Search
#美燕工作日誌 ▍110.9.29 保安部門業務報告及質詢＿交通局
救護車出勤時分秒必爭遇到紅燈不能停，同時還要注意路口安全，目前在新北已設置 #6組智慧型監視器、#4組eTag 等多元資訊整合平台，當偵測到救護車時，後續綠燈號誌不足60秒就會自動加時，讓救護車快速通過，以減少交通事故發生。
希望台南市智慧城市不能喊假的！要求交通局比照其他縣市，針對消防局的需求，利用交通局智慧化動態續進號誌系統儘速建置，相信不只能增加救護搶救效率，也能維護車輛的行車安全。
--
#台南市議員林美燕
【全馬課表的訓練量規劃方式】
在科學化訓練中，有三個原則，分別是1)量化、2)個人化、3)週期化。其中「量化」是一切的基礎，而訓練量的量化更是關鍵。有數據後，才能進行更精準地週期化課表安排。剛好這週的 #KFCS 跑步教練培訓進入到第六堂課，在上週講解完週期化（Periodization）的歷史、演變、原則和量化方式後，我設計了一個範例來跟培訓教練說明，同時也把它寫成試算表，也順便分享出來。
這個範例的假想學員是：
⇨ 已訓練有素一段時間
⇨ 體能好，是隻中猴子
⇨ 有16週的時間可練
⇨ 分為4個中週期
我把訓練量的量化與週期化安排流程設定為六個步驟，如下：
一、先決定最大量週要設定在哪一週？
二、決定最大週總量要設定多少？
三、中週期最大訓練週總量可直接等於下週期的第一週的量
四、各週期「加量幅度」要設定幾%？
五、各週期減量週的「減量幅度」要設定幾%？
六、比賽前最終減量期，總減量幅度要設定幾%？減量的時程和比例要如何安排？
整個規劃的關鍵是在第一和第二步驟。附上影片中的紅色數字即是第二步的最大量週的數據（此為 #RQ 訓練指數），若對學員不熟悉，一般來說我會在第一週期先設定為130（假設他／她是中猴子），後續再來調整。如果是長期合作的學員，確定是隻大猴子，一開始就會先設定為160；小猴子則從100開始，中後期再來微調。
影片中的Google試算表連結：https://reurl.cc/ZjAxEQ
先把試算表寫好的好處是，微調很方便，也比較不複雜，只要調整最大量週（以此範例來說是第14週）的週總量，其他週也會跟著調整。這個計算出來的數字也跟 #RQ 的開課表系統整合在一起了，只要你是白金會員，在 #RQ 的課表系統中開好一週的課表後，#RQ 會自動計算出該週的週總量，可以藉此幫助自己和學員確認開出的課表是否符合預計的量。
想要了解背後的邏輯，例如加量和減量為何要用試算表中的比例？減量的方式有哪些？大中小猴子如何判斷？可以前來 #KFCS 跑步教練培訓平台選修。
⇨ 週期化的安排原則：https://reurl.cc/WXr9y7
⇨ 如何確認自己該加量到多少才夠：https://reurl.cc/n51gy8
—
#KFCS 跑步教練培訓平台是為「想要進行科學化訓練」的教練和嚴肅跑者打造的，考慮到有些人想從事教練工作（兼職帶跑團或擔任全職教練），或是想要為自己開課表，進行科學化的自主訓練，而不知從何著手。這門課會深入淺出地引導大家認識訓練背後的科學（包含數學與哲學）。
目前共計24部教學影片（約十個小時的理論講解）外加作業，預計在一個月內再上架5部以上的教學影片（教練課於10月中結束後還會不定期更新），我的目標是幫助有心想成為跑步教練的人與想自主訓練的嚴肅跑者更系統性地學習「跑步訓練」的相關知識。對本套跑步教練培訓系統有興趣的人，可以不用再受空間時間限制，隨時上線學習……但要提醒一下，想要正式成為 #KFCS 跑步教練（銅牌）並不容易，有意加入的要有心理準備，我們的進修流程如下：1)觀看影片學習 → 2)完成學習日誌與作業 → 2)PB班實習與日誌選寫 → 4) 完成三個月實習教練 → 5)完成實習報告 → 6)報告合格 → 7) 取得 #KFCS 跑步銅牌教練。當然，想學習自主訓練的跑者也可以只上來教學平台「學習」與「提問」，不一定要走完教練培訓的流程。
其他詳細資訊，請參考：https://reurl.cc/gz25l4
若有任何疑問，可到臉書專頁「 飢餓傻瓜」上諮詢，或來信詢問： kuofengcoaching@gmail.com
為什麼會被踢出社團?
1.分享外部連結
例如海鮮直播、珠寶直播、沉香直播、現主食直播、私人YOUTUBE等等
2.分享一頁式詐騙連結
3.攻擊謾罵批評
有些同學說自己真的沒有做過這些事情...
你沒有做過~但是機器人可能會
不小心被盜用也可能會
您的帳號這些情況~老師並不會知道
只會根據當下直接做決定
老師的專業是烘焙和小編
不是FB的系統相關人員
無法回答你們何時帳號被盜~何時被機器人PO文
這些事情不是只有發生在你們身上
如果被踢出社團的同學
自尊心受傷
請自己調適.....
如果因為這樣對這個社團有其他想法....
老師都接受!!!
不會因此有任何改變
我只是做我該做的工作....
講這些話~注定被人討厭~
可是....不講.....我都討厭自己了!!!
