< 孕媽咪們安心接種COVID-19疫苗🌸10個常見Q&A>
🌹前天KT醫師終於接種了第二劑AZ疫苗!
因為施打第一劑時的不舒服狀況很明顯,甚至要跟醫院請假休息,所以有點擔心第二劑施打後的情況。還好施打第二劑後,除了隔天微微疲倦感和肌肉酸痛外,沒什麼不好的狀況,當然也不用跟醫院告假休息,可喜可賀!🥰
🌹最近門診遇到很多孕媽咪對於COVID-19疫苗
有些疑問,所以KT醫師提供一些來自台灣婦產科醫學會針對疫苗施打的資訊,供各位媽咪參考。 #10個常見QA ,陪準孕媽咪們安心接種疫苗.
Q.孕婦打COVID-19疫苗安全嗎?
A.可以的。孕婦可以安心接種疫苗,且建議懷孕超過13週再接種疫苗,避免和懷孕前三個月容易發生的萎縮性胚囊、自發性流產、胎死腹中,或早期診斷出的重大畸形和疫苗有不當的聯想。
Q.那些孕婦不適合施打COVID-19疫苗?
A.有曾對其他疫苗有嚴重過敏反應病史,罹患風濕免疫疾病必須例行住院的人,正在發燒(有明顯感冒症狀)或者急重症治療中的人;但還是可以先經由婦產科門診諮詢,讓醫師為您判斷身體及懷孕狀況。
Q.產後哺乳的媽媽可以接種COVID-19疫苗嗎?
A.可以的。WHO 建議媽媽們在接種疫苗過後可以繼續哺乳,美國 CDC 及英國疫苗接種和免疫聯合委員(Joint Committee on Vaccination and Immunisation)也在第一支疫苗獲得許可之後發表了聲明,表示目前沒有證據顯示疫苗會影響哺乳安全,因此媽媽們能夠放心接種。
Q:孕婦要打哪一種COVID-19疫苗比較好?該選莫德納疫苗嗎?
A:建議孕婦接種COVID-19疫苗時,以mRNA疫苗,如莫德納疫苗為優先考量。對莫德納疫苗中成分過敏(例如,聚乙二醇),不應該接種莫德納疫苗即使不嚴重,也不要施打莫德納疫苗。
Q.什麼情況的孕媽咪建議一定要施打COVID-19
疫苗?
A.台灣婦產科醫學會建議,若有以下問題之孕婦應優先考慮施打:有嚴重內科疾病的孕婦;醫療相關工作人員;屬於高暴露風險族群;妊娠糖尿病;或BMI>40;35歲以上的孕婦。
Q.COVID-19疫苗和其他疫苗可以一起施打嗎?
A. 台灣 CDC 目前建議為間隔至少 14 天,若是活性減毒疫苗間隔至少 28 天。
Q.COVID-19疫苗對於孕婦產生的副作用有那些?
A.接種疫苗後注射部位和全身性事件(副作用)很常見,例如:注射部位疼痛、發燒、肌肉疼痛、關節疼痛、頭痛、疲勞和其他症狀(這些副作用是身體對疫苗的正常反應及產生抗體以預防 COVID-19)
Q.接種後如有副作用,何時該就醫?
A.接種後需在醫療院所觀察30分鐘,避免罕見的過敏反應。施打完第一劑後出現嚴重與立即過敏,像是4小時內出現蕁麻疹、腫脹呼吸急迫等反應。回家後若發燒超過 48 小時、劇烈的疼痛、噁心、嘔吐,視力改變、呼吸困難、下肢腫脹、皮膚紫斑,要趕緊到能處理急症的醫療院所就醫。而孕婦接種疫苗後若出現陰道出血、懷疑破水、規則宮縮、持續下腹疼痛或自覺胎動減少的情形,應儘快前往醫院進行檢查,確定胎兒健康狀態。
Q.打COVID-19疫苗後發燒了怎麼辦?
A.若孕婦注射後有發燒或是其他副作用需要止痛退燒藥時,優先建議使用Acetaminophen,並可考慮提早給予備用藥讓接種者帶回,方便需要時使用。
Q.打COVID-19疫苗後容易發生不孕或者流產問題嗎?
