#這篇文章我想把劇情類比內在的心靈世界
成年以後,你心裡曾經有這樣的感覺嗎?
1.每次過年過節回家,都會害怕
2.面對父母,總是有很多糾結無法開口
3.待在家裡覺得焦躁,但離開家又放不下家人
4.有時候真的很想一了百了,但又怕家人難過
5.害怕面對某一個家人的情緒,但太久沒回去又會擔心
6.憎恨某一個家人,但如果他真的走了,心裡又會有捨不得與後悔
如果你也有這種感覺,你就會明白,回家真正的困難並不在於和家裡面的人相處,而是在你內心的世界當中空出一個位置,找回你跟家人之間的認同、接起你和他們之間真實的連結。
那該怎麼辦呢,在這之前,我想先談談跟我一起追斯卡羅的朋友,Amy的故事。
「我從21歲那一年開始逃離家裡,對我來說,那裡與其說是家,不如說是一個被詛咒的地方。10年以來,我靠著自己在外面賺錢生活,每天工作的時候都戴著面具,過年過節我都主動說要留下來加班,有些同事說我是貪戀那兩倍的薪水,但他們所不知道的是,我真正要的不是薪水,而是一個家,一個真正的家。」
Amy在看完《斯卡羅》「福爾摩沙公主」那一集的時候跟我說,我認識的她一直是一個非常堅強的女人,一路從公司小職員做到主管,大小事都一手包辦,一個人可以當十個人用,我都覺得自己已經是工作狂了,沒想到有人還比我更嚴重。於是我把我的治療師跟我說過的話送給她:「會不會你透過拼命的工作,真正想要的是逃避某一些,你不想碰觸的傷口?」她點點頭,表面上這句話好像是對她說,但實際上是對我們兩個人說。
11歲那年,Amy的父親就跟媽媽口中的「外面的女人」跑了,那天以後,媽媽開始變得歇斯底里,各種情緒勒索,Amy是家裡面的大女兒,只能夠一個人承擔炮火,年幼的弟弟還不懂事,甚至在媽媽聲淚俱下的時候吵著要吃養樂多冰,她也只能夠一邊安撫媽媽的情緒,一邊到冰箱冷凍庫拿養樂多冰給弟弟,一湯匙一湯匙地餵——重點是,她自己都沒吃半口。
「後來媽跟叔叔在一起,一開始叔叔對我們很好,後來每天打我們罵我們,我從一個人的出氣筒變成兩個人的出氣筒。只是叔叔比媽媽更過分,還會罵一些很難聽的話,說我是媽媽跟別人生的賤貨、下三濫、妓女等等⋯⋯重男輕女的他,對弟弟卻是呵護有加,弟弟要什麼科學用具、湯瑪士小火車,叔叔都買給他。有一天晚上我趁大家都睡著,跑到弟弟的房間把他床鋪底下的湯瑪士小火車拿出,來想說要把它折成兩半,可是看到湯瑪士火車的臉,就覺得可怕,好像看到我自己一樣,一張想要復仇、充滿怨恨的臉,卻用微笑來掩飾。」她說,於是那天晚上,她又把貨車玩具放回床底下,這是,整個晚上她都再也有沒有睡著⋯⋯。
「幸運的人一生都被童年治癒,不幸的人一生都在治癒童年。」——奧地利精神病學家阿爾弗雷德·阿德勒。
聽完Amy的故事,我想起上面這句話,不知道為什麼我心裡面有一種很特別的感覺是,Amy雖然逃家逃得很遠,遠從屏東上來台北,可是是內心的某一塊還是留在家裡;她想在心裡面努力的抹掉那條回家的路,但是同時又很想想起這條回家的路。
就像《斯卡羅》的蝶妹一樣。
#心理治療就是找一條回家的路
(以下小雷)
「心理治療一定要這麼痛苦,去挖過往的傷口才能夠痊癒嗎?」我曾經問我的治療師這個問題,他沒有給我答案,而是跟我說,這可能需要花一輩子的時間來解答。我那時候想可惡沒回答我的問題還要收我錢!