老師的私人社團：呂昇達老師的學習日誌
https://www.facebook.com/groups/327439060965170
紀錄而非創造！這是我在創業家GaryVee學習到的一個策略。我會透過這個頻道與你分享我所學習、體驗跟感受的真實創業日誌，藉由視頻的方式與你做分享！
因為是紀錄而不是刻意創造的內容，所以我不會去做剪輯影片！所以也不會去上特效音效以及上字幕。
訂閱我的頻道 → http://bit.ly/allencashflow-yt
我過去是在培訓業擔任講師跟顧問的工作，2017年轉戰到抗衰老的市場，透過社群網路建立自己個人IP、建立自己的客戶跟事業合作夥伴。（代理全球55國家的平台）
如果你對於我的事業有興趣了解與合作，請填寫下方的表單或主動與我聯繫我。
■ 微型創業合作計畫（內含10分鐘影片說明）→ https://reurl.cc/Okq3zv
■ 從一開始創業計畫（ 社群商務 x 事業合作 ）→ https://bit.ly/allenjoinnow
■ Allen & Vida 免費自用客戶申請 → https://bit.ly/3iJ357b
■ 簡單保養計畫（皮膚保養、健康生活、抗老瘦身......）→ https://forms.gle/4CcMf52Krh9D51Rt8
■ 如何演講行銷？→ https://reurl.cc/GrvqaZ
與我聯繫的方式 ↓↓↓↓↓↓
Line：allen689517
WeChat： allencashflow
E-Mail：allen689517@gmail.com
Instagram：allencashflow
https://www.instagram.com/allencashflow/
Facebook：Allen Peng
https://www.facebook.com/allen.cashflow.peng/
Facebook粉絲頁：Allen Cashflow
https://www.facebook.com/allencashflow/
紀錄而非創造！這是我在創業家GaryVee學習到的一個策略。我會透過這個頻道與你分享我所學習、體驗跟感受的真實創業日誌，藉由視頻的方式與你做分享！
因為是紀錄而不是刻意創造的內容，所以我不會去做剪輯影片！所以也不會去上特效音效以及上字幕。
訂閱我的頻道 → http://bit.ly/allencashflow-yt
我過去是在培訓業擔任講師跟顧問的工作，2017年轉戰到抗衰老的市場，透過社群網路建立自己個人IP、建立自己的客戶跟事業合作夥伴。（代理全球55國家的平台）
如果你對於我的事業有興趣了解與合作，請填寫下方的表單或主動與我聯繫我。
■ 從一開始創業計畫（ 社群商務 x 事業合作 ）→ https://bit.ly/allenjoinnow
■ Allen & Vida 免費自用客戶申請 → https://bit.ly/3iJ357b
■ 簡單保養計畫（皮膚保養、健康生活、抗老瘦身......）→ https://forms.gle/4CcMf52Krh9D51Rt8
■ 如何演講行銷？https://reurl.cc/GrvqaZ
與我聯繫的方式 ↓↓↓↓↓↓
Line：allen689517
WeChat： allencashflow
E-Mail：allen689517@gmail.com
Instagram：allencashflow
https://www.instagram.com/allencashflow/
Facebook：Allen Peng
https://www.facebook.com/allen.cashflow.peng/
Facebook粉絲頁：Allen Cashflow
https://www.facebook.com/allencashflow/
紀錄而非創造！這是我在創業家GaryVee學習到的一個策略。我會透過這個頻道與你分享我所學習、體驗跟感受的真實創業日誌，藉由視頻的方式與你做分享！
因為是紀錄而不是刻意創造的內容，所以我不會去做剪輯影片！所以也不會去上特效音效以及上字幕。
訂閱我的頻道 → http://bit.ly/allencashflow-yt
我過去是在培訓業擔任講師跟顧問的工作，2017年轉戰到抗衰老的市場，透過社群網路建立自己個人IP、建立自己的客戶跟事業合作夥伴。（代理全球55國家的平台）
如果你對於我的事業有興趣了解與合作，請填寫下方的表單或主動與我聯繫我。
■ 從一開始創業計畫（ 社群商務 x 事業合作 ）→ https://bit.ly/allenjoinnow
■ Allen & Vida 免費自用客戶申請 → https://bit.ly/3iJ357b
■ 簡單保養計畫（皮膚保養、健康生活、抗老瘦身......）→ https://forms.gle/4CcMf52Krh9D51Rt8
■ 如何演講行銷？https://reurl.cc/GrvqaZ
與我聯繫的方式 ↓↓↓↓↓↓
Line：allen689517
WeChat： allencashflow
E-Mail：allen689517@gmail.com
Instagram：allencashflow
https://www.instagram.com/allencashflow/
Facebook：Allen Peng
https://www.facebook.com/allen.cashflow.peng/
Facebook粉絲頁：Allen Cashflow
https://www.facebook.com/allencashflow/
工作日誌系統 的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦戴國良寫的 超圖解 ... 超圖解經營績效分析與管理：企業打造高績效祕訣; 工作日誌系統進入發燒排行的 ... ... <看更多>
工作日誌系統 的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦戴國良寫的 超圖解 ... 超圖解經營績效分析與管理：企業打造高績效祕訣; 工作日誌系統進入發燒排行的 ... ... <看更多>
工作日誌系統 在 各持份者對數碼工作日誌系統測試的回應 - YouTube 的推薦與評價
各持份者對數碼 工作日誌系統 測試的回應- Stakeholders Response to the Digital Log-books System Trial. 321 views · 9 months ago ...more ... ... <看更多>