今天終於下大雨了
感謝老天爺🙏🏻🙏🏻🙏🏻
大地缺水作物不長
同樣的
人體缺水
減肥白忙一場
想要燃燒脂肪一分子
需要兩分子的水
大家趕快把水喝起來
覺得口渴可以來一點檸檬水
來留言告訴我你今天喝多少水吧
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#不管是不是水腫體質至少要喝到1500cc喔
同時也有96部Youtube影片,追蹤數超過26萬的網紅焦凡凡fanfan,也在其Youtube影片中提到,最新單曲各大數位平台已上架🍗 https://www.soundscape.net/a/18704 MV這邊看🍗 https://youtu.be/k-kBduxUqbs 一路走來的夢想就是希望能夠出道成為女歌手。 參加了許多的選秀節目,但總是被淘汰無法晉級,開始懷疑自己好像不太可能達成這個目標,...
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少吃多動還是瘦不下來 在 健康世界 Facebook 的精選貼文
減肥竟有分「黃金時段」!!
早、中、晚搭配這樣做,一周窈窕曲線就能找上門 ~
少吃多動還是瘦不下來 在 小資女孩的奮鬥日記 Facebook 的最佳解答
1點-3點瘦肚子最有效?!
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少吃多動還是瘦不下來 在 焦凡凡fanfan Youtube 的最讚貼文
最新單曲各大數位平台已上架🍗 https://www.soundscape.net/a/18704
MV這邊看🍗 https://youtu.be/k-kBduxUqbs
一路走來的夢想就是希望能夠出道成為女歌手。
參加了許多的選秀節目,但總是被淘汰無法晉級,開始懷疑自己好像不太可能達成這個目標,總覺得女明星就是要多才多藝、長得很漂亮甚至還要小鳥胃。
但總說要減肥的焦凡凡,遇到美食還是克制不住自己的嘴,就是想偷吃一口。內心在減肥與美食艱難二選一。
你說喜歡我認真吃東西的樣子,但又害怕我最後吃到變成胖子。
為了能變得更瘦更美麗,開始制定一系列的鏟肉計畫,規定自己少吃或不能吃。長久下來發現太極端的減肥不僅不健康、復胖更快,既然如此倒不如好好運動,讓自己能有好的體態保持健康,還能繼續吃最愛的美食們🍗
不被現實與刻板印象所框架,只想做最真實的自己,這就是焦凡凡。
「 You think you can, You can! 」
不飽再微波焦飯堡😋 https://ikneweat.com/
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少吃多動還是瘦不下來 在 coffee_where_ Youtube 的最讚貼文
當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰
每日原則:
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉
7/7開始實行,跳繩從200下開始循序漸進往上加(一開始喘得像地獄)
7/12開始每天1000下,會先爬樓梯做暖身,跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘,訓練深層肌肉
最後拉筋伸展,有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天,兩週下來,身體感覺差很多,
我自己食量偏大,如果食量變小可能會瘦更快!
好處:
1. 燃脂消耗熱量很快,比慢跑效率更高,同時訓練心肺,兩週後,大腿圍整個縮小嚇到,真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好,可能是釋放的多巴胺,放鬆情緒很有感,最近很少出現負能量
3. 運動完,晚上很好睡,之前還會失眠,現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行,因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服,涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時,第一次跳1000下40分鐘,兩週後每次只需要20分鐘就能跳完,快速又方便的運動,一整天的運動只花1小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉,每天都要吃的習慣,但不吃後,身體感覺變很輕,不知道是不是心理作用,但不容易想睡,思緒變得清晰非常明顯
建議:
1. 循序漸進增加跳的量,當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳,記得一開始一定要伸展,才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒,休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹,收操很重要!也可以按摩、泡腳加速腿部循環,確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧,但可以自己考量!
6.一開始可能會很累,但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累(會想再加跳的那種,所以之後繼續實行也可以再往上加)
7. 最後,一開始會有點痛苦但堅持很重要!一定會看到收穫的!
希望對大家有幫助~
防疫期間還是要維持健康飲食和體態!
Thanks For Watching!
📷
IPHONE 11 PRO
🎵
Music by Fiji Blue - Affection
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少吃多動還是瘦不下來 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳解答
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瘦身的時候就算是0.1公斤也是要斤斤計較😂
有在發摟茜茜臉書跟ig的捧油們應該都知道!茜茜已經瘦到56.7公斤了(錄影的時候還是56.9)!
其實生了三寶,每天要照顧小孩,工作又很忙碌(大家都知道茜茜為了工作都沒在睡覺),遇到疫情期間,平常不運動就算了,現在連假日出門走走的機會都變得少之又少,擔心健康打折扣,也擔心這樣的生活會讓肚子越來越大(沒懷孕肚子也可以變大😭)。
好加在茜茜疫情之前就逼著人夫謙一起參加這樣的瘦身計畫,真的沒想到跟著營養師的計畫,茜茜也可以靠著不運動、不節食、不抽脂,當然也絕不吃減肥藥,瘦到8公斤,不只如此,身體也變得健康,人夫謙還瘦得比我多1公斤,就算計畫結束,他還是每天都很認真執行飲食管理😂
茜茜一開始沒有公佈營養師的資訊,就是希望親身體驗,確定連茜茜這樣的生活習慣跟狀況都有機會瘦身成功,希望這樣的瘦身方式不影響生活,也可以真的幫助正在因為產後瘦身而困擾的媽咪們,帶著老公一起瘦身成功❗
#回顧前四集才知道茜茜的瘦身秘訣❗
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7月4號公佈茜茜的瘦身計畫課程:https://ababa.tw/1enYe/yt210702
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