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久違的好茶村
今早會內團練
地點就是屏東馬拉松路線中的山地文化園區
團練的會員人數眾多
先到的先跑
有的人跑有難度的瑪佳
因為先到會場我則獨自帶著黑糖饅頭往園區更深處的村莊好茶村推進
這裡是當年跑初馬時的練功場
#而當時雷夢也還沒開始跑馬
由園區到好茶單趟9K
蜿蜒的山路起伏的路線旖旎的景色無暇的空氣當年大伙在這裡盡情揮灑奔跑
而當年清晨中靜謐的好茶村美美的沈睡在山路的盡頭
每次跑到這裡都會和好客的原住民寒暄問候
在88風災後總共經歷三次的天然災害把這美麗的村莊夷為平地只剩教堂的立碑
途中被後面出發的會友追上
來到好茶橋只能下切河道沿河道涉水往前
原來的山路已經崩塌不再修復而組塞無法通行
在靠近村莊的地方遠眺懷念
如今整個村莊已經遷村
邊跑邊看滄桑的景致並四處蒐尋可用的石頭
會內的團練就是充滿歡樂並有豐盛的早餐可享用
感謝本會6組同仁辛苦籌備讓大伙能快樂跑用力吃
兩兄弟玩好玩滿
百岳單攻訓練預告短片 - 「北大武山」
海拔高度：3092m
總公里數：≒23.2km
海拔爬升：2337m
海拔下降：2202m
百岳排名：90
備註資料：五嶽之一
山脈別名：雲海的故鄉、南台灣屏障
清晨4點，飄著霧雨，黑夜中驅車前往北大武山登山口，
做完熱身後，起步，進入山林，開始上山訓練，
帶著期待與尊敬的心，也另有一個期盼，
北大武，堅毅又宏觀的名稱，完全符合山徑的樣貌，
在茂密的樹叢、闊葉林中穿梭快速前進，
路線非常完美，符合越野跑訓練的環境，
隨著坡度慢慢上升，雲霧越來越濃厚，
在斷崖邊坡前進，慢慢的能夠隱約看到山的全貌，
直到2100m的光明頂、喜多麗斷崖處，
被眼前開闊的景象感動，此刻，我已在雲海之上，
陽光穿透雲霧間，散發出光芒，照耀在斷崖上，
我想，任何人都會在此停留一下腳步，
靜謐的美、慢慢的流動，聖山，在這守護著大地子民，
對排灣族、魯凱族信仰上的保護，他們視大武山為靈山，
認為是祖先靈魂歸宿的聖地，所以才會這麼的高聳矗立，
自古以來，這座山的名字就經常在排灣的傳統詩歌中出現
5.8km處約有1千年以上的紅檜巨木，
不得不讚嘆大自然的生命力，
由於東西兩側都是大斷層，
東方陷落至太平洋底，西側陷落屏東平原，
大武山又像個巨大的屏風，
在晴朗的天氣時還能夠同時看到太平洋與台灣海峽，
為中央山脈南段最高峰，也是台灣最南端的百岳
接下來的山徑，開始海拔爬升，
不斷陡上與攀爬，大腿會炸乳酸，腰部要求核心穩定，
再加上倒木、濕滑泥濘，鑽、爬、拉，
讓路段更加豐富，像是探險般，也是北大武山不同的特色
終於，我到了高砂義勇軍紀念碑，
所記載的碑文因為水泥剝落而無法看清，
第二次世界大戰時，日軍徵招約4000位台灣原住民赴南洋作戰，
隊員在叢林中精通勘查，可分辨遠處聲音、從事伏擊，
缺糧下能狩獵補給，傳授日軍叢林生活的方法，但最終死傷慘重。
1944日本政府為了紀念這些義勇軍，特別在此處立碑
詳加記載著高砂義勇軍的英烈事蹟以供後人憑弔。
相傳，當時日人預計將神社興建於北大武山頂，
受到當地視北大武山為聖山的排灣族人強烈反對，
但日人執意興建，卻屢次遭受雷擊，最後才將神社遷往現址。
了解北大武山的歷史，讓我更帶著敬意前往山頂，
許多山徑幾乎是在山脊上前進，
不知道要彎多少個彎，爬多少次，
抵達山頂時，雲霧都蓋起來，無法看見全貌，
但等了一陣子，幸運的開了一個小窗口，
穿透陽光照耀到身上，也為這次訓練畫下美好一刻
下山前，
鳥從我後方飛過，在空中飛翔，
此刻，心理沒有什麼負擔，
連呼吸，都讓身體感覺的好輕，
自在、自由的像鳥一般，
這是一種解脫束縛的自由
在你喜歡的地方，做你喜歡的事
大武山自然保留區
⛰面積達47,000公頃，占臺灣全島面積1.3%
⛰僅次於玉山、太魯閣，兩個國家公園，全臺第三大保護地區