一直到我和Amy在一起追斯卡羅這過程當中,才慢慢發現這個問題的答案。然後我也才明白,這個答案真的是要靠自己慢慢摸索才會漸漸明朗的。
原來,我們不一定要去挖過往的傷口,但不論我們想要採取的自我探索和治療方式是什麼,這一輩子其實都是在找一條回家的路。就像片中的蝶妹與阿杰一樣,會歷經下面幾個過程:
—忘了回部落的那條路
—想起這條路但是不敢踏上
—踏上這條路覺得後悔了,可是進退維谷
—有幾次回了家,卻被趕出來、不被接納
—有幾次回到家,被綁架,無法離開
—有幾次終於離開了,告訴自己再也不要回去了,但心裡還是有疙瘩
—在回家的路上,和同行的人起衝突
—回家的路上,覺得不知所措,甚至自我厭惡
這裡的「回家」,有可能隱喻的是回到過往的記憶,去探索原生家庭的傷口;也可能是「踏出一段改變的路」,做和過往不一樣、不熟悉的事情;更可能是直接指涉整個心理治療的過程⋯⋯這也是為什麼,有人在接受治療的時候,會面臨失望、恐懼、害怕、不舒服、退縮、甚至想要放棄。
#心靈的自我防衛系統
這是很正常的,因為要回到讓你曾經感到痛苦的地方(想一想那個曾經被燒掉好多次的房子),自我防衛機轉很快就會跳出來,就像是駐守在山林間的斯卡羅勇士,任何外人只要就要進入這座山,就會慘遭射殺。
「有些事情是連祖靈都不知道的。當年祖靈拿這把山刀開疆闢土的時候,瑯橋還沒有那麼複雜。現在洋人的槍炮和武器都那麼先進,我們如果只是困守在山裡,是沒有辦法繼續生存下去的。」大股頭卓杞篤曾經講過類似的話,他知道分隔的心靈是無法存活的,所以一直沒有放棄和漢人交流。
把這段話平行到我們的內在心靈、把斯卡羅的這座山頭想像是我們的內在世界,其實就是:受傷的心靈會自我保護,心靈會用過去自己「成功抵禦外敵」的方法來保護自己(例如過度警覺、解離、負面思考、人際焦慮等等⋯⋯),儘管這個方法現在已經不敷使用或者是過時,甚至會造成更大的傷害,仍然在所不惜。為什麼會這樣呢?因為改變太痛苦了,可能要面對各種未知的後果。如果維持現狀還可以苟活,為什麼要冒險去嘗試新的東西?
可是就像大股頭所說的,其實你內在有一個很清澈的聲音知道:這樣下去是不行的。只是知道跟做到時間仍然有距離,一直到兵臨城下,被漢人包圍,這個痛苦無法再忍受那一刻的時候,戰火一觸即發時,內在世界的18個部落會議才會召開。危機就是轉機,會議召開的時候可能會引起很多衝突,但你也可以藉由這個機會看見那個「自我防衛」的自己是如何保護你。
#對自己的內在慈悲為懷
舉例來說,如果你小時候曾經經歷過一些傷口,那麼你應該最常面對的就是「自我批評」的聲音。當你出現這種聲音的時候,你可以問問那個「自我批判」的自己:「你現在幾歲?」
然後憑直覺在第一時間內回答。
或許你會發現,「他」所回答的那個歲數發生了很多你生命當中關鍵的事,所以「他」被滯留在那個時刻保護你,一直到現在。可是當你再進一步的問他真正想要的是什麼的時候,他可能會告訴你說:「我好累了,我想要休息,可是我沒辦法,我放心不下,內憂外患,我無法讓剩下不同『部分』的自己來管理這個身體,我怕他們會把這個身體搞砸。」(有沒有聯想到卓杞篤一直不敢放手大股頭,暫時不辦五年祭的那一幕?)
