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屁股形狀不好看 在 GirlStyle 台灣女生日常 Facebook 的最佳貼文

GirlStyle 台灣女生日常 By GirlStyle 台灣女生日常

2020-07-28 21:00:03 有 185 人按讚
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獻給想瘦下半身、想擁有蜜桃臀的女孩們～

#GirlsFitness美體日常 #減肥 #瘦下半身 #我的天編
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屁股形狀不好看 在 [問題] 關於臀型- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者ee541125 (香草嫩雞胸冰淇淋)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於臀型
時間Fri Sep 6 20:28:55 2019


各位好
小的重訓初心者
健身一年多
目標練出大屁屁
但覺得體態遇到瓶頸
在此詢問板上

像這張的臀型是我的訓練目標
很渾圓很好看
形狀圓形飽滿多汁

（圖取自Instagram)


但我的長這樣
油+不好看
請鞭小力一點QQ












（更新成這樣）

（圖取自曬傷過後的我）

（加上這張）

小的練腿菜單都是

蹲舉、相撲硬舉（偶爾啞鈴）
Cable腿踢、深蹲跳、臀推
大致上都是這幾項輪流

還是是我的體脂太高？
所以才變成這形狀QQ

請教各位大大～

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.13.148 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1567772937.A.12B.html
推 ismeisme: 有馬鞍那塊體脂就偏高了09/06 20:36
明白，那我得認真減脂
推 weiike: 基因？09/06 20:50
好想要有中南美洲的基因^_^
→ whatsmyname: 碼成這樣，看不出臀型啊……09/06 21:01
我換了～拍謝
推 satan317: 臀型不錯阿09/06 21:12
不是我的目標QQ
但謝謝你給我一點信心
推 snane: 就肌肉不夠撐起自己的脂肪09/06 21:13
原來是這樣！
推 GLOCK18: 太油09/06 21:20
好
→ hermes20372: 曬傷嚇到我........09/06 21:22
抱歉，但曬傷真D痛
本來是想紀錄曬傷
順便拍體態XD
※ 編輯: ee541125 (114.47.13.148 臺灣), 09/06/2019 21:29:21
※ 編輯: ee541125 (114.47.13.148 臺灣), 09/06/2019 21:31:37
推 chinapig: 其實不錯了 再減點脂就很好看了09/06 21:30
好
推 ypfgsl3428: 看起來又痛又癢..肥肉比瘦肉多減重型會好看很多09/06 21:33
很燒
好
推 skykenny611: 真的不錯～就差在體脂了 09/06 21:35
→ skykenny611: 只是～白的曬成綑綁痕這樣～要多久才消失09/06 21:37
起碼三個月XD
推 heavenbeyond: 這種尺度可以po喔....09/06 22:03
若有不適之處我會刪的
但我覺得這沒有什麼尺度
→ heavenbeyond:09/06 22:04
→ heavenbeyond: 那請問上面這樣的臀， 如何呢？09/06 22:05
推 kevincc: 感覺很痛...09/06 22:10
很燒
推 somethingels: 你的第二張很好看啊！第一張如果凹腰站拍，感覺會09/06 22:20
→ somethingels: 看起來跟目標一樣？ 09/06 22:20
凹腰不會改變事實啊哈哈
只是騙自己XD
推 Harrison1814: 太油+109/06 22:21
好
→ weiike: 第二張很好看09/06 22:21
好
？
※ 編輯: ee541125 (39.9.231.132 臺灣), 09/06/2019 22:25:16
→ nefrain01: 第一張鏡頭角度跟距離的關係讓妳以為可以練成這樣，錯09/06 22:28
→ nefrain01: 的09/06 22:28
所以她的側邊形狀不是練出來的嗎
推 LALAmini: 妳要不要多練外展 臀中肌位置 試試加入彈力帶側蹲走跟腿 09/06 22:29
→ LALAmini: 外展機 我凹陷有改善 持續努力中09/06 22:29
哦哦哦，好耶我新增菜單
推 crossscar: 我覺得妳練得很好看了09/06 22:48
泣，大家都好友善
推 somethingels: 我意思是目標也許只是凹腰的關係XD 09/06 22:49
哦哦誤會XDDD
目標那張是有before after
以下是原圖


