怀孕33周+的今天
我打了第一剂 #辉瑞(Pfizer)疫苗✌🏽
第二剂会在三周后完成🧡
相信很多准妈咪跟我一样 迟疑到底该不该打
担心会不会有严重副作用 或影响到胎宝宝
以下分享我的个人经验 让大家参考参考
希望可以让你了解多一点点 减少一些疑虑🧡
*想看现场的更多照片/影片,可以查看我的IG 👉🏿libra_qiqi,已经存在stories highlight了喔
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前几天收到通知的当下是又惊又喜
当然还一点小忐忑 毕竟已经进入 #孕晚期
问过妇产科医生的建议后 就按下确认键期待这天的来临
接种疫苗地点:Sunway Pyramid Convention Centre
预约时间:12点
【 #接种疫苗流程 】
#Step1
11.45am - 抵达现场,根据现场工作人员的指示在等候区耐心等待 (这个时候可以先把同意书填好)
#Step2
1pm左右 - 登记柜台完成登记 (孕妈咪们记得带身份证 & 红簿子喔)
#Step3
1.20pm - 辅导柜台确认同意施打疫苗 (除了确认怀孕周数和个人健康状况外,这里的工作人员也会耐心解释疫苗的种类以及可能出现的副作用,有什么问题也可以尽管提出)
#Step4
1.30pm - 不到一分钟就完成了疫苗注射💉
#Step5
1.32pm - 到相关柜台确认第一剂疫苗完成注射,这个时候就可以查看my sejahtera看到更新,工作人员也会通知你第二剂疫苗的预约日期和地点
#Step6
1.34pm - 在观察区等待15分钟,确认没有出现任何症状就可以回家了 (若本身有对药物过敏者需观察30分钟)
#Step7
排队拍照打卡 📷
大约2pm完成整个过程离开现场
整个过程大概是11.45am - 2pm
今天等待的时间相对比较长,据现场广播了解到是因为 #本周开始增加了很多孕妇的预约,所以人特别多
不过现场的安排非常井然有序
工作人员也都很友善很helpful 让人觉得很安心
而且外面等候区竟然还有现场音乐演奏耶 有惊喜!
整个等待的过程都挺放松的
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⏰ 【 #给孕妈咪们的温馨提醒:】
记得带笔、身份证 和 红簿子(pink book)
建议准备水 + 几包小饼干 以防等太久肚子饿😆
工作人员有提醒回家后好好休息多喝水;
若48小时内出现发烧、疲累、施打疫苗的部位酸痛都属正常状况,如果症状持续或有严重晕眩等其他状况则需要尽快就医。
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【 #施打疫苗后个人情况:】
1。肚子饿 😆
因为刚好是午餐时间,幸好早就备好小饼干
车上也有便当盒和餐具,回程立马到附近外带食物,在车上填饱肚子
2。施打疫苗的部位会有轻微酸酸麻麻的感觉,其他一切正常 (反倒是腱鞘炎导致的手腕痛比较有感🥲)
3。回家洗澡后有点睏,不确定是不是跟打疫苗有关,稍微补个眠就好了
就以上~
非常感谢现场工作人员的协助和卫生部的安排
感恩在卸货前最后一刻得到这份礼物
让我和即将出世的宝宝多一份保障🧡
希望大家都尽快得到疫苗预约通知
祝平安健康 多保重💪🏿
#LindungDiriLindungSemua #Ibunisasi
#vaccination #covid19 #pfizer
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅Hunter 物理治療師,也在其Youtube影片中提到,媽媽手在臨床上是一個常見造成手腕疼痛問題的疾病,主要是大拇指的伸拇短肌與外展拇長肌的肌腱與腱鞘,在我們頻繁的抓握、使用手腕的過程中,來回反覆的滑動、摩擦。這樣頻繁的摩擦最終造成肌腱與腱鞘的發炎、增厚,接著造成空間變得更狹小,摩擦與疼痛的問題因而更加嚴重。雖然並非只有女性才會有媽媽手的問題,如同前面所...
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莫魯貝可電腦靠枕登場!
長時間在電腦前工作,經常腰酸背痛?這次又兇又可愛的雙面寶可夢—莫魯貝可變身電腦抱枕登場,為你舒緩腰痛、手腕痛等症狀!兩隻一組的莫魯貝可玩偶和手腕靠枕可以拆開使用~你可以抱著莫魯貝可玩偶和電腦保持適當距離,也可以只使用手腕墊,就不再怕手腕痠痛!
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今晚是母親節禮物團最終團登場💪💪💪💪💪
這樣的節日,就是提醒我們要好好寵愛著自己的太太
也喚醒你們要好好寵愛自己❤️❤️❤️❤️
身體不舒服,依然堅持著照顧全家,這就是媽媽們偉大的地方
#不舒服就不要再忍住 #媽媽們的健康才是最寶貴的資產
#爸爸們也很重要 #只是畢竟這是母親節哈哈 #父親節在誇你們
當初在規劃母親節禮物企劃時
夫人就說我一定要加入 #Artificer運動手環跟項鍊
而且就在最後一刻帶給你們❤️❤️❤️
開過2次團,很多買過的客人都會私訊說真的很棒!!!!!
想要再回購多買幾條,也讓全家人都使用👍👍👍👍
因為造型很簡單,好搭配就這樣一直戴在身上
覺得身體真的輕很多,整個人睡眠品質變好,精神也更好!
