【青少年與兒童憂鬱症，該如何幫助憂鬱症的孩子？】早上8點多，兒子傳來一封簡訊：「媽媽，我撐不下去了，太痛苦了。我要走了，妳還有爸爸和妹妹，沒有我妳也能走下去。不要試圖打電話找我，我不會接的。」
怎麼會這樣？
是什麼事情讓我的孩子痛苦到活不下去？
「我什麼都不要，我只要孩子活著。」
當天晚上，我帶著暴瘦5公斤、兩手臂布滿無數割痕的兒子前往林醫師的門診。念護理科的兒子其實不願去，因為他認為沒有用。
一到診間，林醫師開頭的兩句話就讓他感受到醫師理解他的痛苦，這是他唯一的希望，他也因此同意接受治療與接下來的諮商輔導。
密集治療期間，我每天都陪他一起度過。看他從了無生趣、焦躁、煩悶、無奈接受、夜裡哭泣、憎恨、生氣到釋懷、感謝父母給他的愛、體認到別人對他的付出不是理所當然，最後對未來燃起鬥志。走到這裡我才知道，老天爺還我一個比以前更懂事的孩子，我的孩子過關了。
自從孩子發病後，我不斷問自己，為什麼會發病？遇到了什麼事？何時開始的？我哪裡做錯了？發病後該如何和孩子談話？[1]
■很多「青少年與兒童憂鬱症」的發生，就像小玲．．．
小玲在小學五年級的時候，開始經常抱怨，無論怎麼努力，她都彈不好鋼琴，作不好功課，亂發脾氣、功課變差、不想上學或上課上到中途，會當堂哭泣要回家，父母對小玲如此天壤之別的改變相當錯愕，有時反而更嚴格的要求她，把她當作不懂事的孩子，有時把她當作進入青春期階段反叛的孩子，但這些似乎都沒有幫助。偏偏小玲之前是個品學兼優、人見人愛的孩子，用功、聽話、守規矩、自律。
小玲看到醫師時，已經休息兩週沒有上學了，母親形容她在家的生活，除了胃口不好，經常抱怨無聊心煩，作息不定外，實在看不出她到底怎麼了。
兒童有時無法直接地描述自己心情，當他們在情緒低潮時，表現的行為有時似乎不一定與情緒的低落相關，然而他們不適應的行為，強烈的情緒反應或整理行為的改變，常常是憂鬱症的徵候。
■「青少年與兒童憂鬱症」
「兒童憂鬱症」並不像大人一樣會呈現憂慮、失眠等明顯症狀，但最明顯的特徵是「活動力突然遲鈍」，例如，有一天突然坐著發呆，不再看漫畫和電視，有時會突然哭起來。
「兒童憂鬱症」並非孩子個人的缺點或任何個性上的弱點，而是一種腦部或者精神上的疾病，影響著兒童的感受、思考與行為。
兒童的憂鬱症不像大人有明顯的症狀指標。加上這時候的孩子，感情尚未成熟，情緒表達能力不夠，很容易會因「假性症狀」而被大人以為「只是偷懶罷了」。
而最明顯的症狀是活動力突然減弱，不再愛看電視或熱衷喜歡的遊戲，甚至會突然不安而哭了起來。有越來越多的研究顯示，罹患憂鬱症的兒童多半不會自動好起來，情緒的低潮更可能演變至影響較嚴重的憂鬱症[2]。
■如何知道孩子得了憂鬱症？
青少年憂鬱症症狀有時和叛逆期的行為表現很像，因此容易被忽略，如果孩子出現以下情形，建議多關心孩子的狀況，並在必要時積極尋求專業人士的協助。
1.「長時間心情不好」
負面的情緒持續好幾天都沒有改善，或是情緒起伏很大、易怒、經常哭。
2.「對事物失去興趣」
開始對以前喜歡的活動、食物等失去興趣，完全提不起勁。
3.「暴飲暴食或不吃東西」
憂鬱症有時會伴隨著暴食症及厭食症，導致孩子體重突然劇烈增加或減少。
4.「失眠或嗜睡」
壓力及情緒的影響，會使孩子開始出現失眠或嗜睡的症狀。
5.「有自殺的念頭」
青春期的孩子可能不常對家人吐露心事，但如果曾經提過自殺相關的議題，要特別留意。
除了上述的5個情況之外，只要孩子出現異常情形，都要記得多關心孩子的狀況，多一點的耐心與關心都可能成為孩子的助力。
■如何幫助憂鬱症的孩子？憂鬱症陪伴者的3大原則
1.正視孩子病情，勇敢面對憂鬱症療程
首先要了解憂鬱症是一種生理疾病，一定要醫院接受醫師的診斷，遵循醫生的指示服用藥物、接受治療才能痊癒，不能因為在意社會觀感，或是害怕孩子過度依賴藥物等理由而延遲就醫。
2.先顧好自身的情緒
陪伴憂鬱症患者需要很多的耐心和時間，長時間的陪伴容易讓人疲乏，甚至產生逃避、抱怨的情緒，建議父母在情緒疲乏的時候適當休息，給自己消化情緒的時間，避免將自身情緒投射在孩子身上，必要的時候，父母也可以尋求心理醫師的協助。
