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「居家 有氧 運動 ptt」的推薦目錄：


居家 有氧 運動 ptt 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-08 19:00:15 有 24,518 人看過 有 518 人喜歡
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■瘦身營養學｜減脂金字塔：
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路

健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！

相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）


▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA

（拍攝時間為109年04-05月）

健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

中秋月餅大評比！教你用簡單運動消耗月餅熱量｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA

下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合｜營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o

外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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居家 有氧 運動 ptt 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-08-21 19:00:14 有 11,166 人看過 有 286 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊8/31前還有預購早鳥7折優惠！

■減脂比賽詳細介紹影片：
https://youtu.be/jBxLxmVf5is

從來沒有運動習慣，我應該如何 開始運動 呢？
很簡單，從簡單的運動開始！
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
幫助大家從5個小秘訣，不但可以 開始運動 ，還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中，成為生活的一部分，而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的！

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA

【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣｜ 新手 養成運動習慣｜ 運動 減重 超簡單｜營養師這樣說
#開始運動 #運動習慣 #新手 #運動 #新手必看

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天｜營養師帶你做
https://youtu.be/q4H0Nw4iaF0

吃飽後要多久才能做運動
https://youtu.be/M4VieJeHvyo

吃飽後不要運動
https://youtu.be/YwroIh1QLE4

運動後可以喝黑糖奶茶？營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜｜營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

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蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
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油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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居家 有氧 運動 ptt 在 [問題] 室內有氧運動選擇- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者white0321 (討厭電子學)
看板FITNESS
標題[問題] 室內 有氧運動選擇
時間Wed Sep 19 11:45:51 2018

Hi 各位大大～ 想跟大家請教一下

老妹我最近想減脂，但因為最近皮膚發炎

不想在外面穿衣服流汗悶著跑步～

最近的選擇只有室內，但因為是大樓 又不能太吵～

請問有什麼「有氧」運動可以選擇呢？

網路上很多影片 可是做起來的感覺都比較傾向鍛鍊腹肌 手部 腿部肌肉用的，似乎都比
較偏向無氧的增肌

我主要想要減脂而不是增肌
不曉得是否有什麼種類的運動可以推薦呢？
最好是可以徒手做的有氧～先謝謝大家了！


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.59.236
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1537328753.A.52F.html
→ jaries: 爬樓梯啊 09/19 11:58
→ white0321: 目前比較偏向穿著清涼（不想遮到皮膚發炎的位置）的衣 09/19 14:18
→ white0321: 服運動耶～走樓梯可能會遇到人QQ 09/19 14:18
推 wind1722: 買台踏步機 09/19 14:25
→ ForeverT: 1.走上樓梯電梯下樓一直重複 2.跳繩 3.拿一張椅子 手各 09/19 16:15
→ ForeverT: 拿一罐灌水寶特瓶 持續站上椅子>下椅子>站上椅子 09/19 16:15
推 senils: https://www.youtube.com/watch?v=5_XmhOG7b74 09/19 16:43
→ senils: 這個不知道適不適合 09/19 16:43
→ white0321: 椅子這個好像不錯喔 我試試看 謝謝 09/19 18:14
推 asehappy: 跳繩呢？ 09/19 22:49
推 longloveyu: 可惜是大樓，跳繩很棒 09/19 23:15
推 mysandy: 波比跳 09/20 00:33
推 starlec: 推周六野的低強度有氧 不會很吵 心跳也有到 09/20 08:41
推 whoisanky: 唯一只推ABBY教練到你家 09/20 12:57
→ whoisanky: https://www.bilibili.com/video/av15790950/ 09/20 12:57
→ whoisanky: 以前我也跟你一樣的堅持 不想在外面運動流汗狼狽麻煩 09/20 13:04
推 peacepipi: 不想流汗的有氧...游泳啊 09/20 13:06
→ whoisanky: 跳過鄭多燕 TABATA 各種有氧影片 成效都不是太好 09/20 13:09
→ whoisanky: 動作強度太低 心肺無感 動作強度太高 失力錯誤易受傷 09/20 13:12
→ whoisanky: 一受傷就是一個禮拜不能動 心裡更焦慮 09/20 13:13
→ whoisanky: 先試試看登階囉 或者多鋪幾層瑜珈墊跳繩應該能試試看 09/20 13:14
→ whoisanky: 從我後來真的被逼到出門運動後 得到的成果我非常滿意 09/20 13:15
→ whoisanky: 最近在玩TAE BO 還在測試中 但真的夠累XD 09/20 13:22
→ whoisanky: 對了 跑到現在 已經敢穿只遮性徵的布料量出門跑步了 09/20 13:24
→ whoisanky: 聽說XBIKE的效果也很好 我是買過變成衣架所以放棄 09/20 13:30
→ Doralice: 登階&跳繩 09/20 15:45
推 fuxin999: 買一台XBIKE 在家裡脫衣服騎飛輪 09/20 15:54
→ fuxin999: 可以外出的話就就去游泳池 09/20 15:56
→ moviegoer168: 騎X-Bike追劇~ 09/20 16:20
推 healthy1226: 皮膚發炎不適合游泳 09/21 07:15
推 tsman: 盪壺 09/21 11:29
→ white0321: 跳繩昨天跳了15分鐘 結果小腿肚拉傷了 09/21 13:54
→ whoisanky: … 09/21 14:57
推 Zingiber: 去迪卡農買壺鈴來甩，又累又安靜 09/22 02:17
推 ling7777777: 開合跳 09/27 00:47
推 smallone1: https://m.youtube.com/watch?v=e1R6uXQrFiM 09/27 18:40
→ skytomorrow: 試試身體放鬆在家運動 既療癒又智慧瘦身減脂 12/02 11:36
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在家有氧ptt，大家都在找解答。小弟想減脂有爬過文清楚說減脂似乎只能靠有氧礙於還是個學生明年要考試因此今年... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.147.2 ...