A.COVID-19疫苗目前均不會導致不孕。任何孕期都可以施打疫苗,目前資料顯示不會因此增加異常懷孕、流產、畸胎等問題,但因懷孕 12 周內本就常有上述情況,施打前建議孕媽咪要先和醫師諮商。
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🌸雖然數據有限,但在懷孕期間接受 COVID-19 疫苗的臨床數據,至今並未顯示有任何安全上的顧慮。
因COVID-19 疫苗可能預防重症、死亡發生,降低呼吸器、葉克膜使用比例。
🌸目前有觀察性研究顯示在第三孕期母體施打疫苗而讓新生兒有 IgG 抗體,但是沒有數據可以證實此抗體能預防新生兒感染 COVID-19。
🌸COVID-19 疫苗的安全性及副作用,目前並未包括在 COVID-19 疫苗的臨床試驗中,但緊急使用後目前已收集的孕婦接種疫苗數據,尚未發現有任何安全疑慮,然而還需要後續的長期追蹤。根據發展及生育毒性(DART)動物模型研究的數據,施打 COVID-19 疫苗,在懷孕期間沒有表現出任何安全上的疑慮。依據這些疫苗的作用機制,以及在 II 期和 III 期臨床試驗中所被證明的安全性和有效性,預期在孕婦施打疫苗的安全性和沒有懷孕的族群是相似的。
🌸 基於尊重個人自主權,孕婦可自行決定是否施打 COVID-19 疫苗,施打前可和醫療機構諮詢。
🌸媽咪們有任何疑問,KT醫師任職的澄清醫院婦產科也有諮詢電話(04)24632000 #32863
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莫德納第一劑第50小時UPDATE:
今天早上7點前被地震震醒後,當下左手臂還有酸痛感+刺痛感。但實在酸得我好累,終於倒回去睡,竟然開始做「工作夢」。
夢境大概是:我左手臂酸得「不成臂形」,卻得要起床去上班。人都已經走在瑞光路上了、覺得怎麼越來越想把左手臂剁下來,開始擔心我等下上班、出去採訪怎麼辦。腦袋突然一想:「等一下!我今天休假啊!」 瞬間豁然開朗(看來我手臂酸到潛意識內了)。
經過第48小時後,刺痛感全無、全身也沒那麼酸痛、關節也沒那麼腫脹。唯獨只剩下從左肩膀到左手肘、尤其接種點附近持續酸、左手肘則是裡頭繼續腫脹感。目測我左手臂則是首次腫起來、沒發紅,有種外部二頭肌的錯覺感、要看左右手臂對比才發現差異。
體溫正常:36.9度。有點嗜睡、但比第一天好很多。
總結:症狀都比昨天好,唯一要克服就是左手臂。也自認副作用算輕微,確實很幸運。供大家參考哦。
再觀察觀察。
#接種日記 #莫德納 #不要怕打疫苗 #接種你我有責
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【辛丑年初一,和大家分享兩個幸運】
辛丑年第一則貼文,我想和大家分享兩個今年2月1日遇上的幸運。
有人很早就已經遇上這兩個幸運,而我是很晚。但也正因為如此更覺得珍貴,所以就想野人獻曝,和大家分享一下。
1.
那天早上,我先是在讀一位中醫師作者的書稿。
他寫的主題之一,是談台灣社會一方面愛看中醫,同時又不相信中醫的現象。
其中一個病例是,有個女人一再為了安胎來看診,卻又一再因為沒法遵照醫囑治療,半途而廢。
她前後流產四次。一再流產卻又一再來看他的診,前後十一診。
直到最後她下定決心要聽這位中醫師的話,再看了四次診之後,終於懷孕生下了寶寶。
我一面看,一面心裡在想:「咦,怎麼會還一直幫她看診呢?」
如果是我,應該就不接受她的掛號了。
一來會覺得不耐煩,你不相信我,又要來看我,這不是浪費彼此的時間?
二來會擔心這個病人如此反覆來反覆去,前後流產四次,再看下去,萬一出個狀況搞不好豈不是連自己也要背黑鍋?
