【關係】
「談戀愛,就是要開開心心,不開心,就別談!」—— #莫文蔚
也許人在遇到 #對的人 以前,都會先在這條路上跌跌撞撞,然後深知愛情的可貴,緣份會帶你遇見那個對的人。
同時也有9976部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅醬油Joyu ch.,也在其Youtube影片中提到,我會不會被告? 希望我不會收到傳票 --------------------------------------- ❆ 對神社許願吧 ➫ https://p.ecpay.com.tw/385F71F ↳ 誠心許個願,也許真的會實現喔? ❆ 趣味表單 ➫ https://reurl....
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就別談 在 Cheng 奎爺 Facebook 的精選貼文
【教育訓練、全面改革】 Part.1
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對於教練的術科考試,有了新的想法及作法
這樣的作法,更可以確保【教練的專業 及 團隊的素質】
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過去到現在,我其實一直對教練的認證有個想法,但礙於我以前一直不是教育訓練部門,而是現場教練主管。
所以我主要的工作,是在於團隊上的績效管理為主要。
在我最一開始學習,如何當一位教練時候,除了具備專業之外,接著就是如何銷售。
(原因很簡單,連職場都無法生存時候,就別談專業了,所以必須要先有生存的力量)
但那時在學習時候,發現跟會員談專業時候,他們的表情很迷茫,因為沒有實際的案例或照片,所以當你在說的天花亂墜時候,其實他們大部份聽不太懂。
而那時學到:
一、把案例或照片拿出來
二、把動機及故事說出來
三、把階段及時間標出來
四、把調整及訓練排出來
五、把預估及效益設目標
原來不僅專業要學
還要用生活去比喻
再將專業流程階段
同時紀錄身體變化
讓我學到不只是專業,還有流程系統化,就讓我想到一句話,以前國小或國中老師說的(學體育,都是不愛念書的)
完全打破我的觀念,原來教人要懂的把 【運動流程系統化】 ,而不是死操活操,體力好就好。
=====【Part 1】=====
這也是我對專業有了不同的刺激與想法。
而我們都很清楚,更項器材的教學不同。
自已也考過證照,考試的時候考個兩台,就可以過了,讓我不經懷疑,這樣的教學真的會嗎?
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所以我改變了幾個,【考試方法】
【一】、測驗時候:一個動作
⓪訓練之前,關節在這動作的位置(關節要定位,身體要先做哪些)
EX:訓練二頭時候,肩膀要先外旋固定住,然後手腕保持中立
(如何做肩膀內、外旋,如何做手腕保持中立)
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⓪不一次說完,要分批說(因為通常說完,會員又忘了)
EX:我們做器材二頭彎舉時候,先調整椅墊到腹部上段靠住手撐,然後調整重量,接著要做動作時候先站起來,抓住握把,使肩、肘、腕固定住一條線,接著把手肘彎曲約90度,再用身體帶動重量起來,才不會在一開始就覺得壓力很大而受傷,接著坐下來時,軀幹穩定,肩胛收好,動作上來時候頭不要幌動,手腕不要彎曲,下去的時候,身體不要被重量帶開肩胛,用二頭去承受,然後做完時候,手臂彎曲90度,手肘靠住手撐墊,然後站起來身體靠前,將器材慢慢放下。
(說完的時候,如果會員全部記得,並且都不用調整,那可以這樣做,但很顯然的不是,他們會忘,所以與其這樣,倒不如一個一個逐項說明,並且調整,這樣會來的更好)
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⓪解說時候,隨時停頓調整,並且一個調整熟悉,再調整另一個(才不會一下說這個,一下說那個,會員不知做哪個)
EX:一下壓肩、一下手腕跑掉了、一下二頭出力不平均,(這三個調整的方式都不一樣)
為何會聳肩:可能肩胛沒做過控制訓練,可能二頭的力量不夠導致代償,可能上斜方肌太緊一直拉住,可能手肘放的太前面導致肩胛外開上提,可能離心訓練太重承受不住,可能坐的位置太後面導致身體前傾而難度提高。 (好幾種可能性)
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手腕跑掉了:可能手腕沒受過個別訓練,可能力量的分配不對,可能上來的時二頭彎不進來卻一直想拉進來導致手腕跑掉
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二頭出力不均:可能長期下來力量的差異沒有先調整訓練,可能慣性出力方式沒有調整,可能做器材時太快而忽略了兩邊的出力程度
【一個動作,絕對不是只有一個問題,一個問題,絕對不是只有一個細節,一個細節,絕對不是只有一個調整】
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=====【後續還有喔】=====
接著還有 【Part 2】 動作的考試。
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固定式器材,不是只有一個肌群
一台繩索機,幾乎可以快練全身
槓鈴加啞鈴,動作之前都有前置
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並不是考了兩個動作,就全部都會
會做器材胸推,未必會做槓鈴胸推
會做徒手深蹲,未必會做槓鈴深蹲
每個動作層面,都有不同前置訓練
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莫文蔚說:「談戀愛,就是要開開心心,不開心,就別談!」曾在演藝圈中經歷數段戀情的莫文蔚,最終與初戀男友結婚。原來對的人,早就遇見!