⛰海拔高度介於200–3,100公尺之間
⛰存留面積最大、林相最完整的天然闊葉林地
⛰推測是台灣唯一可能發現瀕臨絕種動物臺灣雲豹的區域
⛰以上參考網路資料、歷史文獻
⛰路線：爬升和下降落差非常大，建議要有足夠的下肢肌力再前往，
路線石塊多，如果腳沒力滑落相當危險
#登山技巧
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運動不分你我屏東馬拉松ctrun.tw/PT231119. 11/19讓我們在屏東縣民公園相聚，一起為生活 ... 享受這一場精心設計的路線，克服賽道上的困難，體現勇氣與毅力 ♂️ ... <看更多>
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屏東馬拉松路線 在 [心得] 屏東馬拉松_第一次在家鄉完賽的半馬- 看板Road_Running 的推薦與評價
跑進縣立體育場的最後100公尺衝刺，我邊跑邊吶喊，左邊團體休息區的跑友們也為我大
聲讚聲，跑到終點後沒多久，身體的不適開始蔓延開來了！之後進了醫護站接受治療。
我要謝謝這位跑友在最後600公尺依然在我面前賣力地跑，點燃了我最後衝刺的戰力，
在賽前的花絮剛好有拍到她，好像是大腳ㄚ還是清水岩慢跑會的，如果有跑友認識她，代
我向她說聲謝謝，因為賽後身體不適，沒能第一時間向她道謝致意。https://ppt.cc/L-UM
今天屏東出了大太陽，也趁著特休日多留在屏東家裡一天，早上騎著機車，再到昨天比賽
單車國道的路線重新回味一下昨天比賽的情形，還蠻有趣的，沒想到昨天我跑了這一趟也
是很遠的。
上週六屏東還下了一整天的大雨，想說週日的比賽會不會下雨，不過昨天的比賽卻是陰涼
的好天氣，很適合比賽或打破個人記錄，主辦單位有找屏東慈鳳宮贊助比賽真的是媽祖有
保佑！再加上我們家在屏東市也快十年了，自己對屏東市與屏北地區的了解多少也有「地
主優勢」，天時與地利都具備了，但很可惜能耐沒到那裡，還是沒有跑出佳績。
田中馬的熱情在我心中一直持續著，也跑出了半馬的信心。不過田中馬後的一個禮拜因為
工作上負責系統上線的事，搞得我精疲力竭，常常回來後就躺下去睡了，因此這一個禮拜
在台北根本沒練跑，只能說比賽時量力而為了，只要求自己3小時內跑完24公里超半馬組
就好。因為家人這禮拜週休假期不在家，只剩我一個人，很可惜家人沒能到現場當我的後
援會，和現場有親友相陪的跑友比起來還是相形落寞些，不過我還是會盡力跑。
起跑後五公里路都還在屏東市區內，雖然這些路段很熟了，但第一次在市區的路跑，感覺
還是不一樣，剛開始呼吸沒調整好，差一點就早早陷入苦戰。沿著中正路跑到市郊的海豐
里後，作了第一次補給，里民很熱情為我們加油、準備補給品，我只喝了一杯運動飲料與
用水降溫後就上路了，此時覺得跑得很順，甚至到了9KM農改場之後的補給站我就直接跑
過不停，9KM補給站後，也進入了單車國道中的其中6KM的路段。
說到單車國道，我有很多回憶，幾年前我哥第一次帶我來這邊慢跑，我跑了不到2KM就不行
想回家了，後來我也有來這裡的休息區，對著單車車友與跑友吹長笛，主要還是練膽，我
也曾經想過要在這裡辦一場小小的演奏會。今年暑假我在這裡練跑時，有位單車車友在我
面前停下來，看我跑得滿身是汗，就請我喝一口水再出發，這樣令人感動的人情味至今還
是忘不了。放假有回屏東時，我幾乎都會來這裡練跑，這裡是在國道高架路段下，不怕日
曬雨淋，沿途也有植栽與裝置藝術可以欣賞，這也是曹縣長引以為傲的建設之一。
因為單車國道路段是熟悉到不行的賽道，我也以平時練習的水準跑完這一段，到了10.2KM
時差不多是1小時。
但是單車國道路段結束後往終點的回程，我就完全陷入苦戰，因為肌耐力沒練到那裡，我
必須承認田中馬是因為鄉親加油團不時出現，把我的戰力拉上來，不過這次屏東馬加油團
