《關於辦公效率》
#李澤言x妳
#告白日
#短篇日常
-
「李澤言。」
隨著不間斷的打字聲持續,妳不放棄地又喊了聲。
「李、澤、言。」
「又怎麼了?」
聽聞妳的呼喚,李澤言頭也沒抬地繼續在筆電鍵盤上冷漠地敲敲敲。
「我就知道,你愛工作比愛我更多更多……」
「我只是一個不受關注,孤單、寂寞、覺得冷,可憐又可愛的小嬌妻。」
「我甚至、甚至連吃零食的資格都沒有。」
吸吸鼻子,妳連哭腔都像真的一樣。
可呀可,妳佯裝的傷心,別說要引起李澤言的憐憫了,他甚至揚了嘴角,一副嘲笑妳的演技,毫不掩飾。
不過,妳也不是不能理解。畢竟,妳已經這麼鬧騰了一上午,他沒讓妳取代筆電的位置,趴在他腿上得一頓打已經是真愛的表現了。
「想吃零食就直說。」
「我不想吃零食。」
「喔?難得——」
「我想吃你!」
「……」
李澤言輕嘆,回望了妳一眼,卻只見妳坐在沙發另一端,對他眨眨眼舔舔唇。
穿著居家的寬鬆上衣露出單邊纖白的肩頭,卻蓋不住著短褲的勻稱雙腿,誘人而不自知……
真是,笨蛋。
「我在調戲你呢李澤言,你怎麼一點反應都沒有?」
將目光移回螢幕上,李澤言恢復了原先的一字表情。
「妳希望我有什麼反應?」
對於這種毫無威脅力,基本算是撒嬌的行為。
「你可以喊:『啊!夫人不要!』。」
「……」
「我看某人是時間太多。昨天讓妳改的匯報呢,改完了嗎?」
「講不過就提匯報!」
嘖,怎麼這麼可愛呢我們澤言。
忍不住,妳跳下沙發,三步併兩步地蹦跳到李澤言身旁,頭一低就往他懷裡鑽。
而他蹙起眉,手卻是自然而然地舉起筆電,讓妳順利跨坐在他腿上,雙手更是直接摟上脖子。
「李澤言……」
妳又喚了一聲,已經數不清是今日第幾次喊他。這次,語氣卻是軟糯得不行了,像沾了蜜似的。
大概是這乖巧的輕喚,他也縱著妳賴在他身上,隨手換過平板看看今日的股市狀況。
將下巴枕在他寬闊的肩膀上,妳親暱地以鼻尖蹭蹭李澤言的脖子,偷偷吸一口他身上讓人心安的味道以作為療癒。
在家辦公這幾天,簡直快將妳悶壞了!
從先前幾日還是會換上正式上班穿搭,和同仁們以視訊方式開會。到如今,妳就披上一件外衣,下半身卻著休閒的棉短褲,反正、視訊只露上半身。
像今日這樣不開會,只接受郵件匯報的日子,妳更是怎麼自在怎麼穿。
反觀李澤言,依然是一身燙得筆挺的襯衫,有視訊會議時,還是會打上領帶。
嗯?領帶?今天沒有繫領帶?那是不是……
想著,妳不安份的雙手已經揪住李澤言的領子,在他脖子上有一口沒一口地親著,遇到他抗拒不了的敏感之處就輕咬一口,直到他的耳尖微微泛著紅……
「別鬧。」
出言同時,他拍了下妳扭動的臀以示警告。
「待會還有一場視訊會議。」
什麼意思?
是不能留下痕跡,還是沒有時間做「別的事情」?
