<回顧我 #中華民族 歷史!#日本 總是在 #華夏 強大時裝弱小努力偷師!在華夏變弱時倒打一把!一切總是以自身利益為最大考量!看看他們支持 #台獨 #民進黨 不是沒有原因的!為的就是讓 #兩岸 繼續亂下去他們才能從兩邊中取利!回顧2016年民進黨執政後 #蔡政府 對 #釣魚台主權 #台灣漁船遭日本保安廳船隻衝撞 #福島 #核食 #核廢水 #沖之島問題 #慰安婦 這些議題不是裝聾作啞就是卑躬屈膝!才換得 #日本大哥哥 的偶爾示好一下?!但真要 #台灣獨立 日本會承認嗎?答案可想而知!>
戰後日本政府狡猾,對兩岸玩兩手策略,一方面開放民間與中共經貿往來,另一方面處處關切台灣,但這只是為了第一島鏈的組合,從琉球、台灣、菲律賓構成一線,日本從首相到外務省官員,幾乎都是半公開地鼓吹台灣獨立,但眼見北京國勢日強,表面上轉向承認北京,但私底下極力影響台灣為其所利用。
日為維持戰略利益搞小動作 曾勸說金馬撤軍鼓吹台獨
https://vip.udn.com/vip/story/121160/5605987
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅約書亞樂團 Joshua Band,也在其Youtube影片中提到,#歡迎追蹤並且分享我們的音樂 讓家偉大 / Make Our Home Great 詞曲 Lyrics Composer:趙治德 Samuel Chao 演唱 Singers:Viola Wu 吳芳儀, Catherine Hu 胡斯華, Peace Teo 張和平, James Hu 胡斯漢, ...
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嗨我的朋友,常常感覺小腿緊繃、
腳踝活動不順暢嗎?
一起來了解身體,可能出了什麼狀況
_
如果你平常有跑步的習慣,可能你有聽過這條肌肉,就是『脛前肌』脛前肌從脛骨(小腿骨)的外側往下,在接近腳踝的位置,跨越中線往內,一路連到第一趾骨、楔狀骨🦴
脛前肌負責腳踝內翻(腳掌朝內)、內收(腳指轉向內),以及與伸姆長肌、伸趾長肌、第三腓骨肌同心協力讓腳踝屈曲(前腳掌離開地面),同時跟脛後肌一起撐起內側縱足弓🏠
_
脛前肌像是一個煞車系統,當腳跨出去,要著地時,腳跟著地到腳尖這個過程,脛前肌會利用離心收縮的方式來控制腳掌接觸地面的速度,當腳跟、腳尖都在地面時,脛前肌會是緊繃狀態來協助腳踝穩定⛰️
_
當足底穩定肌群失去功能時,會讓脛前肌過度負荷,這個情況除了會讓足弓過高以外,也會在小腿的前側產生激痛點,以及產生轉移痛到在大腳趾,進行大量的跳躍、長跑訓練的族群更容易有激痛點產生的情況🚨
除了肌肉的問題以外,也會跟下肢動力連結有關,跑步時,腳要著地時,當腳踝過多背屈、膝蓋過多伸直,或是後足在著地時有過多的外展、外轉,這個情況會需要更多的肌群來協助腳掌推離地面,可能會讓脛骨內的壓力過大,而增加受傷風險💥
_
當你的『脛前肌』出狀況時,可能會
1️⃣感覺小腿前側緊繃
2️⃣腳踝活動不順暢
3️⃣感覺足弓比較高
你有符合哪一個情況呢?