#12. 「在家有氧ptt」懶人包資訊整理 (6) | 蘋果健康咬一口

有什麼有氧運動適合在家可以做的謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ...,最近開始有 ... 韓妞急救瘦身運動法公開，居家密集運動訓練，超燃脂、快速看到減肥效果！

#13. 每天運動30分鐘好處、居家運動、在家有氧運動在PTT ...

每天運動30分鐘好處在PTT/mobile01評價與討論, 提供居家運動、在家有氧運動、室內有氧運動就來素食蔬食資訊集合站，有最完整每天運動30分鐘好處體驗分享訊息.

#14. [心得] 居家登階運動的效果如何？ - 看板FITNESS - PTT網頁版

如題前陣子因為疫情關係關在家想念戶外跑步爆汗的感覺過年又吃胖了不少就想到居家有氧的可行性家裡沒有什麼器材只有瑜珈墊想到以前大學健康檢查的體適 ...

#15. 踏步機- 運動、戶外、行李箱 - MoMo摩天商城

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#16. 室內有氧運動ptt

[討論] 大家健身房有氧舞蹈都會穿什麼運動鞋呢？ – 看板FITNESS – 批踢踢實業坊– Ptt. [閒聊] 推薦一個可在室內的有氧運動好嗎– 看板WomenTalk – 批踢踢實業坊 ...

#17. 重訓椅ptt

重訓椅ptt Audi a3 吃機油. ... 在家運動除了有氧運動之外重訓也是很重要的，網路搜尋在家重訓器材找到這 ... 你也跟我一樣開始尋找居家重訓器材了嗎？

#18. [閒聊] 詢問簡單的在家運動~會流汗即可- WomenTalk - PTT情感 ...

我平時就有運動的習慣疫情未升級三級前，天天慢跑戶外跑、跑步機都跑最近在家上班後也嚐試過幾次到家裡附近跑步但戴口罩跑不到三分鐘感覺就快窒息啦omg 也試過柯P的爬 ...

#19. 健身教學示範影音總整理！粗手臂、肥大腿每天10分鐘練出線條

PTT 鄉民跪求「最想瘦的5部位」健身教學影音清單總整理！ ... 那是因為你還未遇上輕鬆駕馭又有效的居家運動！ ... 情侶雙人有氧運動瘦大腿和肚子 ...

