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⚠️ 文 末 抽 獎 ⚠️
追蹤老師很久的都知道我除了跳舞，也常常做居家運動………..這一組簡單的居家運動「傢私」介紹給你們！
✅居家鍛鍊彈力繩組
📌不佔空間
📌執行簡單
不同部位都訓練得到，包括胸、背、手臂、臀、腿、腹……而且很有效果。未來不管疫情如何，隨時隨地，想動就動！
🅰️初階/中階$888🅱️高階$1290
裡面還貼心的附上『肌肉舒緩凝膠』🍀
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老師的貼心小撇步：😎
與其想著運動幾分鐘，感覺漫長～
建議你們改成『隨機播放喜愛的3-5首歌』…….聽音樂時間過得更快、心情也更好喔！💕
➖➖如何抽獎？只要你：➖➖
公開分享貼文➕留言：動起來！
我就會在7/31抽出””3位””幸運粉絲
送出⚡️快電商⚡️最熱賣的『無敵•剝皮辣椒味增醬』……..動吃～動吃～動了就要吃！！😋
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#徒手 #居家 #防疫 #彈力帶 #彈力繩
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今天分享4個手臂和肩膀的訓練動作，動作中不需要柱子、固定點、各種錨點綁住彈力帶
，讓你在居家訓練中更安心且有效
先按💙，分享給想要居家訓練的朋友，再開始訓練吧
◼手臂|肩膀訓練動作 X 各4組
二頭彎舉 12~15下
三頭伸展 12~15下
彈力帶肩推 12~15下
彈力帶側平舉 12~15下
如果怕忘記馬上給他收藏起來🤩
動作上遇到什麼的困難、彈力帶不知道如何選擇
歡迎底下留言跟我說👇
Song: Atch - Horizons
Horizons by Atch is licensed under a Creative Commons License.
Music supported #BackgroundMusicWithoutLimitations
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因為上禮拜剛做完近視雷射手術~醫生交代不能太劇烈的運動跟大家分享這幾天我在家利用彈力帶( 彈力繩)來做輔助運動藉由彈力帶的阻力增強肌肉伸展這幾組 ... ... <看更多>
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