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《168無痛轉換科學減脂》
最近最常聽到的減肥方法
大概就是168斷食法了
這方法的原理
是讓斷食的時間足夠長
讓體內脂肪分解供給身體能量
但脂肪分解是需要時間啟動的
由三酸甘油脂->脂肪酸->酮體
而這大概需要8-12個小時的時間
所以要看到成果
需要斷食16小時
但是8小時吃三餐很趕
一般人不容易達成
大多人就是一天吃兩餐
直接進行186斷食
許多曾用168減肥的朋友
來詢問我科學減脂
而後來也使用科學減脂
他們不只是無痛轉換過來
甚至還能過得更開心
是為什麼呢？
因為我利用特殊膳食
能夠血糖平穩不波動
當作是早餐、或是晚餐
則這樣立即就符合168斷食的原則
而不需要挨餓
也不需要為了準備餐點而困擾
最近一位新學員
自備氣酮機跟尿酮試紙
在第三天就測到了酮體
現在的資訊很豐富
說再多都沒有用
自己的數據自己測
相信了就會努力進行
我可以繼續當個啦啦隊～
想科學減脂的特殊膳食是什麼嗎？
https://www.drhsi.io/2021/05/drhsi-edward-effective-losefat-scientific-fat-reduction-system.html
剛開始執行生酮飲食的時候我是測尿酮
等到入酮後尿酮就不準確了
我又不想挨針所以一直沒有購買血酮機完全靠飲食控制
直到 Aecto 氣酮機出現彷彿看到一道曙光
氣酮機測的是身體丙酮濃度
測量出「氣酮值」 = 「燃脂率」，相比體重計、體脂計更快得知飲食、運動後對燃脂的幫助。
而且 非侵入性 、方便隨身攜帶 、無耗材 、高精準度
隨時都能知道自己的燃脂狀態真的很方便。
我的測量方式
一早起床、吃第一餐前跟飯後 2 小時測量
來觀察間歇性斷食及這餐有沒有吃對食物。
生酮飲食三個月瘦下來 20 公斤之後三年都是低醣飲食完全靠飲食紀錄來觀察自己有沒有吃對
但如果早一點遇到 Aecto 氣酮機我想我更能事倍功半執行起來更輕鬆，它真的是很好的紀錄的工具！！
數值意義：
氣酮測出的是身體丙酮濃度，而氣酮值目前是分成四個狀態給用戶參考，你可以用值來觀看自己的趨勢~
0 未有氣酮（身體沒有丙酮，也就是身體現在主要代謝葡萄糖供能）
1-3 微量氣酮（身體有微量丙酮，這代表身體漸漸有在轉換供能）
4-9 少量氣酮（低醣飲食者落在的區間最多，他們正在改變身體供能方式）
10以上 生酮狀態（這其實是高燃脂狀態，能到 10 以上通常都是嚴格控制飲食的人才能做到）
吹氣的時候我都是慢慢吹一路掏心掏肺的吹到沒氣為止測出來的數值都很準確唷！
而且有 App 幫你紀錄數據讓你方便檢視自己的狀態
一想到不用扎針不用買耗材整隻機器輕巧又輕便走到哪帶到哪真的無敵方便啦！
哪裡買 👉 https://bit.ly/2QGL3aH
官方網站 👉 https://bit.ly/3gVlrRQ
#Aceto #氣酮機 #測量酮體 #生酮飲食 #高燃脂狀態
1090827.糖尿病第14篇
早安
我是顏純左醫師
下營和平診所負責人
本診所附有
減重門診
雷射靜脈注射
全身健康檢查
過敏性疾病治療
急慢性疾病治療
預約電話06-6892-269
純醫分享的154篇
糖尿病第14篇
1090827A篇
李登輝前總統在不久前逝世，
榮總照顧李登輝的醫師透露李登輝本身有糖尿病，在生前18年內每天做糖尿病自己控監血糖的次數超過4次以上
也根據所測的血糖的濃度來調整自己的飲食
這個和李前總統能夠活到98歲的高壽有很大的關係
對糖尿病的病人來講，自我血糖監控是非常重要的。
不只是血糖監控，包括尿糖的監控，尿酮監控也是非常重要的。
1.自我監控血糖
自我監控血糖目的是讓糖尿病病患可以很快知道的自己血糖的高低，用來調整胰島素劑量和飲食份量依據。
得到良好的控制，可以減少的低血糖的危險，預防長期合併症的發生。
接受胰島素注射後，控制良好的病人，每週在三餐飯前和睡前血糖量一到兩次就可以。