推 morgankhs: 看起來沒什麼肌肉欸....09/06 22:54
對，正面未達我目標預期

我有比對過自己健身的體態
有成長，而且側面差很多

只不過正面就像這樣所以上來發問XD
※ 編輯: ee541125 (39.9.231.132 臺灣), 09/06/2019 23:00:58
推 FlynnZhang: 減脂 09/06 22:58
謝謝溫蒂的寬容（怕
※ 編輯: ee541125 (39.9.231.132 臺灣), 09/06/2019 23:02:47
推 sisistar: 覺得不錯啊！推 09/06 23:07
推 mzmzz: 覺得你練得很好看啊 09/06 23:10
推 googleeeeeee: 你幹嘛曬傷阿09/06 23:13
下水椰子油擋不住陽光
推 l17: 帥09/06 23:15
推 omfg5487: 這篇沒爆樓下直播自肛09/06 23:19
這裡不是八卦板
→ nefrain01: 廣角鏡頭拍人，會拉長變瘦 ，妳就照你自己的步調練吧09/06 23:20
→ nefrain01: ，持續就是會有改變09/06 23:20
好，會繼續努力耕耘
噓 wepfsvpct: 睡前看到噁心圖09/06 23:26
真的抱歉，之後空格會拉多一點的
推 ck1158: 被曬傷嚇到XD09/06 23:30
拍謝
推 hodsala: 我是覺得她那張應該腰有ps過09/06 23:37
太細嗎
推 Pelecanidae: 背感覺很厲害09/06 23:41
有翅膀
→ dynamitefish: ig很多翹臀是整出來的......夢碎了嗎09/06 23:41
不碎，看過整的，也看過苦練出來的
這圖只是一個範例，形狀是我想要到達的
不崇拜，視為目標，努力耕耘
健個三年四年，方向對，健康就好
推 oklaohya: 先增肌+減脂+喬姿勢+修圖09/06 23:44
XD
後面兩個不適合我
我想要自己看得開心而已
※ 編輯: ee541125 (39.9.231.132 臺灣), 09/06/2019 23:50:53
推 sea000s: 多練臀中肌的動作試試看 側抬腿 側開腿09/06 23:45
好的，新增菜單～
感謝你^_^
※ 編輯: ee541125 (39.9.231.132 臺灣), 09/06/2019 23:53:03
※ 編輯: ee541125 (39.9.231.132 臺灣), 09/06/2019 23:54:15
→ wonderleave: 覺得那個臀應該有整過 天生愛心臀的真的太少了啦09/06 23:54
是嗎，但也無妨
我若能練成那樣真的不枉此生XDDD
推 orzman0705: 我覺得妳練的很棒欸 09/06 23:57
謝謝你的鼓勵，持續往目標體態前進
推 em4: 這背說練一年...有點猛09/06 23:57
沒特別注意過背
只是看姐夫說練背能在視覺上顯腰
推 Mrgoat: 這個背真的猛09/07 00:15
謝謝你～
好感動,沒被誇獎過QQ
推 backto2009: 我也覺得背闊練得很寬很厲害XD09/07 00:15
謝謝～
→ backto2009: 有hipdip很難練到凹陷完全消失吧><09/07 00:16
哦哦原來凹陷也是天生的
剛剛查了才知道，長知識！
推 jaysuzuki: 說別人油跟沒什麼肌肉的，一來我覺得有啥毛病，再來就09/07 00:18
→ jaysuzuki: 是自己是多強標準這麼高啦。 09/07 00:18
哈哈哈，但我的確不滿意我的體脂肪


