愛橋段，請看看或是幫忙訂閱，感激🙏🙏🙏
本期內容：20191219-1225生活影片。
隔日體脂會-1的佩君老師PILATES課（大推），可以跟老師引導說明在家進行、玉卿老師有氧拳擊課程中精選啞鈴操、膝蓋不好也可以練的三組體能訓練、DJ周記直播側拍、時尚洋裁班第二堂課、新日誌採買、週二家務事。
特此感謝：愛運動館 佩君、玉卿、嘉惠老師協助拍攝❤️
詳細運動菜單：
00'55" 牆壁深蹲
01'59" PILATES 彈力帶船式仰臥
02'49" PILATES 船式扭轉
03'53" PILATES 船式擴胸
04'19" PILATES 小球橋式
05'34" PILATES 單腳橋式
07'17" PILATES 超人飛傳球
08'01" PILATES 百式呼吸
12'49" 有氧 啞鈴操
15'46" 膝蓋復健 股四頭肌訓練動作
16'36" 腹部與腰方肌訓練 屁股走路
17'30" 禪環下腹訓練
23'28" 聖誕的瑜珈
飲食內容：英式培根貝果、法式丹麥吐司、甜椒蔬菜湯、番茄肉醬義大利麵、暴走的聖誕巧克力（誤XD)。
♪ 本期音樂：
Ava Max x Kim Petras – Maybe
Miranda Cosgrove – About you now
sepia (feat.shima) – re:plus
OTE feat. Halyn – You Make It Easier
https://youtu.be/M2IgJtrTUYo
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