妳疑惑,一側頭就往他脖子上咬了一口——
輕輕的悶哼顯示妳咬的力道不輕,果不其然,隨即被李澤言大大的手掌握住妳的臉,移到眼前來「講道理」。
「妳是小狗嗎?怎麼動不動就咬人……」
臉頰肉像顆被捏得變形的小饅頭似的,可妳非但沒有反省,還嘟起嘴作勢要親親他,「啵啵!」
鬆手彈了下妳的額頭,他輕嘆。果然有某個笨蛋在,居家辦公的效率是零。
-
「下去。」
「我不要。」
「別胡鬧……」
「今天是520耶……李澤言。」
「所以?這跟妳賴在我身上有什麼直接關聯?」
「唔、因為不能出門啊。原先預定的大餐落空,我很難過。」
李澤言失笑,對於妳鬧騰了整天的原因不甚認同,卻也不意外。
「……等兩週後,再補給妳。」
「好。還要有甜點。」
「得寸進尺……知道了。」
「愛你。」
又親了他一口,瞄準他微微揚起的嘴角。
「可以下去了?」
妳搖搖頭,索性伸直雙腳圈起李澤言的腰,讓自己抱得更緊些。
「李澤言……」
「還好足不出戶的日子,是跟你待在一起。」
「有你在,這樣的日子就不那麼令人恐慌,也不那麼讓人覺得……漫無目的。」
指尖摩挲著妳的柔髮,軟軟的、香香的。
「與其擔憂未知的將來,不如把握當下。」
「做好防範,生活並沒有什麼不同。」
以掌心包覆妳一直揪住他衣服的手,的確,溫度依舊。落在妳額上的吻也是。
「嗯、對,我不擔心。」
「有你在,就算家裡只剩一盒雞蛋,你也能變出一頓豪華大餐!」
反正不會餓肚子就行!
「……」
「下去。」
-
後記:
「李澤言李澤言,停電了!」
「早上已經公告了分區限電,大驚小怪。」
「喔。那你視訊會議就開不成了?」
「嗯,周遭太暗了。」
「那……我們可以做一些關燈後可以做的事情。」
「例如?」
「例如我是霸道總裁你是柔弱秘書那種!」
「……」
「有一天你不聽話,被我生氣地推倒在辦公桌上教訓——」
「閉嘴,睡覺了。」
「明明還早!」
「不聽話睡覺。我不介意先示範一次如何:『教訓』。」
-fin-
————
大家520節日愉快
相較於前兩年的告白日甜餅
這次應該就算糖渣渣而已
因為手上握了點糖想往後一些些再灑
關於內文,應該蠻明顯都是近日共同的日常了
糖渣渣是希望給大家一些小小療癒
在這樣艱難的日子裡……
雖然、然後、其實、視訊那個
一直滿想寫個李李在視訊會議
妳在下面醬醬釀釀,忍到把妳抓起來揍一頓屁股那樣(๑¯ω¯๑)
但,好沒有,我自己想想就沒了www
-
另外
沒想到最終我們還是遇到了第二次宣導時間
提醒大家,疫情嚴峻
通通沒事都不要出門!
回家要快快洗澡洗香香!
希望大家能一起挺過這一波
希望大家都好好的!
520,愛大家❤
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《申時‧歸郎》
......她這時也顧不得耍帥了,臉色一沉,揚起手,纖纖指尖竄出星芒,就要彈飛疾射如矢而去──
白摯清眸微微低垂,低嘆了口氣,沉靜的神態竟隱隱有種瑩然金光,恍惚間,四周悲愴哀絕血腥翻騰之氣霎時被凝結住了,遠處似有亙古梵唱普庵咒,四海八荒渡化而來……
瞬息間,空氣中濃重的鮮血冰冷刺骨氣息一消,四周恍若春風撲面,潤物無聲,一股祥和自在、清涼悠靜,瀰漫蕩漾於天地之間,令人心神一暢,眾人眾魂忽地無比寧靜安然溫暖起來。
鬼新娘們不知何時已然閉上了雙眼,厲色猙獰盡褪,回復了或秀氣或清麗或溫柔的少女面容。
寶寐打量著白摯,心底疑雲更重,但是沒想到白摯驀然對她微微一笑,她登時腦子嗡地一熱,小心肝兒麻酥酥地蕩了一蕩,本能仰頭回以花癡到沒天沒良的傻笑──
公子真真美絕人寰啊啊啊啊!