對糖尿病控制不好的人
每天測三餐飯前和睡前的血糖外，還得隨時調整糖尿病藥物的劑量。
自己生病或者劇烈運動時要增加測驗的次數。
2.測驗尿糖
正常的狀況之下，尿中是沒有葡萄糖的
血糖濃度太高大於160到180的話，糖分就會從尿中排出稱為尿糖，所以當測量尿糖有的時候表示血糖濃度帶160到180
以上，可以知道血糖的高低，了解糖尿病控制的情形。
一般在三餐飯前吃睡前檢查
3.測量尿酮
胰島素缺乏的時候糖分無法進入細胞，之後分解脂肪作為燃料，在分解的過程當中會釋放出酮體，有尿中排出變成尿酮，所以如果出現尿酮的時候表示糖尿病的控制不好。
什麼時候要測尿酮
a.噁心，嘔吐的時候
b.有外傷感染或者手術的時候
c.空腹的血糖大於250的時候
d.懷孕的時候
以上這三項包刮血糖，尿糖，尿酮都是自己在家裡就可以自行檢驗自行監控。
把檢驗跟監控的資料能夠做一個紀錄，門診的時候讓醫師了解。
如果有驗到尿酮怎麼時候一定要馬上就醫。
如果血糖過高超過250也要馬上就醫。
糖尿病的自我監控非常重要，我一再強調病人才是他最主要的醫師。
今天的影片的內容是關於我在兩個月內減掉8公斤的生銅飲食減肥和186斷食，
希望能有更多詳細的分享。
（今年50歲，身高165公分，體重47公斤 ←5,6年前67公斤）
內容一定會在影片裡說明，請看看。
（我講的中文不太好＾＾；這部也說日語，字幕是中文唷～不好意思～）
另外，當時使用的東西和推薦的東西會記載在下面，
請各自在網上看。 請多關照～。
【影片內iHerb商品】
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自己輸入時→介紹代碼 ASY5639
iHerb網站→ https://iherb.co/WmES56X
・食用膨潤土 https://iherb.co/Ny61o72
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在Instagram上每天的飯也會上傳，如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
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Music：
Kevin MacLeod の Midsummer Sky は、クリエイティブ・コモンズ - 表示 4.0 ライセンスに基づいて使用が許諾されます。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
ソース: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100158
アーティスト: http://incompetech.com/
#日本夫婦在台灣 #生銅飲食減肥 #168間歇性斷食
生酮前必看 ！受得了生酮的"壞處"， 才可享受生酮的快樂
作為少數的生酮女健身教練，等我同大家分享感受＋生酮運動tips啦
** 生酮人佔全球比例不足1%，相信華人更少，歡迎留言討論
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今次分享內容比較豐富
內容如下:
。生酮的缺點/注意事項
。生酮後我的身體變化(詳盡體重體脂報告)
。生酮後的腰圍、臀圍、(面圍)
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2: 交叉弓步下蹲-宮女式側步蹲 x20
目的-強化大腿外側和臀部肌肉
3: 三頭肌撐體x20
目的- 鍛練三頭肌 ～減bye bye肉
4: 保加利亞分腿蹲x20
目的- 訓練平衡力、強化大腿、臀部肌肉
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