可以在貼文下方留言👇🏻
我會在後續的貼文中,分享給你改善的
方法來幫助你提升生活品質💡
祝福你有個美好的一天🎁
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照片中的瓶瓶罐罐是仲安家的膠原蛋白飲、葉黃素飲,自從收到仲安家的禮盒之後就很習慣他們了,讓我方便攜帶,同時輕鬆就能保養身體🍎
葉黃素飲,你可在這個連結找到
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美妍膠原飲,你可在這個連結找到
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屈膝 轉向 在 Facebook 的最佳貼文
《瑜珈7招居家簡單放鬆肩頸》
我是一個肩頸部位特別容易緊繃的人
常常脖子緊到頭都會痛哪種
肩頸又好難不求人的放鬆很困擾
前陣子亂挑戰動作折到脖子痛苦超級久
看了物理治療也整了骨最近才比較好
這段期間就有在尋找一些放鬆肩頸的方法
今天整理出來分享給也容易肩頸僵硬的人來做居家放鬆喔
這些動作做完真的可以馬上緩解
今晚就來試試也分享給我是否有效吧😊
一個動作可以停大約5-10個深呼吸喔
1️⃣屈膝跪地坐左手掌放於大約大腿臀部根處用腿夾住固定,右手把頭拉向右側方,身體坐正不歪斜,大約停留5個呼吸後,右手把頭拉向右前方放鬆斜方肌
接著換邊
2️⃣雙手掌交疊放於鎖骨上方壓住,頭向上向後延伸放鬆頸部前側
3️⃣雙手交叉放於大腿小腿之間,頭自然垂放身體坐直拱背,感覺肩胛骨往2側打開
接著換手
4️⃣右手舉起後往下外旋左手外旋雙手互勾
(做不到人用毛巾或彈力帶幫忙),頭擺正身體坐正,接著頭慢慢往後打開胸腔,
5️⃣雙手在背後十指交扣,頭頂向前自然垂放頭頂點地,不聳肩,拳頭感覺不停找向天空
6️⃣趴在地上,雙手一上一下在大約頸胸前交叉伸直,可以的人下巴輕靠在地,感覺肩膀的拉深
接著換手上下
7️⃣趴在地上右手向旁邊伸直手掌朝下,手臂大約與肩膀同高,左手推地將身體轉向左邊,左腳向後點地,頭不靠在地上,伸展前3角和胸
🔔保持呼吸順暢
🔔有任何不舒服停下來
#tag你那也肩頸硬到要石化的家人或好友
更多放鬆👇👇👇👇👇👇👇
瑜珈磚放鬆緊繃上半身 https://www.instagram.com/p/CGRQVVonFmZ/?igshid=19366i930jsix
瑜珈練劈腿 https://www.instagram.com/p/CE-_rp_n361/?igshid=1amrjrqlkgwal
瑜珈放鬆緊繃易痠痛的下背後腰
https://www.instagram.com/tv/CIfCwRRnMB_/?igshid=kzroi5z9qjok
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讓家偉大 / Make Our Home Great
詞曲 Lyrics Composer:趙治德 Samuel Chao
演唱 Singers:Viola Wu 吳芳儀, Catherine Hu 胡斯華, Peace Teo 張和平, James Hu 胡斯漢, Joy Sung 宋怡萌, Carlo Fumagalli 吳勝雄
English lyrics translated by Joy Sung and Jon Pettigrew
配唱製作人 Vocal Producer:曹之懿 Isabelle Tsao
製作協助 Production assistance:劉淑莉 Lily Liu
-
Verse1
走過生命風浪 駐足在祢的家
Through every storm of life, we’ve learned to stand as one
學會彼此轉向 學會放下
Learned to live with love and grace, learned to embrace
一同仰望祢的十架
Under the power of the cross
Pre-Chorus1
是祢灌溉 是祢建造
You called us to You and set us apart
家中一磚一瓦
You turned our lives around
這是我歸屬的地方
You built a home where we belong
Chorus1
我雖微小 祢卻偉大
Not in our own strength, but by Your power
有祢在家就沒有人 還需要懼怕
In Your presence, there is no fear, we know that You are here (I know this is home)
是祢的愛 讓家偉大
In Your love Lord, build this family
祢榮耀發出光芒 唯有祢 是盼望
Our hope will stand forever, as You shine, on our home
Verse2
天父的心湧出 一條生命河流
There’s a river full of life, flowing from Your heart
醫治破碎心靈 使我甦醒
And every broken heart, You heal and restore
興起我們照亮這地
Lord shine Your light upon this land
Pre-Chorus 2
是祢牧養 是祢打造 教會一磚一瓦
A shepherd to us, building our homes, we are all living stones
有祢同在就像天堂
Lord build Your kingdom here on earth
Chorus2
我雖微小 祢卻偉大
Not in our own strength, but by Your power
無論旅程再困難 因祢我仍剛強
You guide us through our darkest nights, we trust in Your great love
是祢的愛 讓家偉大
With Your love Lord, build this family
世代同心建造
Unite our generations
我和你 神的家
With one heart, for Your house
Bridge
祢的話翻轉生命
Your Word brings transformation
聖靈使我們合一
Spirit bring us together
我屈膝 以謙卑回應
Here we bow, humble ourselves and pray
祢興起這個家庭
As You raise up this family
直到列國都轉向祢 轉向祢
We’ll see the nations turn to You - turn to You
Tag
世代同心建造
Unite our generations
我們同心建造
As we stand together
世代同心建造
Unite our generations
我和你 神的家
With one heart, for Your house
-
編曲 Arrangement:趙治德 Samuel Chao
節奏編寫協助 Rhythm arrangement assistance:洪德耀 Derek Hung