上面這一段,是我前陣子我參加「內在家庭系統理論」(IFS,Internal Family Systems Therapy)初次課程印象最深的段落,當我問自己那個內在批評的聲音是幾歲的時候,第一個冒出來的聲音是: 13歲。原來, 13歲那一年是我人生第一次減肥成功、因為功課好開始嚐到甜頭、也是我因此脫離被霸凌的第一年。從那一刻起,這個自我要求的自己就不斷鞭策砥礪,所以才能夠有今天的我。
蝶妹也是一樣的。她一路在各個不同勢力當中穿針引線、輾轉斡旋,被各個不同勢力的人拉攏、又被各個不同勢力的人討厭,可是到最後最終沒有一個人可以信任她,就連她的主子李仙得都開始懷疑她說的話。其實她要的很簡單,就是希望部落和瑯橋的各個勢力之間不要打仗,能夠開啟談判,可是努力了一大圈,最後還是發生了很多自己都不願意看到、令人傷心的事情。所以最後她累了,病倒了,身體沒有辦法承受這麼多複雜的事情,這一刻開始,她才可以真正休息。
也像是我一樣,那個不斷自我要求的自己,到現在還在一直燃燒,也難怪耳鳴會一直沒有消失,焦慮都跑到肚子的肥油和晚上的啤酒裡面。但是那個自我要求的自己,也好想要休息(所以我九月底要去台東渡假了不要攔我)。
想像一下,如果你的內在世界就像是一個斯卡羅的世界,你現在的疾病、瘟疫、困境、焦慮、恐懼、憂鬱,是不是正在提醒你身上有一個「過分努力的自己」,一直以來做了好多好多的事情,卻從來沒有被看見,從來沒有被愛?到嗎,她就像是蝶妹一樣,像是Amy一樣,像是那個一直不斷努力的我一樣,要的其實不多,只是希望可以被愛,可以有一個家,一個真正的家。
「我們一家人不能夠像山胡椒一樣,各自分裂四散」阿杰、蝶妹腦袋裡面都印象很深刻媽媽瑪祖卡說的這句話,可是造化弄人,一路經過各種分分合合,生離死別,大家的命運似乎在落地的那一刻起,就注定了分別。不過,我跟瑪祖卡有不太一樣的想法,我反倒是覺得,有些時候分開是為了回來,遍地開花,是為了在每個地方都滋養茁壯。如果不是這一家人跨了不同種族的血緣,如果不是阿杰、蝶妹的活躍,這場心靈的戰爭可能永遠都會被壓抑下來,永遠不會開打,內在世界看起來風平浪靜,可是卻在潛意識裡面分裂。
#你能否愛這樣的自己
那該怎麼整合這個紛亂的內在世界呢?其中一個整合自我的方法,就是對自己慈悲(self-compassion)。我想用前陣子我在課堂上面到了這首詩《你能否愛這樣的自己》的一個段落,來呼應整部斯卡羅的劇情:
「你能否愛這樣的自己?
⋯⋯
你能否愛內心的勇士
那個披荊斬棘的自己
你能否愛你的瘋狂
你能否愛你的清醒
你能否愛你的愚昧
你能否愛你的混亂
在你之內有個苦悶的自己
有個緊張焦慮的自己
你可否兩個同時都愛
還有那個不斷盡力的自己?」— Leah Pearlman
發現了嗎,你內在住著斯卡羅勇士,一路披荊斬棘,也住著一個愚昧的道台,瘋狂的必麒麟(或水仔),有時清醒有時混亂的李仙得。更重要的是,你能否看見內心有一個緊張焦慮、非常苦悶,還有不斷經歷的蝶妹,她正在找一條回家的路,而你可以給她一個家,一個真正的家。
這個家並不在山的深處,也不在統領埔,而在你的慈悲裡面。當你能夠慈悲地愛那個你所討厭的自己,像是用一雙厚實的大手把風中的花瓣掬起來一般,細膩敏感地呵護自己;當你能夠愛那個苦悶、不斷努力、瘋狂、混亂、愚昧、披荊斬棘、甚至這一路以來都已經很累,得了熱病的自己,你就已經在回家的路上了。
把自己深深擁抱起來,
你可以帶自己回家。
#斯卡羅 #內在家庭系統 #IFS #蝶妹
#湯瑪士小火車真的很可怕
#全文與參考書目見此
https://reurl.cc/l5RdeY
斯卡羅 SEQALU:Formosa 1867
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅飲食男女,也在其Youtube影片中提到,「我吃過多少粒有星星的餐廳,我相信一定超過1,000粒。」現年四十多歲的PS GROUP行政總裁Liza說。這位高級美髮髮廊集團的老闆娘出名愛吃,經常在IG看到她周圍去吃東西的相片,由香港吃到去世界各地,更有很多都是星級餐廳,像紐約的三星餐廳Per Su,一頓吃了一萬元。喜歡吃,除了自小受家庭影響,...