（取自Victoriadariano’s Instagram)
像她這樣的體態～
目標目標
推 jaysuzuki: 這個背腰比，是有多少人有啦?09/07 00:19
不想跟別人比較，我只是健自己歡喜
但還是十分感謝你的話，讓我很開心哈哈哈
推 adaplant: 臀型跟腿本身也有些關係 前面講到臀中肌 我本來想翻書09/07 00:28
→ adaplant: 看一下... 居然都沒有... 只好推這個影片...09/07 00:28
→ adaplant: https://youtu.be/CsazknYWUho09/07 00:28
→ adaplant: 是說這個我看過了 但我也疏於練習（汗...09/07 00:28
姐夫！看來我得好好複習一下姐夫的影片了
※ 編輯: ee541125 (39.9.231.132 臺灣), 09/07/2019 00:42:16
推 wen12305: 其實還可以啦 IG上看到的很多都修圖 你修一下就差不多了 09/07 00:32
寧死不修XDDDD
推 archaeologis: 跟妳一樣同個困難 也想要渾圓的臀09/07 00:40
back大有提到hip dip，妳可以查一下
看了一些資訊比較釋懷了哈哈哈
※ 編輯: ee541125 (39.9.231.132 臺灣), 09/07/2019 00:45:48
→ sdiaa: 第二張看起來不錯啊~ 09/07 00:50
推 Harrison1814: 說太油只是單純以原PO現況跟想達成的目標差距才會說09/07 00:52
→ Harrison1814: 認為太油，並不是認為自己有多強標準多高，再說了原 09/07 00:53
→ Harrison1814: PO都沒生氣了...如原PO覺得有不舒服的話我願意道歉09/07 00:53
認同你啊，我的確是不滿意現況想找方法解決
發文放圖就要有心理準備，忠言逆耳，況且你們都是陳述事實，我還得感謝你和每一位願
意幫我找問題點的人呢
不用這樣，文字會帶主觀情緒，立場不同而已
推 klps4931: 我減脂前跟你的第一張照片幾乎一樣 就是大腿兩側太肥 減09/07 00:56
→ klps4931: 脂後好看非常多再加上勤練臀～加油原po09/07 00:56
是嗎！好耶，我會努力減脂
謝謝你^_^
推 powerki: 覺得食材好好惹(ﾉﾟ▽ﾟ)ﾉ09/07 00:58
拍謝，我看不太懂XD
食材是指我吃太好嗎哈哈哈
推 kimoooo: 推一個不擦防曬保護生態09/07 01:01
耶，同道中人
推 backto2009: 我以前也很在意臀部凹陷 後來知道這是天生的就試著接09/07 01:03
→ backto2009: 受 反正繼續練 能改善多少是多少09/07 01:03
我不孤單～我剛查了資訊也釋懷很多了
推 waynelee: 覺得背不錯，感覺體脂在降一點應該就很棒09/07 01:11
感謝你，努力努力～
※ 編輯: ee541125 (39.9.231.132 臺灣), 09/07/2019 01:23:57
推 ctct0513: 體脂高 09/07 01:19
→ fcuharden: 不錯了阿 飲食紀錄一下 體脂就能掉下去了 加油 09/07 01:30
推 evelyna: 這是骨盆構造的關係？ 09/07 01:56
好像天生的
推 FollowMe6: 這背 好猛==09/07 02:22
感謝讚賞
推 milker: 我也覺得背看起來很猛 想抱（誤09/07 04:54
厚實的背
噓 bandit12344: 酸民的體脂標準真嚴格Zzz09/07 05:54
→ bandit12344: 臀看起來要大要有一定的體脂好嗎Zzz09/07 05:55
多睏，一直zzz
推 calvin1378: 那個腰是修的 所以臀才會明顯 不用太追求那個樣子 就 09/07 07:37
→ calvin1378: 儘量練 總有一天會變成自己喜歡的樣子09/07 07:38
好，邁向目標～
推 wu0966: 這個曬痕好猛XD09/07 07:50
哈哈哈太陽很毒
推 Yshen: 妳已經很猛了！不要被社群媒體洗腦，很多都是修圖、光線、09/07 08:26
→ Yshen: 姿勢，那些圖片是刻意做出來“產品” 09/07 08:26
→ Yshen: 那些美麗的模特兒沒告訴大家的是，他們每天都要在意自己看09/07 08:29
→ Yshen: 起來如何，在意別人怎麼看他們，他們更是世界上最沒安全感09/07 08:30
→ Yshen: 的人之一，Be your boss!健康、自然、開心最重要！09/07 08:30
說得很對！不會迷失的～
謝謝你這段話<3
推 jeffrypt: 已經很棒了。願意苦練的女森都很棒09/07 08:45
耶嘿
推 m82: 健身卡波老闆娘的菜單參考看看?09/07 08:46
好欸，我來查查
推 annamei: 照片可以修，你這樣很不錯了09/07 09:09
哈哈哈感謝
推 a135791hdhc: 09/07 09:45
→ a135791hdhc: 我笑了 哪個噁男這麼飢渴09/07 09:45
尊重包容友善
推 aksurfgg: 儘量練！09/07 09:55
推 hangEasy: 我覺得不錯阿，這種臀的肉量體脂高正常吧09/07 10:02
目標再乾點
推 longya: 去查原po跟寄信的半斤八兩都是噁男Zzz09/07 10:37
推 anils: 你可以看一下翹臀大師的訓練方式。我覺得很不錯 09/07 11:14
好欸我來查查
推 hsyuhe: 基因+醫美 09/07 11:15
→ hsyuhe: 修圖+燈光，要多翹有多翹，說真的沒看過真人你也不知它的09/07 11:17
這樣說也是，只是想說如果能練出那個型，自己也會很有成就感
推 Alistargod2: 去查人家資訊然後嘴噁男@@？ 09/07 11:17
XD
→ hsyuhe: 真實性，何況還能醫美，別輕易被騙了09/07 11:17
好！
推 asukaka: 我角度對也可以看起來渾圓，可是正面真的超醜-.-09/07 11:21
哈哈哈哈妳懂妳懂
推 psow123: 我覺得不錯了啊，不過要再減脂才能達到目標09/07 11:25
賀
推 hsyuhe: 忘記說，褲子選對也會有一定的修飾效果，除非你能看到真人09/07 11:31
→ hsyuhe: 裸臀，不然就保持清醒別被社群媒體洗腦...09/07 11:31
原來是這樣，我不會被洗腦的
推 theycatherin: 我覺得你的背面已經很棒了QAQ09/07 11:34
：D
推 a56590: 推保護海洋沒ㄘ防曬，不過看起來好痛~~ 09/07 12:15
→ a56590: 更正：沒擦防曬09/07 12:15
同道中人～真的痛
推 guardian128: 這背真的練得很棒呢！繼續加油！一定會越來越棒的！09/07 12:37
好的！你的鼓勵好有張力！
推 andysun221: 這曬傷洗澡會痛死耶09/07 12:53
燒燙燙
※ 編輯: ee541125 (39.9.231.132 臺灣), 09/07/2019 13:14:40
→ basketkdash: 臀部肌肉量感覺很夠了 只是體脂高而已 先減脂看看?09/07 13:31
感謝建議
推 m041215: 背超猛09/07 13:48
推 felicia828: 我也有臀部凹陷QQ～不過你練的很棒09/07 14:23
好像大多數人都有？
推 cami33: 推愛護海洋，甘蝦妳，我也喜歡ig臀，但現實中還沒看過耶 09/07 15:22
→ cami33: 趕快敷蘆薈吧09/07 15:22
推 cami33: （小聲說，不穿褲子拍，也太太放得開了） 09/07 15:23
大家都有的東西嘛
推 zone0317: 減脂吧09/07 15:44
推 norskii: 我覺得你練得很厲害欸！美！hipdip我也有，小時候更凹，09/07 15:54
→ norskii: 被抓去打很多針才救回來變成現在這樣微凹QQ 所以只能盡己09/07 15:54
好奇問一下打什麼針？
→ norskii: 所能盡量練了嗚嗚09/07 15:54
推 renii: 覺得很不錯+1 09/07 16:25
→ renii: 可以問妳體脂多少嗎？09/07 16:25
4月量inbody好像26
推 chigo520: 話說原po身材好倒三角 09/07 17:17
耶
推 wangyude: 其實妳屁屁滿好看的阿 肉量夠也不太垂 指日可待 加油09/07 17:33
感謝你～
※ 編輯: ee541125 (39.9.231.132 臺灣), 09/07/2019 17:42:52
※ 編輯: ee541125 (39.9.231.132 臺灣), 09/07/2019 17:43:41
推 Rim725: 有肉已經屌打一堆扁屁股了，體脂低點應該不錯 09/07 18:25
推 frank79530: 推練得很好也很好看阿 有的真的是拍攝角度+修圖 09/07 19:26
→ frank79530: BTW臀中間凹好像是臀中肌不夠撐起脂肪 圓臀=大肌小油 09/07 19:32
推 NewbieShiba: 女生練到倒三角...男生QQ 09/07 21:29
推 PinotN: 第二張臀型很漂亮啊! 加油! 09/08 16:53
推 kobegtxz: 男生覺得很讚 還有我感覺好痛 要防曬啊 09/08 19:10
推 MEETFOOT: 超愛你這種臀型的 09/09 00:03
推 puchengchen: 你基因很好，努力練一定可以超越照片中的。 09/09 06:34
推 ATND: 看起來很棒了內 09/09 11:00
推 shake1949: 我只看到比我寬的闊背QQ 09/09 11:46
→ arlfasamue: 覺得是角度問題,如果鏡頭在腰以上朝下拍視覺又不同了. 09/09 19:48
推 juw: 好棒喔 09/11 16:00
推 Boyzo: 好愛 寄惹 回我～ 09/12 19:14