#我們一家人一直持續使用了好久的時間
#Artificer運動手環跟項鍊
在高壓且被3C支配的生活之下,我們的身體都在混亂中度過,這團Artificer運動手環跟項鍊,是要真心推薦大家可以改善生活品質的好東西,由衷的希望可以有更多人使用!
跟大家分享我們的使用感受,也是試了有感之後一定要推薦給大家。
局長的生活就是每天超長工時,長時間用電腦或手機處理工作事務,面對工作、面對客戶、面對小孩、面對老婆(喂!),超高壓的生活還是堅持健身還有重訓,外人眼裡覺得局長就是年輕體力好,但跟他一起過生活的我無時無刻在擔心他的身體健康。舉例來說,雖然局長的體質屬於一沾床就睡,完全沒有睡不著的困擾,但他怎麼睡都還是很累,睡再多都不夠,再加上他做重訓的習慣,每天起床都是無精打采然後三不五時跟我抱怨他肌肉痠痛。運動手環跟頸圈戴了一陣子之後,局長覺得最明顯的是運動過後的痠痛跟肌肉緊繃恢復速度快很多,不會因為身體尚未恢復而影響下次的健身,整個人有一種神清氣爽。
我覺得他睡眠品質好太多了!!半夜磨牙跟做夢亂抓癢的次數降低到我醒著的時候幾乎沒有再發生,早上起來送小孩上學也不太聽到他邊罵邊催出門,可能因為有睡好精神好情緒也比較穩定。以前局長送小孩上學之後回家一定倒頭就睡回籠覺,現在他居然回家之後就開始在電腦前工作,還會記得幫我買杯拿鐵~
而且我覺得局長脾氣變好了,我想應該也是跟睡眠品質變好有關係,比較不容易不耐煩,也不像之前常常被氣的像隻憤怒鳥回家跟我嘰嘰喳喳的抱怨,(老公跟我說心事我很願意聽,但是太多的情緒起伏我擔心他的心血管阿),我覺得光是睡眠品質變好就真的太重要了,睡眠本身就是一件牽一髮而動全身的事~
換我自己來分享,我這兩年有每周做復健治療的習慣,不治療會痛,我固定復健的部位是腰、兩隻手腕;我不能睡沙發,一睡必落枕要治療肩頸。手環跟頸圈戴到現在我的手腕痛,目前拉長到隔周治療可以不發作,看劇看到不小心睡在沙發上,居然肩頸沒事!!!
運動之後的痠痛,之前大概要4.5天才可以完全緩解,現在大概1.2天甚至隔天就不痠痛了,真的好神奇。
還有,心情真的比較平靜,這個我感覺超明顯!所以我之前脾氣不好,不是我的問題,是文明病文明病好嗎XDD
#想跟上這團的請來留言+1局長通知吧
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媽媽手在臨床上是一個常見造成手腕疼痛問題的疾病,主要是大拇指的伸拇短肌與外展拇長肌的肌腱與腱鞘,在我們頻繁的抓握、使用手腕的過程中,來回反覆的滑動、摩擦。這樣頻繁的摩擦最終造成肌腱與腱鞘的發炎、增厚,接著造成空間變得更狹小,摩擦與疼痛的問題因而更加嚴重。雖然並非只有女性才會有媽媽手的問題,如同前面所提到,只要日常生活或工作中需要頻繁使用手腕的話,都有可能會有得到媽媽手的風險,像是維修技師、廚師等等。不過確實統計上發現,女性罹患媽媽手的比例比男生來得高,有些統計結果甚至會相差3-8倍之多,且產後婦女更容易有媽媽手的問題。針對這樣的問題,是否有甚麼快速檢測的方式來知道自己可能有媽媽手的問題?如果真的不幸有媽媽手的話,又有甚麼運動可以幫助自己恢復呢?
De Quervain's tenosynovitis, also called mother’s thumb, is a common disease which causes wrist pain. It’s believed that de Quervain’s tenosynovitis is caused by repetitive wrist and thumb activity, like gripping, typing or lifting, etc. This will result in abnormal friction between extensor pollicis brevis (EBL) and abductor pollicis longus (APL) tendon and their sheath. Eventually, it leads to inflammation and thickening of these two tendons or sheath. Thickened tendon or sheath will also narrow the space between these structures further and result in more severe friction. Although de Quervain’s tenosynovitis is also called mother’s thumb, it doesn’t mean that it just affects female. People who use their wrist and thumb frequently may develop this problem. However, research does find out female is three to eight times more likely than male to have de Quervain’s tenosynovitis, especially for those age 30 to 50 years old and postnatal female. In this video, I will demonstrate two common tests and several exercises of de Quervain’s tenosynovitis for you.
參考資料:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23340762/
https://www.uhcw.nhs.uk/download/clientfiles/files/DeQuervains%20therapy%20exercises.pdf
#媽媽手 #手腕痛 #產後婦女 #物理治療 #DeQuervainsdisease #mothersthumb #wristpain #postnatal #physiotherpay #hunterptworkout
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疫情期間每天在家工作,早前長假期又在家,不少情侶也會過二人世界,同床共枕、相擁入睡,長期手臂當枕頭,當手臂受壓太久,容易麻痹,嚴重更會導致垂腕症(Wrist Drop),手腕無法向上舉,能屈卻不能伸。
影片:
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