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前几天,那个世界首富,比尔·盖茨和梅琳达宣布离婚了,结束了27年的婚姻,震惊全球。
在这个世界上,比尔创造了最多的财富,他的夫人美琳达,则创造了世界上最优秀,最富有的男人! 可以说他们是世界上,真正的当之无愧的"超级首富"!
难以想象,这样的「超级首富」都离婚了,那么我们普通人,结婚的目的又是什么呢? 又该如何去维持呢?
说了那么多,重点就一句话概括:
「我们不再相信在生命的下一段还能一起成长」。
意思就是两个人还继续生活,就无法保持成长。
而这样的离婚原因,网友们纷纷表示支持,认为这是格调最高的离婚原因。
作为世界首富,金钱也只是一个数字而已,人生的幸福才是终极追求。
想起一句话:「结婚时为了追求幸福,离婚也是为了追求幸福」。
所谓的幸福无非就是:喜欢就争取,得到就珍惜,不爱就放手。
01.喜欢就争取
有人说:「没有任何一种逃避能得到赞赏,喜欢就去追,饿了就吃饭,管它失败或是发胖」。
的确,人生苦短,喜欢就努力去追,因为能入得了眼的人,本来就不多。
美琳达第一次见到比尔,是在微软公司工作一年之后,那一天,她正常上班,刚到办公室坐下,就看见一个怪模怪样的人,从旁边的办公室里走出来,衣服邋里邋遢不说,头发还蓬乱,脸色也很难看,与乞丐无疑。
美琳达,甚至跟女上司露丝·华伦说,要阻止这个「乞丐」的闯入,好在没有去做。
而比尔能注意到美琳达,完全是一个偶然的机会,因为美琳达,发现了WINDOWS系统中,有一个漏洞,从而挽回了公司的损失,这件事便引起了比尔的特别关注。
从那以后,比尔一直在找机会,想要感谢美琳达,巧的是,有一次比尔抽查,刚好是美琳达的部门,而美琳达的上司,因为在出差,抽查对象就变成了美琳达。
也就是这一次抽查,美琳达入了比尔的眼,正所谓对的人,一眼便是一世情。
就这样,他们两人谈论了很久很久,从工作谈到了生活,又从生活谈到了理想,让两人对比彼此,都有了进一步的了解。
美琳达对这个神秘的董事长,有了崇拜之情,而眼前这个炯炯而谈的小女孩,完全地征服了比尔,让他更坚定地锁定了这个猎物。
自从那次谈话过后,比尔便经常有事没事的,到美琳达的办公室进行工作检查,只为瞅瞅她,哪怕说上几句无关紧要的话。
可美琳达,似乎对于这个总裁便不感冒,总觉得比尔是一个狡猾奸诈的家伙,一个想占女下属便宜的老板。
或许喜欢一个人是藏不住的,捂上嘴巴,眼睛还会说出来。
可这个「傻」得近乎可爱的大男孩儿,对于他一次又一次的邀请,美琳达也无法一一回绝,
这不仅仅因为他是董事长,或许也怀有一种特殊的感情。
于是在那段时间,他们两人牵手了,像所有普通情侣一样,时时约会,天天牵手。
或许,当你真心追求一个人的时候,就连老天都会帮助你的,很快,两人就走进了婚姻的殿堂。
02.得到就珍惜
俗话说:「若想要得到,就别只是期望。 人生短暂,经不起等待"。
在1994年,比尔给了美琳达一个豪华婚礼,惊艳了世界,这一场婚礼,可谓是举世瞩目。 据说,比尔包下了夏威夷,整个岛上的旅馆和直升机。