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這身材要穿泳裝實在不好看，要不要改地方？ ... 中肌功能就是要把臀大肌支撐起來，臀部形狀會更美；臀小肌位於臀中肌最後方的深層位置，會延伸至腰側，要知道越裡面的 ...

#18. 打破翹臀迷思！你需要的是有力的「功能臀」 | 筋肉家族健身學堂

但身為專業教練，我更在乎的是你臀部的功能，而非臀型，因為失去作用的臀部，除了外觀不好看，也會造成許多身體的痠痛和肌肉筋膜骨骼傷害，甚至，代謝 ...

#19. 想擁有女人很哈的翹臀？專業教練說有些鍛鍊其實是起不了作用的

想要緊實、輪廓分明、形狀好看的臀部嗎？有些吃力不討好的練習建議你馬上停止，來看看教練推薦哪些安全性高、更有效的動作來增強你的臀大肌！

#20. 【2022】臀部訓練全攻略：微笑曲線、蜜桃臀好難練？6招讓你 ...

1. 臀部有哪些肌群？有哪些作用？ 2. 臀部的形狀有哪些？訓練目標是什麼？ ... Q2：有辦法只練屁股，不練到腿嗎？ Q3：臀部天生就大的人，還需要練嗎？ Q4： ...

#21. 為什麼大多數女生的屁股不好看？ - 壹讀

身材不好，衣服再漂亮都不會讓你感到自信和有吸引力的哦；屁股沒有曲線，緊身牛仔褲和包臀裙子你敢穿嗎？ 女人常見的屁股形態有哪幾種？ 女性的臀部形狀下 ...

#22. 臀肌無力，骨盆歪斜、腰痠背痛、膝蓋壓力大.....好苦惱！（練 ...

➨當骨盆後傾時，您摸摸屁股，是否兩片肉有一個縮進去的凹槽，長久骨盆後傾，這個凹槽會讓臀部形狀不好看，再怎麼練臀，臀部形狀就是不渾圓蜜桃。 在瑜珈 ...

#23. 自體脂肪豐臀效果好嗎？打造歐美身材前必看！ - 美容手術

... 臀並不難，今天和大家分享自體脂肪豐臀的手術原理、好處、費用、風險，有基本概念後，你就會知道原來豐臀手術安全又快速，正在困擾屁股形狀不完美 ...

#24. 對抗久坐扁屁股超簡單4運動打造翹臀 - 今周刊

每天在辦公室坐那麼久，屁股都壓在椅子上，形狀變得又大又扁，穿再美的褲子都不好看。該怎麼自救，才能找回倒愛心型的渾圓翹臀呢？

#25. 新手練臀動作4個！避開常犯錯誤事半功倍 - SSwagger

鍛練蜜桃臀、翹臀的動作其實在網上十分容易便找到，但當中的誤區卻不是所有人都能避開，導致不少新手明明已經很努力在訓練，卻認為自己臀部的形狀不好看、 ...

#26. 屁股大怎麼辦？不只看臀圍也要看比例- 健康體能 - JoiiUp

多數亞洲人都嚮往纖細的身材，不喜歡屁股肉肉的樣子，但脂肪堆積的先後 ... 還是得全身動起來，減脂的同時也要記得鍛鍊臀部肌肉，才能讓臀型變好看！

#27. 臀部抽脂 - 麗波永康國際診所

美臀養成不是夢｜顯微套管抽脂｜不須穿塑身衣！ ... 的部位不同，更不是抽越多越好，過薄的脂肪容易產生怪異的臀部形狀及不對比例的臀線，反而會使腿部比例不好看。

#28. 喜歡翹臀珍的蜜桃臀？ 先確認你的屁股形狀，再來練翹臀運動

這種臀型的人，通常整體來看屁股比例小，但是腰部看起來反而沒以比較細，要有性感的曲線得把臀形雕圓、還要吃足瘦蛋白質，才會長出好看的肌肉。

#29. 不同臀型-哔哩哔哩_Bilibili

你的屁股是什么形状？ ... 练错不如不练臀部侧凹蝴蝶臀｜臀部下垂｜假胯宽 ... 解决假胯宽就能连带解决臀型不好看，腿型不直问题，拥有完美臀型穿衣服才好看！

#30. 想要練好臀部，深蹲是唯一選擇？ | 運動星球sportsplanetmag

但身為專業教練，我更在乎的是你臀部的功能，而非臀型，因為失去作用的臀部，除了外觀不好看，也會造成許多身體的痠痛和肌肉筋膜骨骼傷害，甚至，代謝 ...