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這幾天翁P在參加美國政治學年會討論台灣議題,十分之辛苦,但他還是來跟我們討論美國和世界的政治現況啦~~~~ft.美國德州Sam Houston州立大學政治系副教授 #翁履中
不會吧,美國政府又要關門了,你在開我玩笑嗎?根據天下雜誌網路版的報導,【本週五中午,也就是美國時間週四午夜,華府可能迎來「關門時刻」。
9月30日是美國聯邦政府財政年度的結束日,如果沒有通過法案或找到其他方法,聯邦政府就會被迫部份停止運作,這將是最近10年來的第三次。先前分別是在歐巴馬和川普任內。
#美國政府關門 這件事,投資人不需要過度恐慌,以歷史經驗來看,自1980年代以來,美國政府停擺了14次,標普500指數在關門期間並沒有太劇烈的震蕩。在最近一次,川普時代美國政府關門了34天,標普500指數還上漲了10%。
避險基金經理人理萊米德斯(Charles Lemonides)樂觀認為,只要這件事情喬好了,不管是基建法案或大撒幣的紓困方案,都會成為驅動市場更好的利多,市場將迅速反彈。】後續的投資市場會不會跟著變得更動盪不安,甚至影響到美國的正常運作呢?為什麼共和黨反對民主黨要提高債務上限,這樣不是大家一起完蛋嗎?
不過美國為債務解套的方式,竟然是發行萬億美元面值紀念幣?根據香港01報導,【面對國會共和黨人拒絕支持提升國債上限,美國財長耶倫(Janet Yellen)9月28日在參議院銀行委員會聽證上警告,如果國債上限不能在10月18日前提高,美國將面臨史上首次的債務違約。另一邊廂,眾議院議長佩洛西(Nancy Pelosi)則稱民主黨眾議院老將納德勒(Jerrold Nadler)想要有一個「不必國會批准的萬億美元硬幣」。有趣的是,在法律上,拜登當局的確可以鑄造一個面值萬億美元的紀念幣去繞過國會的國債上限。】
美國軍方自從上次的川普任內偷打電話給中方將領問題之後,最近又出了另外一個狀況,在面對聽證會的時候,參謀首長聯席會的將領作證時的說法跟拜登完全不同,根據世界新聞網的報導:【美國自阿富汗撤軍混亂招致國會調查,參謀首長聯席會議主席密利(Mark Milley)28日在參院作證時說,長達20年的阿富汗戰爭是「戰略失敗」(strategic failure),並表示其實美國應該在阿富汗保留數千駐軍,才能避免美方支持的喀布爾政府垮台,防止民兵組織神學士(Taliban)迅速奪權。先前有消息傳出,密利曾建議拜登總統不要將所有美軍從阿富汗撤出;同時出席28日參院軍事委員會(Senate Armed Services Committee)聽證會的國防部長奧斯丁(Lloyd Austin)、美軍中央司令部司令麥肯齊(Kenneth McKenzie)在會上證實消息為真。】軍令和政令系統講的說法顯然不同,因為拜登在接受電視訪問的時候說軍方沒有建議他要留駐軍在阿富汗!這下子阿富汗戰爭的難堪結果到底要怎麼收拾呢?
