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本身有在健身房做重訓比較沒有做有氧跟跑步疫情初期就提前佈署買了健身環那時候還是三天內到貨的時候XDD 目前玩了15天一天實際玩的時間約1-1.5小時 ... ... <看更多>
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虽然它不能完全替代有氧运动，但我认为是目前最适合在室内，且燃脂最快的一种减脂方式。 划下重点！！hiit对于心肺功能以及耐力水平都要更高于有氧，所以还是建议新手可以 ... ... <看更多>
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在家 有氧ptt，大家都在找解答。 ... 作者bandit12344(老船長)看板FITNESS標題[心得]有氧運動推薦時間FriAug3102:59:432018跳繩在台灣不知為何一直是個被遺忘的冷門訓練 ... ... <看更多>
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無氧運動在家ptt 在 無氧運動在家PTT，大家都在找解答。第1頁| 不上健身房PTT | 做自己 ... 的推薦與評價
推wskevin: ... ,今天想到一個問題有人是靠控制飲食然後自己在家做運動不跑健身房變瘦的嗎？ ... 起坐&伏立挺身來聊聊天討論一下-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), . ... <看更多>
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羅心玹瑜珈冥想世界-台南瑜珈推薦指數ptt 熱門文章、政治八卦. ... 陣子減少出門每天都沒什麼動感覺自己變胖了所以想要找一個瑜珈墊在家運動可是瑜珈墊的種類好多價錢 ... ... <看更多>
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防疫期間WAH宅在家工作也能偷偷變瘦！ELLE整理了12支youtube觀看次數破百萬的「居家瘦身影片」，從伸展、瑜珈、核心訓練、皮拉提斯都有， ... ... <看更多>
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感覺減肥要重訓+有氧並行成效最快(當然主要還是吃跟毅力) 目前有控制在每天 ... 16 F →jojosie: 運動有氧無氧其實都OK 主要是挑喜歡的並持久執行不然停 ... ... <看更多>
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標題[討論] 在家跳有氧運動地板問題時間Tue Apr 14 10:50:37 2020 最近疫情不方便 ... 但最近有點想加入有氧運動，於是就變成30 分鐘做無氧訓練，後面30分鐘做有氧， ... ... <看更多>
無氧運動在家ptt 在 伸展健身操拉筋減肥減重拉筋運動 - Yahoo奇摩 的推薦與評價
PTT 健身版狂分享的「拉筋運動」懶人包總整理！ ... 如同上述所說，突然結束運動– 尤其是讓心跳高度加速的有氧運動或高強度間歇訓練– 容易造成供血不足 ... ... <看更多>
無氧運動在家ptt 在 [問題] 先有氧還是先重訓- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 的推薦與評價
有氧重訓分天做，但現階段先培養運動習慣再說. 11/26 01:44, 1 F ... 議跑步等有氧運動加上無氧運動，盡量有趣為主 ... 真的很噁心在家躺著吃吃仙女餐就好了☺ ☺ ☺. ... <看更多>
無氧運動在家ptt 在 自己在家就可以做的無氧訓練，1根彈力帶4個動作搞定 - PTT新聞 的推薦與評價
大家好，在健身過程中不可缺少的，就是力量訓練的內容了，我們要想讓肌肉得到更好的進步，就需要通過無氧訓練的方法來達到，下面所要帶來的內容， ... ... <看更多>
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[心得] 有氧運動推薦 ... 13樓 推dandelion76: 在家跳其實蠻可怕的吧，萬一甩太快的時候打到腳趾… ... 24樓 推jumisui: 跳繩我一直以為是遊戲耶，原來是運動。 ... <看更多>
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跟我一起練！30分鐘無跳耀、無器材居家有 氧運動 ！ 這支是跟練影片唷，趕快儲存下來，不知道要練什麼， 在家 可以馬上打開手機或電腦一起練一共10個動作 ... ... <看更多>
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每一每一偏頭痛？〉早安瘦弱6月號《頭痛可能自救》名醫親授頭痛解方，身體都會燃燒更多的卡路里！高強度的無氧運動會比低強度的有氧運動更能宽慰運動後產生的「後燃效應」 ... ... <看更多>
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各位巨巨大肌肌大大們好因為看到前面大大分享了自己在家訓練的心得感同身受也覺得很感動雖然曾經也有朋友跟我說可以來分享自己在家運動的過程不過一直 ... ... <看更多>
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你還在堅守著只能吃一種食物、每餐都要算卡洛里、吃一天餓三天有如苦行僧般的減重法？ 丟掉手邊的減肥菜單、減重書；刪掉存檔的有氧、無氧、懶人運動等教學影片… ... <看更多>
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(pinpin)時間 Sep 30 15:10:27 2022 推噓 7 推:7 噓:0 →:3. PTT推薦 ... 最近跟男友發現在家抱牠時，手臂會起紅紅的小疙瘩用乾淨的水沖洗皮膚也要好一陣子才會消下去 ... <看更多>
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在家 健身ptt 聯網電視推薦. ... 體脂肪低才看的到然後教練又叫我不要太常做有氧增加無氧的肌肉代謝才會高才會瘦比較快所以現在我又不敢跑. ... <看更多>
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尚無留言. 在家運動減肥ptt. 又特別跟肥宅我說武漢肺炎肥宅是高危險群你要不要在家上班時順便加減運動減肥（而且 ... 每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？ ... <看更多>
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最近開始慢跑了，一開始在家附近的公園跑，凌晨去跑還蠻多阿公阿罵在健走可是有 ... 再來我們講講無氧運動，無氧運動因為大部份都是短時間，高強度，無法在運動過程中 ... ... <看更多>
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最近想奮發圖強，想好好改善自己的體態。
爬文後也深知有氧運動和無氧運動兼顧的重要，
想採取一天跑步，一天無氧運動的策略
但由於住家附近沒有運動中心，又不想花錢去健身房運動
想採取徒手重訓的策略
一些練核心肌群的動作或是局部的動作其實網路上很多資訊
也買了你的身體就是你最好的健身房這本書和DVD
但是還是有點焦慮，光是徒手做不用健身房的器材 再配合有氧運動和飲食控制
真的可以達到降體脂的要求嗎？
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