#31. 如何拥有一个好看的屁股？_臀部 - 搜狐

女人，为什么一定要练臀？ · 因为好看啊 · 不管是男人还是女人 · 你能抗拒吗？ · 人体最优美的线条是腰部到臀部的曲线，胸、腰和臀共同构建成了一组波浪起伏的 ...

#32. 臀部鬆垮下垂竟跟你挑錯內褲有關係！「一個動作」屁股變小還 ...

穿褲子最怕臀型不漂亮，練好臀部，維持好看的臀型對女生來說絕對有必要！ ... 在椅子上放一個能隨臀部改變形狀的厚墊子，以及僅用三分之一的屁股坐在 ...

#33. 【翹臀圈】20min翹臀訓練運動｜臀形要美跟著練 - YouTube

當骨盆後傾時，您摸摸屁股，是否兩片肉有一個縮進去的凹槽，長久骨盆後傾，這個凹槽會讓臀部形狀不好看，再怎麼練臀，臀部形狀就是不渾圓蜜桃。

#34. 想翹臀不一定要深蹲！5個動作，靠一張椅子練出大家都羨慕的 ...

當然有的女孩就是受不了大屁股，無論形狀好不好看，她們僅僅想要臀部變緊實，或是過得更健康而已，當然還是有方法的！ 做肌力運動前，大家一定要先對RM ...

#35. 大嬸級「扁寬屁股」有救了！4個動作練就少女圓翹臀

... 光是看到屁股的形狀內心就默默浮現了一個「慘」字，為了不讓屁屁繼續醜下去，不漂亮的臀型就每天花4個動作來把微笑線拉回來吧！動作1：跪姿屈膝抬 ...

#36. 【減臀懶人包】4式簡單動作減臀+屁股大穿搭法 - Perfect Men

這類臀型有外擴的傾向，臀部的肉集中在兩邊，穿起貼身牛仔褲時特別不好看，往往 ... 決定臀部的形狀，很多時候就要看臀大肌練得好不好，因此對於剛剛開始減臀的男士而 ...

#37. 臀部訓練 - 輔仁大學放榜

· 臀中肌：第二大塊肌肉，它在臀大肌下層，可以幫忙撐起屁股形狀，常被忽略要訓練。並不是說女性不該用大重量低次數方法來訓練，而是說你們天生的優勢在於 ...

#38. 身體年齡-12歲、改善腰背膝痛, 重塑臀型的精華訓練! | 誠品線上

鍛鍊臀部可以練到：◎臀大肌：屁股下緣線漂亮（微笑線）◎臀中肌臀小肌：屁股上緣 ... 當然，有的女生就是受不了大屁股，無法忍受腿變粗，無論形狀好不好看，單純只想 ...

#39. 根據「屁股形狀」練翹臀，屁股變瘦、變小更有感！假跨寬

這種臀型的形成原因有兩種，一是當我們的髖骨較高、較突出時，會讓腰臀曲線看起來不明顯；二是腰間的脂肪堆積成的游泳圈，腰到臀呈現一直線，臀部缺少飽滿 ...

#40. 練翹臀，不能只練臀大肌！臀中肌、腿後腱肌群也要練

但，完美的臀型不只是要練臀大肌，內層肌肉和連接大腿後側也要跟著練， ... 臀中肌：第二大塊肌肉，它在臀大肌下層，可以幫忙撐起屁股形狀，常被忽略 ...

#41. 穿對內褲才能養成蜜桃美臀！了解臀形挑出最適合自己的內褲款式

舒爾曼醫生指出，妳屁股的形狀是由骨盆與髖部骨骼的位置、脂肪的含量及分佈、基礎臀部肌肉的大小、以及臀部肌肉連接到大腿骨的方式所決定的。

#42. 練蜜桃臀運動菜單+必吃豐臀食物+5個提臀動作 - Beauty Place

... 屁股都容易愈坐愈大，一不小心便會變成又扁又塌的「豪華臀」，穿褲子不好看之外 ... 指臀部的形狀跟蜜桃很相類似，而且臀圍、腰臀比例跟渾圓的臀部形狀形成成完美 ...

#43. 臀部不好看，主要原因就两点，看看你属于哪种臀型 - 微博

自古以来人们对于臀部就有着足够的重视，比如我们经常在生活中会听到的“屁股大的女人生儿子”，古人会根据臀部的形状来判断女人的健康程度，寄托于好看 ...

#44. 【EMSCULPT肌動減脂】從肥軟胖屁股到性感蜜桃臀

為什麼臀部明明有很多肉，看上去卻是塌的、扁的、垂的？臀型一點都不好看？其實關鍵全是在於肌肉！ 臀部的形態和身上其他部位一樣，是由肌肉和脂肪 ...

#45. Vaser威塑抽脂案例-馬甲線蜜桃臀雕塑 - 周爾康整形外科診所

不愛運動的林小姐深受贅肉困擾，尤其屁股看起來很垂很垮，年紀變大與代謝變差讓她的 ... 移植到臀部上緣，打造出蜜桃臀的形狀，淺層脂肪雕刻，更是Vaser「表淺溶脂」的 ...