3.一起尋找抵抗憂鬱的方法
除了花時間多了解孩子的想法之外，也可以多安排有趣的活動，挖掘孩子的興趣，在生活中尋找能讓孩子快樂起來的方法，遠離憂鬱的情緒[3]。
■早期發現，早期治療
研究顯示，未接受治療或者延遲治療，不僅僅對憂鬱症症狀的復原有影響，對兒童自我價值與人格發展也常造成損害，為避免惡性循環，只要一發現孩子的舉止有點奇怪或異常，一定要儘早請教有經驗的專業醫師，以免發現太晚，延誤治療[2]。
■更多的憂鬱症問題需要大家一起來關心與協助
「台灣憂鬱症防治協會」張家銘醫師以木樓合唱團演出歌曲「如果明天就是下一生」的一段值得令人反思的歌詞「如果明天就是下一生，你將如何度過此生」為例，說明人生短暫，許多青少年在不知道人生的意義為何前就提早結束了生命，需要大家一起來協助守護。並說明因為青少年憂鬱症大多不會告訴師長，最能協助他們的是同儕朋友。
青少年若能自我覺察情緒問題，並學習作類似「Over Blue」一樣的同儕支持者，懂得傾聽、陪伴、支持，甚至轉介，將能夠協助化解青少年憂鬱與自殺問題。Over Blue「跨越憂鬱」分享他們陪伴憂鬱症患者的經驗，說明陪伴者也需要被支持與陪伴。就像「Stand by Me」的歌詞，因為他感覺到有人「站在我這邊」，他就不會害怕，他就不會孤單。張家銘理事長提醒大家COVID-19疫情後的世界改變，更多的憂鬱症問題需要大家一起來關心與協助[4]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎[1] (良醫健康網)早上8點，憂鬱症兒子傳來一封簡訊：「媽媽，我撐不下去了，我要走了」：https://bit.ly/3gsq6uC
∎[2] (董氏基金會心理衛生中心) 「憂鬱症簡介 > 兒童憂鬱症 > 忘記微笑的心靈」：https://bit.ly/3angbT9
∎[3] ( 台灣TMS整合治療聯盟)「青少年憂鬱症｜遵守3大原則，陪伴孩子走出青春期憂鬱症」：https://bit.ly/2OcGC5W
∎[4] (台灣憂鬱症防治協會)「關懷憂鬱症音樂會－青春不憂鬱：Z世代的情緒風暴」：https://bit.ly/2QcgyJu
➤➤照片
∎[1]
∎(早安健康)「憂鬱症只是因為「想太多嗎？」醫生說：真的不是！」：https://bit.ly/3n4LDdX
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尚好的青春歌詞 在 [心得] 不譁眾取寵的礦泉水，克卜勒(孫燕姿) - 看板popmusic 的推薦與評價
不譁眾取寵的礦泉水，克卜勒
近年聽新專輯，總習慣將整張專輯播過一遍，隨性地聽著歌詞，端看曲子和編曲，以
及不那麼完整的歌詞，求專輯展現第一印象給我。《克卜勒》聽完一輪，深覺後繼無力。
這讓我有些驚恐，孫燕姿的音樂是否變了？我沒把握再聽第二輪。只敢隨意挑著單曲聽。
直到台北首簽會，排隊等待孫燕姿給專輯歌詞本簽名前，被逼著在會場聆聽不斷播送著的
整張專輯，我漸漸覺得，這張專輯似乎尚可接受。但也就僅只於此。
直到要執筆寫專輯評論，才把歌詞本拿出來仔細研究歌詞。細究一回又一回，不禁輕
嘆，這張專輯勢必得與歌詞同進退，才有法子感受它的好。《克卜勒》專輯消化不易。專
輯反省意味濃厚。然而，需要與歌詞同進退，才能感受歌的好，有時候是有些問題的。
電子音效開場營造宇宙感的《克卜勒》，讓人憶起以風聲無音階開場的單曲《風箏》
。就算彼此距離遙遠，我是不會寂寞孤獨的。世界上最遙遠的距離，不是我們隔了多遠的
銀河，而是對你的思念不再連線。《克卜勒》讓思念延續彼此關係。不管你離去或者死去
，只要想起了你，你從未消失。
樂器調音與試音的前奏，讓舞台從銀河回到人間。《克卜勒》的思念可以延續，但是
《渴》的慾求，是放下慾求。曲末呢喃式的合聲，再次告訴自己，”手鬆了，傷癒合；卸
下了，璀璨了”。放下即擁有。思念的延續，不取不捨，可能性才許擴張。