#20. ptt 運動跳繩- 熱門搜尋推薦

其他人都推薦這款，快上《運動市集》逛逛，找到你專屬的ptt 運動跳繩. ... 【NORDITION】無繩跳繩-輕巧款◇ 繩球軸承跳繩有氧健身居家運動燃脂瘦身跳繩重訓減重健身 ...

#21. 【2022精選】14大跑步機推薦ptt入門&高階款 - 減脂

跑步是屬於有氧運動（游泳、跳舞、騎腳踏車等），能加強心肺功能。 ... 可以選擇有調整坡度功能的跑步機，相同速度只要將坡度提升，就能將訓練強度提高。

#22. 【健身有氧ptt】[討論]純有氧為何都被妖魔化... +1 | 健康跟著走

健身有氧ptt：[討論]純有氧為何都被妖魔化...，發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.235.214.149※文章網址:...aa24225085:講 ... 你知道運動增加肺活量還能抗衰老嗎？

#23. [問卦] 為何現在減肥都很瞧不起有氧運動？ - Gossiping板- Disp

1. [問題] 鍛鍊核心肌群運動是否要找教練？ - fitness | PTT消費區 · 2. [問卦] 為何現在減肥都很瞧不起有氧運動？ - Gossiping板- Disp ... · 3. 【極塑教室】居家核心基礎 ...

#24. 運動有氧健身的價格推薦- 2022年5月| 比價比個夠BigGo

成人兒童學校體能測試體育. bigcoin white 0.5%. 台灣製繩長可調式培林跳繩.成人兒童學校體能測試體育課.運動用品.有氧健身器材.推薦哪裡買ptt.

#25. [問題] 減肥一定要重訓有氧搭配嗎? | PTT 問答

如題我會這樣問是因為家裡附近開了一間WG的588(只有重訓那種) 但只靠重訓如果沒有搭配有氧課程看板上文章發現好像也瘦不快有在考慮是否到遠一點到有 ...

#26. 減肥運動的完整攻略｜有氧與重訓的安排｜Peeta Fitness 健身網

一般人在安排減肥運動時都會選擇有氧運動，那麼有氧運動和重訓對於減肥的幫助又有哪裡有不一樣？哪個運動對減脂比較有效？這篇文章會告訴你，有氧和重 ...

#27. 簡單有氧運動10分鐘在PTT/Dcard完整相關資訊 - 小文青生活

時間長度： 6:50發布時間： 2018年1月9日10分钟超燃脂HIIT有氧运动（不伤膝盖）比跑步郑多燕更有效减肥...2017年5月18日· 10 Mins Full Body HIIT Workout KNEE FRIENDLY, ...

#28. [問題] 居家瘦身運動影片- womentalk | PTT學習區

[問題] 居家瘦身運動影片. 看板 Womentalk. 作者 hsinofkids ... 8 F 推s96422: 有氧類的推body project 動作簡單但會爆汗 36.224.202.9 06/02 22:03.

#29. PTT健身版瘋傳18款的「居家瘦腿教學」影片清單！不論是粗壯 ...

在家練腿部運動，對身體好又方便，根本是天底下最棒的事之一。腿不只涵蓋了身體最大的肌群(股四頭肌、膕旁肌、臀肌和小腿肌)， 也能為你做其他的上身 ...

#30. 超慢跑ptt

居家 讀書效率超慢跑ptt 超慢跑教學超慢跑方法超慢跑節拍雙十連假將近，許多國高中 ... 徒手有氧超慢跑ptt 半馬輕鬆跑半馬破2課表電腦軟體英文跑走運動減肥有氧無氧全馬 ...

#31. 在家重訓ptt

星期四：有氧運動30分鐘。 星期五、星期六：休息。 在家健身APP推薦. [問題] 重訓菜單檢視. 分享給朋友. 分享Facebook Line Copy Link. 最近想更換菜單，所以想問一下意見 ...