#46. 10天瘦出大腿縫！健身教練分享「4個動作高速瘦臀 - CaVa

深蹲確實可以練屁股，但是練的肌群不全面，很容易最後變成腿粗大屁股！瘦屁股、變翹臀前，先讓我們了解為什麼屁股會扁塌、無力，甚至假胯寬吧！ 首先，現代人 ...

#47. 大腿三合一抽脂-纖細腿與蜜桃臀的關鍵｜渾然天成整形醫美

馬鞍肉就是大腿外側與臀部交接處兩團大大的贅肉，從背後看起來形狀就像馬鞍 ... 也能改善大腿脂肪多而造成腿型不好看、東方人常見臀寬腿胖的梨形身材，找回大腿縫讓腿 ...

#48. “蜜桃”成熟記，讓臀部翹起來 - 淘寶

並不會很大程度上影響我們的臀圍，但是對臀部塑形非常重要。好多人說我圍度練出來了，但是屁股形狀不好看，比如有的人臀部兩側會有坑，這就因為這兩塊肌肉太薄弱了。

#49. 如何從屁股形狀分析你的健康狀況? - IVY MAISON

或是有做運動但臀大肌不夠強壯，. 一些簡單的核心運動或臀部運動可以消除腰下贅肉，增強臀部肌肉，. 讓線條更好看。

#50. 為什麼大多數女生的屁股不好看？ - iFuun

身材不好，衣服再漂亮都不會讓你感到自信和有吸引力的哦；屁股沒有曲線，緊身牛仔褲和包臀裙子你敢穿嗎？ 女人常見的屁股形態有哪幾種？ 女性的臀部形狀下 ...

#51. 屁股的形状和健康有关，快看看你现在处在什么状况 - 腾讯

而对于四足动物来说，它们的骨盆不需要支撑起整个躯干的重量，因此臀部的肌肉并不发达。 还有的哺乳动物也有类似人类“臀瓣”（butt cheeks）的形状，比如马 ...

#52. 女人屁股大怎么减 - 小红书

从屁股形状看女人的性情 ... 女人就要屁股大臀部翘腿子粗这难道不是性感这难道不是自信的魅力吗 ... 臀部下垂没有曲线,穿衣服不好看，咋办(一).

#53. 男性的翘臀真能迷倒女生吗？ 好看又好用的臀部要这样练

总之，臀部功能要是有问题，腰和腿都跟着遭殃；臀部要是不好看，整个人的比例和曲线 ... 总之男性也要重视臀部训练，除了形状好看，你还会在生活中收获只可言传的巨大 ...

#54. 屁股大怎麼辦改掉生活壞習慣 - 康途健康百科

導讀：很多美眉都嫌棄自己有個大屁股，倒退到很多年前，大屁股是很受別人 ... 的氧氣供應不足會讓你的新陳代謝變慢， 從而會讓你的臀部形狀不好看。

#55. 雅虎科技新聞: 來一件水蜜桃褲襪吧～原來想擁有蜜桃臀可以 ...

... 這根本完全沒差別啊XDD因為還是會被看到屁股的形狀啊）！而且想要有一個真正如蜜桃般的臀部還是要好好運動保養的，不然會變成一顆形狀不太好看的 ...

#56. 人类臀部解刨图。你们全身都没练好，甚至拿出最丑的站姿 - 抖音

先看图看到那个形状了吗然后你再肥一点就有圆润了明不明白我的意思啊但是 ... 就屁股这么不好看是因为你全身的形态都不好明不明白嗯超模屁股翘不翘那 ...

#57. 想要练好臀部，深蹲是唯一选择？ - 东方浩克

但身为专业教练，我更在乎的是你臀部的功能，而非臀型，因为失去作用的臀部，除了外观不好看，也会造成许多身体的酸痛和肌肉筋膜骨骼伤害，甚至，代谢 ...

#58. 屁股大，極度影響視覺外觀！5種好看臀型這樣練 - 元氣網

1. 一開始採取站姿，保持腹部核心穩定不歪斜，注意脊柱和身體保持在良好的位置。 當吐氣時意識集中於臀中肌，慢慢抬起一邊的腿往旁側做外展。 動作注意： ...

#59. 臀部抽脂｜臀與微笑線的細節處理是身材臀腿美麗的關鍵

臀腿相依，透過臀部及微笑線形狀的修飾，術後整體曲線視覺上都能達到讓腿部看起來更長更 ... 臀腿的比例要適中，臀部的輪廓要好看，像月亮一樣，各個角度曲線都平順， ...

#60. 女生的屁股，到底有几种形状？？？（男生禁入） - 北美生活引擎

蕞标准的形状，腰部基本没有赘肉，脂肪主要分布在臀部位置，形成一个圆润的O ... 腰臀比= 腰围÷ 臀围× 100％，标准的腰臀比0.67~0.80，而蕞好看的腰臀 ...