婚后,两人的生活,也是情意绵绵。
有一天,比尔气喘吁吁地从公司回来,很出乎美琳达的意料,这个工作狂的比尔,没有深夜11点,绝不下班的他,既然早退了。
或许这就是爱情的力量,对于那个住在心上的人,她的一呼一吸都值得关注。
原来,比尔昨天工作到深夜,没有回家就直接在公司睡下了,醒来打电话回家,听到妻子梅琳达,非常睏乏的声音,所以才急匆匆地赶回家,担心她太操劳了。
还一度想要,找个保姆回来减轻她的负担。
而美琳达呢,她对比尔的爱也毫不示弱。
有一次,美琳达跟随比尔参加例行集会,会上,比尔要做演讲,会后,还要回答听众的许多提问,美琳达非常清楚,这样的回答没完没了,如果不能提前结束,比尔就会非常疲惫。
于是,美琳达站起来,幽默地说:
「对不起,我也有一个问题想问一下,比尔太太想知道比尔先生,什么时候可以回家吃饭。」
问题一出,听众懵了,也被震慑住了,比尔得以早早回家吃饭。
据说两人都喜欢吃热狗,到了饭点,只要餐桌上没有热狗,不是美琳达出门去买,就是比尔下班带回来,两个人,你一口,我一口。
都说好的爱情是一屋两人,三餐四季,无关乎金钱,无关乎地位,平平淡淡就幸福。
或许那种情,就是我爱着你,什么也不说,你爱着我,什么都懂得,你珍惜我的秘密,
我也珍惜你的痛苦。
只要能看到你,我就很满足。
03.不爱就放手
有人说:「人一旦有了隔阂,就再也走不近了。 世界上只有和好,却没有如初。
是啊,也许是未来的路,产生了分歧,也许是第三者进入,总之,这段维持了27年的婚姻,结束了。
在世人眼中,俩人年少相识,又一起奋斗,打拼,有着热爱的事业,还积累了的巨大财富,人生几乎没有比这更完美的了?
可结果,还是走到了离婚的地步?
让这段最完美的婚姻,变成了最昂贵的离婚,那价值可是高达1300亿美元,对于普通人来说,那可不是一套房,一部车那么简单。
在夫妻俩的共同财产里,有一套豪宅,价值5400万美元。 里面更是收藏着花费3080万美元,拍回的达芬奇手稿,已是绝版,世间再无第二份。
尤其是比尔的世外桃源2.0,早已变成了世人,向往的圣地,其价值也不可估量,就单单是每年的房产税,都要交上100万美元。
同时,他们在加州,还拥有一栋价值4300万美元的海景房,还有1800万美元买下的马场,这些只不过是财产中的一部分。
要知道,这位在世界首富,在富豪榜上呆了13年,财产几乎难以想象。
如果用比尔的钱,来一场人工降雨,下的全是百元大钞,每天24小时不停歇,全年不休息,美元可以下到46年,兑换成人民币,可以下到416年,光是想想,就觉得不可思议。
有句话说得好:「人生哪能多如意,万事只求半称心」。
是啊,世界首富又怎么样? 还不是离婚了。
也许拥有财富,却不一定能获得幸福,拥有事业,却不一定能获得家庭。
可人生是很短暂的,当钱已成数字,做回自己,快乐幸福才是最重要的。
有些放手,是为了寻找下一个幸福,转角遇到爱;有些放手,是为了避免互相折磨,从此俩不相见,也许这才是美琳达和比尔,此刻最想要的吧。
毕竟,人生除了钱,还有更重要的东西,值得我们去追求!