管樂編寫 Wind instrument arrangement:趙治德 Samuel Chao
管樂製譜 Wind instrument composition:鄧世偉 Shih-Wei Teng
長號 Trombone:鄧世偉 Shih-Wei Teng
小號 Trumpet:劉承執 Cheng-Chih Liu
薩克斯風 Saxophone : 魯湘永 Jimmy Lu
管樂錄音師 Wind instrument recording engineer:錢煒安
管樂錄音室 Wind instrument Studio:112F Recording Studio
和聲編寫 Choir arrangement:陳州邦 Ben Chen
和聲 Choir:陳州邦 Ben Chen、曹之懿 Isabelle Tsao
錄音師 Vocal recording engineer:李宛叡 Rayya Li
混音 Mixing Engineer:孫立衡 Peter Sun
錄音室 Studio:異象工場 Vision Production
-
奉獻 Asia for JESUS/ 約書亞樂團事工
https://goo.gl/5AAgQP
聯繫約書亞樂團:
https://www.joshua.com.tw/web/
-
約書亞購物商城:https://www.asiaforjesus.net/shop
約書亞樂團官網:https://www.joshua.com.tw
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#歡迎追蹤並且分享我們的音樂 #讓家偉大 #65週年 #台北靈糧堂
讓家偉大 / Make Our Home Great
詞曲 Lyrics Composer:趙治德 Samuel Chao
演唱 Singers:陳州邦 Ben Chen、曾晨恩 Yosifu Tseng、周巽光 Ewen Chow、趙治德 Samuel Chao、璽恩SiEnVanessa、李曉茹 Jamie Lee、曹之懿 Isabelle Tsao
English lyrics translated by Joy Sung and Jon Pettigrew
製作人 Producer:趙治德 Samuel Chao
配唱製作人 Vocal Producer:曹之懿 Isabelle Tsao
製作協助 Production assistance:劉淑莉 Lily Liu
畫面提供Photo credit:台北靈糧堂媒體中心、台北靈糧堂宣植處、台北靈糧堂香柏牧區、台北靈糧堂語言崇拜、喜樂家族、台北靈糧堂青年牧區、台北靈糧堂青年牧區影視團隊、台北靈糧堂兒少牧區、Asia for JESUS
影像後製Video editing:張正杰 Chang Cheng Chieh
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Verse1
走過生命風浪 駐足在祢的家
Through every storm of life, we’ve learned to stand as one
學會彼此轉向 學會放下
Learned to live with love and grace, learned to embrace
一同仰望祢的十架
Under the power of the cross
Pre-Chorus1
是祢灌溉 是祢建造
You called us to You and set us apart
家中一磚一瓦
You turned our lives around
這是我歸屬的地方
You built a home where we belong
Chorus1
我雖微小 祢卻偉大
Not in our own strength, but by Your power
有祢在家就沒有人 還需要懼怕
In Your presence, there is no fear, we know that You are here (I know this is home)
是祢的愛 讓家偉大
In Your love Lord, build this family
祢榮耀發出光芒 唯有祢 是盼望
Our hope will stand forever, as You shine, on our home
Verse2
天父的心湧出 一條生命河流
There’s a river full of life, flowing from Your heart
醫治破碎心靈 使我甦醒
And every broken heart, You heal and restore
興起我們照亮這地
Lord shine Your light upon this land
Pre-Chorus 2
是祢牧養 是祢打造 教會一磚一瓦
A shepherd to us, building our homes, we are all living stones
有祢同在就像天堂
Lord build Your kingdom here on earth
Chorus2
我雖微小 祢卻偉大
Not in our own strength, but by Your power
無論旅程再困難 因祢我仍剛強
You guide us through our darkest nights, we trust in Your great love
是祢的愛 讓家偉大
With Your love Lord, build this family
世代同心建造
Unite our generations
我和你 神的家
With one heart, for Your house
Bridge
祢的話翻轉生命
Your Word brings transformation
聖靈使我們合一
Spirit, bring us together
我屈膝 以謙卑回應
Here we bow, humble ourselves and pray
祢興起這個家庭
As You raise up this family
直到列國都轉向祢 轉向祢
We’ll see the nations turn to You - turn to You
Tag
世代同心建造
Unite our generations
我們同心建造
As we stand together
世代同心建造
Unite our generations
我和你 神的家
With one heart, for Your house
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編曲 Arrangement:趙治德 Samuel Chao
節奏編寫協助 Rhythm arrangement assistance:洪德耀 Derek Hung
管樂編寫 Wind instrument arrangement:趙治德 Samuel Chao
管樂製譜 Wind instrument composition:鄧世偉 Shih-Wei Teng
長號 Trombone:鄧世偉 Shih-Wei Teng
小號 Trumpet:劉承執 Cheng-Chih Liu
薩克斯風 Saxophone : 魯湘永 Jimmy Lu
管樂錄音師 Wind instrument recording engineer:錢煒安