被關押許久的華為長公主 #孟晚舟 被釋放了,同時在中國被逮捕的兩名加拿大人也可以回家了,但是這一連串的動作還是中美對抗的一部分,到底是怎麼一回事呢?根據BBC的報導:【審理孟晚舟案的加拿大法官原定於10月21日確定最後裁決日期,卻在不到一個月時突然把人釋放了,為何會有這麼大的轉變?
簡單來說,孟晚舟獲釋是基於她與美國紐約布魯克林聯邦法院達成的一項交易。
孟晚舟承認參與了一些不當行為,作為交換,檢察官延遲了對她進行的電匯和銀行欺詐罪等四項刑事指控,美國政府也同意撤回向加拿大提出的引渡要求。
這一所謂交易在美國法律上稱為「延期起訴協議」(Deferred Prosecution Agreement,簡稱DPA)。
這份協議附帶一份事實陳述,其中詳細說明了孟晚舟如何向一家金融機構做出了故意虛假陳述。該協議要求孟晚舟不發表與該事實陳述相矛盾的聲明,不違反美國法律。
從技術上講,對孟晚舟的指控依然存在,但如果她遵守該協議的要求,這些指控將在在四年內(從被捕日算起,即到2022年12月)撤銷。
從去年年底開始,就有消息傳出,稱美國法院正與孟晚舟就一項協議達成共識。《紐約時報》、《華爾街日報》等國際媒體引述知情人稱,雙方都有此意願,部分原因是他們都不能完全確信能在引渡官司中獲勝。】但這是法律角度的解讀,可是中美雙方各自有甚麼打算呢?
不過美國究竟不是吃素的,從幾件新聞事件可以看出端倪,根據法國國際廣播電台報導:【歐盟:台灣是理念相近重要經濟夥伴但不承認其國家地位】,文中指出:【歐中外長第11界戰略對話在9月28日舉行視訊會議並談及台灣議題,歐盟外交和安全政策高級代表博雷利(Josep Borrell)表示台灣是理念相近的重要經濟夥伴,歐盟及其成員國有興趣與台灣發展合作,但不承認國家地位。】而在華爾街日報的報導:【美國和歐盟將攜手解決晶片短缺和技術問題】。加上風傳媒的報導,【「你們台積電跟我們三星都受影響!」韓媒爆料,美國恐以法令逼迫交出機密?】美國這陣法到底在布局些甚麼呢?
根據聯合報的報導:【日本自民黨主席選舉結果出爐,前外務大臣 #岸田文雄 兩輪投票都以最高票,取得完全勝利。第二輪投票,岸田以257票對170票,勝過河野太郎當選。他也將成為日本第100任總理大臣。岸田將在台北時間傍晚5時舉行記者會。在外交與安保方面,岸田提出「信賴」與「三覺悟」,三覺悟包括誓死捍衛民主主義、誓死守護日本和平與安定、主導能為人類未來有所貢獻的國際社會。岸田主張,強化美日同盟,推進島嶼防衛合作;強化海上保安廳的能力與自衛隊的合作,為了應對中國海警船入侵日本領海,將研議修正海上保安廳法、自衛隊法制定經濟安全保障推進法。】日本的新首相對台灣和對全球的政治狀況會有甚麼影響呢?
另外,北韓最近不是一直謠傳它們的疫情跟經濟狀況都很不好,為什麼又可以發射新型飛彈啦!根據風傳媒的報導:【北韓(朝鮮)又有軍事大動作,13日宣佈已成功試射「遠程巡弋飛彈」,精準命中目標。南韓《韓聯社》指出,這是北韓今年以來第4次軍事挑釁。北韓先後在美國總統拜登就任後的1月22日和3月21日試射巡弋飛彈,3月25日首次進行違反聯合國安理會決議的短程彈道飛彈試射。
北韓官媒《朝中社》13日報導,朝鮮國防科學院於9月11日和12日成功試射最新研製的遠程巡弋飛彈,飛彈沿朝鮮領土和領海上空的預定軌道飛行7580秒(2小時06分20秒),精準命中1500公里外的預定目標。試射結果,最新研製的渦輪風扇發動機的推力等技術指標、飛彈的飛行控制性能、採用複合制導結合方式的末端制導的命中精度全部滿足設計要求,總體武器系統運營有效性和實用性卓越。】這到底是希望達成甚麼目的?總不可能是飛彈射了之後糧食大米都夠了吧?
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