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Thompson's高濃度生物素150mcg/100粒

賈靜雯、Kevin老師愛用款❤️

紐西蘭最大保健食品商、超過65年以上歷史
👏👏男女適用👏👏

⬇️缺乏維生素H（生物素）
✔️使人頭皮屑增多，容易掉髮，少年白髮
✔️引起膚色暗沉、面色發青、皮膚炎
✔️易導致憂鬱、失眠、容易打瞌睡等神經症狀
✔️容易疲倦、慵懶無力、肌肉疼痛

😱😱吸煙者更要補充。因為它可以幫助降低香菸吸收量，吸煙需要補充維他命H

📣什麼是生物素？
▪️生物素又稱維他命B7、維生素H或輔酶R(Coenzyme R)，屬水溶性維生素，是代謝脂肪及蛋白質不可或缺的物質；也是維持正常成長、發育及健康必要的營養素
▪️生物素是水溶性維生素，也屬於維生素B族，它是合成維生素C的必要物質，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質，無法經由人工合成。
▪️成人生物素缺乏的症狀是皮膚乾燥有鱗屑、噁心反胃、厭食和皮脂溢出

👌好處多多👌
✅ 對憂鬱、失眠確有助益
✅ 通過母乳，對嬰兒脂溢性皮炎的改善預防
✅現代人好多都有掉髮或白髮困擾以及產後落髮、少年白髮，或是髮際線過高的都非常推薦
✅ 促進汗腺、神經組織、骨髓、男性性腺、皮膚及毛髮的正常運作和生長，減輕溼疹、皮炎症狀
✅ 高劑量的生物素可改善糖尿病患者血糖代謝的影響，也有助於預防糖尿病神經病變或功能障礙

⭕️食用方式：成人每日1粒，隨餐/飯後服用，素食者適用

1️⃣瓶可以食用3個多月‼️

中醫養生的方法非常多，但是在日常生活中中醫養生主要可以分為以下12點。

1、睡醒後賴床三分鐘
　　在中風和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床發病的，建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒後不要急於起身，而應先在床上閉目養神三分鐘再起床。身體可保持原來的姿勢，並適當活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大的波動。

2、刷牙持續三分鐘
　　刷牙的基本原則是“面面俱到”，也就是說，牙齒的外面、裡面、咬合面等各個角度都要考慮到。算下來，大約有80多個牙面需要清潔，而一把牙刷在同一時間裡只能刷到兩到三顆牙齒，因此每次刷牙持續三分鐘才能保證所有牙齒都刷乾淨。

3、水沸後再燒三分鐘
　　通過氯化處理的自來水，但是在這些處理過的自來水中，還有很多殘留的有機物結合可能會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
　　實驗證明，這種物質的含量與水溫的變化和沸騰時間的長短關係密切，而把水煮沸後再燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用標準。

4、吃熱喝涼間隔三分鐘
　　吃完熱菜後血管會擴張，此時大量吃涼，血管就會急劇收縮，血壓增高，出現頭暈、噁心、胃疼、腹脹等症狀。所以，短時間內最好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴，也要間隔三分鐘以上。

5、開水泡茶三分鐘
　　人人都會喝茶，但沖泡未必得法。建議最好將茶水先泡三分鐘，倒掉水後再衝泡三分鐘，最佳水溫是70℃～80℃，這樣泡出來的茶水，色、香、味俱佳。
　　這是由於茶葉長期浸泡在高溫的水腫，茶葉中的茶多酚和單寧等多種物質就會大量的流動到水中，導致茶水顏色濃重，味道也越苦澀。
　　同時，由於一直保持很高的水溫，茶中的芳香油會很快大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出，這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。而泡茶三分鐘，茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了，這個時候的茶，最能提神醒腦。

6、滴眼藥水後按壓內眼角三分鐘
　　很多人都有同樣的困惑：滴了眼藥水後，嘴裡往往會像吃藥一樣發苦。這是因為，人的五官是相通的，眼藥水會從鼻淚管流入鼻腔再流到口腔，滴完眼藥水後最好輕輕閉眼，用食指壓住內眼角三分鐘。這樣，不僅能避免藥液進入鼻淚管後被鼻黏膜吸收進入血液，還會延長藥液在眼球表面停留的時間，讓藥效更充分。

