依玲語錄617
為什麼生活讓人越來越疲憊？如何調適?如何釋放壓力？
這些日子來，除了社會節奏本身加快之外，疫情嚴峻也擾亂了很多人的生活。很多人過得越來越累，生活越來越辛苦。
以下這些生活觀念或習慣，可能會讓人陷入壓力過大⋯⋯
一. 依賴消費來建立自己的身份感
二. 不會管理自己的時間，事情都堆積到最後才做
三. 沒有建立健康的生活型態
現代人很難避免壓力，但是如何因應壓力，過一個輕鬆又愜意的人生呢？自己的想法很重要。
首先，要懂得調節壓力，有幾點需要注意的：
1.可以先調節呼吸：
呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。也就是說，當你轉換呼吸方式的時候，肌肉和情緒緊緊繃的狀態都會獲得改變。應用腹式呼吸法最能立即改善緊張與紓壓。
2.要學習管理自己的時間，事情不要堆積到最後才做。
善於時間管理，按部就班排程，可以減輕很多的壓力與負擔。
有效的時間管理，如下所述：
1. 列出所有工作。
2.列出優先順序。
3.排出日程表，善用自己的生理時鐘特性。你會比較安心不會緊張，也可以克服拖延的習性。
4. 適當的休息提升效率：把休息排入時間表。
更要建立健康的生活型態
1.吃健康天然完整的食物，不要吃高壓力的食物最重要的食物，簡單完整全穀物及新鮮的蔬果可以減輕壓力。喝水也可以減輕壓力。
2.運動：運動可以釋放壓力。
3.睡眠：睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺，睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。
4.適當的休息：休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景休息。透過呼吸或散步來放鬆。
現實生活中，每個人都背負著不同的壓力與負擔。只不過，有的人懂得如何去釋放壓力，在無形中將壓力轉化為動力，繼續帶著飽滿的熱情生活；有些人，背負著壓力與負擔，在不知不覺中陷入情緒的深淵而不能自拔，生活更是壓抑、沉重、痛苦不堪、無滋無味。
對待生活要把壓力轉化成了動力，繼續以更好的姿態迎接每一天，做最好的自己。
學會放鬆，學會釋放壓力，生活才能多姿多彩，越過越好。
工作壓力調適與情緒管理 在 51025_壓力管理，簡單幸福職人 - YouTube 的推薦與評價
製作/授權單位：衛生福利部心理及口腔健康司└《健康九九網站》 http://health99.hpa.gov.tw/educZone/edu_detail.aspx?CatId=51025. ... <看更多>