顯然和我同樣想法的人不只一個。書裡也有人在問這位醫師同樣的問題。
而這位醫師的回答,像道電光,讓我感動,也受到啟發。
他這麼說:「當你心裡知道,你可能是這個世界上僅剩的極少數,或許有機會可以救她的人,為她擔憂都來不及了,怎麼還會生氣」。
佛法的普賢十願裡,第九願是「隨順眾生」。
多年來我對這一句話始終沒法完全掌握。
在那天早上,我終於真正明白了。
一個人如果當真有見識看到別人看不到的問題,有能力解決別人解決不了的問題,想幫助別人又一再被拒絕,他絕不會因而感到不耐煩,甚至憤世嫉俗。
他不會勉強別人相信他,但他持續關懷別人,並且永遠等候別人無路可走來找他的時候提供解方。即使反覆了十一次。
我曾經擔心「隨順眾生」會淪於隨波逐流,也曾經擔心「隨順眾生」會淪於被動,直到那天早上才體會到「隨順眾生」原來是慈悲和積極的完整展現。
雖然遲來,但能體會到這一點,對我而言是極大的幸運。所以和大家分享。
這位中醫師叫杜李威,他寫的書名是《中醫到底行不行》,今年五月會出版,到時再詳細介紹給大家。
2.
最近幾個月,我也在整理幾米的一本書稿。有關他三十年來進行各種圖像創作的心法。
也是在2月1日那天,稍晚的時候,我整理到一段文字,看幾米轉述法國導演盧貝松談編劇的一段話:
「盧貝松寫了非常多精彩的劇本,編劇朋友都覺得不可思議,問他怎麼辦到的呢?
「導演說:創作劇本就像健身一樣。比方說每天固定練兩個小時,一開始一定痛苦萬分,看不到任何任何成果,全身痠痛。
「但持續一個月後慢慢感覺肌肉有了強度,身形出來了。兩個月後所有的成果變得美好,三個月後可能已經可以展示讓別人羨慕了。
「四個月後走在路上虎虎生風,驕傲得不得了,於是覺得應該慶祝一番,所以放三個月的長假大吃大玩。等假期回來後,一切也都毀了,必須又從可怕痛苦的起頭開始鍛鍊。
「盧貝松說他每天固定時間寫劇本,天天都得練身體,沒有放縱的長假。」
這也像是一道電光擊中我。
三十多年來,《阿鼻劍》的漫畫只停留在兩集,沒能繼續,固然有鄭問和我各自忙碌,找不到合作機會的原因,但我也另有困惑。就是後來我也曾經嘗試自己先寫劇本,但一直不順。可為什麼不順呢?
我一直相信自己當年寫完《阿鼻劍》第二集的劇本之後,算是一個突破,具備了一定的能力。但為什麼自己具備了那個能力之後,後來再寫卻總是找不到手感呢?工作忙?可當年寫《阿鼻劍》第二集的時候,我也是常出差,經常在飛機上就寫好啊?
鄭問去世後,我決心改寫小說。
辛苦地摸索了幾年之後,去年好不容易寫出了小說《阿鼻劍前傳》卷一,但是之後卷二又難產。
這到底是怎麼回事?這又該如何改善?
我知道沒時間寫是重要原因,但到底有多重要,卻是被盧貝松說舉的例子點醒了。也把我三十多年來一直想不明白的事想通了。
三十多年前,我寫《阿鼻劍》第二集,之所以感到有所突破,是因為那之前我已經用了一年多時間一直在寫《阿鼻劍》第一集。鍛練了那麼久體能和身形,當然第二集就覺得有所突破。也因為寫二集的時候已經進入一種結實的狀態,所以不論出差在路上寫,在飛機上寫,都難不倒我。
而其後的三十年,從來再沒鍛練過身體,體能和身形早已經鬆垮了,所以當然心有餘而力不足。就好像一個參加奧運撐竿跳拿過獎牌的選手,三十年後從來沒再鍛練過自己,卻一直在想:當年我拿過獎牌啊,怎麼現在跳不動了?
改寫小說《阿鼻劍前傳》,很像是從撐竿跳改跑百米。雖然都是田徑賽,根本性質不同。這當然又要經過鍛練、全身酸痛、痛苦萬分、自我懷疑的過程。
等到卷一寫好,很像是終於鍛練好新的體能和身形,本來應該再接再勵馬上寫卷二,但是我在出書後卻又中斷了兩個月才開始寫,當然又寫不出來了。
去年中斷那兩個月,一方面是因為當時疫情爆發,必須讓郝明義集中心力在公司經營上,但另一方面也是因為覺得馬利辛苦了好一段時間,可以先休息兩個月喘喘氣。
照盧貝松的說法,顯然那是大錯,根本是兩天都不該鬆懈的。停筆那兩個月,就相當於大吃大喝,把自己好不容易鍛練好的體能和身形又毀了。
要重新開始,必須再次接受魔鬼訓練,經受全身酸痛,自我懷疑,痛苦萬分的過程。必須安住於其中,才有下一步可說。
盧貝松的話讓我明白了所有問題的根源。
知道了原來這都是重新鍛練身體的必要過程後,我就再也不懷疑了。
春節之前的九天,我把手邊其他工作清理告一段落。從進入辛丑年的今天起,就是我重新鍛鍊的開始。我也不知道寫得會如何,但起碼就老老實實地準備每天健身、鍛練。
在《阿鼻劍》問世三十多年後才有這個體認,實在很遲。
但因為雖然遲,卻畢竟還是讓我體會到,所以也覺得是莫大的幸運。因此寫在這裡給其他有同樣掙扎的人參考。
至於我整理的《幾米的圖像創作心法與方法》(書名暫定),會在今年年中和大家見面,到時候再詳細向大家介紹。
3.