「寶小姐,勞煩妳幫她們了結心事吧。」他嗓音清泠泠如深山澗水,沁人心脾。
「好的呀,沒問題的呢!」寶寐大妖當場為美色所迷,紅著小臉兒二話不說拍胸保證。
「……」廳內眾活人(?)見狀一陣啞口無言。
大師妳還是一如既往的可以不分任何時機任何場地就能對先生發……咳,那個情,啊。
美娘眾姊妹再度睜開眼,眼中血戾不見,神色無比落寞悵惘淒涼。
原來,她們才是最不值得被原諒的那個人……
仲生嘉聲他們從始至終都沒有辜負她們,他們是被迫為了侵占自己家園的豺狼而戰,打那一場根本不屬於他們的戰爭,這才命喪異鄉,連魂魄都不得回故里……
「他們在南洋離世,如無人引魂歸家,最後若不是被強行入了南洋那處陰司的籍,就是繼續作孤魂野鬼,」寶寐看著美娘眾姊妹擔憂焦慮心痛的樣子,心下一軟。「不過我家白先生都說了,我也不好袖手旁觀,更何況……我既管了這件事,當初給了那只平安符,就是跟你們和賀家結了因果,還實在不能拍拍屁股就走。」
「謝謝仙姑,謝謝仙姑。」
「只要能讓仲生回家,仙姑您要我做什麼我都願意。」
「我自知罪孽深重,如今只想能再見義聲一面……」
「福生……福生最戀家了,他一定盼著回家很久很久了……」
美娘一眾鬼新娘喜極而泣,紛紛想跪下答謝。
呃,她從大師變成仙姑?這是越混越好的意思嗎?
「噯噯噯,別跪別跪,這樣可彆扭呢!」寶寐眨眨眼。
可沒想到賀簡也走上前對她深深一揖。「寶小姐,請您也幫助我爺爺回家,我們賀家永記您的大恩大德。」
寶寐笑吟吟地看著他。「我都收了你的顧問費了,當然會把事情辦到圓滿。」
她可是良心廠商,信譽保證的大妖!
「對了,還有我叔公……」賀簡突然想起,焦急地衝過去扶起歪斜的賀叔公,看著老人家後頸中槍處──驀地一呆。
居然沒有傷口?
賀叔公呼吸深沉濁重,顯然是陷入熟睡中。
寶寐一點也不覺訝異,看著臉色慘白神情複雜的鬼新娘們。「妳們原本也沒打算真要了他的命。」
美娘苦澀道:「他……是阿屘啊。」
阿屘是所有兄長們寧願犧牲性命也要保住的賀家一條血脈,她們恨極了阿屘的幸運僥倖,可真正要動手時,還是狠不下這個心……
賀簡內心淚流滿面OS:所以我這孫子輩的動起手來就沒關係嗎?
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【 此等婆婆,只應天上有(六) 】
(一)惡婆娘掌摑親兒 https://pse.is/MVB9J
(二)解媽寶身世之謎 https://pse.is/NMN6M
(三)未來婆婆真面目 https://pse.is/PH37H
(四)媽寶召喚毒姑獸 https://pse.is/PB9S5
(五)親娘披戰袍上陣 https://pse.is/vy983
「叩、叩、叩、叩」
一聲一聲高跟鞋撞擊高級花崗岩的清脆聲響,像是有一把雷神索爾的巨槌,一下一下的敲在我易碎的玻璃心上。因為眼前的這一切讓我跟老媽,差點收不起下巴:富麗堂皇的建築、華麗的接待大廳,以及穿著高級訂製洋裝的毒姑,正踩著自信又穩健的步伐,朝我們走來。
「哎呀寶貝啊!妳還特地下來幹嘛,叫你們管家下來接我們不就好了嗎!」我未來的婆婆嘴笑目笑,拉著毒姑細白又優雅的手,親暱的說著。
