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屁股小一號 在 小資女孩的奮鬥日記 Facebook 的最佳解答
同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#本集教你初階深蹲 #3個蹲的變化型運動 #徒手瘦腰圍練出鉛筆腿 #練3天腰圍減1公分 ▎15天宅家運動：零工具不用跳，下半身小一號，4分鐘練核心、瘦腰圍瘦大腿，扁屁股也翹翹。 #訂閱黑媽的youtube頻道 我剛開始運動的時候，覺得深蹲好難， 光是徒手動作就讓我大爆汗， 直到某天教練教我靠牆...
屁股小一號 在 Cimilu Shop Facebook 的最佳貼文
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屁股小一號 在 Cimilu Shop Facebook 的精選貼文
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屁股小一號 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#本集教你初階深蹲 #3個蹲的變化型運動 #徒手瘦腰圍練出鉛筆腿 #練3天腰圍減1公分
▎15天宅家運動：零工具不用跳，下半身小一號，4分鐘練核心、瘦腰圍瘦大腿，扁屁股也翹翹。
#訂閱黑媽的youtube頻道
我剛開始運動的時候，覺得深蹲好難，
光是徒手動作就讓我大爆汗，
直到某天教練教我靠牆深蹲，才慢慢抓到感覺。
今天黑媽就要分享這個初階深蹲怎麼蹲，
讓你在家蹲好蹲滿，往後的進階深蹲也可以駕馭😀
除了初階深蹲，
今天的重頭戲就是►4分鐘的極速下半身運動◄，
每天做3到4個循環，
3天腰圍少1公分，15天腹部、大腿、臀部緊緊的，
在家徒手就能練出鉛筆腿。
這次的課表有2個很棒的動作，
就是弓箭步和相撲式深蹲😉
這是很多健身教練很推薦的訓練動作，
因為：
弓箭步☛1分鐘的效果是深蹲的10倍
相撲式深蹲☛15下就像做500下仰臥起坐
所以今天黑媽就把這2個動作，
再加一些變化結合起來，
變成一套4分鐘間歇運動，
做完心率立即上升，大腿內側的肉肉都緊了，
夏天穿上短裙熱褲，媽媽一起來辣一波。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #防疫運動 #翹臀 #瘦大腿 #間歇 #核心 #跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
屁股小一號 在 彎道小魔女 Elena Youtube 的精選貼文
來換新機油啦 這次要來換的是美孚一號鐵罐
在這之前 我們先來分享一下 HKS Zero Sport Enoes究竟使用起來心得如何
保證不負責的屁股感知器心得
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屁股小一號 在 丹妮婊姐星球 Youtube 的精選貼文
我真的不只一次在買下半身的內褲或是褲子的時候，店員都非常堅持我是M號之類，買M號就好(或38號)，我都說我真的是XL(或40號)，一開始我都以為他們是為了業機，但想想也不對，因為我每次去試穿出來，M跟38就是穿不下，過不了濁水溪，拉不上去就是拉不上去!!!!!
他們才會一臉苦惱說奇怪你怎麼看起來沒到這麼大，只好再去拿我的尺碼給我哈哈哈阿哈阿哈哈哈!所以挑對下半身真的會讓視覺小一號!
巨星嚷嚷的小靜老闆娘的店:
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