沒有很多的情形下，就必須靠自己了。這最後不到10公里的路，腳步沈重，但我還是撐到
補給站再停下來，只是在補給站都停很久，除了吃喝，也噴肌樂與拉筋，因為後半段覺得
右大腿有拉到的感覺，鞋子也被汗水浸溼了，愈跑愈辛苦。我們在後段的跑友，大部份都
是走走停停了，我是選擇到補給站後休息久一點再出發。真的很謝謝大會補給站的安排，
即使我們在後段奮戰的跑友也都照顧到而不虞匱乏，補給豐富，除了水與運動飲料，還有
甘蔗汁、蜂蜜檸檬汁、萬巒豬腳、黑熊滷味，只是後兩者完全沒食慾吃。我用沈重且緩慢
的步伐跑著，過了高鳳技術學院後，指示牌標示「最後5公里」，但對我而言也好像天堂
路，這5公里與平時練跑5公里完全不同，更需要意志力的加持。
經過長治的街上，有位老阿媽一直鼓掌為我們加油，經過長興國小，也有小朋友加油團為
我們加油。2小時30分時，我還有3公里多沒跑完，路線愈來愈接近屏東市區的大連路了，
在大連路上大約基督教醫院前，小學生加油團與我們選手擊掌打氣，那一刻很High也很有
精神跑，但之後的確有High完之後的累感。
過了大連路與廣東路口，剩下最後一公里，我很想衝但還是很矜，到了明正國中的轉角路
口，我覺得我該衝了，即使今天沒能跑出佳績，奮戰精神也要跑出來，也確保能在自己要
求的3小時內完賽，最後600公尺，大家都累了，只剩跑在我前面的那位女生有加速在跑，
進場後最後100公尺，我真的就是用跑100公尺16秒多的速度在衝，邊衝邊大喊，一旁的跑
友也跟著大喊起來，最後100公尺，我還是超越那位女生了。賽後領完紀念品與完賽證明
，我就直接到醫護站報到，右大腿拉傷，謝謝屏科大運動休閒系的團隊為我冰敷與防護，
我在醫護站待了約半個小時、覺得狀況OK了才離開。只是這次的完賽獎牌很有「創意」，
一開始我以為是憑這個去換獎牌，沒想到這就是完賽獎牌，後來不識貨的我才知道完賽「
獎牌」上面的琉璃珠就是海角七號電影裡，三地門那家工坊所出產的，這一個不便宜喔！
我有看其他論壇，跑友對這次完賽獎牌的評價蠻兩極化的，不過如果要拍照留念，戴著獎
牌合影會比較有fu。
2小時55分跑完24KM，還有很大進步的空間，之後的訓練方式會加強肌耐力，因為跑到最
後有種快抽筋的感覺。這是我第一次在自己的家鄉跑完半馬，也是到目前為止跑最遠的一
次比賽，兩週後的旗津22KM再加油吧！其實這幾個月練下來也是有收穫的，今天兄嫂的母
親來我們家作客，她三個月沒見到我，這次她一看到我就說瘦好多喔，不然她以前都會說
我比較胖了喔！
註：個人半年路跑主要紀事
05月17日：體重99公斤，被嫌到爆，於是報名公司減重賽
06月01日：跑操場400M就跑不下去了
06月22日：跟同事說我要跑今年的太魯閣馬拉松
06月25日：開始練跑，第一天很勉強跑完3KM
07月08日：第一次山路訓練@內湖碧山巖
07月30日：減重賽結算，全公司第三名
08月03日：第一次跑到5KM
09月01日：第一場路跑賽--遠雄左岸6KM
09月02日：第一次跑到9KM
09月03日：太魯閣馬拉松報名失敗，改報大鵬灣半馬
09月23日：第一場超過10KM的路跑賽--SEIKO盃
10月28日：第一場山路路跑賽&第一面完賽獎牌--貓空路跑10KM
11月03日：初半馬@大鵬灣公開賽，但因補給站缺水而退賽抗議
11月11日：第一次初半馬完賽@田中馬拉松
11月18日：第一次在家鄉半馬完賽@屏東單車國道馬拉松
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◆ From: 114.47.197.27
※ 編輯: poutars 來自: 114.47.197.27 (11/19 18:00)
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