「親家都特地過來了,我當然要親自下來迎接啊!」毒姑儀態萬千的攏了攏耳後的頭髮,擦著愛馬仕85色號的精緻嘴唇,拉開了一道很適宜的美麗弧線。我目測毒姑非等閒之輩,一定受過良好的教育,過著精英的生活。
這種人通常最難搞。
正因為他們的成就非凡,所以睥睨一切。表面上跟你客氣有禮,實際是打從骨子裡看不起你。
我偷偷用手肘抵了抵了站在旁邊的老媽,她這才回過神收起下巴,挺起腰桿,刻意的咳了兩聲:「咳咳,親家大姑您真是客氣了,客氣了。」
「親家阿姨,真不好意思讓你們跑這一趟。主要我剛懷孕,不好到處亂走,所以才請你們過來一趟。走吧,上去我家聊吧!水果點心都準備好了。」毒姑越過了我那個媽寶男友,禮貌地走向我跟老媽,欠了欠身朝著我接著說:「你好,我是陳費才的姊姊,妳一起叫我姊姊可以了。很歡迎妳來我們家。」
我也馬上禮貌的做了個自我介紹,也介紹了老媽。但介紹到老媽的時候,老媽驚慌地報以尷尬的微笑,還下意識拉了拉剛乾洗完的香奈兒外套。我內心大喊不妙,因為這顯示了我媽內心裡的不自信。這仗都還沒開始打呢!我媽的戰力就給敵人削了一半去。
我們一行人就這樣戴著面具,各懷鬼胎的進了電梯,上了毒姑家的樓層。
電梯一打開,映入眼簾的是金碧輝煌的走廊。毒姑用著不疾不徐的速度走在最前面,我那個廢物男友一臉得意地轉頭跟我說:「我姊家很厲害吧!我姊他們很有錢的!」說的好像他姊家的錢他也有份一樣。我白了他一眼,就沒再理這個白痴,思緒都專注在待會該怎麼戰鬥的戰略上。
還沒走到她家門口,她家的兩個管家就走過來迎接我們,又是提包又是送濕巾的。毒姑一路領我們走到同樣讓人瞠目結舌的富麗客廳,桌上放了英式下午茶還有高級水果,她客氣的請我們坐下。
媽寶男友一屁股就坐在主位上,我看見毒姑撇了他一眼,但是也沒說什麼。想來媽寶男友之所以能這麼廢,應該也就是家裡這些兄弟姊妹,從小縱容給慣壞的吧!所以對於他的行為,我是一點也不意外。
我們有一句沒一句的閒聊。「我女兒之前在英國念書,後來認識了我女婿,他在一家英國的科技公司當高管。今年剛好調來台灣成立分公司,所以他們也是才剛回來。」我未來婆婆笑著跟我媽說,但我們都聽著覺得刺耳。這不是明擺著在跟我們攀比炫耀嗎?
聊沒多久,毒姑就開始切入正題:「是這樣的,那天我弟打給我,說我媽想給你們買個婚房,還是買在親家阿姨您家附近……」
「對對對!姊,你說這合理嗎?媽說要給我買婚房,結果房子不但要買在她家附近,房子的名字居然也要寫上她?」媽寶男友從椅子上跳起來,指著我說。
我心裡氣得不行,真想扭頭就走。我怎麼會愛上這種白痴?開始質疑自己當初到底是智商掉線還是視力喪失?
「喔其實我也不是說一定要讓親家買在我家附近,但這畢竟是你們自己提出來的,我覺得只要我女兒嫁過去有個自己的地方……」我媽弱弱的吐出這段話,但話都還沒說完,毒姑就開口插話:「買,當然要買,我覺得我媽的想法很正確!一個女人嫁進另一個家庭,本來就應該獲得一些保障,這完全是合理的。尤其我們亞洲人的觀念比較傳統,結了婚之後除了要養兒育女還要侍奉父母,而我們女人結了婚之後通常都被要求必須侍奉別人的父母,但難道我們自己沒父母要侍奉嗎?」
???