7、生氣不超過三分鐘
　　人生氣十分鐘所耗費掉的精力不亞於參加一次三千米賽跑。更嚴重的是，生氣時的生理反應十分劇烈，分泌物比其他任何情緒分泌的都複雜，且具毒性，因此愛生氣的人很難長壽。
　　人生氣時，血壓瞬間上升，身體不好的人，特別是老人，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以，生氣不該超過三分鐘，即使有氣也要來得快去得快，儘快宣洩，竭力保持情緒的穩定。

8、如廁不超過三分鐘
　　排便時，腸道每平方釐米承受着十幾到幾十千克的壓力。排便時看書或抽菸，往往導致排便時間過長，如果經常如此，就會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。所以，如廁時間最好控制在三分鐘以內。

9、運動間歇3分鐘
　　很多人都有運動時上氣不接下氣的經歷，這時應稍微歇歇，其實只要短暫的3分鐘，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。
　　美國堪薩斯大學科學家研究發現，即使對於像籃球、羽毛球這類劇烈運動來說，中間3分鐘的短暫休息也足夠了。這樣，既不會讓身體迅速冷卻下來，防止再次運動時出現抽筋、肌肉拉傷等運動損傷，也足以利用這段時間補充水分和能量，讓肌肉得到適當的休息，可以有助於更長時間的運動。

10、少慮多笑
　　太看重位子，總想著票子，倒騰着房子，放不下架子，撕不開面子，眷顧着孩子。焦慮掛在每個人的臉上。為什麼不嘗試換種表情呢?4歲的孩子每隔4分鐘就會笑一次，成人也應每小時都笑一笑。笑不僅能增進肺活量，還能幫你減肥，給心臟鬆綁。開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量。

　　如果每天都如此，一年可以減輕至少1.8公斤的體重。任何人都會有情緒失控的時候，不妨準備一個“心情急救箱”，比如看場電影、跑幾圈、到某個地方吃點心、和孩子們在一起、購物排隊時與別人分享笑容，讓笑容如陽光般照亮生活，同時也“溫暖”心臟。

11、少欲多施
　　平時不妨多給予別人幫助，如借給陌生人紙、筆，給街頭乞討者食物或錢，參與募捐活動等等。小小的善行能讓你感到自己生存的社會價值，給你帶來情感滿足，煩惱自然就煙消雲散。

　　另外，好吃的東西不要自己獨享，分點給別人，不但與他人分享美味，一方面也控制了自己的熱量攝入;別犯懶讓同事幫你帶飯捎東西，離開座位，自己跑一趟，看看可以為別人順手做些什麼。這樣一來，不僅能活動筋骨，防止肥肉上身，還賺了個好人緣。

12、少言多行
　　健康計劃不能只是口上說說，動輒以“沒時間”、“堅持不下去”等當作藉口。與其整日抱怨體重降不下來、啤酒肚漸漸隆起，不如利用這些時間行動起來吧!不然的話，你永遠只能看著別人的好身材、好氣色乾瞪眼。從今天起，每天努力改掉一個壞習慣，就當給自己儲存一份健康保險。

《養生吃什麼》

南瓜小米粥
　　南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。
　　所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術後和產後尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。

白粥
　　在許多粥中，白粥是最簡單的了，但是養生功效卻不簡單。白粥具有滋補元氣，止瀉功效，生津液，暢胃氣的功效，有清理胃腸、潤澤肝腑、平肝散火的效果，尤其值得一提的是白粥的減肥效果一流。

皮蛋瘦肉粥
　　主要能提振胃口、促進食慾，也有養陰止血、潤肺、止瀉的作用。

綠豆粥
　　綠豆粥在南方經常食用。綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質，維生素和微量元素，具有十分高的營養價值，是一種十分健康的天然食品。

紅豆蓮子粥
　　健脾補腎，利尿消腫。適用於脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等症。
　　可作為病後體弱者的保健膳食。也可作為保健強身藥膳。
八寶粥
　　也叫臘八粥，喝臘八粥是中國傳統風俗，在農曆臘月初八這天要喝臘八粥。
　　臘八粥被證實有非常好的養生效果，它調理營養，易於吸收，是“食療”佳品，有和胃、補脾、養心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，對高血壓、腎虧、糖尿病、心血管病尤其有益。