#61. 美不美看屁股三種問題臀型變性感@ Vicky瑜珈舒活居 - 隨意窩

所以趕緊重視起來臀部的形狀吧，根據自己的臀型選擇適合的運動來練習。 問題臀型基本分為三大類 ... 屁股不是越大越美，大的太過突出就不好看了。

#62. [認真] 喜歡什麼樣的屁股形狀- terievv板- Disp BBS

想請問大家你們看女生時會去注意她的屁股嗎 怎麼樣的屁股會讓你很有fu 雖然很多人都說屁股有點肉的做起來比較舒服但翹不翹屁股蛋微笑線呢

#63. 在office屁股越坐会越大吗？坚持每日深蹲50下：练成蜜桃翘臀

无论上班穿套裙、西裤，还是下班后的短裤、迷你裙都超好看的啦～ ... 其实蜜桃臀是形容臀部形状像水蜜桃，也象征女性健康、美丽的标志之一哦！

#64. 擁有迷人美尻，從穿對內褲開始 - myBRA

想要擁有迷人的美臀，除了做運動練練屁股外，多了解內褲的大小事， ... 胯下也比較沒有束縛，減少布料的摩擦才不會讓胯下處的皮膚暗沉不好看！

#65. 歐美女生屁股怎麼練的(第2頁) - Mobile01

歐美女生屁股怎麼練的- https://www.youtube.com/watch?v=17P1wcR7ZYY真希望有天能 ... 最近練深蹲後發覺屁股變緊實了形狀也好看許多不像以前都被笑屁股用力還是鬆垮垮.

#66. 【SculpSure絲酷秀－熱塑】渾圓屁桃臀甜美微笑線輕鬆GET

但其實，臀部不只是臀部，一但你的大腿線條不好看，即使臀部練出成效，但 ... 如果可以適度搭配非侵入式的體雕，同時雕塑屁股的形狀、線條（例如微笑 ...

#67. 身材- 不健身不P图，怎样才能拥有蜜桃臀？六款穿搭 - 新浪

高腰的伞裙，像小瀑布般倾泻而下，垂坠灵动，优雅俏丽，挺括感好，裙摆自然的散褶可以修饰胯部和腿部，上身不挑人。伞状廓形解决屁股形状不好看的问题 ...

#68. 【下半身減肥】大象腿+垂屁股的元兇！精選5動作改善「假胯寬」

明明吃好少、狂運動，屁股跟腿卻一直瘦不下來嗎？其實很多女孩是因為「假胯寬」的問題，導致屁股形狀不好看還顯胖！所以要瘦下半身不光要練腿， ...

#69. 臀部曲線雕塑 - 陽明醫美診所

理想的臀部形狀並沒有絕對標準. 類比於民眾對於胸部整型的需求一樣，平胸不代表醜，胸大也不一定比較開心。 利用脂肪雕塑的方法進行臀部改造手術， ...

#70. 為什麼健身圈的有人很喜歡把屁股練的很大？ - GetIt01

我覺得其他部分都很完美，簡直好看極了，就是突然間看他們的屁股巨大，超不協調 ... 人反對了就審美而言這樣顯然也是不好看的但是經過一定鍛煉之後有一定的形狀確實會 ...

#71. [問題] 關於臀型- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

圖取自Instagram) 但我的長這樣油+不好看請鞭小力一點QQ （更新成這樣） ... 所以才變成這形狀QQ 請教各位大大～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#72. 從扁平臀到蜜桃臀，我只用了60天……效果絕對真實！

好多人說我圍度練出來了，但是屁股形狀不好看，比如有的人臀部兩側會有坑，這就因為這兩塊肌肉太薄弱了。我們視頻裡常出現的外展和側踢動作都是特好刺激臀 ...

#73. 你知道自己的屁股長怎樣嗎？五種形狀「屁屁圖鑑」 - 波波黛莉

每個人生下來體型都不一樣，屁屁形狀更是不盡相同，今天邱比特把屁股的形狀分成五大類型，而每一種類型的屁屁 ... 私密處圖鑑一覽，她的樣子真好看～.

#74. 矯正骨盆消水腫、斬腰痛，骨盆體操趴著躺著都能瘦 - 早安健康

所謂的骨盆瘦身法，是利用矯正骨盆的方式，讓平常因為坐姿不良或是站姿不佳所造成 ... 如果是常常久坐的朋友，屁股形狀很有會慢慢接近不好看的四方型，Tomoko老師建議 ...

#75. 久坐辦公室讓你屁股變平變垂了嗎？筋肉媽咪教你用2 招找回 ...

當然，有的女生就是受不了大屁股，無法忍受腿變粗，不管形狀好不好看，單純只想要臀部變緊實或過得更健康而已。這本書就是要教你認識自己的臀部，掌握更多 ...

#76. 【不暗槓系列】斑馬屁股有多美?

穿比基尼穿背心很好看!!! ... 所以說，下半身最好大腿小腿跟屁股都有肌肉… ... 只有這雙easytone的形狀跟顏色是比較美比較時尚的!!!黑色配桃紅色…

#77. 从扁平臀到又圆又翘蜜桃臀，用屁股把牛仔裤撑爆！ - 网易新闻

并不会很大程度上影响我们的臀围，但是对臀部塑形非常重要。好多人说我围度练出来了，但是屁股形状不好看，比如有的人臀部两侧会有坑，这就因为这两块 ...

#78. 怎麼練臀

很多人都有屁股明明不大、但是臀型不好看的缺點，像是太扁平、或是因為骨盆變… ... 根據不同的「屁股形狀」對症下藥去減肥鍛鍊，瘦起來才是真正快狠準！4種臀形練翹臀 ...

#79. 卡戴珊被踢出高端局？没想到还有她蹭不上的热闹... - Redian新闻

所以换句话说，是生物进化决定了我们屁屁的形态构成，而雌激素又进一步注定了我们骨骼发育的基本方向。 屁股最终表现出的形状，更多的是对于骨骼形态的 ...