我跟我媽面面相覷,以為自己聽錯了什麼,還是自己腦補了什麼。直到媽寶男友又再度跳起來,氣急敗壞的大叫:「姊妳知道妳在說什麼鬼話?媽的錢就是我的錢!媽買的房子就是我買的房子!怎麼可以寫她的名字上去啊!!!」
「媽~~~~」毒姑….喔不!像她價值觀這麼正確的人,根本一點都不毒!是仙女!她是仙女!應該叫她仙姑!!仙姑對著媽寶男友翻了個不耐煩的大白眼,然後朝著我未來婆婆,拉著長音叫了聲「媽」。還不到一眨眼的功夫,我未來婆婆已經快要把媽寶男友的耳朵給拽下來了。
「啊啊啊啊啊媽媽媽痛痛痛!!!」媽寶男友像個中二生似的鬼吼鬼叫。看來仙姑根本連看都不想看到她弟弟,更不用說幫他說話了。「你這個廢物少惹你姊姊生氣!」未來婆婆拽著媽寶男友的耳朵,把他拉到另一邊去,這場面讓在場的所有人都感到大快人心!那爽度簡直就像周潤發在監獄風雲裡,把機歪典獄長張耀揚的耳朵給咬下來一樣。
仙姑這時起身走到我跟老媽旁邊坐下,幫忙扶起我們掉到地上的下巴然後說:「這間房子當初也是我婆婆買給我的,她說女人持家辛苦,嫁給了這個家庭就一生都在為這個家庭燃燒著自己,所以送妳套房子根本不算什麼。我們家嘛條件還沒這麼好能送個豪宅,但給你們個遮風避雨的地方還是夠的。所以明天開始就麻煩妳陪著我媽去看看妳喜歡的地方吧!預算的話我這邊也會贊助一點,只希望妳別太嫌棄了。不過也真的是辛苦妳了,嫁給我弟弟這麼一個廢柴。他人是不壞,就是智商情商都有點低而已。」
一直到回到家,我跟老媽都還沒回過神。原本以為這次與大姑的會面,會是一場世紀惡鬥,卻完全沒想到竟然這麼順利!老媽樂洋洋的跟我爹報告戰況,老爹聽了也是鬆了一口氣,一家人就這樣沉浸在這個歡樂的氣氛中。
本來,故事應該到這邊就差不多要結束了,接下來就是歡天喜地的籌備婚禮去了。
但是誰知道,命運之手竟不肯輕易放過我……
(待續)
#老闆這種仙姑請給我多來幾盤
#一講到仙女我就想到志玲姊姊
#可素最近有點認不出她
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嗨,我是奇德,Kid, 今天要來聊聊什麼叫屁眼眨眼
其實說真相也不是真相,應該是很多人誤解了這個東西
那分成下列四點來介紹屁眼眨眼這東西
讓大家比較好去了解屁眼眨眼的所以然來
一、什麼是屁眼眨眼
二、為什麼會發生屁眼眨眼
三、屁眼眨眼的優劣
四、那要如何預防屁眼眨眼
好那我們快速來切入今天的主題
第一、什麼叫屁眼眨眼
「屁眼眨眼」這一詞主要是俗稱
如果比較文雅學術一點叫「骨盆翻轉」
英文也就是所謂的 Butt wink 和 Pelvic tilt
另外它可能還有一些稱呼叫骨盆旋轉、骨盆眨眼等等
是在人蹲下當中,骨盆會產生的動作
話不多說我們直接先上圖片
這個是素描圖
也就是一個人在蹲下過程當中,骨盆向後旋轉的過程
就是所謂的屁股眨眼
如果還不了解我們再看一個實際圖
也就是一個人在深蹲過程中
骨盆從前傾轉成後傾的過程
為了怕有些人不了解什麼叫骨盆前傾,稍微敘述一下
所謂的骨盆前傾,英文是 Pelvic anterior tilt
也就是像陳小雲 愛情的恰恰一樣 (馬上曝露年齡)
就是翹屁股那樣,當你做一個翹屁股你的骨盆會向前旋轉
也就是上面那張圖的左手邊
把你的小腹推出來,屁股變翹的現象(偽屁股)
以及腰椎往身體前方突出
很多網美為了要讓自己屁股看起來翹一點
拍照常常使用的小心機小手段
像是這樣或這樣
她們什麼都沒做
只是做了一個骨盆前傾而已
那相反的就是骨盆後傾
那在這個小結,上一個影片讓大家知道什麼叫做
屁股眨眼、骨盆翻轉
https://www.youtube.com/watch?v=DD7j46-IALc
另外江凱傑教練也有在 Youtube 關於屁眼眨眼很好理解的影片
我就直接PO上來應該不是打廣告
因為我也不認識他他也不認識我
https://www.youtube.com/watch?v=EPRDP4jgD-Y
他有說到會叫屁眼眨眼的原因
就是當你在深蹲者的後面看他「屁眼」的時候 0.0
一開始看的到,當他產生翻轉的時候,屁眼就會往下方前方轉
就閉眼了,那站起來又看的到了
也就是一個「鳩咪」的概念
二、為什麼會發生屁股眨眼
其實關於屁眼眨眼的原因的文章 超.級.多
像是一些知名的網站山姆伯伯阿、傑夫的影片阿、司博特等等
只要在 Google 打上 「butt wink」
就可以找到這些文章
不過我都認為不是主要,為什麼說我可以在這邊大放厥詞呢
我們先來看一下常看到大家所的主因
就是這邊緊那邊緊
1. 腿後腱(股二頭)活動度不足
2. 髖關節靈活度太差
3. 身體過度前傾
4. 腳踝活動度不足
5. 胸椎活動度不足
6. 核心肌群無力
其中最常被認為是原凶的就是第一項
腿後活動度太差,就連大家愛戴的傑夫也有提到這項
所以很多教練或是自己本身看到有骨盆眨眼
然後不停地在用滾筒滾腿後、伸展腿後、放鬆腿後等等
但最後看起來,恩,好像稍微改善一些,但是沒有好太多
那到底最常見(以我的經驗)造成骨盆眨眼的原因是什麼
我先說 1-6 點全部都是有可能會造成「屁眼眨眼」的原因
但絕對不是主要
其中最主要的就是!!!!!!!!!!!!