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要知道,这位在世界首富,在富豪榜上呆了13年,财产几乎难以想象。
如果用比尔的钱,来一场人工降雨,下的全是百元大钞,每天24小时不停歇,全年不休息,美元可以下到46年,兑换成人民币,可以下到416年,光是想想,就觉得不可思议。
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工作狂逃避 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
「我吃過多少粒有星星的餐廳,我相信一定超過1,000粒。」現年四十多歲的PS GROUP行政總裁Liza說。這位高級美髮髮廊集團的老闆娘出名愛吃,經常在IG看到她周圍去吃東西的相片,由香港吃到去世界各地,更有很多都是星級餐廳,像紐約的三星餐廳Per Su,一頓吃了一萬元。喜歡吃,除了自小受家庭影響,更因為她是工作狂,放工很想去吃東西,來發洩工作的辛勞。年輕的時候,她會找個周末,專程飛去吃,吃完就回港工作。
她的飲食態度隨着時間而改變。以前挑選餐廳會重視包裝,但吃了數十年之後,發覺廚師的心機才是最重要。因為貴的餐廳不一定是好,最近便光顧中環一家過江龍高級壽司店,每人花了五千多元,只吃了一小時,便有被示意離開的感覺。她覺得平民餐廳也一樣有美味的菜式,像灣仔生記飯店的咕嚕肉便是她至愛。
經常吃這麼多,但樣貌和身裁仍keep到像美魔女,秘訣便是做運動。其實她本身不喜歡做運動,直至數年前突然有一天醒覺,覺得人生只有工作和吃,不夠充實。決定由那一年開始,每年要克服一些不喜歡的東西。第一件事跑去做健身,結果由逃避到愛上做運動。因為她體會到做了運動,燒耗了卡路里,可以再吃多些,這樣吃得更加開心。
去年她另一個挑戰是開餐廳。她本來是這間餐廳上一手的食客,知道她打算結束,覺得很可惜,索性決定跟朋友頂了來做,這裏除了主打外省菜式,當然不少得一些她喜歡的菜式。對她來說,美食跟朋友是分不開。所以每次吃飯,都希望有一班知心朋友跟她一起去分享美食。做人最開心莫過於隨心所欲,喜歡吃甚麼便吃,喜歡做甚麼便做,才不枉此生。
採訪: 黎詠詩
攝影:關永浩
一登龍門
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電話:6110 8933
營業時間:12nn-2:30pm,5:30pm-11pm
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工作狂逃避 在 心靈偵探洪仲清 Youtube 的最佳貼文
「能夠享受當下的工作......覺得自己對別人有用、有所貢獻,藉此感受到自己的價值,進而喜歡這樣的自己。」
「如果工作是為了別人犧牲自己,你自然無法樂在其中。當你感受到的只有痛苦時,是無法對他人做出貢獻的。如果你工作是為了迎合別人的期待,絕對無法從中體會到任何樂趣。」
「工作狂凡事都以工作優先,犧牲其他事情也在所不惜。但這種人並不是真的因為工作繁忙,才沒有辦法處理其他事務,而是為了逃避其他事務,才選擇成為工作狂。工作就是可以讓他正大光明疏離其他人生課題的贖罪券。」
~岸見一郎
版權為楓書坊所有
以上文字摘自《向阿德勒學習:為活得更好而工作》
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工作狂逃避 在 唐綺陽官方專屬頻道 Youtube 的精選貼文
本週金丶火在白羊,影響所及,我們都容易「情緒高昂」,或情緒起伏很快丶很大,容易激怒,或太過率直造成衝突。務求每個當下都有自覺,不要成為破壞者,或減少傷害。
火星丶天王星亦持續趨近中,此星象易導致突發事件,好比想故意叛逆丶走鐘,或被怪桃花電到,或毫無徵兆突然想做什麼,或導致電器故障丶電線走火…不受控的狀況會改變局面,還是小心為上。
木星持續逆行,讓人沈浸在「往日情懷」裡,懷舊之餘,也要人們省思伴侶、合夥關係,當感受浮現,不要逃避,因為那正是木星逆行所要告知你的事。
本週白羊燃燒自己照亮別人,獅子啟動工作狂模式;誰因阻礙而有進步,誰又該好好面對理財問題呢?來看唐老師如何分析吧~
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◎工作注意:巨蟹、獅子、處女、雙魚
巨蟹:工作上要主動出擊
獅子:啟動工作狂模式
處女:有阻礙才能有進步
雙魚:暫緩腳步,綜觀大局
◎桃花注意:金牛、雙子、天秤、射手
金牛:吵架不要太用力
雙子:桃花從人群裡來,多打扮能加分
天秤:主動溝通很重要
射手:聽懂人話才能談好戀愛
◎財運注意:天蠍、魔羯
天蠍:多勞多得
魔羯:應面對理財問題
◎健康注意:白羊、水瓶
白羊:燃燒自己照亮別人,當心過勞
水瓶:當心車關,慎選司機
◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
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