#32. 10支YouTube「居家運動瘦身影片」推薦！快速減脂瘦出馬甲線

ELLE整理了12支youtube觀看次數破百萬的「居家瘦身影片」， ... 居家運動除了墊上的動作之外，加上「有氧」效果會更好，每天20分鐘也能練出超模體態。

#33. [閒聊] 上健身房運動真的很蠢嗎? - c_chat | PTT動漫區

7 F →mapulcatt: 靠單槓跟彈力帶其實就能很有效的居家健身了 02/17 18:40 ... 54 F 推Armour13: 只做有氧運動我是覺得蠻浪費錢的 02/17 19:12.

#34. 健身教練ptt

近期有想短期瘦身,雕塑身材的目標所以正考慮到底要自己天天去健身房做有氧, ... 居家運動不懈怠，這6款網友激推健身app將會化身你的貼身教練，無論是飲食控制、局部 ...

#35. [閒聊] 有氧咖在家一樣可以很嗨

[閒聊] 有氧咖在家一樣可以很嗨 ... 出社會後好像失去了許多跟爸媽相處的時間，那不然我就帶爸媽一起做有氧運動，一 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc. ) ...

#36. [問題] 健身/運動app推薦- FITNESS - PTT網頁版

本人是運動界菜雞(活了28年一直以來都極度排斥運動， 直到飲食控制約五個月後體重停滯才開始 ... 16樓 推paralupi: 居家有氧大推Switch的Just Dance、Fitness Boxing, ...

#37. 每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練 ...

想要瘦身減脂，運動要選擇熱量消耗多的，而非只重視是否有燃燒脂肪。 圖片左為87kg，右邊為77kg，在基本重訓運動維持下盡量避免肌肉量流失，主要目的 ...

#38. [閒聊] 在家做哪些運動 - PTT評價

2021年6月11日 — 居家一個月了在家只有每天做最基本的訓練動作伏立挺身仰臥起坐仰臥單腳提臀基本做作偶爾還是 ... curryhats 06/11 17:41跳繩皮拉提斯拳擊有氧基本街舞.

#39. 隔離收台中防疫包一字排開驚見「賣到缺貨2物資」！全場羨

防疫包竟然有附血氧機。（圖／翻攝自PTT）. 記者施怡妏／綜合報導. 全台疫情持續延燒，居家隔離、居家照護或自主防疫的人數不斷攀升，一名台中網友 ...

#40. 在家運動ptt [找板] - GJLNI

[找板] 在家運動版有找到體適版但最近想在家運動有這種在家有氧運動板嗎? 謝謝— ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)， 來自: 116.83.25.91

#41. 居家健身ptt 想練大肌肌不一定要去健身房！十大居家 ... - Prxbri

[心得] 新手女生重訓心得居家重訓ptt，某天和老公在吃消夜的時候，一定要在家蓋一間 ... 的支撐性，商用有氧器材，今年34174cm76kgs自己在家量的體脂21我想請問一下， ...

#42. 台中確診防疫包曝光！驚見「超缺2神物」網讚：根本大禮包

原PO在PTT發文大讚「台中防疫包真的很精美」，內文提到「雙北號稱準備好要 ... 繳回，但現在很缺還不錯」、「借的也不錯了啦，居家隔離血氧很重要」。

#43. 低強度有氧ptt - 美妝貼文懶人包

提供高強度有氧運動相關文章，想要了解更多中強度有氧運動、低強度運動、居家有氧... Fitting Room TW提供一對一的健身指導(台北市東區)報名連結：https://goo.gl .

#44. 10分钟超燃脂HIIT有氧运动（不伤膝盖）比跑步郑多燕更有效 ...

这个极速瘦身 运动 就最适合你！在家不用任何工具，比起跑步，跳郑多 ... 如果觉得难度高可以先做我的低强度 有氧 视频。HIIT高强度间歇训练法是通过在短 ...

#45. 2個減肥方案，分別適合居家、健身房，讓你高效減脂！ | PTT新聞

說到有氧運動，大家比較熟悉的項目會有跑步、單車、游泳、快步走等，這些都是非常簡單有效的減脂運動。但是如果長期堅持做同類項目（例如：天天慢跑） ...

#46. 【健身App】居家運動必備！推薦2022年12+1款最多人使用的 ...