7. 動作控制
那為什麼我會這樣覺得呢,我等下再詳細敘述原因
第三、屁眼眨眼的優劣
我們希望在深蹲過程當中
希望維持「脊柱中立」,Neutral Spine
脊柱中立的概念是沒錯,但是它不是一條確切的線
我反倒覺得是一個小範圍,在這個小小的偏差內我都覺得可以接受
(這件事就不再這邊討論了)
當如果在深蹲過程當中,出現脊柱太大範圍改變的時候
就有一些肌肉或韌帶甚至是骨頭本身要去負擔這些事情
可能有些人會稱作這些叫做「代償」
如果你蹲一下,那可能還好沒事
如果你又要負重蹲個 3 下、5 下、10 下
那也還好可能沒事
不過你又蹲個 3 組、5 組、10 組
那你運氣可能也沒事
如果你一個禮拜蹲個一天,一個月蹲個 4 次
我覺得還是有可能會有事的一天
這邊牽扯到風險這件事,跟做運動一樣
有些人常說這個動作不好、那個動作不好
其實也沒有什麼好不好,只是「風險比較大」而已
但是「風險比較大」不代表一定會受傷
就跟你不戴安全帽騎車,不代表一定會被開單
你一年不戴安全帽騎車,有可能也會開單,也可能不會
只是有可能的機率比較多而已
那剛剛講有事沒事,那到底有什麼事
對阿,常聽到人說唉,你屁股眨眼不好
到底不好在哪裡
當一個個體在負重深蹲,產生屁眼眨眼的時候
也就是每蹲一次就進行了一次
從骨盆前傾到骨盆後傾的過程
每每的一次過程,都存在著風險
對於誰的風險呢
首當其衝的就是腰椎
除了對於腰椎附近可憐的肌肉(包含豎脊肌群、腰方、髂腰)
或是其他肌肉為了要去代償這些可憐的肌肉產生的二次可憐
另外還有的就是腰椎本身
一直不停地前傾後傾,導致腰椎之間的空隙
突然前面變得空隙變大,又換成後面的空隙變大
加上如果你又負重又做很多次
椎間盤也有被釋放的風險
但其實大多數人
(以我的經驗)
深蹲蹲到底的(大腿後側碰到小腿),沒有任何一個人不眨眼的
只有遇過三個人例外
有問題的那群人,通常是在深蹲過程當中
大腿還沒平行地板就開始翻轉的那群人
這個又扯到深蹲應該要蹲多深
(這個之後有空在聊聊)
通常認為要蹲到平行地板或略高一點點地板
是對身體有幫助的深蹲或是效果比較好的深蹲
所以我看到我客戶如果蹲到大腿骨平行地板後才發生屁眼眨眼
我是完全不會去處理的
(除非客戶介意,改善這個現象變成客戶的目標的時候)
所以要改善的是那些還沒蹲到平行地板就翻轉的客戶
第四、那要如何預防屁眼眨眼
我先上一個影片
大家先看一下
https://youtu.be/XlLIQ_IS3WI
他是一個教練叫尼爾森、單身、住台中、徵女友、有車
哈哈哈哈哈哈哈離題
你可以看到他做了兩次的深蹲
在第一次蹲,可以看到很明顯的「屁眼眨眼」
在第二次蹲,可以看到他在蹲下的過程當中
沒有產生「屁眼眨眼」上來的時候才有一點點
那過程中到底發生的什麼事
在這個一鏡到底的鏡頭應該沒有多餘的時間
讓我們處理關節活動度
這可以回到剛剛提到的動作控制
還記得我們剛剛提到什麼叫做屁眼眨眼嗎
它是一個從「骨盆前傾到骨盆後傾的『過程』」
我譬喻一下
如果以 0-10 分來表達骨盆位子
最極度的骨盆前傾(0)以及最極度的骨盆後傾(10)
那麼「屁眼眨眼」就是從數字小變成數字大的過程
那假設「脊柱中立」的骨盆位子是(5)
如果今天你的客戶一開始深蹲的骨盆位子不是他的中立位子(5)
假設是(3)或(4)
那它深蹲過程中大腿骨還沒平行地板之前