#80. 【男人必學】從臀部形狀剖析女人的個性 - ETNet

△蜜桃臀是女生夢寐以求的臀型！ ○削型 這種女孩屁股弧度比較不明顯、扁塌，體型可能都比較消瘦。

#81. 翹臀定義

臀大肌在臀部肌群中佔最多比例，是臀部最外層的肌肉，能夠讓屁股其實現代的醫學很難定義到底什麼姿勢、骨骼位置才是最好的，或者可能根本不存在那樣的標準 ...

#82. 你知道嗎？女生的屁股影響視覺外觀超大！臀部快點練起來

這種臀型的人整體來看屁股比例雖小，不過腰部看起來反而並沒有比較細緻，要擁有性感的曲線把臀形雕圓外、還要吃足瘦蛋白質，日後才會長出好看的肌肉。

#83. 回到过去当学阀-第173章试飞成功 - 69书吧

陈天财越想越后怕，一屁股坐到椅子上，也开始看起书来。 ... 那可是差远了，在我看来外表就是飞机战斗力的体验标准之一，好看的飞机，能力就不会差。

#84. 非人造 - Plurk

不過應該不影響實用度啦(?)，內文是老樣子各種觸手盡量淋漓盡致的榨乾！ ... 紀錄一下一些跟性器沒有關係，但是確實是性癖的性癖巨大打屁股等級吸收搔癢人格排出拳擊（ ...

#85. 【奇迹黑】合宿- Chapter 14 - AmsFish39 - Kuroko no Basuke

... 深，他拍开赤司的手，“你们在我屁股里塞了什么…？” “你里面伤的太重了，只是膏药而已。” “涂膏药的话为什么要…一直插在里面。”黑子脸色不太好看。

#86. 8.79万元起长安逸达正式上市全系1.5T动力尺寸越级 - 车家号

造型尖锐的前大灯组，内部为分段式的LED日间行车灯，几何形状辨识度更高。 ... 长安逸达实车确实好看，屁股真像马自达3昂克赛拉！

#87. 《文学港》2023年第3期｜苏礼巧：我的海--新作品 - 中国作家网

因为是屁股，又作为一个女孩子，我不可能总是去摸自己的屁股。 ... 方木老师的《靠小海》里，红钳蟹是要一种像船锚形状的工具钓的，一钓一个准，但是 ...

#88. 小班健康教案《左鞋右鞋碰一碰》反思 - 点点范文网

听教师的指令：请穿布鞋的幼儿扭扭屁股或：请穿皮鞋的小朋友跳跳，其他原地不动。 (三)给鞋子分类. 1、教师接电话以奥特曼邀请小朋友去参观他的鞋店帮助奥 ...

#89. 小学生脑筋急转弯搞笑版993个 - 儿童故事

57、有一种布很长很宽很好看，就是没有人用它来作衣服也不可能作成 ... 120、数个大小形状相同物体并排一起时， 有无可能愈接近自己的东西看起来愈 ...

#90. 【资源】兼职奴隶（H）by冷笑对刀锋乳胶束缚类甜文- 文学创作

当然，作为重度束缚区的奴隶，阿狼的手脚也不可能是自由的，他的双臂被手铐 ... 对方的龟头已经做过包皮手术，颜色绯红，形状优美，最重要是够大。

#91. 什麼都不做就很色情？實況主灻鬼亻白亻白大走光7p2v 限時車

寄宿家中的啾啾，當年的清純小女孩，如今秀色可餐，包不住的美乳，小褲褲下的誘人形狀，最性感誘人的啾啾全在這集 · H漫-猛插猛操狂搞.

#92. 駱駝趾褲

閨密「明顯駱駝蹄」狂被看，網友分析：只有1種人穿才好看. ... 穿瑜珈褲最害怕的，就是正面看過去，妹妹形狀超級明顯啊！你不 ... 泡沫的屁股十几岁！

#93. 10組「蜜桃臀＋瘦腰運動」推薦！一個月狠甩腰間肉

因為只做單一部位的運動其實視覺上的瘦身效果有限，當臀部變成緊實翹臀，腰部曲線才會更好看，因此很推薦運動新手可以把鍛鍊「蜜桃臀運動」加上「瘦腰 ...

#94. 小鈺

小钰回应Rookie手术:平安鸡屁股!会好好照顾他的-直。 ... 加油站打工年齡 小钰莹还是蛮好看的呀! ... 儿童安全小课堂,有很多你不知道的安全小知识!

#95. 五年级的作文300字汇总6篇 - 群走网

形状 也各不相同，有的像豺狼，有的像虎豹，有的似长枪，有的似凤凰……中午的云很好看，可与晚上的云比起来实在是天壤之别。 晚上，哦，不，应该是傍晚， ...

#96. 小班健康教案《蔬菜真好吃》反思 - 中国儿童教育网

不过，值得欣慰的是，大部分宝宝们都能够将蔬菜蘸满颜料，以保证每个蔬菜印出的形状的完整;同时，部分宝宝在构图时还能够关注整体布局，既不重复印画，又 ...

#97. 老婆被老外幹到死去活來 - 1000成人小說網

席間老婆不停地給史頓加菜，並用一種奇怪的眼光看著他。 ... 後面則像是一圓環的形狀，露出雪白的屁股和那誘人的菊花蕾，而那菊花蕾上分明有一個美麗 ...

#98. 生活琐事儿 - Google 圖書結果

... 我的屁股小,就是觉得我的胸大。不是说我的发型不好看,就是挑我说话的毛病。 ... 她说她把我那里的形状啊,胸部的尺寸呀,屁股身材,面貌什么的给一个算命的人说了。