2021,110,健身,App,推薦,PTT,Dcard,在家,居家,徒手,不用器材,器械,啞鈴, ... 每週挑戰：每週App 會有有各種新的挑戰，讓你的運動不是照表操課般無趣 ...

#47. [問卦] 不健身每天都做有氧運動- Gossiping - PTT生活政治八卦

如果阿一直都不健身飲食也正常一般分量不多食不少食每天都跑步、游泳也不到特別努力的程度跑到挺喘就停游到累就上岸把這些運動當成休憩用的時間打發持續個好幾年後身體 ...

#48. 「政府應變能力已跟不上確診速度」！染疫者5天痛苦病程曝光

一名網友在PTT上以「我PCR陽性確診了」為題分享確診新冠肺炎後的流程，他是7年級生，打了二劑BNT， ... 衛生局留下臺北市居家照護關懷中心電話給他。

#49. 台中居隔包曝光！豪華物資惹眾羨 - MSN

原PO於PTT發文，分享自己收到的台中市政府所發放的防疫物資包，裡頭可以看到，食物部分有小包沖泡式麥片、餅乾、牛奶及甜品，物品類則有口罩、快篩試劑和 ...

#50. 台中居隔包曝光！豪華物資「放滿一桌」：連缺貨物也有

原PO於PTT發文，分享自己收到的台中市政府所發放的防疫物資包，裡頭可以看到，食物部分有小包沖泡式 ... 如何準備物資？5大QA一次看懂「居家照護」 ...

#51. ㄧ般體檢 - 新北市立聯合醫院

使用本院體檢表不需貼相片，如您的學校、公司有特殊表格要求貼相片，請依學校或公司 ... 若檢查含特殊檢查者(運動心電圖、肺功能等)，須另安排檢查 ...

#52. 重訓器材推薦

居家 健身器材推薦: 按照重訓、有氧的分類推薦給你Alex 精挑細選的居家健身器材。 ... 有氧運動之外重訓也是很重要的，網路搜尋在家重訓器材找到這款Bakkarat ptt推薦的 ...

#53. 網路購物返利+現金回饋平台｜折價券/促銷/好康優惠－ShopBack

ShopBack－全台灣最省錢的現金回饋優惠網站，集合國內外網站最新優惠券、折價券、折扣代碼和好康特價情報，購物就加送現金回饋，一省再省，絕對最低價！

#54. 大樹健康購物網

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#56. 辣妻主播確診吞老公親熬清冠視訊詮釋「最遙遠的距離」

何橞瑢今(4日)稍晚又在IG分享一張照片，畫面下方是她拿著手機正在居家 ... 何橞瑢在嫩妹工讀生時代也曾上過PTT表特版，當時的年輕清純模樣受到鄉民 ...

#57. 新冠肺炎專區COVID-19 - 即時疫情新聞、防疫措施、疫苗施打

Heho健康持續更新防疫措施、篩檢指引、居家照護和疫苗等報導，提供大家快速找到所需的資訊！ ... 輕症或無症狀感染者，居家照護注意事項一次搞懂 ... 居家運動篇.

#58. 臺北市信義運動中心Taipei Xinyi Sports Center - Facebook

信運揪你一起動起來 讓身體流一點汗、把體內廢物排出亞君老師｜基礎輕訓 有氧 ⭐️7/6(二)1930-2020 ⭐️Google Meet與你連線⭐️免費課程， ...

#59. 防疫逆時中！網評：妳最帶種高嘉瑜「勇槓中央」聲量爆衝

「唾液快篩、血氧機」 高嘉瑜緊抓「防疫」發文聲量跳躍式成長 ... 當你在PTT爬文，鄉民推文讓你笑到臉紅流眼淚，才發現同好還真多啊！

#60. [問題] 健身/運動app推薦

Apple Watch本身運動app也可紀錄多. →. paralupi03/14 23:16種運動時身體表現. 推. paralupi03/14 23:17居家有氧大推Switch的Just Dance、Fitness ...

#61. 在家重訓 - Gr2000

貴船冬天吃ptt. ... 喜好居家運動的人有福了，今天小編請教練示範，如何使用一顆壺鈴就能在家重訓各大肌群，不論是腿、 ... 星期四：有氧運動30分鐘。