發生了「屁眼眨眼」也就是從(3)或(4)跑到了(5)或(6)
但其實它有可能只是想回到它中立的位子
講到這,你回去看那個尼爾森教練他第二次的深蹲
他再深蹲前,稍微做了一些骨盆後傾
以至於讓他蹲的過程當中比較沒有「屁眼眨眼」的現象
也就是他事先把 (4) 轉回 (5)
可能大多數的人
(我不知道從哪聽來看來的說70%的人)
有所謂的骨盆前傾
一個常聽到可愛好笑的名子叫做「下(謝謝修正)交叉綜合症」
可能看到這,你再去確認你客戶的深蹲
他/她是不是一開始的骨盆位子就是不對的
(那又扯到要怎麼看骨盆位子這個下次有機會再說好了)
那麼剛剛那位尼爾森教練他事先把(4)轉到(5)的關鍵肌肉
就是腹直肌或是所謂的「核心」
用肚子去往上拉住骨盆,我常用「勾」
在電腦前的您,不仿試看看
您先用肚子(或核心或腹直肌)「勾住」骨盆
在深蹲,您的深蹲是否比較不會眨眼
或是你他X的 肚.子.超.酸
沒錯就應該這樣!
另外就有可能真的是肚子忘記勾住從(5)變成(6)或(7)了
以我的經驗,在蹲到大腿骨平行地板之前發生的眨眼
幾乎都可以用這個方式去解決
如果這個辦法不能解決,那麼我才會看活動度的問題
有可能是髖關節、踝關節、胸椎等等
再往下推就是肌肉或關節本身限制了關節活動度
那那些蹲到平行地板後產生的翻轉
額....我也不知道..不要找我..
我竟然打了這篇文章打了三小時
看在我這麼努力的份上PO上我的粉絲專業
裡面沒有商業內容我目前也沒有收學生
只是會不定時的PO出一些翻譯和體適能相關的知識資訊給大家
(還有我家可愛月月-她叫ㄅㄅ)
https://www.facebook.com/HUSKidFitness/
下台一鞠躬
冗長的文章感謝大家收看
--
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大腿前側,這個有點難鍵盤診斷,我猜是後側可能臀罷工,讓腿前代工了
野生的幾米!!
把恥骨聯合(該邊)頂天花板
如果我有他一半的天賦就好
我同意你,一半,活動度絕對絕對會影響,而且顯著的影響
不過我會先看他是否動作模式有問題
(在對於蹲到大腿骨平行地板之前的翻轉)
在確認活動度
他大部分都沒翻,不過還是有一兩下有翻的感覺
你說兩段式是,先膝蓋深展之後在髖伸嗎
150我可以,250我不可以
謝推
你怎麼知道!你有偷偷關注人家嗎
這個概念一半一半,骨盆向後傾臀大也會幫忙一點,不過前面的核心也很重要
我懂你的意思,其實我也不認為腹直肌是核心,只是大家都會以為他是核心
通常我認為的核心是腹內 腹橫 橫隔膜 骨盆底 多裂
野生的K大
野生的安豬大
謝推
是的沒錯
眨眼可以影響的因素太多了
不過我只講到了技術層面
因為我覺得在觀察客戶有這種動作模式(眨眼)的時候
技術層面是裡面最好解決的
所以我通常都先看技術層面
如果技術層面解決不了
就是更困難的生理結構限制了
包含了各種關節活動度
甚至是關節(特別是髖臼以及腳踝)本身的形狀
解決生理結構限制的問題就不是一天兩天的事了
:) 已經修正自動開圖拉~~
※ 編輯: WHATAKID (61.224.250.50), 03/30/2018 01:34:47
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