豬肝粥
　　含鐵豐富含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素，上班族可以喝了保護眼睛，對於身體虛弱的人來說是恰好的補粥，此粥也是孕婦補充鐵質的良好來源，孕婦常食，可防治缺鐵性貧血。
　　豬肝中含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素，有利於兒童的智力發育和身體發育。

山藥安神粥
　　此粥補氣補血，改善膚色，補腎溫胃。山藥有很好的滋補作用這大家都知道，但是治療失眠的藥膳裡為什麼也要用山藥呢?
　　這是因為經常失眠的人，往往腸胃功能都不太好，而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，這些物質有助於胃腸的消化吸收，可以幫助長期失眠的患者恢復胃腸道的功能。

玉米燕麥粥
　　多吃粗糧有益身體健康，用粗糧熬出來的粥那是有一種別樣的清香，滋味十足。
　　關於玉米燕麥粥還有一個養生小故事：國民黨元老陳立夫是個長壽老人，活了103歲，他的養生之道中有一項就是每天早餐都喝特製的黑芝麻加麥片粥。

紅棗桂圓黑米粥
　　紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對於少年白髮，婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養作用。

　　總結：通過上述的文章對中醫養生之道和養生吃什麼等有關知識的具體介紹，朋友們，現在是不是都非常清楚如何在日常生活中進行中醫養生了吧。其實養生的方法有很多，在我們生活中許多不起眼的小事都可以起到養生的作用。

许多朋友说营养素一点作用都没有，也有人把保健品视作救命神丹。

到底营养素（保健品）有没有作用？它与西药、中药有什么关系？
现在为您揭密。

1：西医重在控制，
2：中医重在调理，
3：营养重在修复，

三个领域要有机结合，针对不同的状况区别对待!

🍃营养素（保健品）和药物的区别：

1 、营养素是治本的，药物是治标的
2 、营养素用来修补身体受损的组织，药物用来暂时控制疾病的症状，可能造成身体更严重的损伤
3 、假设老鼠在墙上打了一个洞，药就是用来杀老鼠的，老鼠杀掉了，可洞还在，还会有新的老鼠来，那营养素就是用来补洞的
4 、营养素针对所有人，药物只针对病人
5 、营养素没有副作用，药物有副作用，用枪打老鼠时又给墙添了一些洞
6 、营养素缓解压力，大部分药物造成压力
7 、营养素提升免疫力，多数药物降低免疫力
8 、营养素可以提升药物的疗效，药物却增加对营养的需求

❤️预防胜于治疗：

身体就像一台机器，每一天的均衡营养就是保养，不要等机器出现问题才去大修理，机器如此，身体也如此。机器可以换但生命只有一次，善待身体，珍惜生命！

疾病治疗从健康教育开始!
健康管理从营养学习开始!

⚠️亚健康的罪魁祸首是“低营养”。

很多人说“现在生活这么好，哪还需要补充营养啊！”

20年前您可以不吃营养素，20年后的今天您不得不补充营养素。

因为：

1、我们身处“营养不均”时代：

最典型的表现是大棚蔬菜和三高人群的泛滥。加拿大专家实验表明：大棚蔬菜的营养素含量较原始自然生长的蔬菜，VC下降22%，铁下降82%，钙下降44%，有害物质却上升300倍！高油高脂高热量的饮食导致的“三高”问题更不用说了。

2、食品添加剂的泛滥：

各种食品添加剂多达3500种以上。平均每人每天摄入高达84种！添加剂令食物颜色鲜艳、口感更好，却增加了肝肾负担、造成肝肾毒性。

3、社会污染严重：

虽然全球各国采取各种各样的措施又图减少污染，但越来越多的雾霾、水质污染不一不在告诉我们，污染已达到前所未有的严重地步。

4、滥用药物：

30年前我们小时候发烧，家长给我熬葱白茶、盖被子睡一觉就好；30年后我们的小孩发烧，第一时间被送进医院注射抗生素，其实得的是病毒性感冒，抗生素对病毒无效，造成的却是孩子体质虚弱。滥用药物的可怕不只在于耐药性，而是各种各样的毒副作用！

5、生活压力大：

以前的人早出早归，现在的人早出晚归，生活压力巨大致使营养素大量流失、各种疾病出现，少年白发、早衰症、不孕不育的人越来越多！

不良生活习惯：

熬夜、抽烟、喝酒！抽一支烟消耗25-100毫克的VC！长期熬夜缩短寿命，得肝硬化！