Search
膽固醇太高不敢吃蛋？搞錯了！蛋黃是血中膽固醇的清道夫
【✅台大營養講師：】「醫生說，我的膽固醇太高了，能少吃蛋，就少吃蛋。」這種說法，是錯的❗你是不是也認為「蛋黃」膽固醇太高，不敢多吃😰？其實「#蛋黃🥚」是血液中膽固醇的清道夫✨，只要做到這5件事，就可以放心吃蛋～👌
📌資料來源：洪泰雄
—
📝如果喜歡早安健康文章，請按讚追蹤 早安健康 粉絲專頁。【你的分享】讓這個社會變得更健康美好；【你的按讚】傳送大溫暖❤️支持著我們！
美國正在研擬對策，計畫再度執行室外也戴口罩，最怕的是餐飲業者，會不會又取消內用堂食，😷 可惡的delta病毒！
趁口罩禁令尚未發布，趕快來餐廳吃點美食，至少我們還能繼續努力堅持下去！
週五是母女倆一週一次的小約會，選擇家附近的 The Cheesecake Factory ，希望愛店也能戰勝困難，往後大家來美國也能吃到加州美食！
#現烤麵包超美味
#tacos搭配酪梨醬是一絕
#怕熱量破表還是少吃蛋糕🍰
#阿姐久違的穿上洋裝出門
#往後還有機會外出用餐嗎🍴
🚩 晶華酒店外帶開箱：米其林ROBIN’S美式炭烤牛排、Pastry Shop甜點
開箱文👉https://www.minako.tw/blog/post/69691916
6月底是爸爸生日，原本有預定晶華酒店的栢麗廳要慶生，結果因為疫情延長預約也被取消了。
我開始搜尋點什麼幫爸爸慶生，於是偷看了一下原本心中的牛排館口袋名單：米其林推薦餐廳ROBIN's。
ROBIN's 是全台灣最老字號的五星級飯店牛排館之一，朋友曾經吃過之後也對他們家牛排讚不絕口，而且還有吃到飽的精緻沙拉吧跟甜點區，當然價格也不便宜，如果帶爸爸去慶生他一定會碎念吃太貴然後點最便宜的那種。
這次也算託疫情關係的小確幸，晶華的85折活動讓我算了一下全家吃牛排好像還可以，由於要請司機幫忙帶取餐因此我的慶生生日蛋糕也是直接訂購晶華的Pastry Shop。
先不說原本就超多好評的Robin's牛排館有多少吃，蛋糕也是好吃得不得了，一家人吃了三個餐外加一個蛋糕真的是滿足幸福到不行，
雖然我荷包沒有太開心，但爸爸很開心，
覺得就是疫情間的小小幸福吧！
Regent Taipei 晶華酒店
**非合作影片**
歡迎開啟cc字幕
.
呆莉 Instagram @__lilimom
https://www.instagram.com/__lilimom/
歡迎來找我玩💓
.
祝大家能找到適合自己的方式，維持你覺得最好看的樣子: )
p.s.我沒有運動的習慣，不代表我認為運動不重要喲！如果大家有時間能搭配運動健身的話，整體線條會更勻稱漂亮。
.
影片的分享純屬我個人的經驗，朋友見到我都說我瘦了很多，這讓我真的很開心，希望這些方法能給大家一些參考：
00:00
前言
01:18
我變胖的過程
05:09
1. 每天量體重、照鏡子
制定每個月的體重範圍(2kg以內)，每天量體重主要是為了觀察身體的規律，例如：你是否會因熬夜而發胖？吃甚麼容易胖？必須了解自己體重變化的原因，這樣才能對症下藥。
06:14
2. 少量多餐 or 每餐七分飽
如果是用餐時間規律的人，可以用每餐七分飽的方式來控制進食量；那如果是像我一樣吃飯時間較不固定的人，就以少量多餐的方式來進食，這樣能平衡掉外食聚餐的熱量攝取。
09:54
3. 少吃糖份高的食物及澱粉，多吃蔬菜
我這整年喝手搖杯的次數不超過20次，也很少吃蛋糕、餅乾這種零食。我會喝無糖豆漿來增加飽足感，減低想吃零食的慾望。
12:50
4. 少熬夜，保持充分的睡眠時間
熬夜真的是肥胖的元兇之一，每周盡量不要熬夜超過兩天，能早睡就早睡！幫助消腫、代謝；午睡時間不建議太長，大約30分鐘～1小時就好。
14:34
5. 定期清宿便，保持腸胃暢通
雖然減肥跟清宿便沒有直接相關性，但保持腸胃的通暢能使心情愉悅、減少壓力，代謝體內毒素。可以多喝水、搭配酵素或益生菌。
#減肥瘦身 #不斷食不運動 #維持身材
.
About 呆莉の媽🐶🪴
Facebook @Lilimom 呆莉の媽
https://www.facebook.com/Lilimom-%E5%91%86%E8%8E%89%E3%81%AE%E5%AA%BD-110063974152607/about/?ref=page_internal
E-mail： lilimom0820@gmail.com
Camera：Canon G7 Mark II
Edit：Filmora
＊請把資訊欄看完＊
肌肉下降是正常的，可是我肌肉下降得這麼快我一定有做錯了什麼地方，就是我太少吃蛋白質太少吃小食。
Q:照3餐飲食跑1個小時步不就好了？A：除了減重跟脂肪，你們有想過怎麼減內臟脂肪嗎？能持續整年3餐清淡飲食跟1小時運動的人真的很令我佩服！要是我我真的做不到.....
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
考慮幾天，,決定把留言版關掉，原因：不想被人影響,打擊我士氣,令我放棄減肥。
真心有話想對我說的可以到ig私信我喔：D
請把影片專心看完專心聽我說的話，免得有任何誤會，謝謝你，還有謝謝各位對我說的所有鼓勵的話，我都看在眼裡,我會繼續加油的，謝謝！謝謝！謝謝！！！！！