庚子年是波濤很大的一年,我相信所有今天能享受辛丑年開始的人,都是幸運的人。
希望辛丑年大家能更把握自己的幸運,也創造自己的幸運。
(本文附圖出自幾米的新書《幸運遇見你》。)
工作全身酸痛怎麼辦 在 鋼琴輕鬆談-手指建立&音色表達Aweken your inner pianist Youtube 的最讚貼文
或許你認為彈琴用些力氣還是可以彈完,但,如果沒放鬆,你就不可能成為頂尖,因為牽涉的不止是手痠不痠的問題,是整個音樂氣度的呈現!
我們放了兩段影片,一位是剛小學音樂班畢業(前段),一位剛考上音樂研究所(後段)。
兩人在學放鬆時都面臨一個大問題,手指放在琴鍵上,幾秒後就無法支撐了~
這是非常嚴重的問題,也是我們從南到北分享會都會遇到的狀況。
這位研究生的小指在放鬆的狀態下,10秒就已經不行了~~那怎麼辦呢?以前的她,沒有這方面知識,只好緊繃用盡全身的力量彈⋯⋯⋯
初步建立後,經由這兩段影片,小學生比較鬆,而研究生因長期用力,手腕還是無法完全鬆開,力氣也未能全部釋放,這都是長期習慣造成。
我們常常聽到彈琴要放鬆,老師在旁邊一直叮嚀你「#要放鬆」,#但是在手指還沒有建立起來之前是不可能辦到的。
如果你兩腿虛弱無力,你往前走、甚至往前跑時,#你是不可能放鬆的,你甚至要用盡全身的力氣才能站起來。
這是你彈琴時手會痠最大的原因之一,你甚至用力讓手腕、手臂、全身的力量去幫助你往前彈,你可能就這樣彈了十年,甚至二十年。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
好,現在你是田徑選手,參加過國內大大小小比賽,終於要參加國際競賽了,新教練測試你雙腿的支撐力,結果發現你放鬆單腳站立時,竟然站不起來,也因為長期用力,導致你全身酸痛到無法行動。
我們常常在網路上看到學琴受傷的例子甚至認為這是用功的象徵!
在這個新的時代真的要好好思考這問題,而這也不是新的東西,百年前大師們都是這樣放鬆走過來的,他們不會不用功吧?
你學跆拳道空手道,教練一定教你如何蹲馬步,而且是非常重要的工作;
你學芭蕾,老師一定教你把桿練習,沒站好就不能跳;然而你學鋼琴,卻不顧一切地拼命往前彈?
為何海飛茲可以輕鬆拉完艱深樂段?為何帕華洛帝可以輕鬆唱出嘹亮的聲音?
為何他們可以成為大師?
是該思考的時候了!
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/eX76ScDTS9c/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLBxnUeAjISvKd7Xm5iyWNvpdx8ZRg)
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因為過陣子有打算要跟朋友去工地工作,
朋友也很直接的說,在那裏工作要搬重物,
但是我不算是體格很健壯的人,
而且在那裏工作,聽說只有下雨才有放假,
所以肌肉應該是很難有充分的休息,
請問在這種情況下,有辦法加快肌肉成長與回復的速度嗎?
雖然朋友說做久了就習慣了,
但還是希望自己可以早一點適應那個環境,
如果在工作期間吃入適量的乳清蛋白或肌酸會有幫助嗎?
還是有其他比較妥當的方法??
謝謝大家看完文章
有任何意見或觀念有錯誤的地方
希望大家可以指教...謝謝
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