如果你的抉擇是放下，可能性便《無限大》。音軌轉至第三軌，愛情等人生挫敗課題
也跟著回來。接續《渴》的放下觀點，《無限大》用極為輕快有力的節奏，與歌詞的省思
訴求連結，衝突性十足。想隨著輕快節奏搖擺，但歌詞卻發人深省地迫使人停下來思考。
要想在這首歌求得快樂，有點異想天開。
《無限大》後的《尚好的青春》，訴說著放下關於人生中執念的人事物的最深緬懷。
“就算能真在對的時間遇見對的你，遺失的青春怎能回得去？”比起插起音箱的吉他當主
角的《一樣的夏天》，追悼著那一年的夏天的美好小確幸，《尚好的青春》追逝的，是更
為深刻的整片流水年華。岩井俊二執導的《情書》恰如其分的和《尚好的青春》接了軌。
渡邊博子一席想念藤井樹的「你好嗎？我很好。（お元気ですか，私は 元気です）」，
也只能盡在不言中。
因為，自以為是的最好的青春可能也只是錯愛，是”魔鬼留下的傷痕”，是《天使的
指紋》，無須長吁短嘆。旁觀者清的從旁勸告，企盼將幾首歌下來的我執做總結，走出回
憶與不必要的懸念。因為不只是你等著那個美好過去，”你也讓別人在等”。
《克卜勒》專輯Ａ面歌曲選擇以《天使的指紋》第三人稱的方式，讓自我與過去做結
。Ｂ面歌曲則轉以北京商業大樓銀泰中心為名的《銀泰》開場，全然地灌注了找尋新的人
際關係的期待。繼續呼應著《渴》的”手鬆了，傷癒合；卸下了，璀璨了”的信念。彷彿
從銀泰中心的柏悅酒店醒來，沖了澡，踏出銀泰中心，迎面而來的是風沙揚起的城市－北
京。離開酒店前，枕邊人的吻，圍繞著愛意，是否能夠延續，目前只有曖昧可以追問“我
們，屬不屬於，這份眩暈”？
畢竟曖昧總能拉著人摸黑前進。走在北京大街，懷抱著希望，全然地憑著直覺自我解
讀，所以自信地大發信念花癡。《圍繞》第一次間奏揚起的電吉他與爵士鼓的交戰，是對
於未來的疑問以及無人能敵的自信的相交圍繞。直到曲末，才娓娓道出“不再起身道別，
不再折返重回，看最近的眼前圍繞誰”。總該替全新的未來冒險，勇敢往前探索結果。
然而”昨天蓋好的大廈，笑著看我們瓦解，未覺察”。銀泰帶來的希望，也可能是絕
望的錯覺。”早上的吻”，就是錯覺！《圍繞》的電吉他，在《錯覺》裏頭，瞬間失了力
量。建築物被夷為平地，只有空蕩蕩的撥弦聲。
“後來我們都各自有歸屬”，但總心有不甘。所謂貪心、不滿足，只是當下頓悟，覺
得也許可以跟那個人比較幸福。最終仍舊覺得，如果當初在一起，根本是個辛苦的負擔。
“就算是現在的我們，去走當時的路，這樣想未免，有點辛苦”。 《比較幸福》，是對
過去的即逝美好的哀悼。鋼琴配著爵士樂，彷如置身酒吧，嘗著烈酒，一點迷離，散發出
一點憾恨。然而，憾恨中卻帶著一絲錯覺，在旁的聽眾是蔡健雅的粉絲，沒太認真聽著演
唱，卻突然聽見他問：”這是蔡健雅唱的嗎？”
離開酒吧，走出店門，《雨還是不停地落下》。看著專輯收尾歌名，頓時覺得，這真
是身為人的悲哀。雨是回憶，直到我死去，都將無預警地落下。”可是雨天常把一切變得
不那麼簡單，我的時間淋了雨水，也已經無從計算”。回憶侵蝕著身體。即使經歷再多段
的關係，甚至認為你現在比較幸福，你依舊還是我最不能忘懷的尚好的青春。落入凡塵，
世俗執念，無法擺脫，你還是我的克卜勒。我的最在乎。也許我單身，也許我結婚。也許
，我死去。我被埋葬，我也把你給埋葬。“浩瀚的世界裡，更迭的人海裡，和你互相輝映
。讓我們延續，用盡所有的思念，唱一首歌，給你，給你”…
與《克卜勒》初次邂逅，像是喝了礦泉水。不譁眾取寵，但在需要時，才能感覺它的
好。它不是熱門的珍珠奶茶，能為慾望帶來樂趣，卻能夠長長久久地為你人生各個階段帶
來撫慰。在主流華語音樂市場上，《克卜勒》似乎冒著可能隨著時間被逐漸淡忘的風險。
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※ 編輯: thouloveme (111.240.186.54), 01/07/2015 10:52:14
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