要迎接中秋連假了呢🤤❤️
大家是不是陸陸續續收到很多月餅跟柚子呢?享受胖胖甜滋滋的月餅之外,別忘了來做做訓練唷!這次分享居家炸肌核心訓練,一起跟胖咪邁向更有線條的體態吧💪(正在努力中~~~
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居家炸肌核心訓練-
📌每個動作30秒,中間休息10秒,整大組做完休息1分鐘,共3大組。
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1⃣️基本卷腹
2⃣️單腳抬腿擊掌
3⃣️左右V字卷腹
4⃣️左右交替碰踝
5⃣️屈膝提髖
6⃣️棒式撐
7⃣️棒式轉體
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老實說自己跑這個菜單跑完2 round之後就感覺快升天了🤣最後一round 真的是死命撐(平常很簡單的訓練2-3個動作而已
不過要知道的是,想要有非常明顯的腹肌出來,本身的體脂肪需要下降到一定程度才會明顯看得出來唷,如果體脂肪過高即使有持續訓練核心,腹肌線條還是會因為外面厚厚的脂肪包住而不明顯的🤣
一起動起來燃燒吧🔥🔥🔥🔥
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話說大家月餅都推哪一家勒?⋯⋯🤔🤤
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📌Music
Track:Diviners & Azertion-Feelings [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Watch: https://youtu.be/FA9vqPWR0Ks
Free download/ stream: https://ncs.io/DAFeelings
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#居家訓練 #核心訓練 #核心肌群 #增肌減脂 #健身 #減脂 #核心 #運動菜單 #燃脂 #燃脂訓練
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過384的網紅EE的歡樂生活 EE's Fancy World,也在其Youtube影片中提到,15分鐘會動到全身的TABATA 居家燃脂必備 每組動作40秒,中間休息十秒 無跳耀膝蓋友好,無噪音鄰居友好 IG:https://www.instagram.com/eleanorchang17/...
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🔥🔥9個實用居家燃脂爆汗HIIT動作🔥🔥
偷偷說🤫這幾天我在減脂減體重
上週忙看奧運
緊張就是吃鹹酥雞吃冰喝啤酒
也沒什麼照鏡子
整個疫情體重都控制的很好
居然在這個時候偷偷長了肉🤭
趕快開始吃健康+多做燃脂消耗卡路里的運動
不能讓自己走ㄐㄧㄣˉ太多不然一下胖太多會很難瘦還有可能長橘皮肥胖紋
今天來分享下週一起做影片9個動作
(下週影片中會有無跳替代版動作)
1️⃣深蹲+滑冰者蹲
2️⃣深蹲跳交叉摸腳踝
3️⃣側抬腿
4️⃣開合跳
5️⃣側抬腿
6️⃣深蹲跳
7️⃣深蹲hold
8️⃣抬腿跑
9️⃣交叉膝碰肘
每個動作30秒休息10秒鐘
(Or 20秒休息10秒鐘)
一起做影片重複3回合無敵爆汗!!!!!!!
一起記下動作挑戰
#Tag你最近也要一起減脂New Balancew Balance
居家燃脂 在 Facebook 的最讚貼文
[居家燃脂/全身有氧運動]
週末雨來臨,外出不便可以在家好好燃脂一番,揪你的姊妹們一起動起來
🔥轉發給喜歡心肺肌力運動的朋友們
❤️收藏起來隨時可以拿出來複習
🔆此為初級運動影片分享,要專業or超高強度請轉台
🥊今日運動菜單
— 左右交換提膝/動作30秒/休息20秒
— 深蹲開合交叉跳/動作30秒/休息20秒
— 深蹲星海跳/動作30秒/休息20秒
— 登山者提膝變化/動作30秒/休息20秒
— 深蹲左右轉身跳/動作30秒/休息20秒
⚠️請根據自己的體能與狀態執行,每次三到五組皆可,若要強度高一點可以增加秒數到40秒
動作指導規劃or更高強度頻道➡️ Jan教練|健身俱樂部
教練課程預約&線上減重諮詢➡️ https://linktr.ee/u2566u
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居家燃脂 在 EE的歡樂生活 EE's Fancy World Youtube 的最佳貼文
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居家燃脂必備
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居家燃脂 在 Fitting Room TW Youtube 的最佳解答
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居家燃脂 在 Zoebitalk肉比頭 Youtube 的最讚貼文
『50件在家可以做(玩)的事情』✨
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❤️(這段期間,深深的大感謝所有醫護相關人員們的辛苦;而我們能做到最大的幫忙,就是乖乖的待在家裡保護好自己,大家都辛苦了!)
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空拍機環島?! 30天我不認識台灣了!你絕對沒看過這景色 | 台灣戶外景點清單 4K
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居家燃脂 在 30分鐘燃脂居家運動!|針對核心、有氧、臀腿超爆汗間歇有氧 的推薦與評價
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