管樂錄音室 Wind instrument Studio:112F Recording Studio
和聲編寫 Choir arrangement:陳州邦 Ben Chen
和聲 Choir:陳州邦 Ben Chen、曹之懿 Isabelle Tsao
錄音師 Vocal recording engineer:李宛叡 Rayya Li
混音 Mixing Engineer:孫立衡 Peter Sun
錄音室 Studio:異象工場 Vision Production
-
數位平台連結
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聯繫約書亞樂團:
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作詞 Lyrics:趙治德 Samuel Chao
作曲 Composer:趙治德 Samuel Chao
演唱 Singers:陳州邦 Ben Chen、曾晨恩 Yosifu Tseng、周巽光 Ewen Chow、趙治德 Samuel Chao、璽恩 SiEnVanessa、李曉茹 Jamie Lee、曹之懿 Isabelle Tsao
English lyrics translated by Joy Sung and Jon Pettigrew
製作人 Producer:趙治德 Samuel Chao
配唱製作人 Vocal Producer:曹之懿 Isabelle Tsao
製作協助 Production assistance:劉淑莉 Lily Liu
-
Verse1
走過生命風浪 駐足在祢的家
Through every storm of life, we’ve learned to stand as one
學會彼此轉向 學會放下
Learned to live with love and grace, learned to embrace
一同仰望祢的十架
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Pre-Chorus1
是祢灌溉 是祢建造
You called us to You and set us apart
家中一磚一瓦
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這是我歸屬的地方
You built a home where we belong
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我雖微小 祢卻偉大
Not in our own strength, but by Your power
有祢在家就沒有人 還需要懼怕
In Your presence, there is no fear, we know that You are here (I know this is home)
是祢的愛 讓家偉大
In Your love Lord, build this family
祢榮耀發出光芒 唯有祢 是盼望
Our hope will stand forever, as You shine, on our home
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天父的心湧出 一條生命河流
There’s a river full of life, flowing from Your heart
醫治破碎心靈 使我甦醒
And every broken heart, You heal and restore
興起我們照亮這地
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Pre-Chorus 2
是祢牧養 是祢打造 教會一磚一瓦
A shepherd to us, building our homes, we are all living stones
有祢同在就像天堂
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我雖微小 祢卻偉大
Not in our own strength, but by Your power
無論旅程再困難 因祢我仍剛強
You guide us through our darkest nights, we trust in Your great love
是祢的愛 讓家偉大
With Your love Lord, build this family
世代同心建造
Unite our generations
我和你 神的家
With one heart, for Your house
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祢的話翻轉生命
Your Word brings transformation
聖靈使我們合一
Spirit bring us together
我屈膝 以謙卑回應
Here we bow, humble ourselves and pray
祢興起這個家庭
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直到列國都轉向祢 轉向祢
We’ll see the nations turn to You - turn to You
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世代同心建造
Unite our generations
我們同心建造
As we stand together
世代同心建造
Unite our generations
我和你 神的家
With one heart, for Your house
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編曲 Arrangement:趙治德 Samuel Chao
節奏編寫協助 Rhythm arrangement assistance:洪德耀 Derek Hung
管樂編寫 Wind instrument arrangement:趙治德 Samuel Chao
管樂製譜 Wind instrument composition:鄧世偉 Shih-Wei Teng
長號 Trombone:鄧世偉 Shih-Wei Teng
小號 Trumpet:劉承執 Cheng-Chih Liu
薩克斯風 Saxophone : 魯湘永 Jimmy Lu
管樂錄音師 Wind instrument recording engineer:錢煒安
管樂錄音室 Wind instrument Studio:112F Recording Studio
和聲編寫 Choir arrangement:陳州邦 Ben Chen
和聲 Choir:陳州邦 Ben Chen、曹之懿 Isabelle Tsao
錄音師 Vocal recording engineer:李宛叡 Rayya Li
混音 Mixing Engineer:孫立衡 Peter Sun
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