《健身教室》㊙️頂峰收縮🌟😇
今天要說的是頂峰收縮,"頂峰收縮"是針對動作技術提出來的一種規格要求和練法,指當某個動作做到肌肉收縮至最緊張的極點位置時,刻意保持並再加收縮,使肌肉在該位置有1-2s的徹底收緊狀態。頂峰收縮是突出肌肉線條的一個主要訓練方法。
在健身房你是不是經常聽到別人提醒你"hold住 ,頂峰收縮一陣!"
但頂峰收縮並不是對所有的肌群都有很好的效果,我們很少聽到深蹲時候去做頂峰收縮。而對於某些肌群(例如下胸,胸部中縫,下背,肩部前中束,二頭肌等等)就可以最大化地利用"頂峰收縮"。
打個比方,下背在很多健體運動員和健身愛好者都很想加強下背,這樣背部的"聖誕樹"才會更加明顯。例如在做窄距反手槓鈴划船和反手高位下拉等訓練下背部的時候可以在動作頂峰停頓1-2s,可以最大化地刺激背闊肌下沿。
很多女生想練出蜜桃臀,在做伸髖抗阻(例如臀推和相撲硬拉)時使用頂峰收縮可以讓臀大肌變高。
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尖沙咀聖誕樹 在 Hailiah媽媽爸爸Diary x 媽媽專欄 Facebook 的精選貼文
早排去咗大棠生態園餵羊
有山羊有綿羊,有老嘅有細嘅
佢哋好似識叫人餵佢哋咁
見到佢哋熟悉嘅餵飼員會叫「喂~~」
好似人咁😂啲火雞仲好笑
我老公扮雞叫 佢哋應返佢😂😂😂
然後有一隻山羊bb仲走黎Hailiah度等佢餵
其實年幼山羊叫做 “kid”,同小朋友英文同單字
山羊天性好奇同獨立而綿羊比較膽小
通常鍾意喺人類安排嘅生活空間
相反,山羊就有可能想逃出柵欄
最近都見到有個新聞係小朋友俾山羊撞
有可能山羊誤會小朋友黎搶食物
我哋去農場之前都可以上網睇吓動物嘅屬性
避免小朋友冒犯到佢哋而作出攻擊嘅行為
因為第一次去農場嘅關係,Hailiah 都念念不忘
所以我就喺B51又入手咗新動物
有羊、驢仔、狗、雞、牛等等農場較常見嘅動物
一如既往一盒12隻動物玩具 只係$129
而間馬場都係之前B51購入,$3xx
我女勁開心再次回憶當日去農場睇動物嘅情景
開心就係咁簡單。
另外還要謝謝 Ada媽與開心果Adan 之前送俾我嘅手作材料 ,不過未有時間整聖誕樹
但我用來製作場景 hailiah 都好鍾意😍💕💓
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B51 助幼兒發掘無限潛能💫💥
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LCX店
📍地址:九龍尖沙咀廣東道海港城海運大廈三樓 LCX19A-22B號舖
⏰營業時間:星期一至日11:00 - 21:00
MOKO店
📍地址:九龍旺角太子道西193號新世紀廣場2樓251-252號鋪
⏰營業時間:星期一至日11:00 - 21:00
荃新天地店
📍地址︰荃灣楊屋道1號荃新天地1期1樓135號鋪
⏰營業時間:11:30-21:00
MegaBox限定店
📍地址:九龍九龍灣宏照道38號企業廣場五期MegaBox 9樓1號鋪
⏰營業時間:11:00-21:00
美麗華店
📍地址:美麗華商場2/F, 233及241號鋪
⏰營業時間:11:00-21:00
銅鑼灣店
📍皇室堡2樓217號鋪
⏰營業時間:11:00-21:00
B51 Online shop
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尖沙咀聖誕樹 在 Voracious 香港飲食 Facebook 的精選貼文
大甲香芋黑糖麻糬蛋糕 ($380)
-
La Famille可以話係香港首屈一指嘅戚風蛋糕專門店應該都唔需要再多作介紹🤣😆
依家分店愈開愈多之餘口味都愈出愈多,
之前見到仲出咗大甲香芋味更加難以抗拒😍
我當時食呢款係正常版,
聖誕節三款限定蛋糕當中都有大甲香芋黑糖麻糬戚風蛋糕嘅聖誕版,
外表好似一棵粉紫色嘅聖誕樹咁更加可愛🎄
蛋糕裡裡外外都充滿大甲香芋忌廉,
個人覺得La Famille嘅忌廉真係唔會嫌多,
雖然份量多但毫不甜膩,
口感幼滑而且香芋味突出,
連戚風蛋糕本身都係香芋味,
感覺唔會似化學香精但有少少近似紫薯味😛
之前食過其他口味嘅所有原個大蛋糕都係以忌廉同戚風蛋糕為主,
而呢款特別之處在於夾層再加入黑糖麻糬做配料,
香甜煙韌令整體層次更加豐富(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
.
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📍La Famille (鰂魚涌)
英皇道979號太古坊濠豐大廈1樓Kisok A號舖
[旺角/觀塘/尖沙咀/中環及銅鑼灣另有分店]
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尖沙咀聖誕樹 在 Scarlett To 旅遊玩樂誌 Youtube 的精選貼文
#Vlogmas #旺角美食 #旺角 #HongKongVlog #HKYoutuber #香港Vlog
?花墟 Mong Kok Flower Market
地址:旺角花墟道
?Hami Harmony
地址:旺角太子西洋菜北街161號地下A舖
?Living PLAZA by AEON ($12蚊店)
地址:旺角彌敦道601號創興廣場3樓
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精選旅行影片
【Travel Memories】
? 德國雷根斯堡 Regensburg, Germany
https://youtu.be/3D780WZfgvw
??【意大利Vlog】
?里米尼 Rimini
https://youtu.be/fT-UYER6804
? 羅馬 Rome
https://youtu.be/sqqSR5i2rbs
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https://youtu.be/xivqLqlbemA
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?多洛米蒂山脈 Dolomiti 1
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?馬泰拉 Matera 1
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香港美食~
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期間限定~
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開箱~
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【超簡單】零失敗料理系列
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2018_ 尖沙咀TsimShaTsui
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2018/19_ 屯門公園Tuen Mun Park
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2018_ 中環碼頭Central Piers
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2018_ 跳舞(雜錦)Dancing etc
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2018_ kit姐(主播/主角)Kitjie series
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2018_ 我的專輯拍攝Special clips taken by friends
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2019_ 尖沙咀TsimShaTsui
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2019_ Kit姐(主播/主角)kitjie series
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2020/2019_ 跳舞(雜錦)Dancing etc
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尖沙咀聖誕樹 在 Scarlett To 旅遊玩樂誌 Youtube 的最佳貼文
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【超簡單】零失敗料理系列
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【初學廣東話】超基本粵語教學系列
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