【你在深蹲下蹲時，會有旋轉❗️的情形嗎？】
🤔你在深蹲時，會有身體旋轉的情形嗎？
身體會旋轉的原因很多，其中一個原因，是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致；今天將分享一個活動度檢測及改善動作，提升你的深蹲動作品質！
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟：
1. 跪姿前，拿出你的四隻手指，放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時，將右腳腳尖對齊左手食指，雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂，確認膝蓋往前移動時，能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒：正確彎曲時，脛前肌肌腱不能突起哦！
👉🏻做這個動作的目的，是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行，也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁，可以做接下來的動作改善！
【✨動作收藏！自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝，將小腿前測（脛骨粗隆）對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦！。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛，請找醫師與物理治療師幫你檢查哦！
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】
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影圖製作｜文編
動作示範、審核｜宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜肥老闆 農經金正恩
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左分右分ptt 在 [請益] 分線及瀏海的問題- 看板hairdo 的推薦與評價
我一直都很困擾
我的頭髮從小時候都是分線都在左邊
旁分的時候這樣分很順
試試右邊分線或中分，可是總是分不過去
最後只能回歸左分線
我問身邊的人他們都說吹頭髮的時候吹想分的那邊
可是我試了好幾年還是無法耶
該怎麼辦?
很希望可以跟下面這幾張一樣
可是總是試不出來
不是擋視線就是有奇怪弧度
謝謝QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.203.27
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※ 編輯: Munakoiso (1.161.203.27), 04/23/2016 17:57:16
※ 編輯: Munakoiso (1.161.203.27), 04/23/2016 17:58:26
※ 編輯: Munakoiso (114.136.156.13 臺灣), 08/22/2021 22:01:54
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